«Em sento trist«, quantes vegades les persones no gosen dir això en veu alta. La sensació de solitud i tristesa, pot ser un sentiment dolorós, és a dir quan ve juntament amb una sensació de buit intern. Tot i que l'efecte se sent tan intern com al cor, la sensació de solitud i tristesa és realment una experiència psicològica. Se sent un gran malestar pel que fa a emocions i sensacions.
Per què em sento trist? Set causes de solitud
No importa en quina circumstància es trobe una persona, sempre pot aparèixer el sentiment de solitud i la frase «em sento trist«. Un exemple d'això és aquest moment paradoxal, en què et trobes envoltat de persones. També podria interessar-tecom canviar?
Físicament no estàs sol, però a nivell mental i de sentiments, estàs desconnectat d'aquest entorn proper i et comences a sentir a la més profunda soledat.
És més, el primordial impulsor de la sensació de solitud i tristesa, és aquest tipus d'entorns, on estàs físicament acompanyat però sents que alguna cosa falta. Tens la sensació d'estar en solitud i buit de sensacions sense importar les circumstàncies, i sents que no pots dir a ningú: «em sento trist".
Així no estiguis envoltat de gent estranya, alguna cosa et va fer desconnectar-te del present, cosa que és molt perjudicial per a les emocions, i cal que busquis mecanismes interns, per anivellar les teves expectatives amb la teva realitat emocional.
Hi ha tantes vivències com persones al món. Cada individu viu la seva pròpia realitat, i no necessàriament és la mateixa per a tots els que són propers entre si. El més positiu que es pot fer en una situació qualsevol, és elevar la nostra energia introspectiva, per així poder remeiar la sensació de solitud, en altres paraules, hem de buscar la manera de retrobar-nos amb nosaltres mateixos.
Per aconseguir això, és primordial determinar la causa de la sensació de solitud. Cal fer les preguntes següents: Per què tinc aquesta sensació de solitud? o Per què estic tan trist? La resposta a aquestes interrogants no són fàcils de trobar, però si hi ha algunes causes que són més o menys les mateixes per a moltes persones.
Les causes més freqüents per a la sensació d'estar sol, sempre que estigui clar que el problema és de vivència psicològica són les següents:
Crisi de ledat
Suposem que el tràngol de fer quaranta anys està aparellat amb un cicle d'anàlisi reflexiva. En aquest període l'ésser humà tendeix a experimentar alguns pensaments contradictoris, en comparar quins eren els seus objectius i objectius als 20 anys i el que ha aconseguit complir fins al moment actual, adonant-se que hi ha coses que no ha aconseguit.
Alhora, les anomenades crisis per l'edat, a més, vénen condicionades per la visió de la inevitabilitat del pas del temps, i tot el que això comporta. És important aprendre a viure els canvis que vénen amb l'edat i així evitar aquests sentiments contradictoris.
Una relació de parella infeliç
Aquesta zona és gairebé un camp minat. Quan s'està en parella i no s'és feliç, elem sento trist» és la frase que millor ho descriu. El distanciament afectiu comença a soscavar la seguretat afectiva de la parella, generant un terrible sentiment de solitud i tristesa.
Quan una parella no passa per un bon moment, o quan tenen una incompatibilitat molt gran, malgrat cohabitar es van allunyant cada cop més. No és una distància física, és una distància d'afecte i de comprensió.
Estancament personal
Quan un ésser humà se sent estancat en el pla professional o personal, tendeix a caure en estats de solitud i tristesa. Pel que sent que els seus dies són sempre el mateix, que no surt mai de la rutina. Ja no aconsegueixes desenvolupar tot el teu potencial, en aquest moment cau en un estat d'apatia personal.
Les persones que consideren que van arribar al seu topall, ja no s'entusiasmen per les coses, creuen que ja no hi ha res per a ells en aquest entorn. Això obre la porta d'entrada a sentiments i sensacions negatives, fins i tot pot caure en depressió.
Vius per als altres
Molta gent assumeix el paper de cuidador; aquestes persones permanentment posen davant de les necessitats dels altres, fins i tot per sobre de les necessitats personals. Ells comencen a sentir solitud molt ràpidament, ja que viuen per atendre els altres i van començant a necessitar atenció ells mateixos.
En aquesta condició és molt fàcil caure en depressió, tot gràcies a la sensació de tristesa i solitud en què es veuen immersa, pel fet d'aturar les vides per dedicar-se als altres. El cuidador fins i tot pot desenvolupar condicions patològiques que han de ser resoltes per especialistes.
Moltes relacions superficials
La companyia d'un altre ésser humà és tan necessària com l'aire que respirem. Es poden tenir moltes relacions a la vida. Però si no tenen algun grau de compenetració, d'aquells que permeten conversar d'intimitats i aprofundir en la relació és com no tenir res. Per saber més de benestar pots consultar: l'home i la natura.
La solitud, la sensació de tristesa, pot ser causada per no tenir relacions veritablement profundes amb altres éssers humans; tots necessitem poder expressar-nos i comunicar-nos. Necessitem saber que hi ha altres com nosaltres.
Mort d'un ésser estimat
En perdre un ésser molt proper i estimat, les persones experimenten moments angoixants pel desarrelament, això és part del procés de dol. El buit que se sent és més gran davant el decés de l'algun dels progenitors.
Aquest procés, malgrat que és natural, sol agafar desprevinguda la major part de les persones. La majoria de nosaltres no s'ha preparat internament, per acomiadar els éssers estimats de manera permanent. Això és un procés natural el qual sabem que arribarà en algun moment.
Addicció a la feina
Moltes persones, de manera imperceptible, permeten que tota la seva vida giri al voltant de la seva professió. Això representa un gran risc, perquè en algun moment et sentiràs atrapat per la rutina laboral, que no permetrà que tinguis espai per a més res.
La primera conseqüència que aquest tipus de conductes laboral porta és la pèrdua gradual de les relacions amb altres persones. Molts cops ocasiona la pèrdua de la parella i addicionalment, es deixa de gaudir de moments d'oci o simplement de descans.
Em sento trist, què fer?
En tot moment, les persones haurien de ser capaces d'escoltar aquesta veu interior que ens fa observacions sobre el nostre estat d'ànim, sobre nosaltres mateixos i els nostres sentiments. Aquesta veu que ens encoratja a seguir i que ha de ser la nostra primera porrista a la vida.
Aquesta veu és a la qual li hem de preguntar Per què em sento trist? Hi ha moltes tècniques que es poden implementar per trobar la nostra veu interior, per aconseguir escoltar-la. Es pot escriure un diari emocional, amb reflexions, pensaments i idees que s'experimenten a partir del coneixement de la sensació de tristesa.
L'ús de les paraules té molt de terapèutic, ens permet donar coherència, sentit i una mica d'estructura a aquest univers emocional que ens afecta. D'altra banda, escriure és una forma de companyia interna, que ens permet parlar d'alguna manera amb nosaltres mateixos.
Una altra tècnica és fer servir la imaginació. Imaginem que escrivim una carta, hi expliquem un ésser fictici de la nostra major confiança, allò que ens passa, allò que ens causa dolor i per què ens fa sentir d'aquesta manera. En escriure aquesta correspondència, ens hem d'ubicar a l'argument real de la circumstància, la idea és que ens ajudi a identificar la raó o causa de la nostra tristesa, ha de funcionar com un confident.
Cal evitar per sobre de totes les coses l'autocompassió. Aquestes persones que es queixen amb molta freqüència, realment estan sent llàstima per si mateixos. Per corregir això, simplement hem d'iniciar nous projectes, és tan simple com canviar d'activitats, per adonar-nos que el món és més gran que el nostre entorn.
Hi ha una sensació de buit i solitud quan, la teva situació actual no és el que vas imaginar seria la teva vida. És difícil deixar anar els somnis i ideals, però la nostra vida és el que és. Es recomana identificar quin és aquest somni o expectativa que ens entristeix no complir, i enfocar-nos en què podem fer per apropar-nos-hi.
Defineix un pla dacció, aquesta és la ruta que segura per disminuir la distància entre el teu context actual i el teu curs desitjat. Idealitzar la vida, tot i que serveix per avançar, no ha d'estar allunyada de la nostra realitat. El problema és que cap situació és perfecta, només és perfectible.
Quan cercar ajuda externa?
Arriba un moment, en què per més que ho intentem, per moltes tècniques que apliquem, no aconseguim superar aquesta sensació de tristesa. Si no aconseguim superar aquests estats per nosaltres mateixos, és el moment de cercar suport psicològic.
Les teràpies dels especialistes, es poden desenvolupar mecanismes personals, que ens permetin superar aquests estats. Amb aquesta ajuda podem augmentar la nostra capacitat de resiliència, o capacitat per reposar-nos, davant de situacions adverses que ens produeixin sensació de tristesa.
Amb ajuda es pot generar el canvi d'actitud necessari per veure la vida amb altres ulls i una altra energia. Cal adonar-se que la felicitat és una cosa psicològica no física, deixar la tristesa enrere només ho podem fer amb canvis al nostre interior. Pots aprendre més sobre teràpies alternatives a kinesiologia holística.
També hi ha altres teràpies, que ens poden conduir a deixar la sensació de tristesa, com l'ensinistrament en habilitats socials. Aquest entrenament permetrà trobar i establir fortes i noves relacions interpersonals.