雞蛋飲食是一種簡單的方法，可以通過特定的方式使用這種食物找到如何減掉幾公斤。 通過閱讀本文了解所有詳細信息。
雞蛋飲食
今天我們將描述雞蛋飲食帶來的所有好處，尤其是在煮雞蛋的時候。 這種飲食可以讓您在不超過 14 天的時間內減輕大量體重。
作為飲食的選擇不僅有助於人們減肥，而且還可以更多地了解這種美妙食物的好處，從而提高生活質量，作為一生髮展的一個要素。
使用我們將要指出的所有內容，以便您充分利用它。 保持穩定的節奏，根據適應症，盡量不要脫離進度，以達到預期的效果。 抗衰老食品 健康美麗。
為什麼這樣做？
雞蛋是一種天然食物，含有大量蛋白質，熱量極低。 這有助於大大減少焦慮和食慾，如果輔以長期喝水則更是如此。
雞蛋含有大量的能量成分，如維生素D、維生素B12、磷、鐵、鋅等，其中最重要的特性。 同樣在以下鏈接中，您可以閱讀與此主題相關的文章 低過敏性食物
這種飲食非常棒，針對想要快速減肥且不需要皮膚變形的人，因為含有雞蛋的另一種成分是膠原蛋白。 這有助於再生很大比例的足部組織。
同樣，在進行雞蛋飲食時，您會找到一種方法來以各種方式食用這種食物而不必拒絕它。 各種組合有助於改善其風味，並且在食用幾天后可以耐受。
雞蛋飲食的類型
在本文中，我們將向您展示不同類型的雞蛋飲食，尤其是準備煮熟的雞蛋。 當您不打算節食時，有幾種方法可以食用雞蛋。 在這種情況下，為了產生積極的效果，重要的是要考慮到雞蛋必須煮熟。
建議這樣使用，因為很多營養師解釋說，帶殼煮雞蛋往往會失去一些特性。 相反，如果以我們所知道的另一種方式來做，油炸、炒或煎蛋，在準備過程中營養就會流失。
雞蛋的飲食必鬚根據人的需要來計劃。 我們可以理解每個人如何保持不同的生活節奏，因此對我們來說適應每個人的情況和時間很重要。
然而，這種飲食是可滲透的； 也就是說，如果15天不想做，可以簡單地縮短到7天，當然要保持紀律，不要越過適應症。 還要記住，堅持不懈的人就是成功的人。
每天的飲食習慣
我們將逐日描述在前 7 天內如何做到這一點。 接下來的一周，飲食的節奏又開始了。 這種形式是必要的，以考慮到只想在那個時期這樣做的人。
但是，我們建議這樣做 14 天或兩週。 重要的是要做到這一點並保持所指示的模式。 通過每天喝 8 杯水來結合這種飲食。 分配它們，使消耗從最高到最低。
您可以在中午之前喝大約 4 杯，在中午和傍晚之間喝 3 杯，睡前再喝 XNUMX 杯。 這個想法是避免在清晨和清晨鼓勵小便的衝動。
第一周 第 1 天
早餐：取兩個雞蛋，洗乾淨後煮沸，配上全麥麵包，記得慢慢吃，總是配上兩杯水。
- 午餐：任何形式的雞肉（油炸除外）、蔬菜沙拉和切碎的煮熟或煮熟的雞蛋。 記得配上一杯水
- 小吃：蘇打水或全麥餅乾加一杯不加糖和水的咖啡。
- 晚餐 兩片全麥麵包、一個蘋果和一杯水。
直徑2
- 早餐：半熟、一個蘋果、無糖咖啡、全麥餅乾或蘇打水和兩杯水。
- 午餐：兩片全麥麵包、一片番茄、一個煮雞蛋、一茶匙醋和一杯水。
- 小吃：蘇打餅乾和水。
- 晚餐：任何形式的雞肉（非油炸），配以清蒸蔬菜
直徑3
- 早餐：兩個煮雞蛋，兩片全麵包和一個橙子。
- 午餐：烤雞肉和蔬菜沙拉配切碎的煮雞蛋，加一茶匙醋。 午餐配一杯水。
- 小吃：一個蘋果和一杯水。
- 晚餐：兩個煮雞蛋和蔬菜沙拉。
直徑4
- 早餐：兩個煮雞蛋、全麥麵包、咖啡和兩杯水。
- 午餐：一片全麥麵包，一份迷你番茄沙拉切成塊，低脂奶酪也切成塊，一杯水
- 小吃：全麥餅乾或蘇打水，以及一杯不加糖的咖啡和一杯水。
- 晚餐：烤雞和清蒸蔬菜，一杯水。
直徑5
- 早餐：兩個煮雞蛋，無糖咖啡和水
- 午餐：兩個煮雞蛋和清蒸蔬菜，一片麵包和兩杯水。
- 小吃：一個蘋果和一杯水
- 晚餐：烤魚和蔬菜沙拉，一杯水。
直徑6
- 早餐：兩個煮雞蛋，咖啡和兩杯水
- 午餐：任何種類的水果適量，不加糖，配兩杯水。
- 小吃：蘇打水或整體餅乾、咖啡和一杯水。
- 晚餐：蒸雞配沙拉和雞蛋碎，加醋調味和一杯水。
直徑7
- 早餐：兩個煮雞蛋和兩片全麥麵包，無糖咖啡和兩杯水。
- 午餐：任何形式的雞肉（油炸除外），番茄片和蒸蔬菜切碎，一杯水。
- 小吃：餅乾或整體，咖啡和水
- 晚餐：只蒸蔬菜加煮雞蛋和一杯水。
到了這裡你就會開始看到一些效果，同樣如果人想到這裡，保持健康的飲食節奏，不吃脂肪，少吃鹽和少糖，避免過多的碳水化合物。
另一方面，如果您決定繼續吃雞蛋，我們將向您展示第二週的延續，以結束將您帶到 2 週或 14 天的最終目標的周期。
第二週第 8 天
- 早餐：兩個煮雞蛋，不加糖的咖啡和兩份加水的通知。
- 午餐：雞肉和蔬菜沙拉，配上一杯水。
- 小吃：餅乾或全麥和一杯水
- 晚餐：兩個煮雞蛋，一個蔬菜沙拉和一個水果，一杯水。
直徑9
- 早餐：兩個煮雞蛋，無糖咖啡和兩杯水
- 午餐：烤魚、蔬菜沙拉、兩杯水。
- 小吃：餅乾或整體，無糖和水的咖啡
- 晚餐：兩個煮雞蛋，清蒸蔬菜和一杯水。
直徑10
- 早餐：兩個煮雞蛋，一塊水果，咖啡和兩杯水。
- 午餐：任何介紹中的雞肉（油炸除外）和蔬菜沙拉，記住兩杯水。
- 零食：水果和水
- 晚餐：兩個煮雞蛋，蔬菜沙拉和水。
直徑11
- 早餐：兩個煮雞蛋，兩片全麥麵包和兩杯水。
- 午餐：兩個煮雞蛋，清蒸蔬菜和一塊低脂奶酪，一杯水。
- 小吃：整體餅乾和水。
- 晚餐：清蒸雞肉、蔬菜沙拉和水。
直徑12
- 早餐：兩個煮雞蛋，一個水果，一杯無糖咖啡和水。
- 午餐：金槍魚沙拉，可以用綠色蔬菜做，一杯水。
- 零食：一個水果和一杯水
- 晚餐：兩個煮雞蛋、蔬菜沙拉和一杯水。
直徑13
- 早餐：兩個煮雞蛋、兩片麵包和一杯水。
- 午餐：任何形式的雞肉（非油炸）和蔬菜沙拉，一杯水。
- 小吃：餅乾或全麥餅乾和水
- 晚餐：水果和一杯水
直徑14
- 早餐：兩個煮雞蛋，兩片麵包，無糖咖啡和兩杯水。
- 午餐：烤雞、清蒸蔬菜和一杯水。
- 零食：水果和水
- 晚餐：只是在一杯水旁邊蒸蔬菜。
飲食食品補充劑
雞蛋的飲食並不嚴格，它可以與其他食物相結合，這樣他們就可以創造一個替代品，而不是試圖讓飲食習慣引起某種疲勞。 優先權是雞蛋，它不能被取代。
每週兩次用雞肉代替紅肉、魚或貝類。 不要完全替代雞肉。 最推薦的蔬菜是生菜、菠菜、捲心菜。 在蔬菜中，我們推薦使用蘆筍、花椰菜、西蘭花、洋蔥、胡蘿蔔和蘑菇。
不要出於任何原因使用鹽。 隨著時間的推移，身體會習慣於在味覺中保持低鹽的味道。 水作為基本元素不僅對飲食至關重要，而且有助於加強其他系統，尤其是食物。 在以下鏈接中，您可以閱讀與 記憶的食物
最推薦的水果是：蘋果、李子、橙子、鱷梨和香蕉。 如果有可能，買乾果作為零食。 不要換飲料，每天喝水8杯。
增加利潤
飲食期間可能發生的情況之一是便秘。 這就是為什麼我們建議喝足夠的水。 這種重要的液體不僅是身體的潤滑劑，而且還是一種極好的抗氧化劑，可以對抗自由基的存在。
如果你發現煮雞蛋很難吃，唯一的選擇就是把它們放在鐵氟龍平底鍋裡炒。 請勿出於任何原因使用油。 儘管正如我們之前所說，煮熟或半熟的雞蛋是最好的選擇。
跟上步伐，不要想著垃圾食品或零食； 試著根據那些引導你提倡健康觀念的想法來支配你的思想，多想想你擁有的水，它的純度。 不要用垃圾食品的想法來餵養思想。
哪些食物要避免？
當第一周過去並且您開始看到結果時，努力是值得的，但不要出於任何原因吃以下食物：
- 垃圾食品。
- 零食和糖果
- 博卡迪略斯
- 碳酸飲料
- 馬耳他
- 麵粉
- 胖子
- 非全麥麵包
- 澱粉類蔬菜，其中有甜菜、紅薯、玉米、白薯、絲蘭、山藥等。
- 飯
- 意大利面和意大利面。
- 糖
- 牛奶及其衍生物
- 奶酪、牛奶奶油和乳清
- 蛋黃醬
- 黃油和人造黃油。
素食者如何？
所謂的素食主義者可以用雞肉代替某些富含蛋白質的食物，其中我們有杏仁、奇異果、西蘭花、佛手瓜、菠菜等綠色蔬菜。
在一些保健食品店也可以買到蛋白質的食品補充劑，是肉類的絕佳替代品。 但每個素食者都知道如何實現肉類的替代品，因為他們擁有植根於多年經驗的飲食文化。
最後評論
這種飲食應該在短期內完成，不超過兩週或十五天。 通過步行或鍛煉來補充這個過程。 這促進了水的消耗，這是非常有益的。 在開始節食之前做呼吸練習，把你的想法集中在減掉幾公斤的願望上。