Нульовий контакт: коли і як застосовувати

Нульовий контакт – це практика, яка все частіше використовується в ситуаціях токсичних або конфліктних стосунків.

Нульовий контакт — це практика, яка все частіше використовується в ситуаціях токсичних або конфліктних стосунків. Це стратегія, яка полягає у припиненні будь-яких контактів з людиною, які можуть завдати шкоди нашому емоційному та психічному здоров’ю. Хоча це може бути важко реалізувати, Нульовий контакт — це ефективний спосіб захистити наше здоров’я та рухатися до більш здорового та позитивного життя.

У цій статті ми детально дослідимо що таке нульовий контакт, коли він використовується, як він здійснюється та які переваги він може принести для нашого емоційного здоров’я. Ми також розглянемо деякі міфи та непорозуміння щодо цієї стратегії, а також кілька практичних порад щодо її успішного впровадження. Якщо ви плануєте запровадити нульовий контакт у своєму житті або просто хочете дізнатися більше про цю практику, продовжуйте читати.

Що таке нульовий контакт?

Нульовий контакт — це стратегія подолання любовного розриву чи токсичних стосунків

Почнемо з пояснення, що таке нульовий контакт. Ну, в контексті особистих стосунків це стосується стратегія подолання розриву або токсичних стосунків шляхом обмеження або повного виключення контакту з іншою людиною. Ця стратегія полягає в уникненні будь-якого типу взаємодії з колишнім партнером або токсичною особою, будь то через повідомлення, дзвінки, електронні листи, соціальні мережі чи особисто.

Мета цієї практики у стосунках – допомогти людині емоційно відновитися та рухатися вперед у своєму житті без втручання чи негативного впливу колишнього партнера чи токсичної людини. Встановлюючи емоційну та фізичну дистанцію, людина може зосередитися на власному емоційному відновленні, добробуті та особистісному зростанні, замість того, щоб бути відтягнутими назад через токсичні чи хворобливі стосунки.

Хоча це чудово звучить, але слід зазначити, що може бути важко реалізувати особливо якщо людина все ще відчуває сильну прихильність або емоційну залежність від свого колишнього партнера чи токсичної людини. Однак багато людей вважають відсутність контакту ефективним інструментом для подолання стосунків і руху до здоровішого та щасливішого життя.

Коли він використовується?

Тепер, коли ми знаємо, що таке нульовий контакт, давайте подивимося, коли він використовується. В основному він застосовується в ситуаціях токсичних або конфліктних стосунків, будь то любовні, дружні чи навіть сімейні стосунки. Метою цієї популярної стратегії є захищати емоційне та психічне благополуччя особи, яка це реалізує, допомагаючи подолати ситуацію більш здоровим і позитивним способом.

деякі з найпоширеніші випадкиs, у яких використовується нульовий контакт, буде таким:

  • Після розриву кохання: Коли стосунки закінчуються болісно, ​​ця практика може бути способом емоційно зцілитися та уникнути впадання в деструктивні моделі спілкування.
  • У жорстоких стосунках: Це може бути способом захистити себе від образливої ​​людини та уникнути будь-яких контактів, які можуть завдати шкоди.
  • У токсичних або конфліктних стосунках: Коли стосунки з людиною стали токсичними або конфліктними, нульовий контакт може бути способом покласти край негативній динаміці та рухатися до здоровішого та щасливішого життя.
  • Щоб подолати залежність або негативну звичку: Це також може бути корисним для подолання залежностей або негативних звичок, таких як алкоголізм або азартні ігри, усунення будь-яких контактів з людьми або місцями, які можуть зашкодити одужанню.

Що є в охороні здоров'я

Як цікавий факт, ми збираємося прокоментувати, що нульовий контакт - це термін, який також використовується в охороні здоров'я. Там це також відомо як соціальне дистанціювання або соціальна ізоляція. Це профілактичний захід, який використовується для запобігання поширенню інфекційних захворювань, як віруси та бактерії. Ідея цієї стратегії полягає в тому, щоб обмежити тісні фізичні контакти між людьми, щоб зменшити передачу хвороб.

В умовах пандемії COVID-19, нульовий контакт став звичайною практикою для запобігання поширенню вірусу. Це включає уникнення тісного контакту з людьми, які не проживають в одній сім’ї, дотримання фізичної дистанції принаймні двох метрів у громадських місцях, уникнення фізичних привітань, таких як обійми та рукостискання, а також використання масок і дезінфікуючих засобів для рук, щоб зменшити ризик передачі. . Це також може означати роботу та навчання вдома, уникнення великих зібрань і заходів і обмеження несуттєвих прогулянок.

Метою цих практик на рівні здоров'я є уповільнити поширення інфекційних захворювань, щоб захистити як окремих людей, так і суспільство в цілому. Хоча це може бути важко, особливо для людей, які живуть самотньо або залежать від соціальних контактів для свого емоційного благополуччя, це важливий захід для запобігання поширенню інфекційних захворювань і збереження здоров’я та безпеки людей.

Як здійснюється нульовий контакт?

Щоб застосувати нульовий контакт, ви повинні обмежити або повністю виключити будь-який тип контакту з іншою людиною.

Тепер, коли ми знаємо, що таке нульовий контакт і коли він використовується, давайте подивимося, як його застосувати. Для цього необхідно обмежити або повністю виключити будь-який тип контакту з іншою особою, або фізично, телефоном, текстовими повідомленнями, соціальними мережами, електронною поштою тощо. Ось кілька кроків для впровадження нульового контакту:

  • Видалити всі форми контакту: Важливо видалити номери телефонів, профілі на соціальні мережі та електронні адреси людини. Таким чином ми зможемо уникнути спокуси зв’язатися з нею або зв’язатися з нами.
  • Не відповідайте на повідомлення та дзвінки: Якщо інша особа намагається зв’язатися з вами, не відповідайте. Якщо людина наполягає на спробах зв’язатися, номер телефону або соціальні мережі можна заблокувати, щоб уникнути отримання повідомлень.
  • Уникайте відвідуваних місць: Важливо уникати місць, які часто відвідують інші люди, щоб уникнути будь-яких випадкових зустрічей.
  • Знайти підтримку: Також надзвичайно важливо мати підтримку друзів і родини, щоб подолати ситуацію і не піддаватися спокусі розірвати нульовий контакт.

Нульовий контакт може бути важко реалізувати та підтримувати, особливо якщо інша особа продовжує намагатися з вами зв’язатися. Однак важливо пам’ятати, що мета – захистити власне емоційне благополуччя та рухатися до більш здорового та щасливого життя. Бажано звернутися за професійною допомогою, якщо ситуація стає дуже важкою або якщо ви відчуваєте почуття депресії чи тривоги.

Чого не можна робити під час нульового контакту?

Під час нульового контакту це важливо уникати певної поведінки та дій, які можуть перешкодити процесу подолання і подовжити емоційний біль. Деякі речі, які не можна робити під час нульового контакту, включають:

  • Не надсилайте повідомлення: Якщо людина не контактує, важливо не надсилати їй текстові повідомлення, електронну пошту чи повідомлення в соціальних мережах. Хоча може виникнути спокуса надіслати повідомлення чи отримати відповідь, це може перервати процес подолання та продовжити емоційний біль.
  • Не шукайте виправдань для звернення: Ви не повинні шукати виправдань, щоб зв’язатися з іншою людиною, наприклад, щоб повернути щось, що їй належить, або запитати про її благополуччя. Ці відмовки можуть бути способом спроби зберегти контакт і продовжити емоційний біль.
  • Не підписуйтеся на іншу людину в соціальних мережах: Важливо уникати підписки на іншу людину в соціальних мережах, оскільки це може стати джерелом спокуси перевірити її профіль і підтримувати зв’язок побічно.
  • Не приймайте зустрічі та зустрічі: Важливо не погоджуватися на зустрічі або побачення з іншою людиною, оскільки це може бути способом підтримання контакту та продовження емоційного болю.
  • Не дозволяйте іншій людині порушувати нульовий контакт: Якщо інша особа намагається перервати нульовий контакт, важливо триматися на відстані та не відповідати. Якщо необхідно, ваш номер телефону можна заблокувати або ваші облікові записи в соціальних мережах можна видалити, щоб запобігти будь-якому контакту.

Що відчуває людина, коли вступає в нульовий контакт?

Людина може відчувати себе відкинутою, покинутою або навіть приниженою за відсутності контакту

Коли інша людина потрапляє в ситуацію нульового контакту, вона може відчувати низку емоцій і почуттів. залежно від ситуації та попередніх стосунків, які ви мали з особою, яка впроваджує нульовий контакт.

У деяких випадках людина може відчувати відкинутий, покинутий або навіть принижений через ігнорування або уникнення будь-якого контакту з іншою особою. Вони також можуть відчувати збентежений, розчарований або злийs через брак спілкування, особливо якщо вони шукають відповіді чи пояснення ситуації.

З іншого боку нульовий контакт може допомогти людям зцілитися та подолати важку ситуацію чи токсичні стосунки, дозволяючи їм обробляти свої емоції та думки наодинці та зосереджуватися на власному емоційному та фізичному благополуччі. У будь-якому випадку емоції та почуття, які людина відчуває під час ситуації нульового контакту, можуть змінюватися залежно від індивідуальних обставин, попередніх стосунків та емоційного впливу, який ситуація справила на людину.

А що ви думаєте про нульовий контакт? Це вам коли-небудь допомагало? Ви можете залишити нам свій досвід у коментарях.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Actualidad Blog
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.