El rèn luyện trí óc Nó bao gồm một loạt các bài tập nhằm mục đích giữ cho bộ não ở điều kiện ổn định trong suốt cuộc đời. Tìm hiểu thêm về chủ đề này bằng cách đọc bài viết sau đây.
rèn luyện trí óc
Cũng giống như rèn luyện thể chất, tâm trí của chúng ta cần các bài tập để duy trì hình dạng, mỗi yếu tố và thành phần của cơ thể chúng ta có thể uốn nắn theo các tình huống, dù tiêu cực hay tích cực. Thích nghi là một trong những đặc điểm quan trọng nhất.
Tâm trí và não bộ hoạt động như các bộ phận tích hợp của phần còn lại của cơ thể, giúp cải thiện từng bộ phận của nó và mang lại lợi ích cho việc đào tạo và duy trì.
Xã hội của chúng ta có nhiều cơ sở khác nhau, nơi chúng ta có thể tạo ra những thay đổi đáng kể trong nhiều thứ. Bằng cách này, tận dụng tối đa thời gian, môi trường và hơn hết là cơ thể của chúng ta. Rèn luyện thể chất và trí tuệ hình thành cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Tuy nhiên, việc duy trì hoạt động của tế bào thần kinh phụ trách các quá trình đào tạo phục vụ cho việc đạt được các mục tiêu quan trọng trong suốt thời gian tồn tại lâu dài. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết làm thế nào để thực hiện loại quá trình này, chúng ta không thể để bộ não mất điều kiện, điều này xảy ra theo năm tháng.
Advantage
Một trong những lợi thế của việc thực hiện rèn luyện tinh thần là dựa trên việc giảm thiểu sự suy giảm này. Khi đến tuổi trưởng thành, những hạn chế nhất định về tinh thần bắt đầu được cảm nhận ở nơi mà kẻ khét tiếng thể hiện bằng cách ghi nhớ một số điều, tên người, con số và sự kiện trong cuộc sống của chúng ta.
Vì lý do này, chúng ta phải nghĩ đến việc chăm sóc và bảo dưỡng vĩnh viễn đó trước khi quá muộn. Tâm trí của chúng ta có khả năng xử lý bất kỳ loại thông tin nào, nó cũng bao gồm các yếu tố di truyền cho phép chúng ta thiết lập các tiêu chí dựa trên ký ức, ý tưởng và xử lý các hành động cảm giác ngay lập tức.
Có thể nói nó là một cỗ máy gần như hoàn hảo để xử lý dữ liệu. Đó là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho nó lành mạnh và ổn định, những hạn chế mà nhiều người đặt trong tâm trí của họ trong một thời gian dài, sau đó cho họ một dự luật không thể thay đổi.
Nó phải được tìm kiếm khi thời gian trôi qua để thoát khỏi vùng thoải mái, nơi mọi thứ đều là máy móc và tự động, mỗi hành động luôn giống nhau. Tất nhiên, sau một thời gian, một bài học sẽ nhận được cho điều đó. Hãy bổ sung thông tin này bằng cách đọc bài viết sau liên quan đến Tự tin
Ý nghĩa
Ý tưởng trong bài viết này cũng là cố gắng xóa bỏ thói quen, sự thoải mái, tự động hóa trong từng hoạt động mà lâu ngày trở thành thói quen rất khó sửa. Sự thích nghi mà nhiều người cao tuổi thực hiện với tâm trí của họ không cho phép họ tạo ra các quy trình và hành động cởi mở để làm những việc theo những cách khác.
Hãy tận dụng những nguồn lực công nghệ hiện tại mà thời đại kỹ thuật số mang lại cho chúng ta. Trong các mạng lưới, chúng ta có thể nhận được nhiều chiến lược khác nhau để rèn luyện trí óc của mình. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc bài viết này để bạn biết cách xây dựng trí não tốt bằng cách sử dụng những thứ đó và các công cụ khác. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một số gợi ý có thể giúp bạn giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt.
Rèn luyện trí nhớ ngắn hạn
Khả năng nhận thức có thể được kích thích thông qua các hoạt động và thủ tục nhất định. Loại bộ nhớ này, còn được gọi là bộ nhớ làm việc, cho phép chúng ta lưu giữ những ký ức trong một khoảng thời gian cho phép chúng ta làm mọi việc hàng ngày. Để duy trì hoạt động, đôi khi bạn nên cân nhắc thực hiện một số bài tập thị giác.
Trong mạng lưới, có nhiều nhiệm vụ khác nhau có thể giúp cải thiện trí nhớ, chúng là những cách để thiết lập rằng tâm trí được kích hoạt bằng cách trả lời một số câu hỏi. Các bài tập tự tăng độ khó khi bạn tiến bộ, cho phép bạn tăng không gian bộ nhớ.
Bạn cũng có thể phát triển trò chơi rèn luyện trí não đạt được trong nhiều trang, blog và các ứng dụng có thể tải xuống trên các thiết bị di động hiện đại. Chúng rất thiết thực và có sẵn ngay lập tức.
Mục tiêu của các bài tập này là cố gắng lưu giữ càng nhiều thông tin càng tốt trong một khoảng thời gian tối đa. Tương tự như vậy, họ quản lý để có được phản ứng tức thì của mọi người đối với các tình huống mà trước đó họ đã kéo dài thời gian phân tích.
Tuy nhiên, đối với các bác sĩ chuyên khoa, điều quan trọng là phải xem xét những người gặp một số vấn đề về lưu giữ và xử lý thông tin, để họ thực hiện các bài tập kích thích dây thần kinh cảm giác không hoạt động. Nhấp vào liên kết sau để tìm hiểu cách sự kiện diễn ra. Tinh thần nhanh nhẹn
Trí nhớ làm việc phải được rèn luyện và các bài tập giúp cải thiện các hoạt động của giác quan. Tạo động lực cho mọi người trong các quá trình mà họ phải sử dụng hai hoặc ba giác quan cùng lúc sẽ làm tăng khả năng lưu giữ và tạo ra những thói quen mới về những ký ức có lẽ đã biến mất.
Một số có thể cảm thấy thất vọng vì không thể hoàn thành các hành động hoặc không trả lời các câu hỏi trong thời gian quy định. Nhưng chúng tôi có tin vui cho bạn, thái độ này đang gián tiếp tạo ra những kích thích giác quan sẽ được kích hoạt từng chút một khi luyện tập, vì vậy đừng mất lòng và hãy tiếp tục kích thích trí nhớ ngắn hạn của bạn.
Tạo thói quen đọc sách
Đó là một trong những thứ phù hợp nhất tồn tại để rèn luyện trí óc, trong hàng ngàn năm, đó là thói quen đọc sách. Được coi là một trong những cách hiệu quả nhất không chỉ để rèn luyện tinh thần mà còn để tiếp thu kiến thức, thông tin và học tập.
Đọc sách cho phép bạn mở ra các lĩnh vực tinh thần chưa biết, cung cấp cho tâm trí thêm không gian, tạo hình ảnh, tình huống, nhân vật và bất kỳ thứ gì giúp trí óc luôn hoạt động.
Advantage
Một trong những lợi thế của việc đọc là bạn không cần công nghệ để tiếp cận nó, và bạn thậm chí không cần có nhiều nguồn lực để có được một cuốn sách hay, một tạp chí hay đơn giản là một tập tài liệu quảng cáo nơi xuất hiện những thông tin quan trọng. Một ưu điểm khác là nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà thậm chí không cần đến ánh sáng nhân tạo.
Khi chúng ta đọc, chúng ta đang phát triển và kích hoạt các quá trình tinh thần dẫn chúng ta đến trí tưởng tượng, nó làm tăng sự tập trung, chú ý, suy nghĩ, lý trí và các cơ quan cảm giác, chủ yếu là thị giác. Về khía cạnh này, một số người cho rằng họ đã ngừng đọc vì họ bị mất thị lực.
Tuy nhiên, có những lựa chọn thay thế mà việc phát triển khả năng đọc có thể đạt được bằng cách sử dụng các chiến lược khác. Được biết đến nhiều nhất là việc sử dụng thấu kính hoặc kính thích ứng với các vấn đề về thị lực dựa trên chẩn đoán của chúng. Tương tự như vậy, công nghệ ngày nay cho phép thông qua một số nền tảng nhất định để nghe những bài đọc sách thú vị.
Lựa chọn thay thế
Nói cách khác, trên các mạng có nhiều thư viện khác nhau quản lý để truyền tải mọi thứ được viết trong bất kỳ cuốn sách nào thông qua âm thanh, nó lý tưởng cho người khuyết tật hoặc đơn giản cho những người muốn nghe một số câu chuyện.
Mặc dù nhiều chuyên gia nghi ngờ về loại thủ tục này, nhưng điều quan trọng trong tất cả những điều này là thông qua các câu chuyện kể, các quá trình suy nghĩ thần kinh liên quan đến trí tưởng tượng, hình thành hình ảnh và hình dung về các sự kiện, địa điểm và sự vật được kích hoạt.
Và đó là điểm mà đọc sách là một công cụ quan trọng trong việc rèn luyện tinh thần. Nó thúc đẩy sự sáng tạo, kích hoạt các dạng từ vựng mới, mở rộng kho từ và làm nổi bật sự nhanh nhẹn khi thể hiện bản thân bằng lời nói, cũng như cho phép người ta nhớ các từ, sự vật và tình huống một cách dễ chịu và đơn giản.
kích hoạt sự sáng tạo
Để biết làm thế nào chúng ta có thể kích hoạt sự sáng tạo, điều quan trọng là phải biết rằng nó có liên quan đến năng lực linh hoạt tinh thần, trí nhớ và suy luận logic. Để phát triển những hành động này, điều quan trọng là phải thực hiện đào tạo dựa trên các bài tập liên quan đến trí nhớ, bài tập tính toán và suy luận logic.
Ngoài ra là sự phát triển của các nhiệm vụ như hội họa, âm nhạc hoặc bất kỳ thứ gì khác liên quan đến nghệ thuật. Đối với nhiều người, chúng là vũ khí tốt nhất để chống lại lối sống tĩnh tại. Với những quá trình này, sự linh hoạt của tinh thần được kích hoạt và các nguyên tắc độc đáo được tái sinh trong mỗi ý tưởng.
Một số người tin rằng thực hiện những hành động này cho phép họ phát triển khả năng phục hồi, nơi mỗi cá nhân có thể đối mặt với những mất mát và thay đổi chắc chắn có ở người lớn tuổi.
Tất cả mọi người đều sáng tạo, một số quản lý để phát triển chúng và những người khác thậm chí không biết họ có chúng. Tuy nhiên, đối với những người không biết rằng họ có điều kiện sáng tạo, thì nên thực hiện những công việc không liên quan đến việc họ làm hàng ngày.
Thoát khỏi thói quen và trải nghiệm những cảm giác mới, một ngày hoặc trong cuộc sống, cho phép bạn mở ra các lĩnh vực suy nghĩ, nơi cảm xúc và cảm giác được cân bằng.
Sáng tạo là một hành động tinh thần nơi tất cả các năng lực tích cực và tự nhiên của các cá nhân phát triển. Một cách để giấu giếm đó là xem tivi trong thời gian dài, thói quen này là một trong những điều có hại cho tinh thần.
thực hiện các hoạt động thể chất
Không có gì bí mật khi chơi thể thao và hoạt động thể chất mang lại những lợi ích quan trọng không chỉ cho cơ thể mà còn cho khả năng tinh thần của chúng ta. Các bài tập thể dục nhịp điệu cải thiện sự tương tác giữa thùy trán và thùy thái dương. Điều gì cho phép tăng trí nhớ ngắn hạn và cân bằng các hành động trí óc cơ bản.
Các bác sĩ chuyên khoa khẳng định rằng với các bài tập thể dục có thể làm tăng các chất dinh dưỡng thần kinh, chịu trách nhiệm tăng độ đàn hồi và dẻo dai của vùng giao cảm, vùng hình thành thần kinh và tạo sự lưu động cho các kênh mạch thần kinh.
Chúng ta hãy nhớ rằng khi năm tháng trôi qua, não bộ mất dần kích thước và năng lực, do đó khi luyện tập thể thao, quá trình này sẽ chậm lại. Tác dụng của việc tập thể dục thể thao mang lại hiệu quả khi bạn thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể đi bộ, chạy, tập các bài tập yếm khí và aerobic, luôn duy trì khoảng thời gian nửa giờ.
Mặt khác, nó cải thiện tình trạng tim mạch giúp cải thiện quá trình bơm oxy đến các tế bào thần kinh. Kiên trì thực hành các hoạt động thể chất sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Tránh lối sống tĩnh tại
Một số người nghỉ hưu và bắt đầu nghĩ về một khoảng thời gian nghỉ ngơi mà đối với một số người kéo dài trong suốt cuộc đời của họ. Tuy nhiên, loại hành động này dẫn đến việc đẩy nhanh quá trình chết. Đừng ở trong cái gọi là vùng thoải mái vì bất kỳ lý do gì.
Thay đổi cách suy nghĩ của bạn và kích hoạt các quy trình mà bạn cảm thấy hữu ích và cần thiết. Những thay đổi trong hành vi và thói quen là một hình thức rèn luyện tinh thần tốt. Sử dụng sự sáng tạo để thực hiện những công việc thường ngày khiến bạn không còn cảm thấy thoải mái.
Trong bài viết tiếp theo thức ăn cho trí nhớ Bạn sẽ biết cách xử lý các chiến lược khác liên quan đến chủ đề này.
Lên lịch cho các nhiệm vụ và hành động khác nhau hàng tháng, chẳng hạn trong tháng đầu tiên, thực hiện các hoạt động xã hội như chơi cờ domino với bạn bè, đi bộ, đọc sách, thăm bạn bè, đi khám bệnh. Cố gắng lập một lịch trình các hoạt động thúc đẩy trong tâm trí bạn ý tưởng có những công việc lặt vặt hàng ngày quan trọng.
Điều này cũng không thể tạo ra lo lắng hoặc căng thẳng, chúng phải được thực hiện để đánh lừa não bộ và cố gắng không duy trì các hành động thường ngày hàng ngày, điều này dần dần phá hủy tâm trí. Cuộc sống trưởng thành và đặc biệt là tuổi già là một giai đoạn mà mỗi người phải bằng cách nào đó tìm cách hiểu nó.
Điều này được hiểu là vận động và điều kiện thể chất trí tuệ không giống nhau. Nhưng nếu không giải quyết được gì, chúng ta đang đẩy nhanh con đường tử thần. Đừng tự hủy hoại bản thân, hãy nhớ rằng luôn có những người ở bên cạnh bạn, những người cần bạn hoặc muốn thấy bạn khỏe mạnh. Thực hiện các bài tập thể dục trí óc được mô tả trong bài viết này để bảo vệ và luyện tập toàn bộ bộ não của bạn.
thay đổi môi trường
Các hoàn cảnh và môi trường sống cho phép kích thích lối sống và thói quen ít vận động, những thay đổi trong môi trường cho phép suy nghĩ được đưa ra các tiêu chí khác nhau. Những người thường xuyên phủ phục ở một nơi có xu hướng dần dần làm giảm chất lượng cuộc sống của họ.
Môi trường phải được nuôi dưỡng và làm phong phú để tránh tính hình thức và tính lâu dài trong các lĩnh vực thị giác nơi mà sự mệt mỏi và lo lắng được củng cố. Đừng phục tùng sự cố định kéo dài ở một nơi trong thời gian dài, hãy tìm những giải pháp thay thế như thay đổi màu sắc và vị trí của đồ đạc trong nhà, sửa đổi nơi đặt tranh, thay rèm cửa.
Ý tưởng là mang lại một ý nghĩa khác cho môi trường vật chất hàng ngày. Điều tương tự cũng xảy ra với trẻ em, chúng cần được tạo môi trường dễ chịu, nơi chúng cảm thấy được bao quanh bởi những điều tốt đẹp và tích cực, cũng như người già rất nhạy cảm với mọi thứ xung quanh.
Ví dụ, có một cây đàn piano trong phòng sẽ tạo ra một môi trường giảm căng thẳng và tạo ra động lực để phát triển những suy nghĩ tốt và tích cực. Những môi trường này thúc đẩy sự sáng tạo của họ và đề xuất ý tưởng cải cách tiêu chí để tiến tới việc tìm kiếm các mục tiêu mới và khác nhau.
Tương tự như vậy, sử dụng các yếu tố của tự nhiên để tái tạo các tình huống trong các căn phòng mà nguồn gốc của con người được liên kết với thực tế hiện tại. Một số người xoay sở để cô lập bản thân và ngắt kết nối với thực tế của con người, giới hạn suy nghĩ của họ trong các tình huống vật chất thuần túy. Đó là một dạng xáo trộn tâm trí của bạn.
Việc rèn luyện tinh thần không chỉ được bao quanh bởi các hành động giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung và khả năng phân tích mà còn phải cải thiện các tình huống dạng giác quan. Ở khía cạnh này, rất tốt để kích hoạt vị giác thông qua các loại thực phẩm lành mạnh.
Tương tự như vậy, hãy nghe nhạc lớn và thư giãn cho phép bạn kích hoạt sự tập trung, cũng như tìm hiểu về kết cấu và hình dung nội dung thú vị và sảng khoái thông qua nội dung truyền hình hay. Mỗi yếu tố này đều khuyến khích rèn luyện tinh thần và sửa đổi các mô hình tiêu cực bám rễ trong cuộc sống hàng ngày của con người.
học các ngôn ngữ khác
Trong các quá trình học, ngôn ngữ là một trong những cách học khó nhất. Chúng tôi muốn để lại quy trình rèn luyện tinh thần này cuối cùng, vì nó là một cách để kích hoạt các yếu tố giác quan, nơi các hành vi và suy nghĩ được định hình một cách đáng kể.
Nó được coi là một trong những phần thông tin phức tạp nhất đến được vỏ não. Con người học ngôn ngữ một cách tự nhiên, nhưng học một ngôn ngữ ở mọi lứa tuổi đều là một bài tập tinh thần tuyệt vời. Vì vậy, để tìm hiểu nó, nó thực sự không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi, tất nhiên nếu nó được thực hiện ở độ tuổi sớm, quá trình sẽ được chú ý hơn và nhanh hơn.
Lái xe hai hoặc ba giải đấu mang lại lợi ích to lớn, mọi người có thể phát triển thói quen trao đổi nội dung tinh thần, nó làm tăng sự chú ý tự chọn đưa ra những suy nghĩ chính xác và hiệu quả hơn.
Học ngôn ngữ dẫn đến việc kích hoạt lại quá trình tự động hóa, nhắc nhở mọi thứ, suy nghĩ về các bảng mã. Nếu bạn muốn khơi gợi trí óc của mình bằng những đề xuất mới, điều quan trọng là bạn phải học một ngôn ngữ khác hoặc các ngôn ngữ khác. Nếu câu trả lời của bạn là khẳng định, hãy dành ít nhất hai giờ mỗi ngày.
Học ngôn ngữ tốt cho phép kích hoạt các quá trình ngôn ngữ mà không cần phải dịch từng từ, sự kiên trì giúp tác động vào một số vùng nhất định của tâm trí để bắt đầu xử lý các từ một cách tự nhiên. Sau đó, hãy bắt đầu ngay bây giờ để phát minh ra các hình thức rèn luyện tinh thần mới.