Якщо ви хочете припинити прийом таблетки від кольок, оскільки ви вважаєте, що вони вам недостатньо допомагають, і ви хотіли б змінити їх на більш натуральні варіанти або знайти добавки до ліків, тут ми пропонуємо вам різні альтернативи.
Менструальні болі та їх причини
Коли говоримо про Коліки Менструальні спогади про біль і дискомфорт завжди приходять, тому що хоча б раз у житті, з моменту початку менструації, жінки страждали від цього сильного болю в животі; але майже ніхто не знає, які його причини і як їх усунути, але ось ми вам розповімо.
Цей інтенсивний біль - це маткова колька, яка починається під час менструації, але в деяких випадках може виникати і під час овуляції; Так само, Коліки вони відчувають як колючий біль у животі, попереку та стегнах.
Ми вже знаємо, що вони є Коліки, але що їх викликає? Що ж, під час менструації матка скорочується, можливо, через надлишок простагландинів, набору речовин, які сприяють відділенню слизової оболонки матки для подальшого виходу менструальної крові через піхву. Аналогічно, чим вище рівень простагландинів, тим сильніше судоми.
L Коліки місячні зазвичай сильніші в перші дні місячних, тому що саме в ці дні виділення рясніші; Вони можуть виникати з нашої першої менструації, і протягом життя вони будуть змінюватися за своєю інтенсивністю, і на щастя, з роками вони можуть стати м’якшими.
Звичайно, вони дуже болючі, і ми хотіли б, щоб був швидкий і чудодійний спосіб позбутися від них, що ж, вам пощастило, тому що тут ми збираємося показати вам кілька способів боротьби з ними, вони можуть не бути чудодійними, але вони допомагають, і вони більше, ніж таблетки Коліки.
Як боротися з менструальними болями?
таблетки від кольок
Перший варіант, безсумнівно, найочевидніший, приймати таблетки від спазмів, вони не обов’язково повинні бути тими, які продаються саме під назвою «від менструальних спазмів», оскільки з безрецептурними знеболюючими засобами, такими як ібупрофен, напроксен і ацетамінофену буде достатньо, щоб притупити біль.
Завжди не забувайте дотримуватися його інструкцій, і якщо у вас є можливість попередньо проконсультуватися з лікарем, набагато краще, оскільки тільки він зможе підказати, який саме вам підходить, а також допоможе запобігти небажаним реакціям.
Вправа
Звичайно, коли у нас місячні, більшість часу нам просто хочеться лежати і не рухатися, поки все не закінчиться, але реальність така, що фізична активність дуже корисна в ці дні місяця.
Як ми вже згадували, Коліки вони викликані скороченням м’язів, ну а фізичні вправи допоможуть цим м’язам розслабитися, а також покращать кровообіг і сприятимуть процесам дефляції в організмі.
Якщо вам не хочеться виходити з дому, щоб зайнятися фізичними вправами, і ви хочете дізнатися про заняття, якими можна займатися вдома в ці дні, ось стаття про переваги використання велотренажераЯ впевнений, що це буде дуже корисно.
залишатися в теплі
Це може здатися божевільним, але правда полягає в тому, що підтримка нашого тіла в теплі сприяє зменшенню менструального болю, тому, коли починаються місячні, уникайте холодних напоїв, приймайте гарячі ванни, ви навіть можете покласти грілку на живіт або в нижню частину живота. спина; А якщо у вас немає такого, ви можете імпровізувати, взяти старий носок, покласти в нього рис чи інше насіння, потім просто помістіть його в мікрохвильову піч на кілька хвилин і все, ви будете теплий.
Так само ми рекомендуємо гарячі напої, але краще уникати кави за будь-яку ціну, оскільки кофеїн посилює скорочення м’язів, а разом з ними і біль; Кращими для цих днів є настої, зокрема ромашки, базиліка, імбиру, кориці, фенхелю або шавлії.
Мати оргазм!
Якщо ви хочете зняти біль, залиште таблетки Коліки З одного боку, є природний і набагато цікавіший спосіб зробити це, і це просто отримати оргазм, як ви це читаєте; Що ж, оргазм сприяє розслабленню м’язів матки та зменшенню скорочень, а все завдяки тому, що під час оргазму ваше тіло виділяє дофамін, окситоцин та різноманітні ендорфіни, які діють як природний знеболюючий засіб. Ви можете робити це самостійно або в компанії, це працює так само.
використовувати контроль народжуваності
Іншим способом полегшити менструальний біль є використання гормональних контрацептивів, таких як таблетки, гормональна ВМС, вагінальні кільця, протизаплідні пластирі або імплантати, оскільки вони не тільки допомагають запобігти небажаній вагітності, але й сприяють зменшенню кольок.
Хоча ця альтернатива може працювати для деяких жінок, вона може бути не найбільш підходящою для вас, пам’ятайте, що кожен організм індивідуальний і протизаплідні засоби можуть викликати несприятливі наслідки; тому найкраще, перш ніж прийняти рішення про цей варіант, краще проконсультуватися зі своїм лікарем і він той, хто допоможе вам знайти найкращий варіант для вас.
Відпочинь
Звичайно, фізичні вправи і фізична активність є хорошим союзником для зменшення кольок, але бувають випадки, коли те, що працює навпаки, то зробіть перерву; Ваш спосіб життя може бути дуже насиченим, і у вашому розкладі немає місця для відпочинку, але найкраще для вас буде побалувати себе і дати собі час відпочити.
Уникайте стресу під час менструації, подрімайте принаймні 30 хвилин, якщо у вас немає можливості відпочити довше, і переконайтеся, що ви спите близько 8 годин щоночі; Це нормально бути більш втомленим у ці дні, і немає причин відчувати себе винними за те, що не хочеш нічого робити, а не вимагати від себе більше.
приймати вітаміни
Ось що ми хочемо показати вам, це деякі альтернативи таблеткам від кольок, і іноді щось таке просте, як вітаміни, може покращити самопочуття; тому обов’язково включайте у свій раціон вітамін В1, сульфат цинку, пажитник, імбир, корінь валеріани, риб’ячий жир та/або затарію.
Як би не було боляче і неприємно Коліки менструальні періоди, це цілком нормально, і, звичайно, іноді вони заважають нашій повсякденній діяльності, наприклад, навчатися чи працювати, але якщо вони дійсно настільки інтенсивні, що не дозволяють вам робити що-небудь, що б ви робили в будь-який день, найкраще негайно звернутися до лікаря.
Уникайте думати про це Коліки «вони не є достатньою причиною для звернення до лікаря», оскільки іноді для боротьби з ними насправді потрібні трохи сильніші ліки, а це може бути навіть більш серйозний стан; вони є симптомами:
- Аденоміоз: це відбувається, коли тканина ендометрію тисне на м’язову стінку матки і може викликати біль.
- Ендометріоз: це досить поширений стан, і він виникає, коли тканина, що вистилає внутрішню частину матки, розвивається за межами матки.
- Запальні захворювання органів малого таза: це досить серйозна інфекція репродуктивних органів, яка виникає у випадках, коли деякі ЗПСШ або інші інфекції не лікуються.
- Міома матки: це трапляється, коли всередині матки розвиваються неракові пухлини, які зазвичай не небезпечні, але можуть викликати біль, рясні кровотечі та, в інших випадках, навіть викликати проблеми з фертильністю.
Ця інформація не викликає у вас занепокоєння, ми лише радимо вам бути уважним до того, що вам каже ваше тіло, і дбайте про своє здоров’я, оскільки судоми, які виникають в результаті цих станів, з часом стають інтенсивнішими і навіть можуть тривати довше, навіть поза межами місячних.
Передменструальний синдром або ПМС
Передменструальний синдром або ПМС складається з набору як фізичних, так і емоційних симптомів, які можна відчути за кілька днів до початку менструального періоду; це викликано гормональними змінами, які відбуваються протягом менструального циклу.
ПМС варіюється від жінки до жінки і від місяця до місяця, оскільки є ті, хто відчуває його щоразу, ті, хто відчуває його лише в окремих випадках, а є навіть жінки, які ніколи не відчували його; так само вони можуть відчувати лише фізичні симптоми або лише емоційні, також може статися, що вони лише деякі, а не всі, кожен організм різний.
Як ми вже згадували, є два типи їх, фізичні та емоційні, і серед перших ми знаходимо: підвищений апетит або потяг до певної їжі, відчуття здуття, головний біль, запаморочення, збільшення ваги, біль у м’язах або суглобах, відчуття підвищеної втоми. , Коліки менструальний, дискомфорт у шлунку, проблеми зі шкірою, і навіть, ми також можемо відчувати набряклість, чутливість і біль у грудях.
З іншого боку, серед емоційних симптомів ми знаходимо: зміну настрою, відчуття смутку, тривоги, напруженості чи депресії; ми також легше дратуємось або зліться, можемо відчувати раптовий плач, погану концентрацію, зниження бажання спілкуватися, безсоння та зниження сексуального бажання.
Єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас ПМС, — це поставити діагноз лікаря, оскільки ПМС може бути подібним до захворювань щитовидної залози, перименопаузи, депресії та тривоги.
Але, якщо ви підозрюєте, що у вас є, ви повинні вести облік своєї менструації та симптомів, які її супроводжують, і все це протягом не менше 3 місяців; симптоми повинні бути присутніми в кожному з місяців, починатися за 5 днів до менструації і заважати вашій повсякденній діяльності.
Для деяких жінок ПМС набагато сильніше, будучи тоді передменструальним дисфоричним розладом або SDPM; у цих випадках симптоми дещо гірші, включаючи депресію, відчуття втрати контролю, панічні атаки і навіть, у найважчих випадках, спроби суїциду; Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, зверніться до лікаря.
Як зняти ПМС?
Поради щодо зняття ПМС не дуже відрізняються від того, що ми вам дали у випадку Коліки; займайтеся спортом, відпочивайте, харчуйтеся здорово, включайте в раціон вітаміни, приймайте таблетки від кольок, а якщо цього вимагає випадок, можна вдатися і до гормональних контрацептивів, але завжди враховуйте поради лікаря, не займайтеся самолікуванням.
Сподіваємося, що ця стаття була для вас цікава і деякі з наших порад допоможуть вам позбутися від кольок і ПМС. Також тут ми залишаємо вам досить коротке відео, в якому узагальнена інформація, яку ви тут знайшли.