মন নিয়ন্ত্রণ: সংজ্ঞা, কৌশল, পরিণতি

অনেকে অনুমান করেন যে মন নিয়ন্ত্রণ এটি অতিপ্রাকৃত ক্ষমতা, টেলিপ্যাথি বা অন্যদের মন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কযুক্ত, এমন কিছু যার সাথে মন নিয়ন্ত্রণের কোন সম্পর্ক নেই। এখানে আমরা আপনাকে বিষয় সম্পর্কে আরও বলি।

মন নিয়ন্ত্রণ কি?

মন নিয়ন্ত্রণ হল একটি অনুশীলন বা কৌশলের গ্রুপ যা মানুষের মানসিক প্রক্রিয়ার সংস্কারের লক্ষ্যে; এটি একই ব্যক্তির উপর এবং অন্যদের জন্য বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে.

এই মানসিক পর্যবেক্ষণ হল একটি বৈচিত্র্যময় দক্ষতা যার লক্ষ্য ব্যক্তির প্রকৃতি পরিবর্তন করা, হস্তক্ষেপ করা এবং তাদের স্বাধীন ইচ্ছাকে বাতিল করা, তাকে অন্য ব্যক্তি বা সংস্থার নির্দেশাবলীর উপর নির্ভরশীল করে তোলা।

এই মন নিয়ন্ত্রণ কৌশল এটি নিজের সত্তা এবং তার মানসিক দক্ষতার অগ্রগতি থেকে প্রয়োগ করা হয় মনের আয়ত্তের মাধ্যমে, অসুবিধা বা মানসিক সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার মধ্য দিয়ে, এমনকি অন্য মনের কারসাজির মতো অশুভ মাধ্যমেও।

এটি মানুষের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণের ক্রিয়াগুলির বিশ্লেষণের জন্য ব্যবহৃত হয়, যে কৌশলগুলির কার্যকলাপ দক্ষতার সাথে নির্দেশিত হয় তার সমস্ত পর্যায়ে মনের অগ্রগতির জন্য প্রয়োগ করা হয়। ব্যক্তি নিজেই তার মনের উপর প্রস্তুত, এটি প্রতিফলন এবং সেইজন্য তাদের দ্বারা গঠিত আবেগের আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

একইভাবে, রোগীর নিরাময় বা পুনরুদ্ধারের জন্য হিপনোথেরাপিতে মানসিক ফোকাস পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। মন নিয়ন্ত্রণের গ্রন্থটি একইভাবে প্যারাসাইকোলজি এবং বিভিন্ন ধর্ম ও সংঘের সাথে সম্পর্কিত।

মন নিয়ন্ত্রণের পটভূমি

সম্পূর্ণরূপে জনগণের নিয়ন্ত্রণের আশা একটি খুব পুরানো সত্য এবং যে কোনও ক্ষমতা, কর্তৃত্ববাদী শাসন বা নিরঙ্কুশ রাজতন্ত্র সর্বদা অর্জন করেছে যে তাদের নাগরিক বা অধস্তনদের একই মতামত এবং গুণাবলী রয়েছে, মৌলিকভাবে তাদের নেতাদের প্রতি।

এই উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য তারা প্রচার এবং নেতা বা সংগঠনের মধ্যপন্থা দ্বারা কারসাজি করেছে; জনগণের ধারণা সীমিত করার জন্য তারা নিজেদেরকে অত্যাচার এবং অনুসন্ধানের জন্য উৎসর্গ করেছিল, যেমন রুশ বিপ্লবের চেকার মতো দমনমূলক কাঠামোর ক্ষেত্রে।

প্রকৃতপক্ষে, পরবর্তীরা অধ্যয়ন চালিয়েছিল যেখানে তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল যে বিভ্রান্তিকর পদ্ধতি, দুর্বল পুষ্টি, ঠান্ডা এবং ক্রমাগত হয়রানির মাধ্যমে তারা তাদের বন্দীদের মনকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে তারা ঘোষণা করতে পারে যে তাদের পক্ষে কী রিপোর্ট করা সুবিধাজনক ছিল।

আন্তর্জাতিক মিডিয়াতে এই নির্যাতনের নিন্দা করা হয়েছিল যেখানে ঘোষণা করা হয়েছিল যে তারা তাদের বন্দীদের সাথে যা করেছে তা মগজ ধোলাই করা হয়েছে। এগুলি উল্লেখ করেছিল যে যখন সহিংসতা শুরু হয়েছিল, যে ব্যক্তি তাকে হুমকি দিয়েছিল তাকে ভয় বা দেখে উভয়ই, প্রতিষ্ঠিত ধারণাগুলি একইভাবে অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল এবং মূল ধারণাগুলি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল, যতক্ষণ না কী বোঝায় তা অধ্যয়ন করা। মন নিয়ন্ত্রণ কৌশল.

মন নিয়ন্ত্রণ কৌশল

এর কৌশল বাস্তবায়ন করার জন্য প্রশিক্ষণ  de মন নিয়ন্ত্রণ , তাদের প্রয়োজন হয় না যে বিভিন্ন গভীরতা বা বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন করা হবে, কারণ সেগুলি এমন অধ্যয়ন যা আগে থেকেই অধ্যয়ন করা হয়েছে, বিশ্লেষণ করা হয়েছে এবং গভীরতর করা হয়েছে যাতে মানুষ বা সত্ত্বার অভিজ্ঞতার প্যাটার্ন হিসাবে ব্যবহার করা যায় এবং যেগুলির মাধ্যমে নিখুঁত করা হয়েছে। ট্রায়াল এবং ত্রুটি.. এই কৌশলগুলির মধ্যে, নিম্নলিখিতগুলি উল্লেখ করা যেতে পারে:

পরিবার এবং সামাজিক নিউক্লিয়াস থেকে বিচ্ছিন্নতা

এটি এমন একটি কৌশল যা এর ব্যবহারে অত্যন্ত প্রাসঙ্গিকতা রয়েছে, এটি ব্যক্তিকে তাদের আত্মীয়, তাদের বন্ধুবান্ধব এবং এমনকি সমাজ বা পরিবেশের বাইরের বিশ্বের সাথে যে কোনও সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন করার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যা এটিকে ধরতে চায়।

এত বেশি যে অনেক ভ্রাতৃত্ব, মৌলিকভাবে সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক, তাদের খামার, হোস্টেল এবং ব্যক্তিগত বাড়ি রয়েছে যেখানে তারা তাদের প্যারিশিয়ানদের একত্রিত করে।

শারীরিক ক্লান্তি

এই পদ্ধতিটি যুক্তিবাদী আদর্শকে বাধাগ্রস্ত করার জন্য ব্যক্তির মানবিক শক্তিকে শেষ পর্যন্ত নিয়ে যাওয়ার উপর ভিত্তি করে কারণ, পিলার সালাররুল্লানার মতে, প্রতিটি ব্যক্তির বোঝার প্রসারিত বা হ্রাস করা যায় না, তাই বিশেষজ্ঞরা যারা মনের কৌশলগুলি নিয়ে কাজ করেন। নিয়ন্ত্রণ হল ব্যক্তিগত বুদ্ধিমত্তার ব্যবহারকে বাধা দেওয়া।

প্রিয় পাঠক, আমরা আপনাকে আমাদের নিবন্ধগুলি দেখার জন্য আন্তরিকভাবে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি মন প্রশিক্ষণ এবং আপনি বিষয়টি সম্পর্কে আরও কিছু জানতে পারবেন।

প্রোটিনের আরেকটি স্বল্পতার জন্য খাদ্যের পরিবর্তন

মানবদেহের শক্তি হ্রাস করার অন্যতম উপায় এবং এর সাথে বোঝার ক্ষমতা ব্যবহার করা। খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন যা প্রত্যাশিত তা সহজতর করে; এটি মহিলাদের মধ্যে ঋতুস্রাবের ব্যাধি বা ক্ষতি এবং পুরুষদের অক্ষমতাকে উদ্দীপিত করতে পারে।

প্রিয়, আমরা সম্মানের সাথে আপনাকে আমাদের নিবন্ধটি অনুসরণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি কম সোডিয়াম খাদ্য এবং আপনি স্বাস্থ্যের উপর খাদ্যের প্রভাব সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানতে পারবেন।

অবিরাম মিটিং

এই ধরণের সভাগুলি খুব প্রভাবশালী, যেমন: জপ, স্লোগান, মন্ত্র এবং অন্যান্য আবৃত্তি, কখনও কখনও ঘুম থেকে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পৌঁছে যায়, যা এমনকি খুব উপকারী কারণ অভিব্যক্তিগুলি এখনও শোনা যায়, তবে বিষয়টি তার মনে থাকে না কোথায়? তিনি সেগুলি শুনেছেন এবং কে তাদের বলেছে, তাই সে ভাবতে পারে যে সেগুলি তার নিজের প্রতিচ্ছবি, যার প্রতি তার সর্বদা দুর্দান্ত স্নেহ থাকে।

Eআকর্ষণীয় অভ্যর্থনা সঞ্চালন

এটিতে বিভিন্ন অভ্যর্থনা এবং যত্ন নিয়ে গঠিত যারা প্রথমবার এসেছেন বা যাদের এখনও বেশি অভিজ্ঞতা নেই; কৌশল যা সহকারীর অংশ হওয়ার আনন্দ এবং একই সাথে সেই অনুমিত প্রেম এবং স্নেহের আনুগত্য বিকাশ করে।

এই অভ্যর্থনাগুলি প্রতিটি বিষয়ে একাই করা উচিত, যদি তারা একটি বন্ধু দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, সুপারিশ তাদের একসঙ্গে ছেড়ে না যাতে তাদের অভিজ্ঞতা পৃথক হয়.

গাইড আলোচনা

প্রতিটি প্রতিষ্ঠানের প্ররোচনা, বাইরে যাওয়ার ঝুঁকি এবং মৌলিকভাবে যারা তিরস্কার বা বিরক্তিকর আচরণ দেখায় তাদের সাথে দুর্ব্যবহার সম্পর্কে সংস্থার গাইড এবং তাদের সহকারীদের মধ্যে কথোপকথন সাধারণ।

ড্রাগ ব্যবহার

যখন ইচ্ছা বাতিল করার জন্য ওষুধ ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, যা এক বা অন্যভাবে ক্ষতিকারক হয়, সেগুলি ওষুধের ইঙ্গিত করার জন্য পেরিলজির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নির্দেশিত হয়; যার মধ্যে ওষুধ ব্যবহারের সময় এবং কীভাবে তা শরীর থেকে অপসারণ করা যায় সে সম্পর্কে জ্ঞান থাকবে।

আমরা সম্মানের সাথে আপনাকে সম্বোধন করছি, প্রিয় পাঠক, আপনাকে আমাদের নিবন্ধটি অনুসরণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি যা নির্দেশ করে মাদকাসক্তির কারণ এবং আপনি বিষয়টি সম্পর্কে আরও কিছু জানতে পারবেন।

মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার প্রয়োগ

এই মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি হল একজন ব্যক্তির ক্যাপচার দেখানোর একটি কৌশল, এর সারমর্ম হল একটি নির্দিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য বা ব্যক্তির মেজাজের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি পরিমাপ করা বা মূল্যায়ন করা, যা সুপারিশ করা অনুসারে প্রতিটি ব্যক্তির প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলিকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য। স্টিভেন হাসা, একজন আমেরিকান মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা যিনি মন নিয়ন্ত্রণ এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দ্বারা নির্যাতিত ব্যক্তিদের কীভাবে সহায়তা করবেন সে বিষয়ে বেশ কয়েকটি বই লিখেছেন।

হাসা, চাঁদ সম্প্রদায়ের তার একটি বইতে উল্লেখ করেছেন যেখানে মানুষকে একটি পথ, একটি বাড়ি এবং একটি গাছের অঙ্কন করতে বলা হয়েছিল, সেই দৃষ্টিকোণ থেকে ক্ষতি বা নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা বোঝার জন্য।

 ডিপ্রোগ্রামিং এবং মন নিয়ন্ত্রণ

ডিপ্রোগ্রামিং হল মানসিক নিয়ন্ত্রণ থেকে কাউকে মুক্ত করার প্রক্রিয়া যা তারা বাধ্যতার সাথে সহাবস্থান করেছে, যেহেতু নিয়ন্ত্রণ একটি দীর্ঘ এবং জটিল দক্ষতা একইভাবে ডিপ্রোগ্রামিং, সেই কারণে এই বিষয়ে পেশাদারদের সাথে আচরণ করা হয়।

পুনর্নির্ধারণের জন্য পরিস্থিতি

ডিপ্রোগ্রামিং অর্জনের জন্য, মৌলিকভাবে সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক নিয়ন্ত্রণ, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ভর প্রয়োজন।

• নিয়ন্ত্রণকারী দল থেকে বিচ্ছিন্নতা
• শারীরিক বিশ্রাম
• সঠিক পুষ্টি
• জেদ

কিভাবে মন নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে?

মানসিক নিয়ন্ত্রণ আমাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং অন্য লোকেদের সম্পর্কে জানতে দেয়। ফলস্বরূপ, এটি তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়; এর জন্য মন নিয়ন্ত্রণকে অপ্টিমাইজ করতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করা ভাল।

এখানে এবং এখন সাথে সংযোগ করুন

এই পদ্ধতিটি তখনই সম্ভব যখন আমরা বর্তমান মুহুর্তে বাস করি, এখানে এবং এখন, নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের পরিবেশের সাথে সংযুক্ত থাকি।

আপনি যদি অবাস্তব দৃষ্টিভঙ্গিতে বাস করেন বা কেবল আপনার চিন্তাভাবনা দ্বারা নিজেকে চালিত করতে দেন, আপনি এমন আচরণ করতে পারেন যা পরে আপনি ক্রিয়াকলাপে খুশি হতে পারবেন না।

বর্তমানে থাকা আমাদের এই মুহুর্তে কী ঘটছে তা প্রতিফলিত করতে দেয়, যা পরিস্থিতি অনুসারে কাজ করার সুবিধা প্রদান করে এবং যা প্রত্যাশিত, যা করা হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে।

আত্ম-প্রতিফলনের ব্যবহার

আজকের জীবনযাপনের ক্ষেত্রে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে পরিস্থিতিতে জীবনযাপন করছেন তার দ্বারা নিজেকে চালিত করা উচিত, শুধুমাত্র অনুভূতির উপর ধ্যান না করে, তবে আপনি একটি আত্ম-প্রতিফলনও চালাতে পারেন, এইভাবে আপনি অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শেখার অনুমতি দেয়।

আত্ম-প্রতিফলন পর্যবেক্ষণের সাথে আবদ্ধ এবং তাই মন নিয়ন্ত্রণকে বোঝায়। শুধুমাত্র আশেপাশেই নয় বরং অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার মধ্যেও যা ঘটতে পারে তার প্রতিফলন এবং গোষ্ঠী যত্ন যা বৃহত্তর মানসিক নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়।

স্ব-সচেতনতা নিয়ে কাজ করুন

মানসিক নিয়ন্ত্রণের কথা বলার সময়, আবেগপূর্ণ পরিমাপের উল্লেখ করা হয় এবং সেইজন্য আচরণের; যা আগে আবেগের কোনো কারণ না থাকলে আবেগগত নিয়ন্ত্রণের কথা বলা যাবে না।

এই কারণেই মানুষের আচরণে মন এবং অভ্যাসগত নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আত্ম-জ্ঞান বাধ্যতামূলক।

মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করা

আত্ম-জ্ঞান মানসিক বোঝাপড়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে এই ধরনের কারণের মধ্যে অন্যান্য দক্ষতাও অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, অর্থাৎ সহানুভূতি এবং অন্যের আবেগকে ধারণ করার ক্ষমতা।

মন নিয়ন্ত্রণকে অপ্টিমাইজ করার জন্য, একজনের যে ধরনের বুদ্ধিমত্তা আছে তা শনাক্ত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট মানসিক বুদ্ধিমত্তার কর্মশালায় অংশগ্রহণ করা একটি আকর্ষণীয় বিকল্প।

প্রিয় পাঠক, আপনি যে নিবন্ধটি উল্লেখ করেছেন তা সাজেস্ট করতে পেরে আমরা আনন্দিত আবেগ এবং অনুভূতি মধ্যে পার্থক্য এবং আপনি বিষয়টি সম্পর্কে আরও কিছুটা জানতে সক্ষম হবেন।

স্বয়ংক্রিয় মোড অনুমতি দেবেন না

বর্তমানে, আমরা যে সময়ে বাস করি তার উপর নির্ভর করে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে বেঁচে থাকার ত্রুটির মধ্যে পড়ে যাওয়া সম্ভব; আমাদের চারপাশে কী ঘটছে, আমাদের জীবনে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ না দিয়ে। চিন্তাভাবনা এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় চলে যায় এবং আমরা কী ঘটেছে তা দেখার জন্য বিরতি দেই না।

উঠে, সোজা বাথরুমে যাওয়া, গোসল করা এবং কী বাকি আছে তা নিয়ে চিন্তা করা এবং আমাদের শরীর দিয়ে যে জল বয়ে যাচ্ছে তা অনুভব না করা; তারপরে আমরা সকালের নাস্তা করার সময় টেলিভিশন চালু করি এবং আমরা যা খাই তার স্বাদ আমরা বুঝতে পারি না; এটিকেই আমরা স্বয়ংক্রিয় মোড হিসাবে উল্লেখ করি, তাই আমরা যা করি তার মধ্যে যাই।

উচ্চ মানসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য, স্বয়ংক্রিয় মোডটি পিছনে ছেড়ে দেওয়া এবং আমরা অনেক মনোযোগ এবং বিশদ পর্যবেক্ষণের সাথে যে অভিজ্ঞতাগুলি বাস করছি তা অন্বেষণ করা প্রয়োজন।

ধ্যান করা

বিভিন্ন সংখ্যক লোকের অভিমত যে ধ্যান একটি বিশ্রামের কৌশল, যেখানে আপনাকে কেবল ধ্যানকারীর মনোভাব থাকতে হবে এবং মন ফাঁকা থাকবে।

ধ্যান না হলে, যদিও এটা সত্য যে এটি মনকে শান্ত করে এবং শিথিল করে, এটি আমাদের চিন্তা বা বিভিন্ন অভিজ্ঞতা, আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর উভয়ই পর্যবেক্ষণ করতে দেয়, যেমন টংলেন ধ্যানের ক্ষেত্রে এবং অভিজ্ঞতা স্বীকার করে।

এটি আমাদেরকে অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্থিতিশীল মানুষ করে তোলে এবং আমাদের মন নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে।

সচেতন থাকা

আমাদের জীবনের নির্মূল আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা হয়, বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ যাই হোক না কেন, কেবল সচেতন হওয়াই মূল চাবিকাঠি। অর্থাৎ, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করতে পারেন এবং একই সাথে আপনি কী উত্তর দিতে যাচ্ছেন তা বিশ্লেষণ করতে পারেন, এমনকি অন্য ব্যক্তির কথা বলা শেষ হওয়ার আগেই এবং একটি স্পষ্ট উত্তর রয়েছে।

আপনি অন্য কথোপকথনের দৃষ্টি হারাতে পারবেন না, দয়া করে তিনি যা উল্লেখ করেন তার সমস্ত কিছু কল্পনা করুন এবং বুঝতে পারেন, তবে তার অঙ্গভঙ্গি ভাষাও। সচেতন হওয়া আমাদের মনকে চিনতে সাহায্য করে; এই অর্থে, মনকে দেখা ইচ্ছার একটি ঘটনা।

মাইন্ডফুলনেস করুন

যদিও কিছু লোক অনুমান করে যে মাইন্ডফুলনেস এক ধরণের ধ্যান, এটি ঠিক সেরকম নয়; হ্যাঁ, এটা সত্য যে সম্পূর্ণ যত্ন তার ক্ষমতার প্রতিফলন ধারণ করে, কিন্তু একইভাবে এটিতে অন্যান্য প্রক্রিয়া রয়েছে যা মনোযোগ, করুণা, বর্তমান মুহুর্তে থাকার স্থান, অ-সমালোচনামূলক বোঝাপড়া এবং যত্নের অন্যান্য নীতিগুলি প্রদর্শন করতে সহায়তা করে। মননশীলতা।

মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ জনাথন গার্সিয়া-অ্যালেন তার মাইন্ডফুলনেসম বইতে যা বলেছেন তা উল্লেখ করে, সম্পূর্ণ যত্ন আমরা কী তা খুঁজে বের করার বিশেষত্ব প্রকাশ করে, এটি পুরোপুরি সুস্থতা অপ্টিমাইজ করার একটি পদ্ধতি নয়, তবে এটি জীবনের একটি নৈতিকতা হয়ে উঠতে পারে যা আমাদের সমর্থন করে। একটি সন্তোষজনক উপায়ে এবং নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের পরিবেশের সাথে আরও অভিযোজিত উপায়ে সম্পর্কের মধ্যে, তারা মানুষ, পরিস্থিতি, ঘটনা এবং অন্যান্যই হোক না কেন।

নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না

একটি কৌশল যা অনেক পরিস্থিতিতে খুব সুবিধাজনক হতে পারে এবং যেটি কার্যকর করতে এক মিনিটের বেশি প্রয়োজন হয় না তা হল এক মিনিটের মধ্যে প্রতিফলন। এই কৌশলটি চমৎকার যখন আমরা অফিসে থাকি এবং আমরা অভিভূত বোধ করি বা যখন আমরা এমন একটি পরিবেশের প্রতিনিধিত্ব করতে চাই যা আমাদের বিরক্ত করছে, যেমন একজন অংশীদারের সাথে ঝগড়া, কাজের পরিবেশে আপনাকে বিরক্ত করে এমন কিছুর সাথে।

বিকাশ করুন এবং হতাশ হবেন না

মানুষ যারা তাদের জীবনে তারা যা করার উদ্ভাবন করে তা নিয়ে সুখী বোধ করে এবং যখন তারা অন্য লোকেদের সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করে তখন তারা পরিপূর্ণ বোধ করে, যেহেতু তারা নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারে এবং তারা কে তার জন্য ব্যর্থ হয় না।

হতাশা অন্য লোকেদের সাথে দ্বন্দ্ব আছে, কারণ ব্যর্থতা তাদের মধ্যে প্রতিফলিত হতে পারে এবং এমনকি অন্য প্রতিবেশীদেরকে আমাদের বলির পাঁঠাতে পরিণত করার ক্ষমতা।

নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করা আপনাকে ভবিষ্যতকে পরিষ্কারভাবে দেখতে এবং পথভ্রষ্ট না হয়ে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।

কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

এটা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয় যে আমাদের মনে একটি পরিবর্তন উস্কে দিতে সক্ষম হবেন; কমফোর্ট জোন ছেড়ে, নতুন ইভেন্টগুলিকে একীভূত করতে এবং নতুন পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে যা সম্ভবত অলক্ষিত হয়ে যায় যখন আমরা সবসময় একই জিনিস আবিষ্কার করি।

অন্যান্য কার্যক্রম করুন

একঘেয়েমি এড়াতে এবং আপনি যা অর্জন করতে চান তার উপর ফোকাস না হারাতে, আমরা অভ্যস্ত নয় এমন নতুন কাজগুলি আবিষ্কার করার জন্য অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করা প্রয়োজন।

এইভাবে আমরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে নেওয়া স্বয়ংক্রিয় মনোভাবকে পিছনে ফেলে দিতে পারি এবং মনোযোগ এবং সংস্থানগুলি সরাতে সক্ষম হতে পারি, আমাদের আরও উপস্থিত এবং সচেতন হতে সহায়তা করে।

একটি জীবন পরিকল্পনা করুন

বৃহত্তর মানসিক স্বাস্থ্যের একটি উপায় হল একটি জীবন পরিকল্পনা করা। লক্ষ্যগুলি আমরা যে পথের জন্য আকাঙ্ক্ষা করি সেই পথে চালিয়ে যাওয়া সহজ করে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে উদ্ভূত হতে পারে এমন কোনও হতাশা বা প্রলোভন এড়াতে।

শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করা এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা মানসিক নিয়ন্ত্রণকে সহজ করে এবং সমস্ত বিষণ্নতা, অস্বস্তি যা মন এবং শরীরকে বিরক্ত করতে পারে তা দূর করে।