Спокойствие: Как да го култивирате и да не загубите спокойствието си?

В тази статия ще говорим за това как да постигнем психически мир, за лична полза, която ни води до спокойствие, без да губим хладнокръвие, ще видим някои аспекти, които можем да вземем предвид, за да развием тази способност и да постигнем това, което искаме.

Спокойствие: Как да го култивирате и да не загубите спокойствието си?

Вътрешният мир е много важно постижение, знам, че може да си помислите, че достигането до това състояние е мит; с други думи, това е недостижимо или фалшиво, може би хората, които познавате, рядко казват „Аз съм в мир“.

Според мен в някои ситуации е по-добре да се каже „Аз съм в балансирано състояние“. Много пъти може да се сблъскате с конфликти, спорове, но все пак се чувствате справедливи.

Какво е спокойствието?

Вътрешният мир е стабилен баланс, няма значение дали сте имали негативен опит или след преживяване, можете да се възстановите; това е като топка между две планини.

Те могат да ви бутнат нагоре, но вие се подхлъзвате и падате, точно на място. Ако тласъкът е твърде голям, той може да се върти нагоре и надолу, но ще се върне в точката на баланс, не мислете за използване на повдигнато въже, за да се опитате да не паднете, не.

Постигането на вътрешна хармония е постоянна задача, но има някои стъпки, които могат да ви помогнат да постигнете тази цел:

опростете живота си

Минимизирайте нещата, които ви тревожат, винаги трябва да мислите, че способността е по-добра от количеството; Трябва да го приложите и към приятелите си, не продължавайте с разрушително приятелство, защото това ще ви накара да загубите равновесие и няма да можете да ги видите. Също така помислете за материални неща, като дрехите си, когато сезонът се промени, проверете за дрехи, които не носите и след това помислете дали трябва да ги носите.

По-долу ще видите видеоклип, който говори за спокойствието и някои съвети, за да можете да постигнете тази цел:

мисли за настоящето

Не се обсебвайте от миналото; ако ефектът не е добър, моля, поправете го незабавно, но не съжалявайте. Работете сега, не е нужно да се вълнувате прекалено от бъдещето; зависи какво правиш сега и какво ще се случи в бъдеще; фокусирайте се върху това сега и му се насладете.

Бъдете благодарни и се усмихвайте

Имайте предвид, че чашата е наполовина пълна, а не наполовина празна. Бъдете благодарни дори малко, на себе си, на родителите си и семейството си, също и на пекаря и касиерите в супермаркета.

Подарете им усмивка, можете да промените настроенията им и ще промените и вашето. Ще видите по-добри начини за комуникация с хората, вашите колеги и с всички; усмивката винаги предава мир, щастие и любов.

Не забравяйте, че всичко ще мине

Независимо дали сте в добър или ужасен момент, времето няма значение, ако е хубаво, насладете му се, ако е лошо, ще мине. Времето минава; Добро упражнение е да се опитате да бъдете друг човек Как бихте разрешили тази ситуация като друг човек?

Важното е да погледнете на нещата от друг ъгъл и да не губите хладнокръвие. Много е важно да останете спокойни, да поемете дълбоко въздух, да се поставите в обкръжението и да останете спокойни; времето може да реши всичко.

Завършете започнатото и затворете циклите

Вашият цикъл на обучение, работа, любов и вашата скръб; те имат начало, но трябва да им дадеш край навреме, трябва да бъдеш търпелив; бъдете и вие търпеливи. Всичко ще дойде навреме, но трябва да можете да завършите всичко, което сте започнали, за да продължите напред.

Как да поддържате ума си във форма?

Психичното здраве е нашият фокус и с добра причина здравото тяло може да предотврати определени заболявания, като сърдечни заболявания и диабет, и може да ви помогне да запазите независимостта си с напредването на възрастта.

Психичното здраве включва поддържане на психическо и емоционално здраве в най-добрия му вид, това не означава подготовка за олимпиадата по математика, нито означава IQ тестове; обхваща серия от упражнения, които насърчават следното:

• Върви по-бавно.
• Освободете напрежението.
• Стимулирайте слабата памет.

Връзка между тялото и ума

Не е изненадващо, че ако тялото се третира по-добре, тогава и умът се третира по-добре. Физическите упражнения увеличават притока на кислород към мозъка; освен това увеличава отделянето на ендорфини (хормони на щастието); следователно не е изненадващо, че хората с добро физическо състояние са склонни да имат по-голяма интелектуална ловкост.

Правенето на много физическа работа може да помогне за лечение на депресия и подобряване на живота. Това също е добър начин за преодоляване на стреса, защото стресът може да окаже влияние върху тялото и ума ви.

Умствените упражнения също са полезни. Според проучване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences, някои упражнения за трениране на паметта могат да подобрят „флуидния интелект“, тоест способността за разсъждение и решаване на нови проблеми.

ползи за психичното здраве

Легнете след тежък ден и тялото ви ще се отпусне. Но умът не винаги е компания. Визуализирането на нещата е благоприятен инструмент; състояние на мир обикновено може да се постигне чрез визуализация (процесът на представяне на спокойно място или пейзаж); тази практика отпуска тялото и ума чрез стимулиране на нервите в неосновните области на мозъка.

Намиране на спокойствие: медитация

Медитацията е един от най-известните и използвани методи за намиране на необходимия вътрешен мир, проблем? Както казват някои хора, медитацията не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Това изисква практика, време, търпение и воля, техника, за да се научите да медитирате? Пенсионирайте се сред природата.

Запазете няколко дни, за да се насладите на открито, да си починете по екологично здравословен начин, да се храните и, разбира се, да направите физическа и психическа терапия за почивка, за да намерим вътрешния мир, от който се нуждаем и желаем.

Намиране на спокойствие: ползите от водата

В продължение на хиляди години човешките същества не само са използвали ползите от водата, за да подобрят очуканото си физическо състояние, но и да попълват своите емоционални енергийни резерви, като по този начин намират вътрешния мир на надеждата, който оказва голямо влияние върху бъдещето на нашето ежедневие. .

Тези стъпки са ключът, но не забравяйте, че всичко зависи от вас; Трябва да търсите вътрешен мир и да разберете, че каквото и да се случва във вашата среда, това не трябва да ви засяга.

Ако сте се интересували от статията, ви каним да посетите следния линк: Загуба на памет при стрес: Какво мога да направя?.