Zihinsel eğitim: Beyninizi çalıştırmak için

El zihin eğitimi Beyni yaşam boyunca istikrarlı koşullarda tutmayı amaçlayan bir dizi egzersizden oluşur. Aşağıdaki makaleyi okuyarak bu konu hakkında daha fazla bilgi edinin.

zihin eğitimi 1

zihin eğitimi

Tıpkı fiziksel eğitim gibi, zihnimizin de formda kalmak için egzersizlere ihtiyacı vardır, vücudumuzun her bir unsuru ve bileşeni, ister olumsuz ister olumlu olsun, durumlara göre şekillendirilebilir. Adaptasyon en önemli özelliklerden biridir.

Akıl ve beyin, vücudun geri kalanının bütünleşik parçaları olarak işlev görür, bileşenlerinin her birinin iyileştirilmesine yardımcı olur ve eğitim ve bakım faydasını sağlar.

Toplumumuz, birçok şeyde önemli değişiklikler yapabileceğimiz çeşitli olanaklara sahiptir. Bu şekilde zamandan, çevreden ve hepsinden önemlisi vücudumuzdan en iyi şekilde yararlanın. Fiziksel ve entelektüel eğitim vücudumuzu ve zihnimizi şekillendirir.

Bununla birlikte, nöronal aktivitenin sürdürülmesi, uzun süre varoluş boyunca önemli hedeflere ulaşmaya hizmet eden eğitim süreçlerinden sorumludur. Bu tür bir işlemin nasıl gerçekleştirileceğini bilmek bu nedenle önemlidir, beynin yıllar geçtikçe meydana gelen koşulları kaybetmesine izin veremeyiz.

Avantaj

Zihinsel antrenman yapmanın avantajlarından biri de bu bozulmayı en aza indirmeye dayanmaktadır. Olgun bir yaşa ulaşıldığında, kötü şöhretli kişinin bazı şeyleri, insan adlarını, sayıları ve kendi hayatımızdaki olayları hatırlayarak temsil edildiği bazı zihinsel sınırlamalar hissedilmeye başlar.

zihin eğitimi

Bu nedenle çok geç olmadan bu kalıcı bakım ve bakımı düşünmeliyiz. Zihnimiz her türlü bilgiyi işleme yeteneğine sahiptir, aynı zamanda hatıralara, fikirlere dayalı kriterler oluşturmamıza ve duyusal eylemleri anında işlememize izin veren genetik unsurlardan oluşur.

Verileri işlemek için neredeyse mükemmel bir makine olduğunu söyleyebiliriz. Bu yüzden onu sağlıklı ve istikrarlı tutmalıyız, birçok insanın zihnini uzun süre maruz bıraktığı sınırlamalar, daha sonra onlara geri dönüşü olmayan bir yasa tasarısı verir.

Her şeyin mekanik ve otomatik olduğu, her hareketin hep aynı olduğu konfor alanından kaçmak için zaman geçtikçe aranmalıdır. Elbette bir süre sonra bunun için bir ders alınacaktır. ile ilgili aşağıdaki makaleyi okuyarak bu bilgileri tamamlayın. Özgüven 

önem

Bu makaledeki fikir, aynı zamanda, uzun süredir düzeltilmesi çok zor olan alışkanlıklar haline gelen faaliyetlerin her birindeki rutini, rahatlığı, otomatizmi ortadan kaldırmaya çalışmaktır. Pek çok yaşlı insanın zihniyle yaptığı adaptasyon, onların işleri başka şekillerde yapmak için açık süreçler ve eylemler yaratmalarına izin vermez.

Dijital çağın bize sunduğu güncel teknolojik kaynaklardan yararlanalım. Ağlarda zihnimizi eğitmek için çeşitli stratejiler elde edebiliriz. Bu makaleyi okumaya devam edin, böylece bu ve diğer araçları kullanarak iyi bir beyin zindeliği oluşturmayı öğrenin. Öyleyse beyninizi formda tutmanıza yardımcı olabilecek bazı önerilere bakalım.

zihin eğitimi 3

Kısa süreli hafıza egzersizi yapın

Bilişsel yetenekler, belirli faaliyetler ve prosedürler yoluyla uyarılabilir. Çalışan bellek olarak da adlandırılan bu bellek türü, her gün bir şeyler yapmamıza izin veren bir süre boyunca anıları saklamamızı sağlar. Aktif tutmak için, zaman zaman bazı görsel egzersizler yapmayı düşünmek iyidir.

Ağlarda hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli görevler vardır, bunlar bazı soruları yanıtlayarak zihnin aktive olduğunu belirlemenin yollarıdır. Siz ilerledikçe egzersizlerin zorluğu artar ve hafıza alanını artırmanıza izin verir.

Ayrıca geliştirebilirsiniz beyin jimnastiği oyunları modern mobil cihazlarda birçok sayfada, blogda ve indirilebilir uygulamada elde edilir. Çok pratiktirler ve hemen kullanılabilirler.

Bu alıştırmaların amacı, mümkün olduğu kadar çok bilgiyi maksimum sürede elde tutmaya çalışmaktır. Aynı şekilde, daha önce analiz için daha uzun sürdükleri durumlara karşı insanlarda anında tepkiler almayı başarırlar.

Bununla birlikte, uzmanlar için, aktif olmayan duyu sinirlerini uyarmak için egzersizler yapabilmeleri için bilgilerin tutulması ve işlenmesi ile ilgili bir tür sorunları olan kişileri dikkate almak önemlidir. Olayın nasıl geliştiğini öğrenmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın. Zihinsel çeviklik

Çalışan hafıza eğitilmelidir ve egzersizler duyusal aktiviteleri geliştirmeye yardımcı olur. İnsanları aynı anda iki veya üç duyuyu kullanmaları gereken süreçlerde motive etmek, akılda tutma kapasitesini arttırır ve muhtemelen kaybolmuş yeni hatıra alışkanlıkları yaratır.

Bazıları, verilen sürede eylemleri tamamlayamamak veya soruları yanıtlamamak nedeniyle hayal kırıklığına uğrayabilir. Ama size iyi haberlerimiz var, bu tutum dolaylı olarak pratikle azar azar aktive olacak duyusal uyaranlar yaratıyor, bu yüzden cesaretinizi kaybetmeyin ve kısa süreli belleğinizi canlandırmaya devam edin.

Okumayı alışkanlık haline getirin

Zihni eğitmek için var olan en alakalı şeylerden biridir, binlerce yıldır okuma alışkanlığıdır. Sadece zihinsel eğitim için değil, aynı zamanda bilgi, bilgi ve öğrenme elde etmenin en etkili yollarından biri olarak kabul edilir.

Okumak, bilinmeyen zihinsel alanları açmanıza, zihne ek alanlar vermenize, görüntüler, durumlar, karakterler ve zihni aktif tutmaya yarayan herhangi bir sayıda şey yaratmanıza izin verir.

 Avantaj

Okumanın avantajlarından biri, ona erişmek için teknolojiye ihtiyacınız olmaması ve iyi bir kitap, dergi veya önemli bilgilerin göründüğü bir broşür almak için çok fazla kaynağa bile ihtiyacınız olmamasıdır. Diğer bir avantajı ise yapay ışığa bile ihtiyaç duymadan her yerde yapılabilmesidir.

Okuduğumuzda, bizi hayal gücüne götüren zihinsel süreçleri geliştiriyor ve harekete geçiriyoruz, konsantrasyon, dikkat, düşünce, akıl ve başta görme olmak üzere duyu organlarını artırıyor. Bu açıdan bazı kişiler görme durumlarını kaybettikleri için okumayı bıraktıklarını iddia etmektedirler.

Ancak, diğer stratejiler kullanılarak okuma gelişiminin sağlanabileceği alternatifler vardır. En iyi bilineni, tanılarına bağlı olarak görme sorunlarına uyarlanabilen lenslerin veya gözlüklerin kullanılmasıdır. Aynı şekilde, bugün teknoloji, belirli platformlar aracılığıyla ilginç kitap okumalarını dinlemeye izin veriyor.

Alternatifler

Başka bir deyişle, ağlarda, herhangi bir kitapta yazılan her şeyi sesli olarak iletmeyi başaran çeşitli kütüphaneler var, engelliler veya sadece bazı hikayeleri dinlemek isteyenler için ideal.

Pek çok uzmanın bu tür bir işlem hakkında şüpheleri olmasına rağmen, tüm bunlarda önemli olan, anlatılar aracılığıyla, hayal gücü, görüntü oluşumu ve olayların, yerlerin ve nesnelerin görselleştirilmesi ile ilgili zihinsel düşünce süreçlerinin harekete geçirilmesidir.

İşte bu noktada okuma, zihinsel eğitimde önemli bir araçtır. Yaratıcılığı teşvik eder, yeni kelime dağarcığı biçimlerini harekete geçirir, kelime dağarcığını genişletir ve kendini sözlü olarak ifade etme çevikliğini vurgular, aynı şekilde kelimeleri, şeyleri ve durumları hoş ve basit bir şekilde hatırlamayı sağlar.

yaratıcılığı harekete geçirmek

Yaratıcılığı nasıl harekete geçirebileceğimizi bilmek için zihinsel esneklik, hafıza ve mantıksal akıl yürütme kapasiteleriyle ilgili olduğunu bilmek önemlidir. Bu eylemleri geliştirmek için hafıza ile ilgili alıştırmalara, hesaplama alıştırmalarına ve mantıksal akıl yürütmeye dayalı eğitim yapmak önemlidir.

Ayrıca resim, müzik veya sanatla ilgili diğer görevlerin geliştirilmesi. Birçok insan için zihinsel yerleşik yaşam tarzıyla mücadele etmek için en iyi silahı temsil ederler. Bu süreçlerle zihinsel esneklik devreye girer ve her fikirde özgünlük ilkeleri yeniden doğar.

Bazıları, bu eylemleri gerçekleştirmenin, her bireyin yaşlı yetişkinlerde kaçınılmaz olarak mevcut olan kayıplar ve değişikliklerle yüzleşebileceği dayanıklılık kapasitesini geliştirmelerine izin verdiğine inanıyor.

Tüm insanlar yaratıcıdır, bazıları onları geliştirmeyi başarır ve diğerleri onlara sahip olduklarını bile bilmezler. Ancak yaratıcı koşullara sahip olduğunu bilmeyenler için her gün yaptıklarıyla ilgisi olmayan görevleri yerine getirmeleri tavsiye edilir.

İster bir gün ister hayatın akışı içinde rutinden çıkmak ve yeni duyumlar yaşamak, duygu ve duyguların dengelendiği düşünce alanları açmanıza olanak tanır.

Yaratıcılık, bireylerin tüm olumlu ve doğal kapasitelerinin geliştiği zihinsel bir eylemdir. Bunu saklamanın bir yolu da uzun süre televizyon izlemektir, bu alışkanlık zihne en çok zarar veren alışkanlıklardan biridir.

fiziksel aktiviteler yapmak

Spor yapmanın ve fiziksel aktivite yapmanın sadece vücudumuza değil, zihinsel yeteneklerimize de önemli faydalar sağladığı bir sır değil. Aerobik tip egzersizler, frontal ve temporal loblar arasındaki etkileşimi iyileştirir. Kısa süreli hafızayı arttırmaya ve temel zihinsel eylemleri dengelemeye izin veren şey.

Uzmanlar, fiziksel egzersizlerle sempatik bölgenin, nörojenez bölgesinin elastikiyetini ve plastisitesini arttırmaktan ve nörovasküler kanallara akışkanlık kazandırmaktan sorumlu nörotrofik ajanları arttırmanın mümkün olduğunu tespit ediyor.

Unutmayalım ki yıllar geçtikçe beyin boyut ve kapasitesini kaybeder, bu nedenle spor yapmakla bu süreç yavaşlar. Fiziksel egzersizin etkisi günde en az 30 dakika yaptığınızda, her zaman yarım saatlik bir süreyi koruyarak yürüyebilir, koşabilir, anaerobik ve aerobik egzersizler yapabilirsiniz.

Öte yandan, oksijenin nöronlara pompalanmasını iyileştirmeye yardımcı olan kardiyovasküler durumu iyileştirir. Fiziksel aktivite pratiğinde azim, Alzheimer hastalığının risklerini en aza indirir.

Hareketsiz yaşam tarzından kaçının

Bazı insanlar emekli olur ve bazıları için yaşamları boyunca uzanan bir dinlenme dönemi düşünmeye başlar. Ancak bu tür bir eylem ölüm sürecini hızlandırır. Herhangi bir nedenle sözde konfor bölgesinde kalmayın.

Düşünme şeklinizi değiştirin ve kendinizi yararlı ve gerekli hissettiğiniz süreçleri etkinleştirin. Davranış ve alışkanlıklardaki değişiklikler iyi bir zihinsel eğitim şeklidir. Sizi rahatlıktan uzaklaştıran rutin görevleri yerine getirmek için yaratıcılığı kullanın.

sonraki makalede hafıza için yiyecek Bu konuyla ilgili diğer stratejileri nasıl işleyeceğinizi bileceksiniz.

Aylık olarak farklı görevler ve eylemler planlayın, örneğin ilk ay, arkadaşlarla domino oynamak, yürümek, okumak, arkadaş ziyaret etmek, tıbbi randevulara gitmek gibi sosyal aktiviteler uygulayın. Önemli günlük işlere sahip olma fikrini zihinde teşvik eden bir aktivite programı yapmaya çalışın.

Bu da endişe ya da stres yaratamaz, beyni kandırmak ve yavaş yavaş zihni yok eden rutin günlük eylemleri sürdürmemeye çalışmak için yapılmalıdır. Yetişkin yaşamı ve özellikle yaşlılık, her insanın bir şekilde onu anlamlandırmaya çalışması gereken bir aşamadır.

Seferberlik ile fikri fiziki şartların aynı olmadığı anlaşılmaktadır. Ama bu konuda bir şey yapılmazsa, ölüme giden yolu hızlandırıyoruz. Kendini yok etme, her zaman yanında sana ihtiyacı olan ya da seni sağlıklı görmek isteyen insanlar olduğunu unutma. Beyninizin tamamını korumak ve çalıştırmak için bu makalede açıklanan zihinsel egzersizleri uygulayın.

çevre değişikliği

Yaşam durumları ve ortamları, yerleşik yaşam tarzının ve rutinin uyarılmasına, çevredeki değişiklikler ise düşüncelere farklı kriterler verilmesine olanak tanır. Sürekli olarak bir yere secde eden kişiler, yaşam kalitelerini yavaş yavaş bozma eğilimindedir.

Yorgunluk ve kaygının güçlendiği görsel alanlarda biçimcilikten ve kalıcılıktan kaçınmak için ortamlar beslenmeli ve zenginleştirilmelidir. Tek bir yerde uzun süreli kalıcılığa boyun eğmeyin, evdeki mobilyaların rengini ve yerleşimini değiştirmek, tabloların yerini değiştirmek, perdeleri değiştirmek gibi alternatifler arayın.

Buradaki fikir, günlük fiziksel ortamlara farklı bir anlam vermektir. Aynısı çocuklarda da olur, çevrelerindeki her şeye karşı çok hassas olan yaşlıların yanı sıra, kendilerini iyi ve olumlu şeylerle çevrili hissettikleri hoş ortamlar verilmelidir.

Örneğin, bir odada piyano bulundurmak, iyi ve olumlu düşünceler geliştirmek için tansiyonun düştüğü ve motivasyonların yaratıldığı bir ortam yaratır. Bu ortamlar, yaratıcılıklarını teşvik eder ve farklı ve yeni hedefler arayışına doğru ilerlemek için kriter reformları için fikirler önerir.

Aynı şekilde, insanın oluşumunun mevcut gerçeklikle bağlantılı olduğu odalarda durumları yeniden yaratmak için doğa unsurlarını kullanın. Bazı insanlar, düşüncelerini tamamen maddi durumlarla sınırlayarak kendilerini soyutlamayı ve insan gerçekliğinden kopmayı başarır. Bu, zihninizi rahatsız etmenin bir şeklidir.

Zihinsel eğitim sadece hafızayı, konsantrasyonu ve analiz etme yeteneğini geliştiren eylemlerle çevrelenmemeli, aynı zamanda duyusal tipteki durumları da iyileştirmelidir. Bu açıdan tadı sağlıklı besinlerle harekete geçirmekte fayda var.

Aynı şekilde, konsantrasyonu etkinleştirmenize, dokular hakkında bilgi edinmenize ve iyi televizyon içeriği aracılığıyla heyecan verici ve canlandırıcı içeriği görselleştirmenize olanak tanıyan yüksek sesli ve rahatlatıcı müzikler dinleyin. Bu unsurların her biri, zihinsel eğitimi teşvik eder ve insanların günlük yaşamlarında kök salmış olumsuz kalıpları değiştirir.

diğer dilleri öğren

Öğrenme süreçlerinde dil, öğrenmenin en zor yollarından biridir. Davranışların ve düşüncelerin önemli ölçüde şekillendirildiği duyusal unsurları harekete geçirmenin bir yolu olduğu için bu zihinsel eğitim prosedürünü sona bırakmak istedik.

Beyin korteksine ulaşan en karmaşık bilgi parçalarından biri olarak kabul edilir. İnsanlar dilleri doğal olarak öğrenirler, ancak herhangi bir yaşta bir dil öğrenmek mükemmel bir zihinsel egzersizdir. Yani öğrenmek için gerçekten kaç yaşında olursanız olun, tabii ki erken yaşta yapılırsa süreç daha belirgin ve hızlı olacaktır.

İki veya üç lig sürmek muazzam faydalar sağlar, insanlar zihinsel içerik alışverişinde bulunma alışkanlığını geliştirebilir, daha kesin ve etkili düşünceler vererek seçmeli dikkati artırır.

Dil öğrenimi, otomatizm sürecinin yeniden etkinleştirilmesine, bir şeylerin hatırlatılmasına, kodlamalar hakkında düşünmeye yol açar. Yeni önerilerle zihninizi beslemek istiyorsanız, başka veya başka bir dil öğrenmeniz önemlidir. Cevabınız olumluysa, günde en az iki saat ayırın.

İyi bir dil öğrenimi, her kelimeyi tercüme etmeye gerek kalmadan dilsel süreçleri etkinleştirmeye izin verir, azim, kelimeleri doğal olarak işlemeye başlamak için zihnin belirli alanlarını etkilemeye yardımcı olur. O zaman yeni zihinsel eğitim biçimleri icat etmeye hemen şimdi başlayın.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Actualidad Blogu
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.