12个游戏来锻炼大脑并激活它

MGI 锻炼头脑的游戏 它们将帮助您发展对现代新需求环境的反应和适应能力。 现在比以往任何时候都更需要有准备的头脑来给出快速和自信的答案。

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我们的大脑

早点起床,准备好你的浴室,准备好孩子的早餐,穿好衣服上学,乘坐公共交通工具,上班,阅读你的日常信件,解决你日常工作的细节,总之,在中午之前,你就是已经身心疲惫,因为没有能力吸收和处理信息。

就像肌肉一样,它会变得更强壮,你的大脑必须不断受到刺激,以发展神经连接,使其能够提高处理数据和发出响应的能力。

我们大脑的可塑性

我们可以向您保证,我们的大脑是如此灵活和充满活力,以至于我们一生都在形成和发展,在这段时间里,所有的心理和认知能力和能力都可以根据我们对它们的使用和训练而被削弱或加强。

从那里诞生了大脑可塑性的概念,这只不过是我们的大脑与它所命令的整个系统(神经系统)一起在我们存在期间修改、适应和加强其结构和功能的能力,即根据从环境中接收到的刺激来确定。

这种能力极其复杂。 从分子结构的改变到基因表达和功能的改变,我们的大脑正在寻找一种方法来开发必要的机制来促进其发育,即使这意味着要丢弃一些神经元突触,例如记忆或对让路不重要的事件到新的连接。

突触可塑性和神经发生

我们的大脑建立在一个特殊的基础上,这使它在面对新情况时具有惊人的可塑性。 例如:一般来说,当一个人看到自己一种感官的功能受到限制时,他们会欣赏其他感官是如何变得敏锐的,因此,一个失明的人会更加关注听觉或触觉,以便能够在时间和空间中定位自己。

发生这种情况是因为使视觉成为可能的突触(大脑神经元之间的连接)被中断,大脑必须发展新的连接,使其能够对环境刺激做出反应。 正因为如此,对于经常使用的措施,听觉或触觉的强制使用将越来越加强。

这种建立新连接并经常使用它们的能力就是我们所说的突触可塑性,它负责获得和巩固新技能,例如演奏新乐器。

另一方面,以一种有争议的方式,神经发生一词被创造为脑细胞创造和增殖甚至移动到所需区域的能力。 因此,已经表明这种作用通常发生在大脑某些区域的神经元突然死亡之后,因此允许这些脑细胞再生的疗法的重要性。

诱导可塑性

我们有参考资料表明,大脑的可塑性在童年时期是无限活跃的。 然而,这并不完全正确。 即使在老年也有可能保持这种可塑性活跃,我们可以向您保证的是,神经元可塑性的模型或模式在我们的一生中是不同的。

正如我们假设的那样,在童年时期,它往往具有更大的延展性。 这是因为孩子越多,就越需要建立神经连接,从而在某些刺激面前设定发展模式; 例如,当一个孩子学会骑自行车时。 否则,由于建立了其他神经连接模式并且时间更长,成年人在学习驾驶这种交通工具方面会表现出更大的刚性,这使得它更难以同化。

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然而,我们知道心理和智力活动是大脑可塑性的强大触发因素。 无论年龄大小,激发这些精神刺激都会促进大脑发展适应新环境的可塑性,无论它们可能多么困难或缓慢。 虽然,这种可塑性也意味着功能和认知能力的变化和恶化。

锻炼大脑的游戏

心理和认知训练是让我们的大脑发生积极变化的理想刺激。系统地练习一些活动将允许新的神经元回路的发展和相应的突触的加强。 诱导可塑性的最好方法之一是通过游戏来锻炼大脑。

如果您想让您的大脑保持最佳状态,我们邀请您阅读我们的文章 心灵训练 并提高你的认知能力。

12个游戏来锻炼大脑并激活它

我们怎样才能锻炼我们的头脑而不让它变得单调乏味? 好吧,这里有 12 种有趣且有效的锻炼思维的方法。

华丽的国际象棋

它目前被认为是一项运动,也是锻炼大脑的最佳游戏之一。 这是因为国际象棋需要个人的高度集中、分析能力、反应能力、计算和策略。

鉴于游戏的复杂性,我们无法在本文中详细介绍它。 为了让您了解它的复杂程度和需求,由于棋盘的特性,可以注册超过 300 种可能的动作,当然,每个动作取决于您要遵循的策略。

国际象棋世界闻名,您可以轻松获得它的棋盘。 如果你没有它,你可以用简单的方法来做,你只需要一把尺子、马克笔和一点想象力。 游戏由 64 个方格组成,排列成 8 行和 XNUMX 列,黑白交替。

每个玩家的棋子(必须是 2 个)由 8 个棋子、2 个车、2 个象、2 个骑士、一个皇后和一个关键棋子组成,一个国王。 每个棋子都有一个特殊的动作,你必须结合起来创造导致最终目标的策略:击败对手的国王。

国际象棋作为一种锻炼大脑的游戏的好处之一是它可以预防老年痴呆症,提高你的智商,锻炼大脑的两个半球,增强创造力和记忆力,促进突触可塑性的发展,提高注意力和计划能力,帮助改善冲突解决。

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记忆,另一个锻炼头脑的游戏

记忆游戏是众所周知的,并且由于其简单性和玩它们的方式而普遍被儿童练习。 然而,许多人低估了它们能给我们带来的巨大好处,正如他们的名字所表明的那样,记忆游戏有助于刺激和加强负责储存短期记忆的前额叶皮层。

这些游戏引发了记录信息、存储和分类信息的心理活动,从而改善了学习过程。

这包括将若干对牌或筹码排列在一个平面上并面朝下洗牌,这样玩家每回合将翻开 2 张牌,如果数字匹配,他们可以选择他们向上并继续转弯,否则,他们必须将它们留在原位以放弃转弯。 游戏的想法是记住相同的图形图案的位置,以便在转弯对应时显示它们。

数学推理作为锻炼大脑的游戏

数学推理游戏非常适合诱导大脑可塑性。 这些游戏可以培养逻辑关系的技能,包括简单的数学运算。

在数学推理游戏中,我们可以包括数独,它由一个由 81 个盒子组成的棋盘组成,分布在 9 行 9 列中,其中随机放置了一些从 1 到 9 的数字。其思想是用剩余的数字从 1 到 9,这样它们就不会在同一行和同一列或 3 乘 3 的子网格中重复。

谜题或谜题来激活你的思想

拼图或拼图游戏是最优秀的游戏,它鼓励大脑发展解决问题的能力并寻找实现既定目标的策略。

同样,我们可以向您保证,他们通过强迫个人保留初始图像以便将其组合在一起来训练和提高视觉记忆的敏锐度。 另一方面,它通过提取已知图像的碎片来提高注意力,并通过空间感知允许眼睛的方向感和手的协调来刺激精神运动的发展。

这些锻炼头脑的游戏价格便宜,易于执行和实施。 您可以获得一些带有少量零件的简单零件,而其他一些则可以包含多达一万件的极端级别。

填字游戏锻炼口头推理

填字游戏是书面消遣,由水平和垂直交织的单词排列组成,其中包含先前在相应模板中建立和识别的命题的含义。

为了解决这些问题,需要发展和训练个人的语言技能。 填字游戏通过不断的阅读来刺激大脑,通过新概念的知识和图像与单词的关系来锻炼记忆力,以及追踪路径并获得正确解决方案的推理。

做填字游戏的另一个好处是可以防止认知退化,因为它可以激活和加强防止阿尔茨海默氏症和老年痴呆症等疾病发作的神经连接。 目前,有一些应用程序可让您从手机访问无穷无尽的填字游戏。

图像的差异

它基本上包括通过显示两次、更改或隐藏其中的一些最小元素来获取同一图像中的差异。 这种类型的游戏可以增强注意力并刺激大脑的视觉皮层。

通过创作故事或故事来锻炼大脑

它是一种可以书写、叙述或想象的策略游戏,包括创建一个具有适当关联性和句法的叙述,从先前建立的单词。

这个游戏的好处是你可以在开车上班或回家的路上玩。 从几个先前建立的单词创建故事的可能性可以激发创造力和想象力,增强记忆力以及学习和反应的能力。

该游戏通常适用于有学习困难的儿童或年轻人,以便他们培养从定义概念的单词中创建故事来记忆关键概念的能力。 例如,在这些大流行时期,孩子们通过讲述应该如何洗手的故事来了解手部卫生的概念。

停止,一个锻炼反应速度的游戏

在我们童年最流行的游戏中,您一定会记得神话般的«Stop»。 搜索单词和第一个完成的肾上腺素必须有一个加分:您的单词与您的对手的单词不一致。

至少有两个参与者的游戏,包括水平取一张纸并将其分成几列,其中的元素表示:字母、姓名、姓氏、城市或国家、动物、事物、颜色和水果以及其他一些元素。

然后其中一个参与者或第三方提到一个字母,该字母将作为搜索将满足每列条件的单词的首字母。 第一个到达终点的人会说“停止”这个词,每个元素都将与它的对手进行检查。

如果一个单词被重复,则该单词将没有分数,否则将被认为是有效的。 得分最多的人赢得该轮比赛。 好处是什么?嗯,除了与家人或朋友一起招待您之外,它还可以开发您大脑的反应能力,以及创建可以让您提高反应速度的神经回路。

谜语和谜语

从小到大,谜语或谜语总是吸引我们的注意力。 这些基本上包括对某些对象或元素的特定特征的发音,在发音时必须在句子中押韵,并且参与者必须根据给出的线索猜测它是什么。

信不信由你,谜语或谜语是对大脑提供最大刺激的活动之一。 无论是简单的儿童谜语还是复杂的脑筋急转弯,它都具有培养记忆力、注意力和逻辑关系的能力,包括语言和视觉。

俄罗斯方块

当您阅读它时:俄罗斯方块! 这款逻辑空间推理电子游戏于 1984 年创建于前苏联,并随着 90 年代电子游戏机的到来而流行,是对我们大脑左半球大脑皮层的完美兴奋剂。

该游戏基本上包括使某些几何图形在先前的空间之间完美契合,以完成将逐渐消失的线条并打开游戏的可能性,允许视觉和逻辑之间的交互以及对空间的感知。

魔方

该游戏由 8 年代开发的 XNUMXD 谜题组成。 它有六种颜色和一个允许立方体每个面独立旋转的机制,因此它的颜色可以排列在每一侧。

这个锻炼大脑的宏伟游戏,让您培养注意力、集中力、促进创造力和提高记忆力和视觉空间能力的能力。

绕口令

绕口令,那些包含同义词或词(彼此相似)的短句或短语,当快速阅读时,很难正确发音。

这些练习是为了欺骗大脑; 它们对我们的动态和有组织的器官构成了神经运动挑战,它试图创建神经回路,使其快速掌握语音策略。 因此,它的好处之一是刺激负责讲话的左大脑皮层。

正如我们所看到的,不需要专门的机器来保持我们的思维定势。 只要有意志和独创性,无论您走到哪里,都可以建立一个大脑健身房。 敢于开发这些游戏,并将它们与富含我们大脑所需的氨基酸和脂肪的均衡饮食结合起来。

作为此处介绍的练习的补充,我们邀请您阅读我们关于 智力敏捷 为您培养冠军的头脑。


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