Bu yazımızda hedefe nasıl ulaşacağımızdan bahsedeceğiz. zihinsel barış, soğukkanlılığımızı kaybetmeden bizi sükunete götüren kişisel bir fayda için, bu yeteneğimizi geliştirmek ve istediğimizi elde etmek için dikkate alabileceğimiz bazı yönleri göreceğiz.
İç huzuru: Nasıl geliştirilir ve sakinliğinizi kaybetmezsiniz?
İç huzuru çok önemli bir başarıdır, biliyorum bu duruma ulaşmanın bir efsane olduğunu düşünebilirsiniz; yani bu ulaşılmaz ya da gerçek dışı, belki de tanıdığınız insanlar nadiren “huzur içindeyim” derler.
Bana göre bazı durumlarda “dengeliyim” demek daha doğru olur. Çoğu zaman çatışmalarla, anlaşmazlıklarla karşılaşabilirsiniz ama yine de kendinizi adil hissedebilirsiniz.
Huzur nedir?
İç huzur istikrarlı bir dengedir, olumsuz bir deneyim yaşamış olmanız veya bir deneyimden sonra iyileşebilmeniz önemli değildir; iki dağ arasında bir top gibidir.
Seni yukarı itebilirler, ama sen kayıyorsun ve tam yerinde düşüyorsun. İtme çok büyükse yukarı aşağı dönebilir ama denge noktasına dönecektir, düşmemek için kaldırılmış bir ip kullanmayı düşünmeyin, hayır.
İç uyumu sağlamak sürekli bir iştir, ancak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek bazı adımlar vardır:
hayatını basitleştir
Sizi endişelendiren şeyleri en aza indirin, her zaman yeteneğin nicelikten daha iyi olduğunu düşünmelisiniz; Arkadaşlarınıza da uygulamalısınız, yıkıcı bir arkadaşlıkla devam etmeyin çünkü bu hem dengenizi kaybetmenize neden olur hem de onları göremezsiniz. Ayrıca kıyafetleriniz gibi maddi şeyleri de göz önünde bulundurun, mevsim değiştiğinde giymediğiniz kıyafetleri kontrol edin ve sonra giymeniz gerekip gerekmediğini düşünün.
Aşağıda gönül rahatlığından bahseden bir video ve bu hedefe ulaşabilmeniz için bazı ipuçları göreceksiniz:
şimdiki zamanı düşün
Geçmişe takılıp kalmayın; Etkisi iyi değilse lütfen hemen düzeltin ama pişman olmayın. Şimdi çalışın, gelecek için aşırı heyecanlanmanıza gerek yok; şimdi ne yaptığınıza ve gelecekte ne olacağına bağlıdır; şimdi buna odaklanın ve keyfini çıkarın.
Şükret ve gülümse
Bardağın yarısının dolu olduğunu ve yarısının boş olmadığını unutmayın. Kendinize, anne babanıza ve ailenize, ayrıca fırıncıya ve süpermarket kasiyerlerine biraz da olsa minnettar olun.
Onlara bir gülücük verin, onların ruh hallerini değiştirebilirsiniz ve siz de kendinizinkini değiştireceksiniz. İnsanlarla, iş arkadaşlarınızla ve herkesle iletişim kurmanın daha iyi yollarını göreceksiniz; bir gülümseme her zaman barışı, mutluluğu ve sevgiyi iletir.
her şeyin geçeceğini unutma
İster iyi bir zamanda olun, ister kötü bir zamanda olun, zamanın bir önemi yok, iyiyse tadını çıkarın, kötüyse geçer. Zaman geçiyor; İyi bir egzersiz, başka biri olmaya çalışmaktır.Başka biri olarak bu durumu nasıl çözersiniz?
Önemli olan olaylara başka bir açıdan bakmak ve soğukkanlılığınızı kaybetmemek. Sakin kalmak, derin bir nefes almak, kendinizi ortama koymak ve sakin kalmak çok önemli; zaman her şeyi çözebilir.
Başladığınız işi bitirin ve döngüleri kapatın
Çalışma, çalışma, aşk ve keder döngünüz; onların bir başlangıcı var ama onlara zamanında bir son vermelisin, sabırlı olmalısın; sen de sabırlı ol. Her şey zamanında gelecek ama ilerlemek için başladığınız her şeyi tamamlayabilmelisiniz.
Zihninizi nasıl zinde tutabilirsiniz?
Akıl sağlığı bizim odak noktamızdır ve sağlıklı bir vücut, kalp hastalığı ve diyabet gibi belirli hastalıkları önleyebilir ve yaşlandıkça bağımsız kalmanıza yardımcı olabilir.
Akıl sağlığı, zihinsel ve duygusal sağlığı en iyi şekilde korumayı içerir; bu, Matematik Olimpiyatı için eğitim anlamına gelmez veya IQ testleri anlamına gelmez; aşağıdakileri teşvik eden bir dizi alıştırmayı kapsar:
- Daha yavaş git.
- Gerilimleri serbest bırakın.
- Zayıf bir hafızayı teşvik edin.
Beden ve zihin arasındaki bağlantı
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bedene daha iyi davranılırsa, zihin de daha iyi tedavi edilir. Fiziksel egzersiz beyne oksijen akışını arttırır; ayrıca endorfin (mutluluk hormonları) salınımını da artırır; bu nedenle, iyi fiziksel koşullara sahip kişilerin daha fazla entelektüel çevikliğe sahip olma eğiliminde olmaları şaşırtıcı değildir.
Çok fazla fiziksel iş yapmak, depresyonu tedavi etmeye ve yaşamı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda stresin üstesinden gelmek için de iyi bir yoldur çünkü stres vücudunuza ve zihninize zarar verebilir.
Zihinsel egzersiz de faydalıdır. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, belirli hafıza eğitimi alıştırmaları "akışkan zekayı", yani akıl yürütme ve yeni sorunları çözme yeteneğini geliştirebilir.
zihinsel sağlık yararları
Zor bir günün ardından yatağa gidin ve vücudunuz rahatlayacaktır. Ama zihin her zaman eşlik etmez. Bir şeyleri görselleştirmek avantajlı bir araçtır; bir barış durumu genellikle görselleştirme yoluyla elde edilebilir (huzurlu bir yer veya manzara hayal etme süreci); bu uygulama beynin birincil olmayan bölgelerindeki sinirleri uyararak bedeni ve zihni rahatlatır.
İç Huzurunu Bulmak: Meditasyon
Meditasyon, gerekli iç huzuru bulmak için en ünlü ve kullanılan yöntemlerden biridir, sorun mu? Bazılarının dediği gibi meditasyon ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Bu, meditasyon yapmayı öğrenmek için pratik, zaman, sabır ve irade, bir teknik mi gerektiriyor? Doğada emekli olun.
İhtiyaç duyduğumuz ve arzuladığımız iç huzuru bulmak için açık havada eğlenmek, ekolojik olarak sağlıklı bir şekilde dinlenmek, yemek yemek ve tabii ki fiziksel ve zihinsel dinlenme terapisi yapmak için birkaç gün ayırın.
İç Huzurunu Bulmak: Suyun Faydaları
Binlerce yıldır insanoğlu, suyun faydalarını sadece yıpranmış fiziksel koşullarını iyileştirmek için kullanmakla kalmamış, aynı zamanda duygusal enerji rezervlerini yenilemek için de kullanmış, böylece günlük hayatımızın geleceği üzerinde büyük etkisi olan umudun iç huzurunu bulmuştur. .
Bu adımlar anahtardır, ancak unutmayın, hepsi sizin elinizde; İç huzuru aramalı ve çevrenizde ne olursa olsun sizi etkilememesi gerektiğini anlamalısınız.
Makaleyle ilgileniyorsanız, sizi aşağıdaki bağlantıyı ziyaret etmeye davet ediyoruz: Stres hafıza kaybı: Ne yapabilirim?.
Bu yazı çok işime yaradı teşekkürler 👍👍🙏👍