Прощення себе — це медитативний процес, завдяки якому ми усвідомлюємо свої дії, наслідки та біль, що виникає, просимо пробачення та вживаємо необхідні зміни в поведінці, щоб не повторювати їх. іноді, деякі люди не в змозі, що призводить до зниження їх повсякденного функціонування і, в довгостроковій перспективі, негативно впливає на їх психічне здоров’я.
Тут ми пояснимо причини, чому є люди, які не відчувають себе здатними пробачити себе, важливість успішного проходження процесу, і поділимося деякими порадами, як цього досягти. Далі ми побачимо, як пробачити себе.
Чому я не можу пробачити себе?
Прощення себе – це процес, за допомогою якого нам вдається взяти на себе відповідальність за заподіяння шкоди людині, висловити їй свій дискомфорт і вжити заходів, щоб виправити або не повторити ситуацію, що виникла, досягаючи таким чином вищого рівня моральної совісті.
Однак іноді людина не може собі пробачити. Це може бути викликано різними причинами:
- Помилки, які спричинили (або не запобігли) зриву чи втраті конкретних ситуацій у вашому житті: емоційні кризи, розірвані дружні стосунки, смерть людей, завершення певних подій тощо.
- Его цієї людини дуже каральне, воно не дозволяє йому робити помилки і карає його за кожну помилку. У цій статті ми пояснюємо, що таке его і як воно працює.
- Зовнішні агенти постійно нагадують нам про нашу відповідальність за помилки: наприклад, коли родина, друзі чи знайомі продовжують звинувачувати нас у тому, що сталося.
У всіх цих випадках людина не може почати процес самопрощення, що може завдати величезної психологічної шкоди від почуття провини і сорому.
Пробачити себе, чому це так важливо?
Коли ми робимо помилки ми повинні пробачити себе, щоб рухатися вперед у позитивний і здоровий спосіб. Пробачити себе не означає ігнорувати або забути помилки, які ви зробили. Щоб самопрощення було справжнім, необхідно взяти на себе відповідальність за те, що трапилося, і провести процес інтроспекції, який приведе нас до виправлення помилок, виправивши нашу поведінку (зовнішню чи внутрішню), тому попередній крок є необхідним. пробачити собі...
Здатність пробачити себе часто залежить від деяких аспектів вашої особистості:
- Люди, які можуть пробачити себе, це ті, хто має і підтримує а висока самооцінка, задоволеність життям і психічне здоров’я; вони просоціальні люди, добрі та дуже вміють прощати інших.
- Люди, які не дозволяють собі пробачити схильні до низької самооцінки, високого рівня провини, тривоги та депресії, і низька особиста задоволеність своїм життям. Згідно з ним Буддизм, прощення болю, який нам завдали інші, і прохання пробачення за наші образливі вчинки — це необхідні дії, щоб очистити наші негативні сторони та наблизитися до нашої справжньої природи.
Поради, як пробачити себе
У цьому розділі ми обговоримо методи прощення себе, терапію прощення та те, як пробачити собі невірність. Нижче наведено різні методи чи способи пробачити себе:
- Проаналізуйте причини. Наприклад, проаналізуйте, що спонукало його зберегти передбачувану невірність (невдоволення партнером, помста, імпульсивна і недискретна поведінка тощо).
- зрозуміти потреби. Які дії ми збираємося вжити? Що ми шукаємо? За кожним рухом має бути прикриття. Запитайте і дізнайтеся, що вам потрібно.
- Зв’яжіться з емоціями. Поміркуйте над тим, що ми відчуваємо, коли виконуємо таку поведінку. У разі невірності подумайте, що для вас означає цей досвід і як ви хочете діяти (воно є пунктуальним і тимчасовим, воно виводить вас емоційно за межі фізичних відносин тощо).
- Відповідальність за вчинки. Не виправдовуйтесь і не ховайтеся. Відповідальність за свої дії робить вас сміливим. Визнання цього є першим кроком до того, щоб прийняти це та мати можливість змінити це. «Я відчуваю себе важливим кроком на шляху до прощення».
- Прийміть наслідки. У цей момент важливо прийняти та поважати наслідки наших дій. У разі невірності, наприклад: біль, заподіяний нашому партнеру та рішення, які він прийняв, розрив або відчуження від партнера тощо.
- Визначте бар’єри. Створення списку речей, які заважають вам пробачити себе, і речей, які ви можете зробити, щоб пробачити себе, є дуже очевидним і практичним способом зробити ті дії, які підуть на користь процесу прощення.
- Поміркуйте Медитація або уявляючи, як просити пробачення у постраждалого, допоможе нам відчути біль, який нам заподіяв біль, і полегшить нашу провину. тут Ви можете прочитати трохи більше про медитацію.
- Візуалізація. Поміркуйте або уявіть собі звільнення від паразитарної провини, яка змушує нас почувати себе погано, але заважає нам діяти, щоб загладити свою вину. Це дозволить взяти на себе відповідальність за те, що сталося, і матиме необхідні сили, щоб відшкодувати заподіяну шкоду. У цій статті ми пояснюємо методи візуалізації.
- вибачитися. В якості останнього кроку необхідно вибачитися за допущені помилки, пробачити себе і виправити їх у обраному вами напрямку шанобливо і свідомо. У разі невірності, якщо ми вирішимо почати нові стосунки з іншою людиною, це буде викрите в сердечній та емоційній формі. Якщо ви продовжуєте любити цю людину, ви будете діяти відповідно, щоб відновити баланс і щастя у відносинах. Якщо такої можливості немає, ситуація закінчиться, прийміть біль, який вона приносить, але продовжуйте жити.
- компенсувати. Направляючи свої дії на виправлення своїх неправильних дій, вам буде легше пробачити собі бажання змінитися.
- Хопонопоно. Філософія полінезійського походження, яка прагне вирішувати конфлікти та духовно зцілювати через прощення та любов. Прощення досягається через сповідь, відшкодування, покаяння та щире розуміння.
- Терапія прощення. Це психологічна дисципліна, за допомогою якої ви працюєте з постраждалими людьми, щоб пробачити або вибачитися перед тими, хто заподіяв вам біль, і звільнити себе від провини за помилки, які ви зробили. У другому випадку необхідно виконати такі дії:
- Визнайте шкоду, завдану нашими діями.
- Відчуйте біль, який ми приносимо.
- Проаналізуйте нашу поведінку і чому ми це робимо.
- Знайдіть відповідні альтернативи, щоб це більше не повторилося.
- Вибачитися перед потерпілим.
- Відшкодування збитків, спричинених зміною нашої поведінки.
Сподіваюся, ця стаття була для вас корисною. Однак, якщо ви зараз опинилися в колії у своєму житті, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця, саме вони найкраще допоможуть нам впоратися з проблемами, які ми носимо в рюкзаку, або тими, що виникають у сьогоденні. .