El 心靈訓練 它包括一系列旨在使大腦在整個生命中保持穩定狀態的練習。 通過閱讀以下文章了解有關此主題的更多信息。
心靈訓練
就像體能訓練一樣，我們的大腦需要鍛煉才能保持形狀，我們身體的每個元素和組成部分都可以適應各種情況，無論是消極的還是積極的。 適應性是最重要的特徵之一。
思想和大腦作為身體其他部分的組成部分發揮作用，有助於改善其每個組成部分並提供培訓和維護的好處。
我們的社會有各種各樣的設施，我們可以在很多事情上做出相當大的改變。 通過這種方式，充分利用時間、環境，尤其是我們的身體。 體能和智力訓練塑造了我們的身心。
然而，神經元活動的維持負責訓練過程，這些過程有助於實現長期存在的重要目標。 這就是為什麼重要的是要知道如何進行這種類型的過程，我們不能讓大腦失去條件，隨著時間的推移會發生這種情況。
優點
進行心理訓練的優點之一是基於最大限度地減少這種惡化。 到了成熟的年齡，就會開始感覺到某些精神上的局限，其中臭名昭著的人通過記住一些事情、人名、數字和我們自己生活中的事件來代表。
出於這個原因，我們必須在為時已晚之前考慮永久的保養和維護。 我們的大腦具有處理任何類型信息的能力，它還由遺傳元素組成，使我們能夠根據記憶、想法和立即處理感官行為建立標準。
可以說它是處理數據的近乎完美的機器。 這就是為什麼我們必須保持它的健康和穩定，許多人長期以來的思想限制，後來給他們一個不可逆轉的票據通行證。
隨著時間的流逝，必須尋求逃離舒適區，那裡的一切都是機械和自動的，每個動作總是相同的。 當然，一段時間後，將為此接受教訓。 通過閱讀以下與 自信心
重要性
這篇文章的想法也是試圖拆除每一項活動中的常規、舒適、自動性，這些活動長期以來成為很難糾正的習慣。 許多老年人用他們的思想做出的適應不允許他們創造開放的過程和行動來以其他方式做事。
讓我們利用數字時代為我們提供的當前技術資源。 在網絡中，我們可以獲得各種策略來訓練我們的思維。 所以請繼續閱讀這篇文章，這樣你就會知道如何使用這些工具和其他工具來建立良好的大腦健康。 因此，讓我們看一些可以幫助您保持大腦健康的建議。
鍛煉短期記憶
認知能力可以通過某些活動和程序來激發。 這種類型的記憶，也稱為工作記憶，可以讓我們保留一段時間的記憶，讓我們每天都能做事。 為了保持活躍，最好考慮不時進行一些視覺練習。
在網絡中有各種任務可以幫助提高記憶力，它們是通過回答一些問題來確定大腦被激活的方法。 隨著您的進步，練習本身的難度會增加，從而增加記憶空間。
你也可以開發 大腦訓練遊戲 這在現代移動設備上的許多頁面、博客和可下載應用程序中實現。 它們非常實用，可以立即使用。
這些練習的目的是盡量在最長時間內保留盡可能多的信息。 同樣，他們設法讓人們對他們以前持續較長時間進行分析的情況立即做出反應。
然而，對於專家來說，重要的是要考慮在信息的保留和處理方面存在某種問題的人，以便他們可以進行鍛煉以刺激不活躍的感覺神經。 點擊以下鏈接了解如何 思維敏捷
必須訓練工作記憶，練習有助於改善感覺活動。 在必須同時使用兩種或三種感官的過程中激勵人們可以提高記憶力，並創造可能已經消失的新記憶習慣。
有些人可能會因為無法完成動作或沒有在規定的時間內回答問題而感到沮喪。 但是我們要告訴你一個好消息，這種態度間接地創造了感官刺激，隨著練習一點一點被激活，所以不要灰心，繼續刺激你的短期記憶。
讓閱讀成為一種習慣
訓練心智是最相關的事情之一，幾千年來它是閱讀的習慣。 被認為是最有效的方法之一，不僅用於心理訓練，而且還用於獲取知識、信息和學習。
閱讀可以讓你打開未知的思維領域，給頭腦額外的空間，創造圖像、情境、人物和任何數量的東西，以保持頭腦活躍。
優點
閱讀的一個好處是你不需要技術來獲得它，你甚至不需要有很多資源來獲得一本好書、一本雜誌或只是一本出現重要信息的小冊子。 另一個優點是它可以在任何地方完成，甚至不需要人造光。
當我們閱讀時，我們正在發展和激活引導我們產生想像力的心理過程，它會增加註意力、注意力、思維、理性和感覺器官，主要是視覺。 在這方面，有些人聲稱他們已經停止閱讀，因為他們失去了視力。
但是，也有其他方法可以使用其他策略來實現閱讀發展。 最廣為人知的是根據診斷使用適合視力問題的鏡片或眼鏡。 同樣，今天的技術允許通過某些平台收聽有趣的書籍閱讀。
替代品
換句話說，在網絡上有各種圖書館，它們設法通過音頻傳輸任何書中所寫的所有內容，它非常適合殘障人士或只是想听一些故事的人。
儘管許多專家對這種程序有疑問，但重要的是，通過敘述，與想像、圖像形成和事件、地點和事物的可視化相關的心理思維過程被激活。
這就是閱讀是心理訓練的重要工具的地方。 它促進創造力，激活新的詞彙形式，擴展詞彙庫並強調口頭表達自己的敏捷性，同樣它允許以愉快和簡單的方式記住單詞、事物和情況。
激活創造力
要知道我們如何激活創造力，重要的是要知道它與心理靈活性、記憶力和邏輯推理能力有關。 為了開發這些動作，重要的是進行基於與記憶、計算練習和邏輯推理相關的練習的訓練。
還開發諸如繪畫、音樂或任何其他與藝術相關的任務。 對許多人來說，它們代表著對抗久坐不動的生活方式的最佳武器。 通過這些過程，思維靈活性被激活，獨創性原則在每個想法中重生。
一些人認為，開展這些行動可以讓他們發展恢復能力，每個人都可以面對老年人不可避免的損失和變化。
所有人都有創造力，有些人設法開發他們，有些人甚至不知道他們擁有他們。 但是，對於那些不知道自己有創造條件的人來說，建議執行與他們每天所做的事情無關的任務。
無論是一天還是在生活中，擺脫常規並體驗新的感覺，都可以讓您打開情緒和感覺平衡的思想領域。
創造力是個人所有積極和自然能力蓬勃發展的心理活動。 隱藏它的一種方法是長時間看電視，這種習慣是對心靈最有害的習慣之一。
進行體育活動
運動和體育活動不僅對我們的身體，而且對我們的心智能力都有重要的好處，這已經不是什麼秘密了。 有氧運動可以改善額葉和顳葉之間的相互作用。 什麼可以增加短期記憶和平衡基本的心理活動。
專家證實，通過體育鍛煉可以增加神經營養劑，負責增加交感神經區域、神經發生區的彈性和可塑性，並為神經血管通道提供流動性。
讓我們記住，隨著歲月的流逝，大腦會失去大小和容量，因此隨著運動的練習，這個過程會減慢。 體育鍛煉的效果當你每天至少進行30分鐘時，可以步行、跑步、做無氧和有氧運動，始終保持半小時。
另一方面，它改善了心血管狀況，有助於改善向神經元輸送氧氣。 堅持鍛煉身體活動可以最大限度地降低患阿爾茨海默病的風險。
避免久坐的生活方式
有些人退休後開始考慮休息一段時間，有些人會在他們的一生中延續。 然而，這種類型的行動會導致加速死亡過程。 不要以任何理由停留在所謂的舒適區。
改變你的思維方式，激活你覺得有用和必要的過程。 行為和習慣的改變是一種很好的心理訓練形式。 使用創造力來執行讓您遠離舒適的日常任務。
在下一篇文章中 記憶的食物 您將知道如何處理與此主題相關的其他策略。
每月安排不同的任務和行動，例如第一個月，實施社交活動，如與朋友玩多米諾骨牌、散步、閱讀、拜訪朋友、就醫。 嘗試制定一個活動時間表，以促進在腦海中產生重要的日常差事的想法。
這也不會產生焦慮或壓力，必須這樣做是為了欺騙大腦，盡量不要保持日常的日常行為，這會逐漸破壞心靈。 成年生活，尤其是老年生活是每個人都必須以某種方式尋求理解它的階段。
據了解，動員和智力的身體條件是不一樣的。 但如果不採取任何措施，我們正在加速走向死亡之路。 不要自毀，記住，身邊總有人需要你，或者希望看到你健康。 實施本文中描述的心理鍛煉，以保護和鍛煉您的整個大腦。
環境變化
生活情境和環境可以激發久坐的生活方式和日常生活，環境的變化可以賦予思想不同的標準。 經常跪在一個地方的人往往會逐漸惡化他們的生活質量。
必須培育和豐富環境，以避免疲勞和焦慮加劇的視覺區域的形式主義和持久性。 不要長期在一個地方長期存在，尋找替代方案，例如改變家中家具的顏色和位置，修改繪畫的位置，更換窗簾。
這個想法是為日常的物理環境賦予不同的含義。 孩子們也是如此，他們應該被給予愉快的環境，讓他們感到周圍有美好和積極的事物，以及對周圍一切事物如此敏感的老年人。
例如，在房間裡放一架鋼琴會創造一個環境，在這個環境中，壓力會下降，並會產生積極的想法來培養積極的想法。 這些環境促進了他們的創造力，並提出了標準改革的想法，以推進尋找不同的新目標。
同樣，使用自然元素在房間中重現人類起源與當前現實相關的情況。 有些人設法將自己隔離開來，與人類現實脫節，將他們的思想限制在純粹的物質環境中。 這是對你思想的一種干擾。
心理訓練不僅應該圍繞著提高記憶力、注意力和分析能力的行動，還應該改善感覺類型的情況。 在這方面，通過健康食品激活味道是很好的。
同樣，聆聽響亮而輕鬆的音樂，讓您激活注意力，並通過優質的電視內容了解紋理並可視化令人興奮和創新的內容。 這些元素中的每一個都鼓勵心理訓練並改變植根於人們日常生活的消極模式。
學習其他語言
在學習過程中，語言是最難學習的方式之一。 我們想把這個心理訓練過程留到最後，因為它是一種激活感官元素的方式，其中行為和思想的風格相當明顯。
它被認為是到達大腦皮層的最複雜的信息之一。 人類自然地學習語言，但在任何年齡學習語言都是極好的腦力鍛煉。 所以要學它，真的不管你多大，當然如果從小就學，這個過程會更明顯，更快。
駕駛兩三個聯賽帶來了巨大的好處，人們可以養成交換心理內容的習慣，它增加了選擇性注意力，給出了更精確和有效的思想。
語言學習導致重新激活自動化過程，提醒事物，思考編碼。 如果您想用新的建議來充實自己的思想，那麼學習另一種或其他語言很重要。 如果您的回答是肯定的，請每天至少花兩個小時。
良好的語言學習可以激活語言過程，而無需翻譯每個單詞，毅力有助於影響大腦的某些區域以開始自然地處理單詞。 那麼現在就開始發明新的心理訓練形式。