心理训练:锻炼你的大脑

El 心灵训练 它包括一系列旨在使大脑在整个生命中保持稳定状态的练习。 通过阅读以下文章了解有关此主题的更多信息。

心灵训练1

精神心理

就像体能训练一样,我们的大脑需要锻炼才能保持形状,我们身体的每个元素和组成部分都可以适应各种情况,无论是消极的还是积极的。 适应性是最重要的特征之一。

思想和大脑作为身体其他部分的组成部分发挥作用,有助于改善其每个组成部分并提供培训和维护的好处。

我们的社会有各种各样的设施,我们可以在很多事情上做出相当大的改变。 通过这种方式,充分利用时间、环境,尤其是我们的身体。 体能和智力训练塑造了我们的身心。

然而,神经元活动的维持负责训练过程,这些过程有助于实现长期存在的重要目标。 这就是为什么重要的是要知道如何进行这种类型的过程,我们不能让大脑失去条件,随着时间的推移会发生这种情况。

优点

进行心理训练的优点之一是基于最大限度地减少这种恶化。 到了成熟的年龄,就会开始感觉到某些精神上的局限,其中臭名昭著的人通过记住一些事情、人名、数字和我们自己生活中的事件来代表。

心智训练

出于这个原因,我们必须在为时已晚之前考虑永久的保养和维护。 我们的大脑具有处理任何类型信息的能力,它还由遗传元素组成,使我们能够根据记忆、想法和立即处理感官行为建立标准。

可以说它是处理数据的近乎完美的机器。 这就是为什么我们必须保持它的健康和稳定,许多人长期以来的思想限制,后来给他们一个不可逆转的票据通行证。

随着时间的流逝,必须寻求逃离舒适区,那里的一切都是机械和自动的,每个动作总是相同的。 当然,一段时间后,将为此接受教训。 通过阅读以下与 自信心 

重要性

这篇文章的想法也是试图拆除每一项活动中的常规、舒适和自动性,这些活动长期以来成为很难纠正的习惯。 许多老年人用他们的思想做出的适应不允许他们创造开放的过程和行动来以其他方式做事。

让我们利用数字时代为我们提供的当前技术资源。 在网络中,我们可以获得各种策略来训练我们的思维。 所以请继续阅读这篇文章,这样你就会知道如何使用这些工具和其他工具来建立良好的大脑健康。 因此,让我们看一些可以帮助您保持大脑健康的建议。

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锻炼短期记忆

认知能力可以通过某些活动和程序来激发。 这种类型的记忆,也称为工作记忆,可以让我们将记忆保留一段时间,让我们每天都能做事。 为了保持活跃,最好考虑不时进行一些视觉练习。

在网络中有各种任务可以帮助提高记忆力,它们是通过回答一些问题来确定大脑被激活的方法。 随着您的进步,练习本身的难度会增加,从而增加您的记忆空间。

你也可以开发 大脑训练游戏 这在现代移动设备上的许多页面、博客和可下载应用程序中实现。 它们非常实用,可以立即使用。

这些练习的目的是尽量在最长时间内保留尽可能多的信息。 同样,他们设法让人们对他们以前持续较长时间进行分析的情况立即做出反应。

但是,对于专家来说,重要的是要考虑在信息的保留和处理方面存在某种问题的人,以便他们可以进行锻炼以刺激不活跃的感觉神经。 点击以下链接了解活动如何展开。 思维敏捷

必须训练工作记忆,练习有助于改善感觉活动。 在必须同时使用两种或三种感官的过程中激励人们会提高记忆力,并创造可能已经消失的新记忆习惯。

有些人可能会因为无法完成动作或没有在规定的时间内回答问题而感到沮丧。 但是我们要告诉你一个好消息,这种态度间接地创造了感官刺激,随着练习一点一点被激活,所以不要灰心,继续刺激你的短期记忆。

让阅读成为一种习惯

训练心智是存在的最重要的事情之一,几千年来它是阅读的习惯。 被认为是最有效的方法之一,不仅用于心理训练,而且用于获取知识、信息和学习。

阅读可以让你打开未知的思维领域,给头脑额外的空间,创造图像、情境、人物和任何数量的东西,以保持头脑活跃。

 优点

阅读的一个好处是你不需要技术来获得它,你甚至不需要有很多资源来获得一本好书、一本杂志或只是一本出现重要信息的小册子。 另一个优点是它可以在任何地方完成,甚至不需要人造光。

当我们阅读时,我们正在发展和激活引导我们产生想象力的心理过程,它会增加注意力、注意力、思维、理性和感觉器官,主要是视觉。 在这方面,有些人声称他们已经停止阅读,因为他们失去了视力。

但是,也有其他方法可以使用其他策略来实现阅读发展。 最广为人知的是根据诊断使用适合视力问题的镜片或眼镜。 同样,今天的技术允许通过某些平台收听有趣的书籍阅读。

替代品

换句话说,在网络上有各种图书馆,它们设法通过音频传输任何书中所写的所有内容,它非常适合残障人士或只是想听一些故事的人。

尽管许多专家对这种类型的程序有疑问,但重要的是,通过叙述,与想象、图像形成和事件、地点和事物的可视化相关的心理思维过程被激活。

这就是阅读是心理训练的重要工具的地方。 它促进创造力,激活新的词汇形式,扩展词汇库并强调口头表达自己的敏捷性,以及让人们以愉快和简单的方式记住单词、事物和情况。

激活创造力

要知道我们如何激活创造力,重要的是要知道它与心理灵活性、记忆力和逻辑推理能力有关。 为了开发这些动作,重要的是进行基于与记忆、计算练习和逻辑推理相关的练习的训练。

还开发诸如绘画、音乐或任何其他与艺术相关的任务。 对许多人来说,它们代表着对抗久坐不动的生活方式的最佳武器。 通过这些过程,思维灵活性被激活,独创性原则在每个想法中重生。

一些人认为,开展这些行动可以让他们发展恢复能力,每个人都可以面对老年人不可避免的损失和变化。

所有人都有创造力,有些人设法发展他们,有些人甚至不知道他们拥有他们。 但是,对于那些不知道自己有创造条件的人来说,最好进行与他们每天所做的事情无关的任务。

无论是一天还是在生活中,摆脱常规并体验新的感觉,都可以让您打开情绪和感觉平衡的思想领域。

创造力是个人所有积极和自然能力蓬勃发展的心理活动。 隐藏它的一种方法是长时间看电视,这种习惯是对心灵最有害的习惯之一。

进行体育活动

运动和体育活动不仅对我们的身体而且对我们的心理能力都有重要的好处,这已经不是什么秘密了。 有氧运动可以改善额叶和颞叶之间的相互作用。 什么可以增加短期记忆和平衡基本的心理活动。

专家证实,通过体育锻炼可以增加神经营养剂,负责增加交感神经区域、神经发生区的弹性和可塑性,并为神经血管通道提供流动性。

让我们记住,随着岁月的流逝,大脑会失去大小和容量,因此随着运动的练习,这个过程会减慢。 体育锻炼的效果当你每天至少进行30分钟时,可以步行、跑步、做无氧和有氧运动,始终保持半小时。

另一方面,它改善了心血管状况,有助于改善向神经元输送氧气。 坚持锻炼身体活动可以最大限度地降低患阿尔茨海默病的风险。

避免久坐的生活方式

有些人退休后开始考虑休息一段时间,有些人会在他们的一生中延续。 然而,这种类型的行动会导致加速死亡过程。 不要以任何理由停留在所谓的舒适区。

改变你的思维方式,激活你觉得有用和必要的过程。 行为和习惯的改变是一种很好的心理训练形式。 利用创造力来执行让您远离舒适的日常任务。

在下一篇文章中 记忆食品 您将知道如何处理与此主题相关的其他策略。

每月安排不同的任务和行动,例如第一个月,实施社交活动,如与朋友玩多米诺骨牌、散步、阅读、拜访朋友、去看病。 尝试制定一个活动时间表,以促进在脑海中产生重要的日常差事的想法。

这也不会产生焦虑或压力,必须这样做是为了欺骗大脑,尽量不要保持日常的日常行为,这会逐渐破坏心灵。 成年生活,尤其是老年生活是每个人都必须以某种方式寻求理解它的阶段。

据了解,动员和智力的身体条件是不一样的。 但如果不采取任何措施,我们正在加速走向死亡之路。 不要自毁,记住,身边总有人需要你,或者希望看到你健康。 实施本文中描述的心理锻炼,以保护和锻炼您的整个大脑。

环境变化

生活情境和环境可以激发久坐的生活方式和日常生活,环境的变化可以赋予思想不同的标准。 经常跪在一个地方的人往往会逐渐恶化他们的生活质量。

必须培育和丰富环境,以避免疲劳和焦虑加剧的视觉区域的形式主义和持久性。 不要长期在一个地方长期存在,寻找替代品,例如改变家中家具的颜色和位置,修改绘画的位置,更换窗帘。

这个想法是为日常的物理环境赋予不同的含义。 孩子们也是如此,他们应该被给予愉快的环境,让他们感到周围有美好和积极的事物,以及对周围一切事物如此敏感的老年人。

例如,在房间里放一架钢琴会创造一个环境,在这种环境中,压力会下降,并会产生积极的想法来培养良好和积极的想法。 这些环境促进了他们的创造力,并提出了标准改革的想法,以寻求不同的新目标。

同样,使用自然元素在房间中重现人类起源与当前现实相关的情况。 有些人设法将自己隔离开来,与人类现实脱节,将他们的思想限制在纯粹的物质环境中。 这是对你思想的一种干扰。

心理训练不仅应该围绕着提高记忆力、注意力和分析能力的行动,还应该改善感觉类型的情况。 在这方面,通过健康食品激活味道是很好的。

同样,聆听响亮而轻松的音乐,让您激活注意力,并通过优质的电视内容了解纹理并可视化令人兴奋和创新的内容。 这些元素中的每一个都鼓励心理训练并改变植根于人们日常生活的消极模式。

学习其他语言

在学习过程中,语言是最难学习的方式之一。 我们想把这个心理训练过程留到最后,因为它是一种激活感官元素的方式,其中行为和思想的风格相当明显。

它被认为是到达大脑皮层的最复杂的信息之一。 人类自然地学习语言,但在任何年龄学习语言都是极好的脑力锻炼。 所以要学它,真的不管你多大年纪,当然如果从小做起,这个过程会更明显更快。

驾驶两三个联赛带来巨大的好处,人们可以养成交换心理内容的习惯,它增加了选择性注意力,给出了更精确有效的思想。

语言学习导致重新激活自动化过程,提醒事物,思考编码。 如果您想用新的建议来充实自己的思想,那么学习另一种或其他语言很重要。 如果您的回答是肯定的,请每天至少花两个小时。

良好的语言学习可以激活语言过程,而无需翻译每个单词,毅力有助于影响大脑的某些区域以开始自然地处理单词。 那么现在就开始发明新的心理训练形式。


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