令人驚訝的是這本書 e如果你知道如何戒菸很容易 已經成為許多想要擺脫這種致命惡習的人的真正指南。 加入我們並閱讀它的全部內容。
戒掉這種不健康習慣的概要，了解它
如果你知道如何戒菸很容易。 關於本書
這種閱讀對每個人都有用，即使是重度吸煙者。 任何能夠遵循他的指示的人都將設法保持不吸煙的狀態，並且很樂意在他的餘生中成為一名吸煙者。
艾倫卡爾決定戒菸的那天，他也開始寫他的書。 他抽了很多煙，因為他還是個青少年。 他在 50 歲時參加了催眠治療，兩個小時後他決定永遠戒菸。
一步一步的書
以下是對這本很有幫助的書的每個部分的評論：
戒菸質疑你用它賺到什麼
關於戒菸的最佳方法，人們聽到了許多不同的理論。 大多數人說這只是意志力，或者意識到它有多糟糕。 這種方法會給你一個新的視角，現在你會為吸煙者感到難過。
這樣一來，您的注意力就不會因為需要一支煙而減少。 接下來，我們將找出為什麼其他戒菸方法還不夠。
如果您將其視為一種犧牲，那麼戒菸是行不通的
人們普遍認為，如果能長時間不吸煙，就會失去吸煙的慾望，一旦失去慾望，他們就成功戒菸了。 但這只會使退出成為一種犧牲，這使得它變得比實際需要的要困難得多。
如果您不考慮的話，很容易將其放置一天甚至更長的時間。 但即使你減少了，你的想法仍然會放在香煙上，戒菸會像以前一樣難。
洗腦是克服煙癮的真正障礙
吸煙不僅僅是一種習慣，它是一種對尼古丁的癮，因為習慣相對容易改變。 但是通過了解這種成癮背後的機制，您將邁出戒菸的第一步。
吸煙的藉口是用來緩解無聊和壓力，提高注意力或放鬆。 但吸煙並不會讓我們變得不那麼無聊或平靜。 這些想法只是洗腦的結果。 為了最好地管理你的大腦，你可能會對這篇文章感興趣 丹尼爾戈爾曼的情商
吸煙帶來的好處不過是一廂情願
你與吸煙有關：放鬆？ 社交？ 儘管您可能會這麼想，但放鬆和緩解壓力並不是吸煙的積極影響。 它們只是上癮和減輕我們的慾望的結果。
存在哪些論據作為戒菸的動機？ 毫無疑問，省錢和改善健康是很好的激勵措施。 但這些優勢是逐漸出現的，而不是立即出現的。