تعلم ما هو التأمل ؟، حتى تتمكن من تدريب عقلك

ما هو التأمل؟ إنه تدريب روحي يتم من خلاله تطوير بعض الفضائل الشخصية الأساسية. يتم تحديد التأمل في مجمله ، من خلال الاهتمام بالحياة نفسها ، بالمعنى الأكثر شمولية الذي يمكن تحقيقه. الهدف الرئيسي منه ، من الناحية النفسية ، هو إخراج الأشياء التي أخفيناها في أذهاننا.

ما هو التأمل؟

التركيز بشكل صحيح هو تجنب فقدان الوعي بمشاعر الحواس ، واللمس ، والمظهر ، والذوق ، والرائحة ، والتعرف على الذات عن كثب كشخص والتفكير. كونك أكثر تقبلاً وحساسية للعواطف ، فهذا ما يعنيه إخراج الأشياء التي أخفيناها. افتح النفس (العقل) للحواس. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية تحقيق توازن أفضل في حياتك ، يمكنك القراءة التطور الروحي.

يبدأ الجسد أيضًا في الانفتاح ، وتبدأ في تجربة الطريقة التي تتراكم بها التوترات ؛ يصبح المرء على دراية ببعض أحاسيس عدم التسامح التي تبقى مخفية عن حساسية الشخص.

من خلال التأمل نتعلم أن تكون لدينا علاقة بآلامنا أو مضايقاتنا ، وينفتح إحساس داخلي ويتم اختبار الحاضر بطريقة مختلفة. هناك نوعان من الألم ، أحدهما ناتج عن الموقف الذي يتأمل فيه الآخر والآخر الذي يدل على الخطر.

يختفي الأول مع تغيير في الموقف أو الموقف. في حالة استمرار الألم ، سيكون الأصل مختلفًا عن الموقف ، يجب أن تلاحظ هذا الألم وأن ترى ما يفعله عقلك به.

يمكنك مقاومة عدم الشعور به ، إذا كان ذلك بدافع الخوف ، لأنه يجب أن تكون مدركًا لذلك الخوف ؛ راقبها وتهدأ حتى تتمكن من السماح لها بالدخول بشكل كامل. شكل آخر من أشكال المقاومة ، ربما يكون أكثر دقة ، هو اللامبالاة.

النفس اللامبالية ، التي لا تهتم بما تفعله ، تجعل من الصعب للغاية تجربة اللحظة الحالية. إن إخراج الأشياء التي أخفيناها يتكون من استكشاف الأشكال المختلفة للعناد التي تظهر في الممارسة.

ملامح

أكثر السمات المميزة للتأمل هي:

• التركيز الضروري ليكون منسجمًا مع واقع اللحظة الحالية.
• لحظة يمكن فيها فصل العقل عن الأفكار الفردية.
• حالة يتم فيها تحرير الانتباه من النشاط اليومي والتركيز على الله.
• حالة من التركيز على كائن واحد لإدراكه ، يمكن أن يكون هذا الكائن هو التنفس أو تلاوة رتيبة.

التأمل الديني أو الروحي

من خلال التأمل ، من المأمول الحصول على حالة عالية من الروح والعقل. تقريبًا لكل الأديان أو الطوائف أو المعتقدات أشكالها من التأمل.

Budismo

في الممارسة البوذية ، يعد التأمل أمرًا أساسيًا. يستخدم كل فرع من فروع البوذية تقنيات مختلفة اعتمادًا على اتجاهه. بالنسبة للبعض منهم ، مع التأمل ، يتم الوصول إلى مستوى أعلى من العقل ، وهذا من أجل الذهاب أبعد قليلاً مما تم تعلمه. لذلك ، يمكن القول إنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالحواس.

يتيح لك هذا التأمل التحكم في عواطف الشخص ووضع نفسك فوق المشاعر الشخصية. ال زن، يشير إلى أن التأمل يجب أن يكون حالة طبيعية في الإنسان. مع هذا ، من الممكن أن يجد المرء معنى وجوده. أفضل شيء هو أن هذا يمكن أن يحدث في حالة اللاوعي.

لتحقيق هذا التصور ، يجب أن نعزل أنفسنا عن الأمور ذات الأهمية الخاصة ، لأنها يمكن أن تستحوذ على انتباهنا. إن الممارسة الروتينية لتقنية التأمل قادرة على إعادة العقل إلى حالته الأساسية البدائية. بمعنى آخر ، التأمل قادر على لمس قلب الإنسان.

مسيحية

عندما يتعلق الأمر بالمسيحية ، فإن التأمل يتخذ نهجًا مختلفًا. هذا كرستولوجي ، أي أن المسيحي يوجه تركيزه وفكره نحو الله وخلقه ورسالته. إنها شكل من أشكال الصلاة المسيحية وليست شكلاً من أشكال التأمل.

يتم التأمل فيه بمساعدة الكلمة المكتوبة أو الكتاب المقدس ، كما تستخدم بعض النصوص الطقسية التي تتوافق مع اليوم الذي تمارس فيه.

الهندوسية

في أماكن تعليم اليوجا وفيدانتا ، المنتمين إلى الهندوسية ، يستخدم التأمل كجزء من 2 من الجوانب الستة للفلسفة الهندوسية.

الإسلام

في الإسلام ، كما في الديانات مثل المسيحية ، يؤدون تأملًا عميقًا عند الصلاة. إنها لحظة للتذكر الداخلي للقاء الله. الدعم المادي للصوفي (فرع الإسلام) للتأمل هو النص المعروف باسم القرآن ، الكتاب المقدس للمسلمين.

الوثنية

في الديانات الوثنية ، التأمل هو الركيزة الأساسية. من خلال القيام بذلك ، من الممكن تجاوز المستويات العليا للعقل والروح. عندما يتأملون ، يتمكنون من التواصل مع الطاقات العالمية ، التي تربط كل الوجود.

تقنيات التأمل

هناك عدة تقنيات للتأمل يمكن تصنيفها حسب توجهها. هناك من يتم توجيههم للحصول على مزيد من الإدراك وتجربة مستويات جديدة من الطاقة ، وهذا ما يسمى الوعي الكامل.

يتأمل البعض الآخر في موضوع معين ، فهذه تأملات للتركيز على شيء ما. وهناك منهجيات يمكن اعتبارها مختلطة ، تسمح بتغيير التوجه وموضوع الممارسة.

تتنوع منهجيات الاقتراب من فعل التأمل ، بدءًا من تلك التي تعتمد على التركيز على إيقاع التنفس ، أو زيادة الوعي بفكرة أو إلهام إيجابي ، أو توجيه كيان أو دمية ، وبعضها مصنوع من خلال الماندالا. لمعرفة المزيد عن الأشياء التي تساعد على التأمل ، يمكنك أن تقرأ عن المندالا الملونة.

عند الاستدعاء ، حتى تلك التي تستند إلى مواقف معقدة ، مثل تحويل الروح. هناك أيضًا تقنيات تأمل لا تتطلب شيئًا ، وبالتالي إخراج التوتر من العقل.

الأفكار والتأمل

بصرف النظر عما تم شرحه أعلاه ، حول الأفكار أثناء عملية التأمل ، يمكن تركها تتطور بحرية ، وتتدفق إلى حيث تشعر بالراحة. الفكرة هي أن الصور الذهنية تتصرف كما لو كنا على وشك النوم.

طريقة أخرى للتأمل هي السماح لكل ما هو إحساس أو عاطفة أو دافع أو طاقة من الجسم بالتدفق ، يجب ألا نتدخل بوعي في كل واحد. ولا ينبغي أن ننجرف أو نبالغ في التعقيد ، بهذه الطريقة كل شيء سيميل إلى إعادة تنظيم نفسه ، في هذه اللحظة نحن في الحالة المرغوبة.

هناك أيضًا بعض الاتجاهات أو المنهجيات التي تسمح لك بالتأمل بطريقة تمكنك من التحكم في حالتك الواعية. هذا شيء متقدم للغاية ويصعب تحقيقه للمبتدئين.

على أي حال عندما تسأل نفسك ما هو التأمل ، فهو تحقيق حالة من التفكير والتركيز بحيث تساعدنا طاقات الكون على إيجاد التوازن الشخصي. في هذه الحالة ، يمكننا تحقيق الرفاهية الجسدية والعقلية ، والتي تساعد بشكل كبير في التمتع بحياة كاملة.

الآثار

عندما يتعلق الأمر بخصائص التأمل ، فهذا هو التدريب على التركيز والتثبيت الكامل ؛ هناك قائمة واسعة جدًا بأدلةها أو موافقاتها في العديد من المجالات.

وقد تم توثيق الفوائد الجسدية والنفسية مثل التطبيقات الرائعة في عالم العمل والتعليم. ومع ذلك ، ربما لا تزال تتساءل ، ما هو التأمل؟ او لماذا علي التأمل؟

الحقيقة هي أن التأمل يغير طريقة العيش ورؤية الحياة. التأمل هو وسيلة لإدراك أن لديك عقلًا ولكنك لست مالكه. على العكس من ذلك ، غالبًا ما يكون العقل هو الذي يوجه الإرادة دون تدخل كبير.

من ناحية أخرى ، لدينا ما يسمى بالمشهد العقلي ، والذي يشير إلى واقع الحياة. ومع ذلك ، يمكن تطويرها من قبل كل فرد ، مما يمنحها دورًا رائدًا.

الآن ، يساعد التأمل على معرفة العقل ، والسير في الاتجاه الصحيح ؛ هذا يؤثر على جميع مجالات الحياة. يساعد فعل التأمل على تطوير مهارة أساسية ، ألا وهي التوقف. أحد أسباب أهمية هذه الممارسة هو نمط الحياة الحالي ، والذي يصعب إيقافه بشكل متزايد.

عندما نعيش بطريقة غير واعية بطريقة آلية ، فنحن نتاج بيئتنا ، ونكون رجعيين بدلاً من الاستجابة. في هذا المزاج ، الاستفزازات أقوى من العقل وأكثر عقلنا بدائية هو الذي يعمل. إن عيش حياة من أجل الإبداع والسعادة والاستدامة يتطلب العكس تمامًا.

يجب أن نتصرف وفقًا لأهدافنا ، واتخاذ القرارات التي ندركها ، بوضوح وبدون آلية. لهذا ، فإن القدرة على التوقف المؤقت ضرورية ، حيث يتيح لك التوقف أن ترى بوضوح ما يحدث بالفعل.

توقف

التوقف عن التفكير ، يمنع المضي قدمًا دون أن يكون العنصر الدافع هو الغضب والضغوط الضارة الأخرى ، التي تدمر العلاقات والحياة ، بطريقة يمكننا القول أنه عندما لا تكون هناك لحظة دون التصرف ، عندما لا يكون هناك مكان بين الدافع والفعل ، الندم يأخذ مكانه.

أعد تنظيم أفعال الحياة مع القيم الأساسية ، وكسر العادات السيئة ، واكتسب المنظور اللازم لاتخاذ قرارات أكثر دقة ، وتحقيق حياة على المسار الذي نريد أن نعيش فيه.

باختصار ، من السهل التفكير بشكل أقل وكونك أكثر ، والرد دون تفكير ، إنه الطريق الأقل مقاومة ، لأنه يتبع الطرق العصبية التي يبنيها دماغنا من أجل البقاء على قيد الحياة ، ولكن تلك الطرق الغريزية ، الموروثة من قرون من التطور ، في بعض الأحيان لا لفترة أطول فهي ضرورية للغاية.

قد يكون التوقف لبضع لحظات أمرًا صعبًا ، بسبب نمط حياتنا الحالي. الطريقة التي نتعامل بها مع الأشياء ، أصبحت مهارة تحتاج إلى تدريب ، إنها صفة يجب العمل عليها باستمرار. من المهم معرفة فوائد جميع الممارسات التي تساعدنا على التحسين ، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الموضوع يمكنك قراءته روحانية.

في هذا ، هذا هو ما يساعده التأمل ، في كل مرة نتأمل ، يكون نوعًا من التدريب لتحقيقه ، والعيش بمزيد من الانسجام. يجب أن نضع في اعتبارنا دائمًا ما يجب القيام به؟ ، دون تشتيت الانتباه ، لتحقيق هذا الوعي بأنفسنا.