El тренування розуму Він складається з серії вправ, спрямованих на те, щоб підтримувати мозок у стабільних умовах протягом усього життя. Дізнайтеся більше про цю тему, прочитавши наступну статтю.
тренування розуму
Так само, як і фізичне тренування, нашому розуму потрібні вправи, щоб залишатися у формі, кожен елемент і компонент нашого тіла придатний до ситуацій, як негативних, так і позитивних. Адаптація - одна з найважливіших характеристик.
Розум і мозок функціонують як інтегровані частини решти тіла, допомагаючи вдосконалювати кожен з його компонентів і забезпечуючи користь від тренувань і підтримки.
Наше суспільство має різноманітні можливості, де ми можемо внести значні зміни у багато речей. Таким чином ви отримуєте максимум від часу, навколишнього середовища і, перш за все, нашого тіла. Фізична та інтелектуальна підготовка формує наше тіло та розум.
Однак підтримка нейронної активності відповідає за тренувальні процеси, які служать досягненню важливих цілей протягом тривалого існування. Тому важливо знати, як проводити цей тип процесу, ми не можемо дозволити мозку втратити умови, що відбувається з роками.
Перевага
Однією з переваг виконання розумового тренування є мінімізація цього погіршення. По досягненні зрілого віку починають відчуватися певні психічні обмеження там, де горезвісне представлено запам'ятовуванням деяких речей, імен людей, чисел і подій власного життя.
З цієї причини ми повинні подумати про постійний догляд і підтримку, поки не стало надто пізно. Наш розум має здатність обробляти будь-який тип інформації, він також складається з генетичних елементів, які дозволяють нам встановлювати критерії на основі спогадів, ідей і негайно обробляти сенсорні дії.
Можна сказати, що це майже ідеальна машина для обробки даних. Тому ми повинні підтримувати його здоровим і стабільним, обмеження, яким багато людей тривалий час піддають свій розум, згодом дають їм безповоротний законопроект.
Його потрібно шукати з часом, щоб вирватися із зони комфорту, де все механічно й автоматично, кожна дія завжди однакова. Звісно, через деякий час для цього буде отриманий урок. Доповніть цю інформацію, прочитавши наступну статтю, пов’язану з Самовпевненість
Значення
Ідея цієї статті також полягає в тому, щоб спробувати розібратися з рутиною, комфортом, автоматизмом у кожній із видів діяльності, які надовго стають звичками, які дуже важко виправити. Адаптація, яку багато літніх людей роблять своїм розумом, не дозволяє їм створювати відкриті процеси та дії, щоб робити речі іншими способами.
Давайте скористаємося сучасними технологічними ресурсами, які пропонує нам цифрова ера. У мережах ми можемо отримати різні стратегії для тренування свого розуму. Тож продовжуйте читати цю статтю, щоб знати, як побудувати мозок, використовуючи ці та інші інструменти. Тож давайте розглянемо кілька порад, які допоможуть вам підтримувати мозок у формі.
Вправляйте короткочасну пам'ять
Когнітивні здібності можна стимулювати за допомогою певних видів діяльності та процедур. Цей тип пам’яті, також званий робочою пам’яттю, дозволяє нам зберігати спогади на час, який дозволяє нам робити речі щодня. Щоб підтримувати його активність, добре час від часу виконувати деякі візуальні вправи.
У мережах є різні завдання, які можуть допомогти покращити пам'ять, це способи встановити, що розум активізується, відповідаючи на деякі запитання. Самі вправи збільшуються в міру просування, що дозволяє збільшити обсяг пам’яті.
Ви також можете розвиватися ігри для тренування мозку які досягаються на багатьох сторінках, у блогах і додатках для завантаження на сучасних мобільних пристроях. Вони дуже практичні і доступні відразу.
Мета цих вправ – спробувати зберегти якомога більше інформації за максимальну кількість часу. Так само їм вдається отримати у людей негайну реакцію на ситуації, в яких вони раніше тривали довше для аналізу.
Однак для спеціалістів важливо враховувати людей, які мають певні проблеми із збереженням та обробкою інформації, щоб вони могли виконувати вправи для стимуляції неактивних сенсорних нервів. Натисніть на наступне посилання, щоб дізнатися, як розгортається подія. Психічна спритність
Необхідно тренувати робочу пам’ять, а вправи допомагають покращити сенсорну діяльність. Мотивація людей у процесах, коли вони повинні використовувати два або три органи чуття одночасно, збільшує здатність до утримання та створює нові звички спогадів, які, ймовірно, зникли.
Деякі можуть відчувати розчарування через те, що не можуть виконати дії або не відповісти на запитання у відведений час. Але у нас є для вас хороші новини: таке ставлення опосередковано створює сенсорні стимули, які поступово активізуються з практикою, тому не падайте духом і продовжуйте стимулювати свою короткочасну пам’ять.
Зробіть читання звичкою
Це одна з найважливіших речей, які існують для тренування розуму, протягом тисячоліть це звичка читати. Вважається одним з найефективніших способів не тільки для розумового тренування, але й отримання знань, інформації та навчання.
Читання дозволяє відкривати невідомі ментальні поля, надавати розуму додатковий простір, створювати образи, ситуації, персонажі та будь-яку кількість речей, які допомагають підтримувати розум активним.
Перевага
Однією з переваг читання є те, що вам не потрібні технології, щоб мати до них доступ, і навіть не потрібно мати багато ресурсів, щоб отримати хорошу книгу, журнал чи просто брошуру, де міститься важлива інформація. Ще одна перевага полягає в тому, що це можна зробити де завгодно, навіть не потребуючи штучного освітлення.
Коли ми читаємо, ми розвиваємо і активізуємо психічні процеси, які ведуть нас до уяви, це посилює концентрацію, увагу, мислення, розум і органи чуття, переважно зір. У цьому аспекті деякі люди стверджують, що перестали читати через те, що втратили зоровий стан.
Однак є альтернативи, коли розвиток читання можна досягти за допомогою інших стратегій. Найбільш відомим є використання лінз або окулярів, які адаптуються до проблем із зором на основі їх діагностики. Так само сьогодні технології дозволяють через певні платформи слухати цікаві книжкові читання.
Альтернативи
Іншими словами, в мережах є різні бібліотеки, які примудряються передати все написане в будь-якій книзі через аудіо, це ідеально підходить для людей з обмеженими можливостями або просто для тих, хто хоче послухати якісь історії.
Хоча у багатьох фахівців є сумніви щодо такого типу процедури, важливо в усьому цьому те, що через розповідь активізуються розумові процеси мислення, пов’язані з уявою, формуванням образу та візуалізації подій, місць і речей.
І це той момент, коли читання є важливим інструментом у розумовому тренуванні. Це сприяє творчості, активізує нові форми словникового запасу, розширює репертуар слів і підкреслює спритність усно висловлюватися, а також дозволяє запам’ятовувати слова, речі та ситуації в приємний і простий спосіб.
активізувати творчість
Щоб знати, як ми можемо активізувати творчість, важливо знати, що вона пов’язана зі здібностями розумової гнучкості, пам’яті та логічного мислення. Для розвитку цих дій важливо проводити тренування на основі вправ, пов'язаних з пам'яттю, обчислювальних вправ і логічних міркувань.
Також розробка таких завдань, як живопис, музика або будь-які інші, пов'язані з мистецтвом. Вони є для багатьох людей найкращою зброєю в боротьбі з розумовим малорухливим способом життя. Завдяки цим процесам активізується розумова гнучкість і в кожній ідеї відроджуються принципи оригінальності.
Деякі вважають, що виконання цих дій дозволяє їм розвинути здатність до стійкості, коли кожна людина може зіткнутися з втратами та змінами, які неминуче присутні у літніх людей.
Всі люди творчі, одним вдається їх розвивати, а інші навіть не підозрюють, що вони у них є. Однак тим, хто не знає, що має творчі умови, доцільно виконувати завдання, не пов’язані з тим, чим вони займаються щодня.
Вийти з рутини та відчути нові відчуття, як одного разу, так і протягом життя, дає змогу відкрити поля думки, де емоції та почуття збалансовані.
Творчість — це розумова дія, в якій процвітають усі позитивні та природні здібності особистості. Один із способів приховати це — тривалий час дивитися телевізор, ця звичка є однією з найбільш шкідливих для розуму.
виконувати фізичні навантаження
Не секрет, що заняття спортом і фізичні навантаження приносять важливу користь не тільки нашому тілу, а й розумовим здібностям. Вправи аеробного типу покращують взаємодію між лобовою та скроневою частками. Що дозволяє підвищити короткочасну пам'ять і збалансувати основні розумові дії.
Фахівці встановлюють, що за допомогою фізичних вправ можна підвищити нейротрофічні агенти, що відповідають за підвищення еластичності та пластичності симпатичної області, зони нейрогенезу та надання плинності нервово-судинним каналам.
Пам’ятаймо, що з роками мозок втрачає розміри та ємність, тому із заняттями спортом цей процес сповільнюється. Ефект від фізичних вправ виявляється, коли ви займаєтеся не менше 30 хвилин на день, можете ходити, бігати, виконувати анаеробні та аеробні вправи, завжди витримуючи період в півгодини.
З іншого боку, він покращує серцево-судинний стан, що допомагає покращити перекачування кисню до нейронів. Наполегливість у виконанні фізичних навантажень мінімізує ризики хвороби Альцгеймера.
Уникайте сидячого способу життя
Деякі люди виходять на пенсію і починають думати про період відпочинку, який для когось триває все життя. Однак такий тип дії призводить до прискорення процесу смерті. Ні з яких причин не залишайтеся в так званій зоні комфорту.
Змініть свій спосіб мислення і активізуйте процеси, в яких ви відчуваєте себе корисним і потрібним. Зміни в поведінці та звичках є хорошою формою розумового тренування. Використовуйте креативність для виконання рутинних завдань, які відволікають вас від комфорту.
У наступній статті їжа для пам'яті Ви будете знати, як обробляти інші стратегії, пов’язані з цією темою.
Плануйте різні завдання та дії щомісяця, наприклад, перший місяць, виконуйте соціальні заходи, такі як гра в доміно з друзями, прогулянка, читання, відвідування друзів, відвідування лікаря. Спробуйте скласти розклад занять, які пропагують у свідомості ідею мати важливі щоденні доручення.
Це також не може викликати занепокоєння чи стрес, це потрібно робити, щоб обдурити мозок і намагатися не підтримувати рутинні щоденні дії, які поступово руйнують розум. Доросле життя і особливо старість – це етап, на якому кожна людина повинна якось прагнути його осмислити.
Зрозуміло, що мобілізаційні та інтелектуальні фізичні умови неоднакові. Але якщо з цим нічого не робити, ми прискорюємо дорогу до смерті. Не самознищуйтесь, пам’ятайте, що поруч з вами завжди є люди, які потребують вас або бажають бачити вас здоровими. Виконуйте розумові тренування, описані в цій статті, щоб захистити і тренувати весь свій мозок.
зміна середовища
Життєві ситуації та оточення дозволяють стимулювати малорухливий спосіб життя та рутину, зміни в навколишньому середовищі дозволяють надавати думкам різні критерії. Люди, які постійно лежать на одному місці, як правило, поступово погіршують якість свого життя.
Середовище необхідно підтримувати та збагачувати, щоб уникнути формалізму та сталості у візуальних областях, де втома та тривога посилюються. Не підкоряйтеся довготривалим постійним перебуванням на одному місці, шукайте альтернативи, такі як зміна кольору та розміщення меблів у домі, зміна місця картин, зміна штор.
Ідея полягає в тому, щоб надати інший зміст повсякденному фізичному середовищу. Те ж саме відбувається і з дітьми, їм потрібно створити приємне середовище, де вони відчувають себе в оточенні добрих і позитивних речей, а також літніх людей, які так чутливі до всього, що їх оточує.
Наприклад, наявність фортепіано в кімнаті створює середовище, де напруга падає і створюється мотивація для розвитку хороших і позитивних думок. Ці середовища сприяють їх творчості та пропонують ідеї щодо реформування критеріїв для просування до пошуку нових і нових цілей.
Так само використовуйте елементи природи, щоб відтворити ситуації в кімнатах, де генезис людини пов’язаний із сучасною реальністю. Деяким людям вдається ізолюватися і відключатися від людської реальності, обмежуючи свої думки суто матеріальними ситуаціями. Що є формою порушення вашого розуму.
Розумові тренування повинні бути не тільки оточені діями, які покращують пам’ять, концентрацію та здатність аналізувати, але й покращувати ситуації сенсорного типу. У цьому аспекті добре активізувати смак за допомогою здорової їжі.
Так само слухайте гучну та розслаблюючу музику, яка дозволяє активізувати концентрацію, а також дізнаватися про текстури та візуалізувати захоплюючий і освіжаючий контент за допомогою хорошого телевізійного контенту. Кожен із цих елементів сприяє розумовому тренінгу та змінює негативні моделі, що вкорінені в повсякденному житті людей.
вивчати інші мови
У процесах навчання мова є одним із найскладніших способів навчання. Ми хотіли залишити цю процедуру розумового тренування наостанок, оскільки це спосіб активації сенсорних елементів, де поведінка та думки значно стилізовані.
Вважається однією з найскладніших частин інформації, яка надходить до кори головного мозку. Люди вивчають мови природним шляхом, але вивчення мови в будь-якому віці – це чудова розумова тренування. Тому, щоб навчитися цьому, дійсно не має значення, скільки вам років, звичайно, якщо це робити в ранньому віці, процес буде помітнішим і швидшим.
Водіння двох-трьох ліг приносить величезну користь, у людей може виникнути звичка обмінюватися ментальним змістом, це підвищує вибіркову увагу, надаючи більш точні та ефективні думки.
Вивчення мови призводить до реактивації процесу автоматизму, нагадування про речі, роздумів про кодування. Якщо ви хочете наживити свій розум новими пропозиціями, важливо вивчити іншу чи інші мови. Якщо ваша відповідь ствердна, приділяйте мінімум дві години на день.
Хороше вивчення мови дозволяє активізувати мовні процеси без необхідності перекладати кожне слово, наполегливість допомагає впливати на певні сфери розуму, щоб почати обробляти слова природним чином. Тоді почніть прямо зараз винаходити нові форми розумового тренування.