L ігри для тренування розуму Вони допоможуть вам розвинути вашу здатність реагувати та адаптуватися до середовища нових вимог сучасної епохи. Зараз, як ніколи, необхідно мати готовий розум, щоб дати швидкі та наполегливі відповіді.
Наш мозок
Прокидайтеся якомога раніше, приготуйте свою ванну кімнату, приготуйте своїм дітям сніданок, одягніть їх до школи, сідайте в громадському транспорті, йдіть на роботу, читайте щоденну кореспонденцію, розв’язуйте деталі своєї щоденної роботи, одним словом, до обіду ви вже фізично та емоційно виснажений як без здатності до засвоєння й обробки інформації.
Як м’яз, щоб він став сильнішим, ваш мозок необхідно постійно стимулювати для розвитку нейронних зв’язків, які дозволяють йому збільшувати здатність обробляти дані та випромінювати відповіді.
Пластичність нашого мозку
Ми можемо запевнити вас, що наш мозок настільки гнучкий і динамічний, що він витрачає все наше життя на формування та розвиток, і протягом усього цього часу всі розумові та когнітивні здібності та здібності можуть бути ослаблені або зміцнені залежно від використання та навчання, яке ми їм надаємо.
Звідси народжується концепція церебральної пластичності, яка є не що інше, як здатність нашого мозку разом з усією системою, якою він керує (нервовою системою), змінювати, адаптувати та зміцнювати свою структуру та її функціонування протягом нашого існування, тобто визначається відповідно до подразників, отриманих з навколишнього середовища.
Ця здатність надзвичайно складна. Від модифікацій в молекулярній структурі до змін у генетичній експресії та функціонуванні наш мозок шукає спосіб розробити необхідні механізми для полегшення свого розвитку, навіть якщо це означає відкидання деяких нейронних синапсів, таких як спогади або події, для яких не важливо. до нових зв'язків.
синаптична пластичність і нейрогенез
Наш мозок спирається на особливу основу, яка забезпечує йому дивовижну податливість перед обличчям нових обставин. Наприклад: зазвичай, коли людина бачить, що функціонування одного зі своїх органів чуття обмежене, вона може оцінити, як загострені інші, тому людина, яка втрачає зір, розвиває більшу увагу до чуття слуху або дотику, щоб мати можливість орієнтується в часі і просторі.
Це відбувається тому, що синапси (зв’язки між нейронами мозку), які зробили можливим використання зору, перериваються, і мозок повинен розвивати нові зв’язки, які дозволяють йому реагувати на подразники навколишнього середовища. Завдяки цьому обов'язкове використання слуху або дотику буде все більше посилюватися до заходів, які часто вживаються.
Ця здатність встановлювати нові зв’язки та вдосконалювати їх при частому використанні — це те, що ми називаємо синаптичною пластичністю, і відповідає за придбання та закріплення нових навичок, таких як гра на новому музичному інструменті.
З іншого боку, і в суперечливий спосіб, термін нейрогенез придуманий для позначення здатності клітин мозку створюватися, розмножуватися і навіть переміщатися в потрібні області. Таким чином, було показано, що ця дія зазвичай відбувається після раптової загибелі нейронів у деяких ділянках мозку, звідси важливість терапії, яка дозволяє цим клітинам мозку відновлюватися.
викликають пластичність
Ми мали посилання, що пластичність мозку нескінченно активна в дитинстві; Однак це не зовсім так. Існує можливість підтримувати цю пластичність активною навіть у літньому віці, ми можемо вас запевнити, що моделі або моделі пластичності нейронів різні протягом нашого життя.
Як ми припускаємо, в дитинстві він, як правило, має більшу податливість. Це пов’язано з тим, що чим більше дітей, тим більша потреба у встановленні нейронних зв’язків, які задають закономірності розвитку в умовах певних подразників; наприклад, коли дитина вчиться їздити на велосипеді. В іншому випадку доросла людина буде проявляти більшу жорсткість для навчання водінню цього транспортного засобу через наявність інших моделей нейронного зв’язку, встановлених і набагато довше, що ускладнює його засвоєння.
Проте ми знаємо, що розумова та інтелектуальна діяльність є потужним тригером пластичності мозку. Незалежно від віку, провокація цих психічних стимулів сприяє потребі мозку розвивати податливість адаптуватися до нових обставин, якими б важкими чи повільними вони не були. Хоча ця пластичність також означає зміни та погіршення функціонування та когнітивних здібностей.
Ігри для тренування розуму
Розумові та когнітивні тренування є ідеальним стимулом для позитивних змін нашого мозку. Систематична практика деяких видів діяльності дозволить розвивати нові нейронні ланцюги та зміцнювати відповідні синапси. Один із найкращих способів стимулювати пластичність – це ігри для тренування розуму.
Якщо ви хочете підтримувати свій мозок у найкращому стані, ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю про тренування розуму і розширити свої когнітивні здібності.
12 ігор для тренування розуму та його активації
Як ми можемо тренувати свій розум, щоб це не було стомлюючим або нудним? Ось 12 цікавих та ефективних способів тренувати свій розум.
Чудові шахи
Зараз це вважається спортом і однією з найкращих ігор для тренування розуму. Це пов’язано з тим, що шахи вимагають від людини великої концентрації, здатності до аналізу, здатності реагувати, розрахунку та стратегії.
Враховуючи складність гри, ми не можемо розглянути її деталі в цій статті. Щоб дати вам уявлення про рівень складності та попит на неї, завдяки характеристикам дошки можна зареєструвати понад 300 тисяч можливих рухів, звичайно, кожне залежить від стратегії, якої ви хочете дотримуватися.
Шахи всесвітньо відомі, і ви можете легко отримати на них дошку. Якщо у вас його немає, ви можете зробити це елементарним способом, для чого знадобиться лише лінійка, маркер і трохи фантазії. Гра складається з дошки з 64 квадратів, розташованих у 8 рядів і стовпчиків, які чергуються чорним і білим.
Фішки для кожного гравця (якіх обов’язково 2) складаються з 8 пішаків, 2 тур, 2 слонів, 2 коней, ферзя та ключової фігури, короля. Кожна фігура має особливості руху, які ви повинні об’єднати, щоб створити стратегію, яка веде до кінцевої мети: перемогти короля супротивника.
Серед переваг шахів як гри для тренування розуму є те, що вони запобігають хворобі Альцгеймера, підвищують ваш IQ, тренують обидві півкулі мозку, покращують творчі здібності та пам’ять, полегшують розвиток синаптичної пластичності, покращують концентрацію та планування та допомагають покращити конфлікти. резолюція.
Пам'ять, ще одна з ігор для тренування розуму
Ігри на запам’ятовування загальновідомі і зазвичай практикуються дітьми завдяки своїй простоті та способу гри. Проте багато хто недооцінює велику користь, яку вони можуть принести нам, оскільки ігри пам’яті, як випливає з їх назви, служать для стимуляції та зміцнення префронтальної кори, відповідальної за зберігання короткочасної пам’яті.
Ці ігри викликають розумову активність запису інформації та її зберігання та класифікації, що веде до вдосконалення процесів навчання.
Це складається з розташування кількох пар карт або фішок, які розкладаються і перемішуються на плоскій поверхні лицьовою стороною вниз, так що гравці перевертають по 2 карти за один хід, якщо фігури збігаються, вони можуть вибрати підніміть їх і продовжуйте поворот, інакше вони повинні залишити їх на місці, щоб відмовитися від повороту. Ідея гри полягає в тому, щоб запам’ятати положення однакових візерунків фігур, щоб розкрити їх, коли відповідний хід.
Математичні міркування як ігри для вправи розуму
Математичні міркування відмінно підходять для стимулювання пластичності мозку. Ці ігри дозволяють розвивати навички логічних зв’язків, включаючи прості математичні операції.
До ігор з математичними міркуваннями можна віднести судоку, який складається з дошки з 81 коробки, розподіленої в 9 рядках і 9 стовпцях, де випадковим чином розміщені деякі числа від 1 до 9. Ідея полягає в тому, щоб закінчити заповнення кожного рядка і кожного стовпця символом. решта чисел від 1 до 9 таким чином, щоб вони не повторювалися в одному рядку і в тому самому стовпці або підсітці 3 на 3.
Пазли або головоломки, щоб активізувати свій розум
Головоломки або головоломки є відмінними іграми, які заохочують розум розвивати здатність вирішувати проблеми та шукати стратегії для досягнення визначених цілей.
Так само, ми можемо запевнити вас, що вони тренують і покращують гостроту зорової пам’яті, змушуючи людину зберігати початкове зображення, щоб поєднати його. З іншого боку, він розвиває концентрацію, абстрагуючи відоме зображення в результаті його фрагментації, і додатково стимулює психомоторний розвиток, дозволяючи зорові відчуття орієнтації та координації рук через просторове сприйняття.
Ці ігри для тренування розуму дешеві, прості у виконанні та застосуванні на практиці. Ви можете отримати деякі прості з невеликою кількістю частин, а інші для екстремальних рівнів, які можуть містити до десяти тисяч штук.
Кросворди для вправи на вербальне міркування
Кросворди — це письмові розваги, які складаються з розташування переплетених слів по горизонталі та вертикалі, які укладають значення пропозицій, раніше встановлених і визначених у відповідному шаблоні.
Для їх вирішення необхідний розвиток і тренування мовленнєвих навичок особистості. Кросворди стимулюють мозок через постійне читання, тренування пам’яті через знання нових понять і зв’язку образів зі словами, а також міркування, щоб простежити шляхи та знайти правильні рішення.
Ще одна перевага розгадування кросвордів — це запобігання погіршенню когнітивних функцій, оскільки воно активує та зміцнює нейронні зв’язки, які запобігають виникненню таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та стареча деменція. В даний час існують програми, які дозволяють отримувати доступ до нескінченних кросвордів зі свого мобільного телефону.
Відмінності в образах
В основному це полягає в тому, щоб отримати відмінності в одному зображенні, представивши його двічі, змінивши або приховавши деякі мінімальні елементи в ньому. Цей тип гри дозволяє посилити концентрацію і стимулює зорову кору головного мозку.
Тренуйте розум, створюючи казки чи оповідання
Це стратегічна гра, яку можна написати, розповісти чи уявити і яка складається з створення розповіді з належним співвідношенням і синтаксисом із раніше встановлених слів.
Чудова особливість цієї гри полягає в тому, що ви можете робити це під час руху на роботу або по дорозі додому. Можливість створити історію з кількох раніше встановлених слів дозволяє стимулювати творчість та уяву, зміцнюючи пам’ять та здатність вчитися та реагувати.
Цю гру зазвичай застосовують до дітей або молодих людей із труднощами в навчанні, щоб вони розвивали здатність запам’ятовувати ключові поняття зі створення розповіді зі слів, які визначають поняття. Наприклад, у часи пандемії дітей навчали концепції гігієни рук через історії, які вказують на те, як потрібно мити руки.
Стоп, гра, яка тренує швидкість реакції
Серед найпопулярніших ігор нашого дитинства вам напевно запам'ятається казкова «Стоп». Адреналін пошуку слів і фінішування першим мав бути плюсом: твої слова не збігалися зі словами опонентів.
Гра з мінімальним числом двох учасників складається з того, що аркуш береться горизонтально і поділяється на кілька колонок з елементами, які позначають: букву, ім’я, прізвище, місто чи країну, тварину, річ, колір і фрукт та якийсь інший елемент.
Потім хтось із учасників або третя особа згадує літеру, яка буде початковою для пошуку слів, які відповідатимуть умові кожного стовпця. Перший, хто дійде до кінця, вимовить слово «Стоп», і кожен елемент буде перевірено проти своїх супротивників.
Якщо один повторюється, слово не буде оцінюватися, інакше воно вважатиметься дійсним. Хто набере найбільшу кількість балів, той перемагає в раунді. Переваги? Ну, крім того, що він розважає вас із сім’єю чи друзями, він розвиває здатність вашого мозку до реакції, а також створює нейронні ланцюги, які дозволяють підвищити швидкість реакції.
Загадки і загадки
З дитинства загадки або загадки завжди привертають нашу увагу. Вони в основному полягають у виголошенні конкретних характеристик якогось об’єкта або елемента, які повинні мати риму в реченнях під час їх виголошення, і що учасник повинен здогадатися, що це таке, дотримуючись поданих підказок.
Вірте чи ні, але загадки чи загадки є одним із видів діяльності, що забезпечує найбільшу стимуляцію мозку. Незалежно від того, чи це проста загадка для дітей чи складна головоломка, вона має здатність розвивати пам’ять, концентрацію та логічні зв’язки, як мовні, так і візуальні.
тетріс
Коли ви це читаєте: Тетріс! Ця відеогра з логічним просторовим міркуванням, створена в колишньому Радянському Союзі в 1984 році і яка стала популярною з появою ігрових консолей у 90-х роках, є ідеальним стимулятором для кори головного мозку лівої півкулі нашого мозку.
Гра, яка в основному полягає в тому, щоб певні геометричні фігури ідеально вписувалися між попередніми просторами, щоб закінчити лінії, які поступово зникнуть і відкриють можливості гри, дозволити взаємодію між зором і логікою, а також сприйняття простору.
кубик Рубика
Ця гра складається з тривимірної головоломки, розробленої в 8-х роках. Він має шість кольорів і механізм, який дозволяє кожній грані куба обертатися незалежно, так що його кольори можна розташувати з кожної сторони.
Ця чудова гра, яка тренує розум, дозволяє розвинути здібність до уваги, концентрації, розвиваючи творчі здібності та покращуючи пам’ять та зорово-просторові здібності.
скоромовки
Скоромовки, ті короткі речення чи фрази, що містять паронімічні звуки чи слова (які схожі один на одного), які при швидкому читанні ускладнюють їх правильне вимову.
Ці вправи створені для того, щоб обдурити мозок; вони становлять нейромоторний виклик для нашого динамічного та організованого органу, який намагається створити нейронні ланцюги, які дозволяють йому швидко оволодіти фонетичною стратегією. Тому серед його переваг є стимуляція лівої кори головного мозку, що відповідає за мовлення.
Як доповнення до представлених тут вправ, ми пропонуємо вам прочитати нашу статтю про душевна спритність щоб ви розвивали розум чемпіонів.