Хвороба століття, яка не дозволяє свідомо звертати увагу на все, що відбувається, це стресова втрата пам’яті, про що детально розповідається в цій статті.
Перевтома є причиною втрати пам’яті.
Що означає втрата стресової пам’яті?
La стресова втрата пам’яті Це дуже поширене захворювання, коли когнітивна система дає збій через високу занепокоєння, муку та тривогу. Ви можете забути розмови, зустрічі, імена, щось купити, забути щось, що очікує на розгляд, навіть щось дуже важливе зробити.
Іноді воно починається з того, що не пам’ятає ситуацій, коли цьому не надається великого значення, аж до моменту, коли починаєш забувати те, що є дуже актуальним, що безпосередньо впливає на поведінку людини.
Пам’ять – це великий скарб, який потрібно берегти з особливою обережністю та витонченістю; однак, ймовірно, це станеться в найкращий період життя, і необхідна пам'ять, і вона може вийти з ладу.
Це не означає, що у вас є деменція, але це може бути наслідком хронічного стресу і того, як тривога зберігається з часом, що порушує роботу мозку, безпосередньо впливаючи на пам’ять.
Мозок дуже чутливий до вашого способу життя і того, як ви справляєтеся зі щоденними тривогами, занепокоєннями і стресами.
Шановний читачу, ми запрошуємо вас підписати і прочитати нашу статтю про контроль розуму і ви зможете дізнатися трохи більше про різні причини втрати пам’яті.
науково, стресова втрата пам’яті
Мозок дуже чутливий до способу життя людини і того, як він справляється з турботами та нервовими напругами, які стають щоденними. Будучи цим ритмом хвилювання, відомим як стрес, причина вимірює втрату пам'яті; хоча його можна лікувати для його відновлення.
Ви не повинні ігнорувати те, що може відбуватися, щоб уникнути будь-яких захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або деменція та нейродегенеративні захворювання. Багато досліджень підтвердили, що кортизол, стероїд або глюкокортикоїд адреналін, який виділяється у відповідь на стресові обставини, може спричинити втрату пам’яті.
Коли рівень кортизолу збільшується за певний час трохи більше, ніж його звичайні значення, це не відноситься до жодного ризику; мінімальне підвищення цього адреналіну в конкретний час, посилює процесію нових спогадів.
Насторожує те, що вивільнення відбувається незмінно і протягом тижнів або місяців. Це буде в той час, коли виникнуть конфлікти, щоб пам’ятати свідчення і відновити вже ефективні інші.
Симптоми стресової втрати пам’яті
У той момент, коли ви починаєте відчувати симптоми, відмінні від звичайних у повсякденному житті, необхідно звернути увагу; Втрата пам’яті, викликана стресом, може проявлятися різними способами:
прості упущення
Цей тип забудькуватості виникає щодня, і спочатку це не повинно мати великого значення. Тобто, коли ти не пам’ятаєш, де залишив ключі, чи не пам’ятаєш, куди поклав мобільний телефон, ти забуваєш, що планував купити, не пам’ятаєш, де знаходиться пульт керування телевізором, серед таких багато деталей, які ви схильні забувати.
Складні упущення
У цьому випадку, коли вони забувають імена відомих істот і маршрути, які звикли часто відвідувати, або номери телефонів чи ключ від банківської картки, якою регулярно користуються, серед іншого.
Більш серйозні або серйозні упущення
Цей тип забуття втрата пам'яті через стрес дуже прискорений або хронічний стрес, тобто він може виникнути після травматичної події.
Це момент, коли одна або кілька сфер звичайного життя зачіпаються або завдають шкоди ситуації, коли ви не пам’ятаєте, як написати своє власне ім’я, повністю забуваєте ситуації у вашому житті, не пам’ятаєте, скільки вам років, серед багатьох інших.
елементи і причини
Високий момент прискорення, який слідує з плином часу, або хронічний стрес спричиняють відсутність здатності полегшити догляд відповідно до спокус середовища, в якій ми опинилися.
Для того, щоб паралізувати інформацію та запам’ятовувати, потрібно бути усвідомленим і централізованим; щоб мозок встиг повністю засвоїти інформацію і зібрати її в пам'ять. Якщо ці процеси не працюють належним чином, запам’ятати інформацію буде важко.
У той момент, коли у вас є велике занепокоєння, наявність ірраціонального страху або наявність нав’язливої ідеї, ви можете завдати шкоди процесу зміцнення, збереження та порятунку інформації з пам’яті.
Причини
Нижче наведено пов’язані причини, через які може виникнути стресова втрата пам’яті:
травматичні події
Ці випадки залишаються закарбованими в пам’яті, і подію того ж самого вдається знову і знову відображати в свідомості, навіть до рівня відкидання або блокування спогадів, які не мають нічого спільного з тим, що сталося. Найделікатніший момент, це може призвести до посттравматичного стресового розладу або посттравматичного стресового розладу.
живи дуже хвилюючись
У той момент, коли ви дуже нетерплячі, ваші думки та техніки уваги зазвичай централізовані в одній точці. Так само важко обробити запити та стимули із зовнішнього середовища.
Генералізований тривожний розлад або ГТР
Це порушення виникає в той час, коли людина перебуває в стані мук і нервів протягом щонайменше 6 місяців.
Панічні розлади або напади тривоги
Пам’ять порушується, коли людина відчуває ці різні гострі напади тривоги.
Обсесивно-компульсивні розлади або ОКР
Люди, які страждають на цей тип ОКР, хочуть виконувати ритуали, яких вони не можуть уникнути; однак вони роблять вигляд, що це спокійно або в безпеці. Тому ваша відданість повністю зосереджена на цих спогадах.
Що робити?
У момент, коли ви відчуєте, що останні місяці втрачаєте пам’ять або пам’ять і що це не зазвичай, необхідно відвідати фахівця в даній області. У багатьох випадках це пов’язано з неправильним харчуванням, зниженим вмістом вітаміну D або B12.
Таким же чином, такі порушення, як гіпотиреоз, також можуть викликати ці когнітивні відхилення. Тому, щоб уникнути хвилювань, доцільно проводити контроль у спеціалізованих фахівців.
Рішення для запобігання втрати пам’яті через стрес
Завдяки різноманітним дослідженням було відомо, як впоратися з різними труднощами або проблемами, з якими вони можуть страждати, необхідно змінити наслідки, викликані стресом.
Практика різних стратегій дозволяє і запобігає можливим травмам пам’яті, викликаним стресовим фактором. Серед різних навичок подолання втрати пам’яті через цей фактор рекомендується наступне:
Дослідіть інші типи медіа на ту саму проблему
Ви повинні знати, як організм реагує на труднощі: скутість м’язів, напруга в шиї, спини, щелепи, прискорене серцебиття та інші реакції, які відрізняються від звичайних.
Стрес не можна лікувати, ігноруючи ті джерела, які позбавляють нас спокою; мова йде про зіткнення з цими загрозливими ситуаціями віч-на-віч, встановлення пріоритетів, вирішення, контроль над власною реальністю.
Оскільки розрізняють інші способи зупинки, рівень стресу буде значно знижений, оскільки це не буде сприйматися як незручність без рішення і що нічого не можна уявити.
Насолоджуйтесь природою
Хоча б раз на тиждень необхідно бігати або відволікатися на природі, вміти вислухати себе про власні потреби та бажання
зустріч з друзями
Необхідно пару разів поділитися з друзями та рідними, принаймні, щоб вміти сміятися, поки не посмієшся, насолодишся і не згадаєш.
Вправа
Спосіб збалансувати організм на гормональному рівні та природним чином позбутися токсичності, тренування та розслаблення тіла за допомогою спорту. Щоденна прогулянка дозволяє виконувати розумові вправи, необхідні для зменшення стресу.
Техніки розслаблення та дихання
Такі практики, як уважність, дуже підходять для лікування стресу. Крім того, наукові дослідження під керівництвом доктора Філіпа Р. Голдіна з Каліфорнійського університету довели ефективність методики. Застосування різних дихальних технік дозволяє забезпечити достатню оксигенацію мозку.
здорове харчування
Підтримуйте збалансоване харчування, включаючи чудові поживні речовини у вітамінах для мозку; такі як свіжі овочі, вівсянка, велика кількість води, фрукти, ромашка, валеріанський чай, всі добавки магнію, які допомагають захистити мозок від побічних ефектів стресового розладу.
Вправи на концентрацію та пам’ять
Зараз існують проекти клінічної когнітивної оцінки, які допомагають визначити когнітивний стан і оптимізувати його за допомогою вправ, які приємні для мозку в тих областях, де є слабкі місця.
CogniFit є одним із найбільш надійних і досвідчених програм для когнітивної мотивації та оцінки у світі.
Шановний читачу, ми з повагою пропонуємо нашу статтю про тренування розуму і ви дізнаєтеся про переваги техніки.
Відпочивайте рекомендовані години
Сон необхідний і подрімати не зайвим; таким чином пам'ять відкидає те, що не зручно, і повертає назад. Коли ви спите, ви можете трохи забути про щоденний поспіх і зобов’язання, які вас засмучують; через сон можна отримати нові сили, ідеї та досягнення.
