Existen maneras en que se puede vivir de una forma saludable para esto se utilizan alimentos antienvejecimiento que son conocidos por ser los mejores alimentos en ayudar a lograr este objetivo, es por ello que en este artículo se va a explicar cuáles son estos alimentos con sus características
Alimentos Antienvejecimiento
Los alimentos antienvejecimiento son los alimentos que tienen propiedades que ayudan en la salud de las personas, entre eso se puede resaltar que ayuda en el nivel de colesterol, protege la salud cardiovascular, entre otros. Se caracteriza por ser empleados en la dieta mediterránea la cual consiste en comer de estos alimentos que ofrecen alargar los días de vida de cada una de las personas.
La dieta mediterránea fue aplicada por primera vez en los años 50 del siglo anterior por unos profesionales nutricionistas conocidos como Ancel y Margaret Keys. Mediante esta dieta se buscaba nivelar la salud por lo que mostraron como se debe seguir esta dieta. Pero lo importante de la misma es el uso de los alimentos antienvejecimiento, de modo que no se utiliza los alimentos que perjudican la salud.
Se conoce que estos alimentos disminuyen las posibilidades de que se presenten algunas enfermedades cardiovasculares, a diferencia de algunos alimentos que generan estas enfermedades, los cuales son alimentos que tienen origen animal. Por ello se recomienda tener en pocas cantidades en la alimentación.
Una característica de los alimentos antienvejecimiento es que están constituidas por antioxidantes que fortalecen el cuerpo humano contra cualquier trastorno crónico o un trastorno degenerativo. Proporciona un equilibrio al cuerpo que determina un punto de incremento del metabolismo, de modo que puede disminuir el estrés oxidativo.
Están compuestos por nutrientes y diversas vitaminas como la vitamina C, a su vez de la vitamina E, la provitamina A y también de una amplia gama de minerales como es el zinc y el selenio. Intervienen en la generación de los hueso, incluso de los órganos, también en la formación del colágeno y se encarga se renovación de la renovación delos tejidos.
Mientras se consumen estos alimentos antienvejecimiento se debe tener un periodo de actividad física, de modo que el cuerpo tenga por costumbre los diversos ejercicios que incluyen la respiración adecuada y profunda favoreciendo el proceso del organismo de la digestión.
Si deseas conocer cada uno de los beneficios que brinda la moringa para tu figura, entonces se recomienda ir a leer el articulo de Beneficios de la moringa para adelgazar, donde se explica los secretos de esta planta para disminuir todos los kilos que se tienen de mas
Tipos
Tener los alimentos antienvejecimiento en la dieta diaria se debe convertir en un estilo de vida, de modo que sea una costumbre tanto para el cuerpo como para la mente sin que afecte la disminución de los otros alimentos que son dañinos para nuestros cuerpos y nuestra salud.
Es muy importante conservar la salud, y esto se logra a través de una dieta balanceada y de mantener actividades físicas, de modo que la piel se pueda mantener conservada y cuidada, debido a que estos alimentos se encargar de la renovación de los tejidos y del estructura de la piel.
También se conoce por disminuir la posibilidad de contraer cáncer los cuales se han comprobado por estudios que gracias a esta dieta se obtienen una mayor vitalidad en nuestras vidas. Se pueden destacar de manera general muchos alimentos como los cereales que son integrales, las legumbres, las frutas y también las verduras que están llenas de una gran cantidad de antioxidantes.
Si deseas conocer los alimentos que ayudan mantener los recuerdos, entonces debe leer el articulo de Alimentos para la memoria, donde se explica las principales características de alimentos para aumentar tu concentración de modo que ayude con tu memoria
Se pueden encontrar muchos de estos tipos de alimentos los cuales son nutritivos, dando así la capacidad de protegerse contra las enfermedades que son las principales razones de muertes a nivel mundial. Es por ello que a continuación se presentan cuáles son los principales alimentos antienvejecimiento junto con sus principales características:
Avena
- Es unos de los alimentos antienvejecimientos mas conocidos
- Ayuda en el cuidado y conservación de la piel
- Generalmente se puede consumir e la hora del desayuno y en la hora de la cena
- También puede ser consumido junto al yogurt de modo que se pueda aumentar sus propiedades antioxidantes
- Facilita la pérdida del peso mediante la quema de grasas
- Disminuye el nivel de nervios
- Quita el estrés que se pueda tener
- Está constituida de avenina de modo que fortalece la piel y le brinda brillo de modo que se vuelve radiante
- Dispone de un químico vegetal natural que se encarga de disminuir los posibles daños que se presenten en las células de la piel
- También intervienen en la irritación que se presentan en la piel, de modo que las reduce y las calma
- Es recomendad por los dermatólogos por sus propiedades antioxidantes y las ventajas que brinda a la piel
- Tiene bajo contenido glucémico
- Por sus propiedades especificas no incrementan la azúcar en la sangre
- Sus propiedades lo diferencian de la pasta, también del arroz y de los panes refinados debido que estos si aumentan la azúcar en la sangre
- No produce acné y tampoco arrugas gracias a sus propiedades especificas
- Debido a esto son recomendadas a consumir en las mañanas de modo que pueda actuar en el cuerpo en el trascurso del día
Naranjas
- Es una fruta que componen los alimentos antienvejecimiento
- Caracterizadas por sus propiedades que se encargan de hidratar la piel
- También se encargan de hidratar las células
- Es conocida disponer grandes cantidades de vitamina C
- Participa en la generación del colágeno
- Se encarga reforzar y mantener la flexibilidad de la piel
- Recomendada para enfrentar el envejecimiento
- Al realizar la mezcla de diversas frutas con la naranja se puede tener un juga lleno de vitaminas que ayudan al organismo
- Debido a las propiedades características acelera el metabolismo y permite una mejor digestión
- Refuerza el sistema inmunológico del organismo
- Esta constituida por cobre, por fósforo, también por caroteno, así mismo de calcio, incluso de ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, entre otros
Aguacates
- Está constituido por una grasa saludable conocida como la grasa monoinsaturada
- Se encarga de mantener la piel en un estado hidratado
- También ayuda al organismo que pueda absorber las vitaminas y los diversos nutrientes de los alimentos
- Participa en el intercambio de vitaminas en el tejido de la piel
- Su función en el alimento es sustituir la mayonesa para disminuir la grasa en el organismo
- Se caracteriza por otorgar un sabor específico en los alimentos
- Aplica la misma función que otros alimentos antienvejecimiento como son las nueces y el aceite de nuez
Aceite de oliva
- Es unos de los alimentos antienvejecimiento más aplicados en la dieta mediterránea
- Se considera que este alimento favorece a que la piel se conserve por lo que es considerado como el secreto de la juventud eterna
- Dispone de propiedades antioxidantes que ayuda a los tejidos de la piel
- También esta constituidos por diversos tipos de vitaminas, como la vitamina E y la vitamina K
- Conocida por brindar bienestar en el organismo
- Así también es conocida por ayudar en la digestión
- Se encarga de regenerar la piel a través delos ácidos grasos el cual es conocido como Omega 3
- Es aplicada en la dieta mediterránea por todas las propiedades que ayudan al metabolismo del cuerpo humano
- Gracias a estudios y análisis realizados por entes oficiales se comprobó que se encarga de la protección del cuerpo contra el estrés que afecta a su funcionamiento
- Disminuye la probabilidad de enfermedades cardiovasculares
Carne magra
- Es uno de los alimentos antienvejecimiento considerados como ideales debido a que está constituido por una amplia gama de proteínas y nutrientes
- Similar al pollo, al solomillo y a la carne de conejo
- Caracterizado por ayudar en la regeneración del colágeno
- Gracias a las proteínas que dispone puede ayudar al metabolismo del organismo
- Ofrece todos lo nutrientes esenciales que requiere el cuerpo humano
- No posee azúcar
- Cuenta con una alta cantidad de zinc
- Está constituida por diversos minerales como el hierro, también del calcio, de la fibra, a su vez del yodo, de fósforo, entre otros
- Dispone de bajas cantidades de grasas saturadas
- Presenta un bajo nivel de colesterol
- Considerado como uno de los alimentos que contiene mas de la vitamina B3 y la vitamina B1
- Reduce las posibilidades de problemas de enfermedades cardiovasculares
- Ayuda al organismo de almacenar insulina
- Brinda una contribución al sistema inmunitario
- Facilita e proceso de cicatrización de heridas
- Aumenta la velocidad del metabolismo de las proteínas
Coles de Bruselas
- Caracterizada por contener grandes cantidades de diversos tipos de vitaminas
- Esta constituidos principalmente por vitaminas A y por vitaminas C
- Ayudan a la regeneración de la piel
- También está constituido por ácido fólico
- Regenera el colágeno
- Impide cualquier posible daño en la piel producido por los rayos ultravioleta, es decir, por el sol
- Refuerza la salud de los dientes
- Brinda la ayuda al funcionamiento de la digestión
- Tiene propiedades con funcionamiento similares al brócoli, coliflor y a las berzas
- Esta constituidos por diversos minerales, como lo es el magnesio, también del hierro, a su vez del zinc, así también del yodo, del potasio, del selenio, entre otros
- Otorga energía al cuerpo y al organismo
- Aplicados en los casos de anemia
- Debido a sus propiedades especificas mantiene la densidad de los huesos
- Se encarga de regular el intestino y a su vez de regular el aparato digestivo
Salmón
- Es considerado como uno de los alimentos antienvejecimiento que dispone una amplia cantidad de Omega 3
- Se conoce como uno de los alimentos más saludables en todo el mundo
- Caracterizado por impedir las células cancerosas en la piel
- Mantiene los niveles de colesterol en un estado normal
- Se encarga de evitar las enfermedades en las articulaciones
- Disminuye las células dañinas en la piel
- También reduce la aparición de las arrugas en la piel
- Otra de sus funciones es que se encargar de hidratar la piel
- Gracias a sus propiedades características fortalece el cabello
- Está constituido por diversos minerales como el selenio, calcio y también de magnesio
- Compuesto por vitaminas B12 y vitamina B6, a su vez es una fuente de vitamina A, vitamina B y vitamina D
- Ayuda al funcionamiento del corazón
- Disminuye las posibilidades de ataque del corazón
- Ofrece ayuda en la conservación de los huesos
- Aporta al organismos propiedades que ayudan en el funcionamiento de la tiroides
- Se encarga de reparar los tejidos de la piel
- También es beneficioso en bajar la presión arterial
Uvas
- Tiene aplicaciones médicas como el de contrarrestar la inflamación
- No disponen de un alto índice glucémico
- Contienen una cantidad muy alta de fibra en hidrato de carbono
- Son adecuadas a las personas con hipertensión artificial
- También se encargan de reducir el envejecimiento de la piel
- Así mismo esta constituido por vitamina C y una amplia gama de minerales
- Entre los minerales que lo constituyen son el potasio, también el cobre, a su vez del hierro, del calcio, así mismo del fósforo, del selenio, del azufre, entre otros
- Contrarresta los efectos en la piel producidos por los rayos ultravioleta, es decir, por el sol
- Presenta una capacidad depurativa
- Ayuda a equilibrar el organismo
- Estimula al páncreas
- Bloquea los radicales libres por lo que impide le degeneración celular
- Se encarga de participar como un desintoxicante del hígado
- Participa en la generación de insulina
- Recomendada a las personas que disponen de tensión arterial alta
- Favorece al funcionamiento de los riñones
- Ayuda al estado de las arterias y del corazón
- Reduce el riesgo de trombosis
Mango
- Es una fruta que conforma los alimentos antienvejecimiento con una gran cantidad de agua
- Se encuentra conformada por una amplia gama d vitaminas como lo es la vitamina A, la vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, la vitamina B6 y la vitamina B9, vitamina C, vitamina E y vitamina K
- Esta constituidas por diversos minerales como lo es el Zinc, también el Sodio, incluye el Potasio y del Hierra
- También es aplicado para medicinas
- Por sus propiedades antioxidantes ayuda en el organismo y en la piel de modo que pueda ser más reluciente
- Aplicados en los casos de anemia
- Evita la oxidación prematura de las células
- También ayuda en la destrucción gracias a la vitamina C
- Se encarga de incrementar la energía del organismo y de eliminar el decaimiento
- Es perfecto para las personas que presenta insuficiente renal
- Mejora la vista gracias a que es una fuente de betacarotenos
- Previene la degeneración ocular
Huevos
- Presenta una serie de proteínas que son todos los aminoácidos primordiales para el cuerpo
- La grasa que dispone está compuesta por grasas saturadas
- También es una fuente de Omega 3
- Es unos de los alimentos más ricos de colesterol
- La clara está constituido por diversos minerales, grasa, de una amplia gama de vitaminas y glucosa
- Considerada como una de las principales fuentes de colina
- Ayuda en los procesos de metabolismo
- Participa en la construcción de las membranas
- Produce alteraciones hepáticas y renales
- Ayuda en la formación de la memoria
- Interviene en la formación del crecimiento del organismo
- Presenta altas concentraciones de los pigmentos lluteina y zeaxantina los cuales son antioxidante
- Otorga una mayor protección a la macula y al cristalino de la acción de la luz
- Da una mayor estabilidad microbiológica
- No poseen fibras ni carbohidratos
- Presentan ácidos mono insaturados y poli insaturados que son beneficiosos para el organismo
- Es una rica fuente de hierro la cual se encuentra en la yema
- La grasa que dispone se puede digerir fácilmente
- Su compuesto incluye potasio y magnesio
