在我們的文章中，我們將討論一些關於 貝克的認知療法，它被開髮用於治療源自抑鬱症的抑鬱症。 繼續閱讀以了解更多信息。
什麼是認知療法？
貝克的認知療法是什麼？
認知心理學是心理學的一個分支，它關注個體了解其環境並了解世界及其結果的過程。
我們都知道，Aaron Beck 的認知療法有些難以理解。 但是，在這裡，我們將嘗試以易於理解的方式解釋所有內容。 在這方面，心理學家通過對事實的特定分析，而不是事實本身，將他的模型集中在個人的個人痛苦上，因此貝克開始對這種解釋如何發揮重要作用表現出極大的興趣。 .
應該指出的是，第一個系統地使用認知科學基礎來治療心理障礙的是阿爾伯特·埃利斯和亞倫·貝克。 第一個將他的治療應用模型稱為“理性情緒行為療法”（REBT），而貝克將他的治療方法稱為“認知療法”。 在這一點上，我們必須澄清認知療法有幾種模式，但由於其出色的實際用途，這兩種模式最為人所知。
什麼是貝克的認知療法？
為了治療抑鬱症和其他疾病，貝克討論了認知重組。 這是為了確保患者有能力修改他用來解釋的模型，因此他研究經歷的情況和對事實的主觀評估。 因為他知道病人使用的方案，所以在治療中他對它們進行處理，使它們失去堅定性。
通過這種治療，個人將自己形象化，並找到以不同方式觀察世界的計劃，以對他的健康更有益的方式。
如果我們觀察到一個人在解釋他每天發生的事情的方式上有錯誤和錯誤的想法，那麼隨著時間的推移，這個人所做的所有這些想法和解釋都會變得如此穩定，最終它們會變得刻板和緊張。他們自己對發生在他們身上的事情和他們的行為的看法。
我們可以舉一個最好的例子，那些患有抑鬱症的人，這類人對自己總是有消極的想法，他們經常思考自己的未來會帶來什麼，因為對他們來說，這永遠是無望的。 只關注你的消極想法到誇張的程度，而忽視積極的方面。
是什麼呢？
儘管認知療法從一開始就被開髮用於治療與抑鬱症相關的問題，但隨著時間的推移，基於用於治療其他類型的精神障礙和與不適、情緒相關的問題（例如焦慮）的相同理論創建了設計。
由於這種療法表明人的行為和情緒是基於他們感知世界的方式，因此確定一個人的想法與這些情緒和他們表現出的行為直接相關。
貝克提出的心理模型表明，個體不會自動對某種情況做出反應，而是在發出情緒或行為反應之前，根據他們先前的假設或行為對刺激進行評估、感知、解釋、分類和賦予意義。認知方案。 描述貝克療法的一些最重要的觀點是：
認知方案
這主要基於包含用於編碼、存儲和檢索信息的機制的結構。 這包括記憶、感知、解釋和注意力，這意味著它顯示了您如何感知特定事物以及您如何解釋它。
認知組織
Aaron Beck 提出的模型檢測到個人對特定情況做出解釋和評估的反應，因此我們不會自動採取行動。 貝克所表達的是，在我們很大一部分行為的背後，都有一種特定的信息處理方式，基於我們的認知方案，並基於這種行為獲得很大的影響。
認知產品
這樣，貝克指的是那些來自與特定情況提供的信息的交互的想法。 除了圖式之外，認知組織本身和明顯的信念也在這種情況下相互作用。 也就是說，個人的行為方式基於他們感知世界的方式和他們的存在方式。
信念
根據 Aaron Beck 的說法，認知圖式主要由信念組成。 可以說，他們是讓每個人看到世界、理解世界並通過他們的經驗構建結構的嚮導。 有些是持久的、絕對的、同一性的、核心的和絕對的； 另一方面，其他人是外圍的，在這種情況下，它們將包括由環境和個人在特定時刻的情緒狀態創造的所有那些。
貝克的認知三元組
對於這一點，它通過三角形圖形進行了圖形解釋，因為這就是思想影響情緒，情緒影響行為，反之亦然的事實。
這意味著三方之間確實存在互惠影響。 當個體面對特定情境時，圖式是數據轉化為認知的基礎，帶有負面圖式或容易犯某些處理錯誤的人更容易患上抑鬱症； 正如亞倫貝克所說：
“由三種主要的認知模式組成，導致患者以一種特殊的方式看待自己、他的未來和他的經歷”
舉個例子，我們有一個患有焦慮症的患者，他一開始就有某些想法，例如：“我會帶著焦慮症回來”、“我無法克服這個”、“我永遠不會感覺良好”。 有了這些類型的想法，當它們不斷地表現出來時，它們會引發一種反應（情緒），這種反應可能是悲傷和痛苦的，最終會導致與之相一致的行動，並開始在身體上經歷驚恐發作（行為）。
這樣一來，如果人習慣了同類型的思想、情緒和行為總是隨著時間的推移而被觸發，這些就會越來越紮實，也越來越難以根除。
貝克認知療法治療計劃
貝克提出的關於認知療法的主要目標是，患者與治療師一起創造新的體驗，使他能夠減弱從童年開始就已經建立的那些對他的感覺和行為方式不利的體驗。 改變患者信念的事實不是通過辯論來完成，而是尋求客觀證據來檢驗他們的信念，並通過實際數據建立更積極的現實。
例如，一個人有錯誤的信念並產生了進入游泳池的恐懼症，因為他認為如果他進入游泳池，他肯定會被困在網格中並淹死，你可以爭論並證明游泳池的網格游泳池是安全的，不會給您帶來麻煩。
開始
描述我們關於這個主題的最後一點，因為我們對 貝克的認知療法，我們將不得不列出用於治療抑鬱症和其他個人情緒障礙的認知療法的原則。
- 貝克第一原則或認知三元組：我們之前已經發展了這一點，它主要基於患者的思維方式和他在認知方面提出的問題。 也就是說，識別出提出的患者的不合邏輯的想法，以及他執行並產生問題的行為。
- 第二：它基於患者和治療師之間的關係和聯盟。
- 第三：注重協作和積極參與。 事實證明，在治療過程中表現出更多互動的患者有 50% 的機會找到必要的幫助，從而解決他們的問題。
- 第四：通過這種療法，我們專注於實現目標，它專注於某些問題。 因此，從與患者的第一次會議開始，必須確定主要問題。
- 第五：認知療法在當下。 因此，向患者展示了在此時此地採取什麼行動，以及他是否考慮到這一點而採取行動。 它還強調了過去或未來的想法如何影響現在的情緒。
- 第六：這種療法基本上是教育性的，因為它旨在教患者成為他們自己的治療師，教他們識別所有對自己的負面想法，他們的非理性信念以及它們來自哪裡，以便學習如何修改它們並產生積極的想法。
- 第七：這種類型的治療往往是有限的。 換句話說，預期患者在第四次治療時已經表現出改善，並且到第十四次治療時他們已經有足夠的工具來緩解他們出現的症狀，但是，在所有情況下都不會相同。
- 第八：我們談到結構化會議。 也就是說，他們有一個必須遵循的腳本和邏輯順序，以促進患者的自我治療，這使心理學家能夠關注患者提出的最重要的觀點。
- 第九：這種療法使患者能夠評估和分析他們所具有的功能失調的思想和行為。
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