عدم الاتصال هو ممارسة تستخدم بشكل متزايد في حالات العلاقات السامة أو المتضاربة. إنها استراتيجية تتكون من قطع جميع أنواع الاتصال مع شخص يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا العاطفية والعقلية. على الرغم من صعوبة تنفيذه ، يعد عدم الاتصال طريقة فعالة لحماية صحتنا والمضي قدمًا نحو حياة أكثر صحة وإيجابية.
في هذه المقالة سوف نستكشف بعمق ما هو الاتصال الصفري ، عند استخدامه ، وكيف يتم تنفيذه وما هي الفوائد التي يمكن أن يقدمها لصحتنا العاطفية. سنتناول أيضًا بعض الأساطير وسوء الفهم حول هذه الاستراتيجية ، بالإضافة إلى بعض النصائح العملية لتطبيقها بنجاح. إذا كنت تفكر في تطبيق صفر اتصال في حياتك ، أو تريد فقط معرفة المزيد عن هذه الممارسة ، فاستمر في القراءة.
ما هو الصفر اتصال؟
لنبدأ بشرح ما هو الصفر اتصال بالضبط. حسنًا ، في سياق العلاقات الشخصية يشير إلى استراتيجية للتغلب على الانفصال أو العلاقة السامة عن طريق الحد من الاتصال مع الشخص الآخر أو القضاء عليه تمامًا. تتكون هذه الاستراتيجية من تجنب أي نوع من التفاعل مع الشريك السابق أو الشخص السام ، سواء كان ذلك من خلال الرسائل أو المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني أو الشبكات الاجتماعية أو شخصيًا.
الهدف من هذه الممارسة في العلاقة هو مساعدة الشخص على التعافي عاطفيًا والمضي قدمًا في حياته دون تدخل أو تأثير سلبي من شريكه السابق أو الشخص السام. من خلال تحديد المسافة العاطفية والجسدية ، يمكن للشخص التركيز على التعافي العاطفي والرفاهية والنمو الشخصي ، بدلاً من الانجرار إلى الوراء بسبب علاقة سامة أو مؤلمة.
على الرغم من أنه يبدو رائعًا ، إلا أنه يجب ملاحظة ذلك يمكن أن يكون صعب التنفيذ خاصة إذا كان الشخص لا يزال يشعر بارتباط قوي أو اعتماد عاطفي على شريكه السابق أو الشخص السام. ومع ذلك ، يجد العديد من الأشخاص عدم وجود أي اتصال كأداة فعالة لتجاوز العلاقة والانتقال نحو حياة أكثر صحة وسعادة.
متى يتم استخدامه؟
الآن بعد أن عرفنا ما هي جهة الاتصال الصفرية ، دعنا نرى متى يتم استخدامها. يتم تطبيقه بشكل أساسي في حالات العلاقات السامة أو المتضاربة ، سواء كانت علاقات حب أو صداقات أو حتى علاقات عائلية. الهدف من هذه الاستراتيجية الشعبية حماية الرفاه العاطفي والعقلي للشخص الذي يقوم بتنفيذها ، المساعدة في التغلب على الموقف بطريقة صحية وأكثر إيجابية.
بعض الحالات الأكثر شيوعًاق حيث يتم استخدام صفر اتصال سيكون كما يلي:
- بعد الانفصال عن الحب: عندما تنتهي العلاقة بشكل مؤلم ، يمكن أن تكون هذه الممارسة وسيلة للشفاء العاطفي وتجنب الوقوع في أنماط الاتصال المدمرة.
- في العلاقات المؤذية: يمكن أن يكون وسيلة لحماية نفسك من شخص مسيء وتجنب أي نوع من الاتصال قد يكون ضارًا.
- في العلاقات السامة أو المتضاربة: عندما تصبح العلاقة مع شخص ما سامة أو متضاربة ، يمكن أن يكون انعدام الاتصال وسيلة لإنهاء الديناميكية السلبية والانتقال نحو حياة أكثر صحة وسعادة.
- للتغلب على الإدمان أو العادة السلبية: قد يكون من المفيد أيضًا التغلب على الإدمان أو العادات السلبية ، مثل إدمان الكحول أو القمار ، والقضاء على أي اتصال مع الأشخاص أو الأماكن التي قد تكون ضارة بالشفاء.
ما هو في الرعاية الصحية
كحقيقة مثيرة للفضول ، سنعلق على أن انعدام الاتصال هو مصطلح يستخدم أيضًا في الرعاية الصحية. هناك يُعرف أيضًا باسم التباعد الاجتماعي أو العزلة الاجتماعية. وهو إجراء وقائي يستخدم لمنع انتشار الأمراض المعدية ، مثل الفيروسات والبكتيريا. الفكرة من وراء هذه الاستراتيجية هي الحد من الاتصال الجسدي الوثيق بين الناس للحد من انتقال المرض.
في سياق جائحة COVID-19 ، أصبح انعدام الاتصال ممارسة شائعة لمنع انتشار الفيروس. وهذا يشمل تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين لا يعيشون في نفس المنزل ، والحفاظ على مسافة مادية لا تقل عن مترين في الأماكن العامة ، وتجنب التحيات الجسدية مثل العناق والمصافحة ، واستخدام الأقنعة ومعقمات الأيدي لتقليل مخاطر انتقال العدوى. . قد يعني أيضًا العمل والدراسة من المنزل ، وتجنب التجمعات والأحداث الكبيرة ، والحد من النزهات غير الضرورية.
الهدف من هذه الممارسات على المستوى الصحي هو إبطاء انتشار الأمراض المعدية لحماية الأفراد والمجتمع ككل. على الرغم من أنه قد يكون صعبًا ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون بمفردهم أو يعتمدون على الاتصال الاجتماعي من أجل رفاههم العاطفي ، إلا أنه إجراء مهم لمنع انتشار الأمراض المعدية والحفاظ على سلامة الناس وصحتهم.
كيف يتم عدم الاتصال؟
الآن بعد أن عرفنا ما هي جهة الاتصال الصفرية ومتى يتم استخدامها ، دعنا نرى كيفية تطبيقها. لهذا فمن الضروري تقييد أو القضاء التام على أي نوع من الاتصال مع الشخص الآخر ، سواء ماديًا أو عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو الشبكات الاجتماعية أو رسائل البريد الإلكتروني ، من بين أمور أخرى. فيما يلي بعض الخطوات لتطبيق عدم وجود جهات اتصال:
- إزالة جميع أشكال الاتصال: من المهم حذف أرقام الهواتف وملفات التعريف الموجودة على الشبكات الاجتماعية ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالشخص. بهذه الطريقة سنتمكن من تجنب إغراء الاتصال بها أو الاتصال بها.
- لا ترد على الرسائل أو المكالمات: إذا حاول الشخص الآخر الاتصال بك ، فلا ترد. إذا أصر الشخص على محاولة الاتصال ، فيمكن حظر رقم الهاتف أو الشبكات الاجتماعية لتجنب تلقي الرسائل.
- تجنب الأماكن التي يرتادها الناس: من الضروري تجنب الأماكن التي يرتادها الشخص الآخر حتى لا يكون هناك أي نوع من اللقاء اللاإرادي.
- اعثر على الدعم: من المهم للغاية أيضًا الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة للتغلب على الموقف وعدم الانغماس في قطع الاتصال.
قد يكون من الصعب تنفيذ وصيانة الاتصال الصفري ، خاصة إذا استمر الشخص الآخر في محاولة الاتصال بك. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الهدف هو حماية الرفاهية العاطفية للفرد والمضي قدمًا نحو حياة أكثر صحة وسعادة. يُنصح بطلب المساعدة المتخصصة إذا أصبح الموقف صعبًا للغاية أو إذا شعرت بالاكتئاب أو القلق.
ما الذي لا يجب فعله أثناء عدم وجود اتصال؟
أثناء عدم الاتصال ، من المهم تجنب بعض السلوكيات والأفعال التي قد تعيق عملية التأقلم ويطيل الألم العاطفي. تتضمن بعض الأشياء التي لا يجب القيام بها أثناء عدم وجود اتصال ما يلي:
- لا ترسل رسائل: إذا كان الشخص لا يقوم بأي اتصال ، فمن المهم عدم إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو رسالة عبر وسائل التواصل الاجتماعي إلى الشخص الآخر. على الرغم من أنه قد يكون من المغري إرسال رسالة أو البحث عن إجابة ، فقد يؤدي ذلك إلى مقاطعة عملية التأقلم وإطالة الألم العاطفي.
- لا تبحث عن أعذار للاتصال: يجب ألا تجد أعذارًا للاتصال بالشخص الآخر ، مثل إعادة شيء يخصه أو للسؤال عن سلامته. يمكن أن تكون هذه الأعذار وسيلة لمحاولة الحفاظ على الاتصال وإطالة الألم العاطفي.
- لا تتابع الشخص الآخر على الشبكات الاجتماعية: من المهم تجنب متابعة الشخص الآخر على الشبكات الاجتماعية ، حيث يمكن أن يكون ذلك مصدر إغراء للتحقق من ملفه الشخصي والبقاء على اتصال بشكل غير مباشر.
- لا تقبل الاجتماعات أو المواعيد: من الضروري عدم قبول الاجتماعات أو المواعيد مع الشخص الآخر ، حيث يمكن أن تكون هذه وسيلة للحفاظ على التواصل وإطالة الألم العاطفي.
- عدم السماح للشخص الآخر بقطع الاتصال الصفري: إذا حاول الشخص الآخر قطع الاتصال الصفري ، فمن المهم أن تحافظ على مسافة منك ولا تستجيب. إذا لزم الأمر ، يمكن حظر رقم هاتفك أو يمكن إزالة حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك لمنع أي نوع من الاتصال.
ماذا يشعر الشخص عند عدم الاتصال؟
عندما يتعرض الشخص لموقف منعدمة الاتصال من قبل شخص آخر ، فقد يواجه مجموعة من العواطف والمشاعر. اعتمادًا على الموقف والعلاقة السابقة التي كانت تربطك بالشخص الذي لا يقوم بأي اتصال.
في بعض المناسبات ، قد يشعر الشخص مرفوض أو مهجور أو حتى مذل من خلال التجاهل أو تجنب أي نوع من الاتصال من الشخص الآخر. يمكنهم أيضا أن يشعروا مرتبك أو محبط أو غاضبق بسبب نقص في التواصل ، خاصة إذا كانوا يبحثون عن إجابات أو شرح للموقف.
من ناحية أخرى ، لا يوجد اتصال يمكن أن تساعد الناس على الشفاء والتغلب على موقف صعب أو علاقة سامة ، السماح لهم بمعالجة عواطفهم وأفكارهم على انفراد والتركيز على سلامتهم العاطفية والجسدية. على أي حال ، فإن العواطف والمشاعر التي يمر بها الشخص خلال حالة عدم الاتصال يمكن أن تختلف تبعًا للظروف الفردية والعلاقة السابقة والتأثير العاطفي الذي أحدثه الموقف على الشخص.
وما رأيك في عدم وجود اتصال؟ هل سبق لك أن ساعدتك؟ يمكنك ترك تجربتك في التعليقات.