Sự cô đơn. Cảm thấy cô đơn là một tình trạng của con người, đó là một cảm giác tự nhiên điều đó không phải lúc nào cũng tiêu cực, nhưng có thể hữu ích cho chúng ta.
Giáng sinh là một trong những thời điểm trong năm khi người ta có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi được bao quanh bởi gia đình và bạn bè. Đến nỗi có những người cứ bồn chồn trong những ngày này, buồn muốn khóc, thậm chí muốn nó qua thật nhanh để không phải chịu đựng sự cô đơn này.
Chúng ta hiểu gì về sự cô đơn và làm thế nào chúng ta có thể nhận ra rằng chúng ta đang cảm thấy nó?
Từ cô đơn hiện nay khiến chúng ta nhanh chóng liên tưởng đến điều gì đó tiêu cực, một cái gì đó chúng tôi muốn tránh. Từ này đã bị mang một giá trị tiêu cực quá lâu đến nỗi nó đã bị kỳ thị. Hơn nữa, có những người biết những người khác không mang lại cho họ bất cứ thứ gì và thậm chí còn độc hại với họ chỉ vì họ không cảm thấy cô đơn, và điều này là do nỗi ám ảnh thường trực về việc liên kết sự cô đơn với điều gì đó tiêu cực. Sự thật là cô đơn là một điều kiện tự nhiên của con người và rất thường xuyên nó không những không phải là vấn đề mà còn cần thiết và rất hữu ích.
Nếu đúng là khi sự cô đơn trở thành một trạng thái "ngắt kết nối" theo thói quen với những người khác, nó trở thành một vấn đề, một nguồn đau khổ bởi vì chúng ta cảm thấy bị tách rời khỏi xã hội, bị loại trừ, bị phớt lờ. Đây là kiểu cô đơn nên tránh, và thật không may, nó tồn tại ngày càng thường xuyên hơn. Nhưng những khoảnh khắc cô đơn lẻ tẻ thật tốt để có thể tìm thấy chính mình.
Khi cô đơn không phải là điều gì đó tự nguyện, mà là ảnh hưởng của bệnh tâm thần
Đã nói điều này, chúng ta phải nhớ rằng sự cô đơn xảy ra do bệnh tâm thần phải được theo dõi và điều trị. Trong trường hợp này, nó thường xảy ra do khó mở lòng với người khác hoặc do các vấn đề về Nỗi ám ảnh xã hội hoặc đối đầu với xã hội. Trong những trường hợp này, vấn đề phải được đối mặt và phải cố gắng bao quanh người đó bằng bạn bè và những người đang làm giàu và mang lại hạnh phúc và sự an tâm.
Tại sao chúng ta có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi chúng ta được bao quanh bởi mọi người?
Nhiều khi chúng ta có thể ở giữa nhiều người, ngay cả những người thân yêu như gia đình và bạn bè, và cảm thấy cô đơn. Lúc này, ta thấy mình ở giữa bao người nhưng lại có cảm giác bất mãn, bứt rứt, muốn khóc hay thậm chí cho rằng những gì mình đang làm thật nhàm chán, chẳng có gì mang lại niềm vui cho ta.
Những người trải qua cảm giác này khi ở bên người họ có xu hướng cảm thấy xấu hổ vì cảm giác mà họ đang trải qua, hoặc thậm chí cảm thấy tội lỗi vì đã như vậy. Đôi khi họ không chỉ đổ lỗi cho bản thân mà còn đổ lỗi cho những người xung quanh, đối tác hoặc bạn bè hoặc gia đình của họ. Và điều đó càng làm cho cảm giác hiểu lầm, mệt mỏi và chán đời hơn rõ rệt. Đó là cảm giác phải tham gia vào một tình huống mà họ không muốn, phải thể hiện lòng tự trọng mà họ không thể cảm nhận được vào thời điểm đó và giả vờ có một sự cộng hưởng cảm xúc.
triệu chứng cô đơn
Một trong những vấn đề của sự cô đơn là con cá tự cắn đuôi mình, một vòng luẩn quẩn được tạo ra. Sự khởi đầu rất dễ dàng và nó có thể xảy ra với nhiều người trong chúng ta. Trong số các triệu chứng phổ biến nhất mà chúng tôi tìm thấy:
- biệt đội;
- cảm giác bị người khác hiểu lầm;
- nghĩ rằng mình khác với những người còn lại, rằng chúng ta không thể hòa nhập với họ vì họ khác biệt;
- muốn xa rời thế giới, ngắt kết nối, rút khỏi xã hội để cảm thấy bình yên, tĩnh lặng, tốt đẹp với chính mình.
Đôi khi có những đặc điểm tính cách có thể khiến chúng ta rơi vào tình trạng cô lập xã hội này, chẳng hạn như người nhút nhát anh ta có nhiều người muốn cô lập mình khỏi xã hội. Những người hướng nội hoặc những người có xu hướng có tính cách khá buồn bã, thường tìm kiếm những khoảnh khắc cô đơn và ngắt kết nối xã hội hơn. Những người cảm thấy khó khăn hơn trong việc thiết lập một số mối quan hệ với người khác có thể tìm thấy trong cô đơn một cách để ẩn náu và bảo vệ mình khỏi loài người. Nhưng đó là con dao hai lưỡi vì thoạt đầu có vẻ là nơi nương tựa, nhưng cuối cùng lại là vấn đề. Sự ẩn náu này càng khiến họ thu mình lại nhiều hơn và càng khiến họ mất lòng tin vào người khác. Có thể nói rằng sự cô đơn và sự xa lánh xã hội củng cố lẫn nhau như một vòng luẩn quẩn.
Làm thế nào bạn có thể đối mặt với những ngày được đánh dấu là Giáng sinh hoặc Đêm giao thừa khi chúng ta thực sự cô đơn?
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, điều bạn nên làm là tìm kiếm người khác. Điều này có vẻ đơn giản và rất dễ thực hiện, nhưng lại là một thử thách lớn khi bạn cô đơn. Chúng ta đều biết rằng tình bạn là điểm cơ bản để không cảm thấy cô đơn. Khi chúng ta có bạn bè, chúng ta được nuôi dưỡng và làm giàu trong suốt cuộc đời mình bằng kinh nghiệm của họ. Chúng ta không sống cuộc sống duy nhất của mình, nhưng chúng ta chia sẻ nhiều cuộc sống và điều đó khiến chúng ta phát triển và làm phong phú bản thân. Đó là lý do tại sao việc vun đắp tình bạn là rất quan trọng, cho dù đó là tình bạn từ nhiều năm trước hay mới đây nhất. Mọi người cần thoát ra khỏi vùng an toàn của chúng ta và làm suy yếu nỗi sợ bị từ chối hoặc các khía cạnh khác của cuộc sống.
Nhưng nếu những ngày này đến và chúng ta không có bạn bè xung quanh, chúng ta luôn có thể chọn lên kế hoạch cho một chuyến đi, khám phá những địa điểm khác, đi thăm một người mà chúng ta đã lâu không gặp... Hoặc nếu chúng ta thực sự không có bất cứ ai, chúng ta nên tổ chức tuần theo một cách khác, rằng không có khoảng trống nào giữa ngày và ngày ngoài những khoảng trống mà chúng ta dùng để ngủ. Đó là, lấp đầy mỗi giờ trong ngày để làm mọi việc. Một ví dụ sẽ là chọn những ngày này để thay đổi nhà.
Làm thế nào chúng ta có thể làm cho những người khác cảm thấy cô đơn trong những ngày này cảm thấy tốt hơn?
Nếu chúng ta không phải là những người cảm thấy cô đơn mà là người mà chúng ta biết, thì điều đầu tiên chúng ta phải hiểu rõ đó là cảm giác quen thuộc mà mọi người sẽ trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời. Chúng ta phải ghi nhớ rằng trong sự cô độc cần phải "ở trong suy nghĩ của người khác", nghĩa là không phải về bản thân mà là về "người khác giữ bạn hiện diện". Đây là một cách khẳng định sự tồn tại của chính mình. Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là trong trường hợp chúng ta phát hiện ra rằng có ai đó cảm thấy cô đơn, chúng ta phải có mặt bên họ, nói chuyện với họ, gửi tin nhắn cho họ, gọi điện cho họ, hỏi thăm họ thế nào, tỏ ra quan tâm đến họ. họ và hạnh phúc của họ.
Thu hút họ tham gia với chúng tôi
Một trong những điều chúng ta có thể làm vào những ngày này là làm cho họ tham gia của bữa ăn hoặc lễ kỷ niệm. Cho họ tham gia vào các món khai vị, bữa trưa hoặc bữa tối với gia đình hoặc bạn bè. Đây là bước đầu tiên để họ biết rằng chúng ta đã nghĩ đến họ, rằng họ đang hiện diện và họ tồn tại và quan trọng đối với người khác.
Trong trường hợp cô đơn đi kèm với các vấn đề tâm lý hoặc rút lui xã hội Sự giúp đỡ của một chuyên gia sẽ được khuyến khích để nó có thể đóng vai trò là người hướng dẫn động lực của sự cô độc lành mạnh, vốn thuộc về những người không cố gắng che giấu cách sống hoặc cảm xúc của mình và những người có xu hướng sống trong những mâu thuẫn nội tại liên tục. Với sự giúp đỡ của một chuyên gia, những điều cấm kỵ xã hội có thể được khắc phục và những người này có thể tập trung vào những gì lấp đầy họ và hấp dẫn họ, khiến nhu cầu chia sẻ kinh nghiệm của họ với người khác tăng trở lại.
Việc sử dụng hai từ khóa trong cuộc sống cũng rất quan trọng: cảm ơn và không. Biết cách sử dụng hai từ này là điều cần thiết để có thể đánh giá cao hơn thời gian một người dành cho chính mình và cho người khác. Đó là một cách để nhận thức về bản thân và khả năng chúng ta phải học hỏi từ các cơ chế quan hệ, để thiết lập các mối quan hệ với người khác.
Ở đó
Nhiều khi mọi người cảm thấy cô đơn, đặc biệt là vào những ngày này, chỉ cần bạn ở đó và họ ở đó (dù bạn có tin hay không). Rằng bạn lắng nghe họ, rằng bạn tính đến họ để chuẩn bị cho những ngày lễ hoặc cùng nhau ăn mừng. Rằng bạn cảm ơn họ vì đã ở đó để họ có thể cảm thấy rằng sự hiện diện của họ ở đó không những không phải là điều phiền toái mà còn là lý do để hạnh phúc và vui vẻ. Đôi khi chúng ta tốn rất ít chi phí để làm cho mọi người hạnh phúc, nhưng chúng ta lại tốn rất nhiều tiền để thể hiện tình cảm của mình.
Nếu chúng ta để một người cô đơn có mặt tại một buổi lễ kỷ niệm, nhưng sau đó không nói chuyện với họ hoặc không làm cho họ cảm thấy rằng chúng ta rất vui khi họ ở đó, thì chúng ta không những không giúp đỡ họ vào lúc đó mà còn làm trầm trọng thêm nhu cầu của họ để cô lập và không muốn tham gia vào bất cứ điều gì đại diện cho xã hội hóa với những người khác.