En un article de 2015 publicat per la Fundació Cisne Blanco llegíem sobre la importància del moviment com a teràpia per a la cura de 360 graus del nostre cos.
la periodista Bhumika Sahani y el Dr. Mathur elogien els beneficis terapèutics d'un tipus de moviment en particular: la dansa.
La dansateràpia consisteix en una activitat summament beneficiosa per al cos i la ment fel, capaç de solucionar i prevenir el malestar mental i mantenir el cos en forma regulant el seu pes, estimulant la flexibilitat de les extremitats i enfortint els músculs.
Com expliquen les dues autores de l'article, la dansateràpia com a exercici físic artístic té un mastegada més que esports atlètics: “L'home percep el món a través dels sentits –les teràpies artístiques són una extensió de la nostra percepció sensorial–. La dansateràpia és lliure de riscos, sorgeix d'un procés creatiu individual on el moviment és l'eina per excel·lència per fer front a malalties i malestars, discapacitats, dificultats trobades a la vida que ens arrisquem per considerar obstacles insalvables. L'objectiu de la teràpia de ball és millorar el benestar cognitiu, mental i emocional de l'individu encoratjant les persones a expressar els sentiments i els pensaments a través del moviment lliure en un espai segur”.
Dansa i sociabilització
Federico Caporale, mestre romà i expert en dansa-moviment teràpia, explica com la nord-americana Marian Chace –una de les fundadores de la moderna dansateràpia– escrivia ja a la primera meitat del segle XX: "un cos és sempre un cos entre altres cossos". Per això, la nostra permanència en la dimensió corporal és una experiència inevitablement social.
La connexió amb altres cossos, amb la naturalesa i els elements és, per bé o per mal, condició sine qua non per al creixement, desenvolupament i evolució de cadascun de nosaltres.
La dansa resulta així una eina privilegiada de comunicació i autoexpressió. Comunicació entre endins i fora, entre dreta i esquerra, entre arrels i ales… com?
La millor manera de connectar amb el nostre interior
“Si imaginem la nostra vida com el fluir d'un riu des del seu naixement fins al mar –continua Federico- podem imaginar la dansa (i les arts en general) com a accions capaces d'allisar i donar forma, cavar, arrossegar runes, saltar, fluint impetuosament o suaument, de peu o caminant, trobant-se i fusionant-se amb altres vides o dividint-se novament fins a convertir-se en un llac, un oceà, un vapor, una pluja o una glacera. Aquí està tot el que li passa al nostre cos i ànima mentre ballem (mai sols). Ballem oposats, ballem entre nosaltres, ballem amb el grup, amb una emoció, amb una persona que ja no hi és”.
El poder de la teràpia de moviment de ball és, per tant, reconnectar-nos amb la nostra naturalesa més profunda, amb la força vital original, el nostre centre, les arrels, el nen que portem a dins. Jugant-nos la vida entrenant-nos a l'art de l'equilibri, la transformació, l'escolta, l'observació i l'evolució cap a una dimensió comunitària, sostenible, harmònica i humana.
Autoconsciència i sentit del moviment a la dansa teràpia
Tots naixem amb un sentit del moviment. És a dir, amb un llenguatge corporal únic que lamentablement a mesura que creixem i per malaltia, discapacitat, trauma o un estil de vida inactiu tendim a oblidar. La dansateràpia recupera el nostre sentit del moviment treballant l'autoconsciència, per ajudar-nos a sentir-nos més còmodes amb el nostre cos i expressar-nos plenament.
“El procés de funcionament de la dansateràpia és similar al de la psicoteràpia on l'individu aprèn a expressar els seus sentiments i pensaments amb llenguatge verbal. La dansateràpia utilitza el llenguatge corporal comunicar els mateixos conceptes que es comuniquen a les sessions de psicoteràpia: el que estem pensant, el que ens afecta, el que falta a la nostra vida i el que ens agradaria, el que realment necessitem dir-nos a nosaltres mateixos”, explica Tripura Kashyap, terapeuta del moviment i cofundador de l'Associació de Moviment Creatiu de l'Índia.
Teràpia de moviment amb WAL
Des dels seus orígens, Caminar i aprendre ha estat una veritable teràpia de moviment, on el moviment és tant físic com mental, encara més efectiu gràcies a la sinergia de caminar i escoltar alhora.
Sempre es recomana integrar el WAL amb un estil de vida saludable (descans adequat, alimentació adequada, etc.)
per observar resultats sorprenents en poc temps, tant pel que fa a recursos cognitius (lucidesa, memòria, creativitat, consciència, atenció) com psíquics (estat d'ànim, motivació, equilibri). L'exercici físic de caminar és, com la dansateràpia (i potser més), lliure de riscos; caminar és l'activitat més recomanada per a la pèrdua de l'excés de greix, per entrenar les articulacions evitant els traumatismes de córrer o altres esports més intensos, per tenir cura de la postura i estimular la circulació sanguínia.
Aquests beneficis se sumen als de l'entrenament cognitiu que s'aconsegueixen amb l'escolta de AudioWALs, documents culturals audibles en uns auriculars sense fil especialment creats per entrenar la memòria i la capacitat de concentració.
Teràpia holística, heus aquí el seu gran poder
La peculiaritat de WAL, disciplina creada per la Dra. Anma Crespi, és la qualitat terapèutica derivada del seu caràcter holístic. L'holisme veu l'home com un ésser complex, la salut del qual depèn de l'equilibri de totes les nombroses parts que el componen: fisiològica, psíquica, cognitiva. Com ja s'ha esmentat anteriorment, la naturalesa holística del Mètode WAL també fa d'aquesta disciplina un complement vàlid per a la salut mental.
Això és degut a que WAL inclou elements importants de Coaching que, juntament amb els estiraments, el context social (les sessions de WAL es realitzen en grups) i el suport dels operadors de WAL fan que la pràctica sigui molt amena i fluida. Mantenint-se en el tema de l'art, la música i el moviment terapèutic, el WAL, allunyant suaument les persones del sedentarisme, aconsegueix apropar-les a altres esports, que així poden ser abordats en tots de manera segura i gradual, esports de tota mena i per totes les edats, fins i tot disciplines acrobàtiques com el Pole Dance o les disciplines aèries, abans considerades prerrogativa exclusiva dels ambients circenses.
Naturalesa terapèutica intrínseca del moviment i la dansa
Aquests són els desenvolupaments i les innovacions d'aquest enfocament, que es basa en la naturalesa terapèutica intrínseca del moviment, brindant a les persones una millor consciència del cos i el seu potencial. Una sessió de teràpia de ball funciona de manera similar a lestructura duna sessió de WAL. Bàsicament tenim 4 fases diferents:
- Calor. A WAL tot el cos es mou, escalfant bé les articulacions superiors amb l'ús de bandes elàstiques especials (loopbands) i pilotes de goma escuma, a la teràpia de ball es poden utilitzar objectes que animin els pacients a «deixar-se anar», com una pilota gran i lleugera.
- Desenvolupament d'un tema específic (per exemple en dansa podria ser el moviment d'un membre específic del cos, fàcilment extensible també a persones amb discapacitat. Al WAL el tema de la sessió sol estar definit per l'Àudio WAL —AudioWALs tracten diversos temes: història, literatura, moda , viatges, etc.).
- Transició. Cap al final del moviment, mitjançant exercicis de relaxació, estiraments lents i respiració.
- compartint el que vas sentir (o vas aprendre amb els AudioWAL, o vas descobrir sobre tu mateix) durant la sessió.
La teràpia de ball i WAL són beneficioses per a totes les persones, independentment del diagnòstic
“La teràpia de moviment no només és útil per a les persones que han estat diagnosticades amb malestars fisiològics o psicològics importants i evidents –explica Kasyhap, el terapeuta indi ja esmentat.
“Cada vegada que faig un taller em sorprèn el tipus de problemes que sorgeixen en parlar amb els participants, 'sans' o amb diagnòstics mèdics: problemes de relació, ansietat, por, ira; tants problemes que pensaríem que afligeixen només les persones que s'embarquen en un viatge psicoterapèutic. Les arteteràpies, i especialment el moviment, són una cosa que tothom necessita i que concretament pot millorar la vida de cada individu, independentment dels problemes personals».