Jardines de Viveros zihin egzersizi için oyunlar Modern çağın yeni taleplerine karşı tepki ve uyum kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olacaklardır. Şimdi, hızlı ve iddialı cevaplar vermek için her zamankinden daha fazla hazır bir zihne sahip olmak gerekiyor.
Beynimiz
Olabildiğince erken kalkın, banyonuzu hazırlayın, çocuklarınızın kahvaltısını hazırlayın, okul için giydirin, toplu taşımaya binin, işe gidin, günlük yazışmalarınızı okuyun, günlük işlerinizin detaylarını çözün, kısacası öğleden önce, bilgiyi özümseme ve işleme yeteneği olmadan fiziksel ve duygusal olarak zaten tükenmiş.
Bir kas gibi, daha güçlü hale gelmesi için beyniniz, verileri işleme ve tepki verme yeteneğini artırmasını sağlayan sinirsel bağlantıları geliştirmek için sürekli olarak uyarılmalıdır.
Beynimizin plastisitesi
Beynimizin o kadar esnek ve dinamik olduğunu ki tüm hayatımızı şekillenip gelişerek geçirdiğini ve tüm bu süre boyunca, onlara verdiğimiz kullanıma ve eğitime bağlı olarak tüm zihinsel ve bilişsel beceri ve yeteneklerin zayıflayabileceği veya güçlendirilebileceği konusunda sizi temin ederiz. .
Buradan, beynimizin komuta ettiği tüm sistem (sinir sistemi) ile birlikte yapısını ve işleyişini değiştirme, uyarlama ve güçlendirme kapasitesinden başka bir şey olmayan serebral plastisite kavramı doğmuştur. çevreden alınan uyaranlara göre belirlenir.
Bu yetenek son derece karmaşıktır. Moleküler yapıdaki değişikliklerden genetik ifade ve işleyişteki değişikliklere kadar beynimiz, gelişimini kolaylaştırmak için gerekli mekanizmaları geliştirmenin bir yolunu arar, bu, hatıralar veya yol açması önemli olmayan olaylar gibi bazı nöronal sinapsları atmak anlamına gelse bile. yeni bağlantılara.
sinaptik plastisite ve nörogenez
Beynimiz, yeni koşullar karşısında inanılmaz bir şekilde şekillendirilebilir olmasını sağlayan belirli bir temele dayanır. Örneğin: genel olarak, bir kişi duyularından birinin işleyişinin sınırlı olduğunu gördüğünde, diğerlerinin nasıl keskinleştiğini takdir edebilir, böylece görme yetisini kaybeden bir kişi, işitme veya dokunma duyusuna daha fazla dikkat çekerek, kendini zaman ve uzayda yönlendirir.
Bunun nedeni, görme kullanımını mümkün kılan sinapsların (beyin nöronları arasındaki bağlantılar) kesintiye uğraması ve beynin çevresel uyaranlara yanıt vermesine izin veren yeni bağlantılar geliştirmesi gerektiğidir. Bu sayede işitme veya dokunmanın zorunlu kullanımı giderek daha sık uygulanan tedbirlere göre güçlendirilecektir.
Bu yeni bağlantılar kurma ve bunları sık kullanımla iyileştirme yeteneği, sinaptik plastisite dediğimiz şeydir ve yeni bir müzik aleti çalmak gibi yeni becerilerin kazanılmasından ve pekiştirilmesinden sorumludur.
Öte yandan ve tartışmalı bir şekilde, nörogenez terimi, beyin hücrelerinin yaratma ve çoğalma ve hatta gerekli alanlara hareket etme kabiliyetine verilen isimdir. Bu nedenle, bu eylemin genellikle beynin bazı bölgelerindeki ani nöron ölümlerinden sonra meydana geldiği, bu nedenle bu beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlayan tedavilerin önemi gösterilmiştir.
plastisiteyi indüklemek
Beyin plastisitesinin çocuklukta sonsuz derecede aktif olduğuna dair referanslarımız var; Ancak bu tamamen doğru değil. Bu plastisiteyi yaşlılıkta bile aktif tutma olasılığı vardır, sizi temin edebileceğimiz şey, nöronal plastisite modellerinin veya kalıplarının hayatımız boyunca farklı olduğudur.
Tahmin ettiğimiz gibi, çocukluk döneminde daha fazla dövülebilirliğe sahip olma eğilimindedir. Bunun nedeni, ne kadar çok çocuk olursa, belirli uyaranlar karşısında gelişim kalıplarını belirleyen sinirsel bağlantıları kurma ihtiyacının o kadar büyük olması; örneğin, bir çocuk bisiklete binmeyi öğrendiğinde. Aksi takdirde, bir yetişkin, diğer nöral bağlantı kalıplarının kurulması nedeniyle ve çok daha uzun süre boyunca, özümsemeyi daha da zorlaştıran bu ulaşım aracını kullanmayı öğrenmek için daha büyük bir katılık gösterecektir.
Ancak, zihinsel ve entelektüel aktivitenin beyin plastisitesi için güçlü bir tetikleyici olduğunu biliyoruz. Yaştan bağımsız olarak, bu zihinsel uyaranları kışkırtmak, beynin yeni koşullara uyum sağlamak için esnek olma ihtiyacını, ne kadar zor veya yavaş olursa olsun destekler. Bununla birlikte, bu plastisite, işlevsellik ve bilişsel yeteneklerde değişiklik ve bozulmalara da işaret eder.
Beyni çalıştıracak oyunlar
Zihinsel ve bilişsel eğitim, beyin değişikliklerimizin olumlu olması için ideal uyarıcıdır.Bazı aktivitelerin sistematik olarak uygulanması, yeni nöron devrelerinin gelişmesine ve ilgili sinapsların güçlendirilmesine izin verecektir. Plastisiteyi teşvik etmenin en iyi yollarından biri, zihni çalıştıran oyunlardır.
Beyninizi en iyi durumda tutmak istiyorsanız sizi bu konudaki yazımızı okumaya davet ediyoruz. zihin eğitimi ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirin.
Zihni çalıştırmak ve harekete geçirmek için 12 oyun
Zihnimizi sıkıcı veya sıkıcı olmadan nasıl çalıştırabiliriz? İşte zihninizi çalıştırmanın 12 eğlenceli ve etkili yolu.
muhteşem Satranç
Şu anda bir spor ve zihni çalıştırmak için en iyi oyunlardan biri olarak kabul ediliyor. Bunun nedeni, satrancın bireyden çok fazla konsantrasyon, analiz kapasitesi, tepki kapasitesi, hesaplama ve strateji gerektirmesidir.
Oyunun karmaşıklığı göz önüne alındığında, bu yazıda detaylarını geliştirmemiz mümkün değil. Size karmaşıklık ve talep düzeyi hakkında bir fikir vermek için, kartın özelliklerinden dolayı 300 binden fazla olası hareket kaydedilebilir, elbette, her biri takip etmek istediğiniz stratejiye bağlıdır.
Satranç dünyaca ünlüdür ve kolayca bir tahta alabilirsiniz. Elinizde yoksa, sadece bir cetvel, işaretleyici ve biraz hayal gücüne ihtiyacınız olacak ilkel bir şekilde yapabilirsiniz. Oyun, siyah beyaz dönüşümlü 64 sıra ve sütun halinde düzenlenmiş 8 kareden oluşan bir tahtadan oluşur.
Her oyuncunun taşları (mutlaka 2 tanedir) 8 piyon, 2 kale, 2 fil, 2 at, bir vezir ve anahtar taş, bir şahtan oluşur. Her parçanın, nihai hedefe götüren stratejileri oluşturmak için birleştirmeniz gereken bir hareket özelliği vardır: rakibin şahını yenmek.
Zihni çalıştıran bir oyun olarak satrancın faydaları arasında, Alzheimer'ı önlemesi, IQ'nuzu artırması, beynin her iki yarım küresini çalıştırması, yaratıcılığı ve hafızayı geliştirmesi, sinaptik plastisitenin gelişimini kolaylaştırması, konsantrasyonu ve planlamayı geliştirmesi ve çatışmayı iyileştirmeye yardımcı olması gibi faydaları vardır. çözüm.
Hafıza, zihni çalıştıran oyunlardan bir diğeri
Hafıza oyunları, basitlikleri ve oynama biçimleri nedeniyle evrensel olarak bilinir ve genellikle çocuklar tarafından uygulanır. Bununla birlikte, birçoğu bize getirebilecekleri büyük faydaları hafife alıyor, isimlerinden de anlaşılacağı gibi, hafıza oyunları, kısa süreli hafızayı depolamaktan sorumlu olan prefrontal korteksi uyarmaya ve güçlendirmeye hizmet ediyor.
Bu oyunlar, bilgiyi kaydetme, saklama ve sınıflandırma gibi zihinsel aktiviteyi teşvik eder ve bu da öğrenme süreçlerinin gelişmesine yol açar.
Bu, yüzleri aşağı bakacak şekilde düz bir yüzeye yayılmış ve karıştırılmış bir dizi kart veya fiş çiftinin düzenlenmesinden oluşur, böylece oyuncular her turda 2 kart çevireceklerdir, eğer rakamlar eşleşirse, seçebilirler. onları yukarı kaldırın ve sıraya devam edin, aksi takdirde sırayı bırakmak için onları yerlerinde bırakmaları gerekir. Oyunun fikri, sıra karşılık geldiğinde onları ortaya çıkarmak için aynı olan figür kalıplarının konumunu ezberlemektir.
Zihni çalıştıran oyunlar olarak matematiksel akıl yürütme
Matematiksel akıl yürütme oyunları, beyin plastisitesini teşvik etmek için mükemmeldir. Bu oyunlar, basit matematiksel işlemler de dahil olmak üzere mantıksal ilişkiler becerisini geliştirmeye izin verir.
Matematiksel akıl yürütme oyunları arasında, 81'den 9'a kadar bazı sayıların rastgele yerleştirildiği 9 sıra ve 1 sütuna dağıtılmış 9 kutudan oluşan bir tahtadan oluşan sudoku'yu dahil edebiliriz. 1'den 9'a kadar kalan sayılar, 3'e 3'lük aynı satır ve aynı sütun veya alt ızgara boyunca tekrarlanmayacak şekilde.
Zihninizi harekete geçirmek için bulmacalar veya bulmacalar
Bulmacalar veya yapboz bulmacalar, zihni problem çözme yeteneğini geliştirmeye ve tanımlanmış hedeflere ulaşmak için stratejiler aramaya teşvik eden mükemmel oyunlardır.
Aynı şekilde, kişiyi bir araya getirmek için ilk görüntüyü korumaya zorlayarak görsel hafızanın keskinliğini eğittiklerini ve geliştirdiğini garanti edebiliriz. Öte yandan, bilinen bir görüntüyü parçalanması sonucu soyutlayarak konsantrasyon geliştirir ve ayrıca uzamsal algı yoluyla göz-duyu-yön-el koordinasyonunu sağlayarak psikomotor gelişimi uyarır.
Zihni çalıştıran bu oyunlar ucuzdur, gerçekleştirilmesi ve uygulamaya konması kolaydır. Az sayıda parça ile basit olanları ve on bine kadar parça içerebilen aşırı seviyeler için diğerlerini alabilirsiniz.
Sözlü mantık yürütmek için bulmacalar
Çapraz bulmacalar, daha önce oluşturulmuş ve ilgili şablonda tanımlanmış önermelerin anlamlarını kapsayan, yatay ve dikey olarak iç içe geçmiş sözcüklerin düzenlenmesinden oluşan yazılı oyunlardır.
Bunları çözmek için bireyin sözel becerilerinin geliştirilmesi ve eğitilmesi gerekmektedir. Bulmacalar, sürekli okuma yoluyla beyni uyarır, yeni kavramlar bilgisi ve görüntülerin kelimelerle ilişkisi yoluyla hafıza egzersizi ve ayrıca yolları izlemek ve doğru çözümlere ulaşmak için akıl yürütme.
Bulmaca çözmenin faydalarından bir diğeri de, Alzheimer ve bunama gibi hastalıkların başlamasını önleyen sinirsel bağlantıları harekete geçirip güçlendirdiği için bilişsel bozulmanın önlenmesidir. Şu anda, cep telefonunuzdan sonsuz bulmacalara erişmenizi sağlayan uygulamalar var.
Görüntülerdeki farklılıklar
Temel olarak, aynı görüntüdeki farklılıkları iki kez sunarak, içindeki bazı minimal öğeleri değiştirerek veya gizleyerek elde etmekten ibarettir. Bu tür bir oyun, konsantrasyonu güçlendirmeye izin verir ve beynin görsel korteksini uyarır.
Masallar veya hikayeler yaratarak zihninizi çalıştırın
Yazılabilen, anlatılabilen veya hayal edilebilen, önceden kurulmuş kelimelerden uygun bağıntı ve söz dizimi ile bir anlatı oluşturmayı içeren bir strateji oyunudur.
Bu oyunun en güzel yanı, işe giderken veya eve giderken bunu yapabilmenizdir. Önceden oluşturulmuş birkaç kelimeden bir hikaye oluşturma olasılığı, yaratıcılığın ve hayal gücünün uyarılmasına, hafızanın ve öğrenme ve yanıt verme yeteneğinin güçlendirilmesine olanak tanır.
Bu oyun genellikle öğrenme güçlüğü çeken çocuklara veya gençlere uygulanır, böylece bir kavramı tanımlayan kelimelerden bir hikaye oluştururken anahtar kavramları ezberleme yeteneğini geliştirirler. Örneğin bu pandemi döneminde çocuklara ellerin nasıl yıkanması gerektiğini anlatan hikayeler aracılığıyla el hijyeni kavramı öğretildi.
Dur, tepki hızını çalıştıran bir oyun
Çocukluğumuzun en popüler oyunları arasında, muhteşem «Dur» oyununu kesinlikle hatırlayacaksınız. Kelimeleri aramanın ve ilk bitiren olmanın adrenalininin bir artısı olmalıydı: Sizin sözleriniz rakiplerinizinkilerle örtüşmüyordu.
En az iki katılımcılı oyun, bir kağıdı yatay olarak alıp birkaç sütuna bölmekten oluşur: harf, isim, soyadı, şehir veya ülke, hayvan, şey, renk ve meyve ve diğer bazı unsurlar.
Daha sonra katılımcılardan biri veya üçüncü bir kişi, her sütunun koşulunu sağlayacak kelimelerin aranması için baş harf olacak bir harften bahseder. Sona ilk ulaşan "Dur" kelimesini söyleyecek ve her öğe rakiplerine karşı kontrol edilecek.
Birinin tekrarı halinde, kelimenin puanı olmayacak, aksi takdirde geçerli sayılacaktır. En çok puanı alan raundu kazanır. Faydaları: Sizi aileniz veya arkadaşlarınızla eğlendirmenin yanı sıra, beyninizin tepki verme kapasitesini ve tepki hızını artırmanıza izin veren nöral devrelerin oluşturulmasını geliştirir.
Bilmeceler ve bilmeceler
Çocukluğumuzdan beri bilmeceler ya da bilmeceler hep ilgimizi çeker. Bunlar temel olarak, bir nesne veya öğenin, telaffuz edilirken cümlelerinde bir kafiye olması gereken ve katılımcının verilen ipuçlarını takip ederek ne olduğunu tahmin etmesi gereken belirli özelliklerinin telaffuz edilmesinden oluşur.
İster inanın ister inanmayın, bilmeceler veya bilmeceler beyne en büyük uyarımı sağlayan aktivitelerden biridir. Çocuklar için basit bir bilmece veya karmaşık bir zeka oyunu olsun, hem dilsel hem de görsel hafıza, konsantrasyon ve mantıksal ilişkiler geliştirme yeteneğine sahiptir.
tetris
Okurken: Tetris! 1984 yılında eski Sovyetler Birliği'nde yaratılan ve 90'lı yıllarda video oyun konsollarının gelmesiyle popüler hale gelen bu mantıksal uzamsal akıl yürütme video oyunu, beynimizin sol yarım küresinin serebral korteksi için mükemmel bir uyarıcıdır.
Temelde belirli geometrik şekillerin, yavaş yavaş kaybolacak ve oyunun olanaklarını açacak çizgileri tamamlamak için önceki boşluklar arasına mükemmel bir şekilde uymasını sağlamaktan ibaret olan oyun, mekan algısının yanı sıra görüş ve mantık arasında bir etkileşime izin veriyor.
Rubik küp
Bu oyun, 8'lerde geliştirilen üç boyutlu bir bulmacadan oluşuyor. Altı renge ve küpün her bir tarafının bağımsız olarak dönmesine izin veren bir mekanizmaya sahiptir, böylece renkleri her iki tarafa da düzenlenebilir.
Zihni çalıştıran bu muhteşem oyun, dikkat, konsantrasyon, yaratıcılığı teşvik etme ve hafızayı ve görsel-uzaysal kapasiteyi geliştirme kapasitesini geliştirmenize olanak tanır.
tekerlemeler
Tekerlemeler, hızlı okunduğunda onları doğru telaffuz etmeyi zorlaştıran, eş sesli sesler veya sözcükler (birbirine benzeyen) içeren kısa cümleler veya ifadeler.
Bu egzersizler beyni kandırmak için yapılır; fonetik stratejide ustalaşmasına hızla izin veren nöral devreleri yaratmaya çalışan dinamik ve organize organımız için nöromotor bir meydan okuma oluştururlar. Bu nedenle, faydaları arasında konuşmadan sorumlu olan sol serebral korteksin uyarılması da vardır.
Burada sunulan alıştırmaların tamamlayıcısı olarak, sizi aşağıdaki makalemizi okumaya davet ediyoruz. zihinsel çeviklik şampiyonların zihnini geliştirmen için.