Beck Bilişsel Terapi Nedir?

Yazımız boyunca bu konudan biraz bahsedeceğiz. Beck'in bilişsel terapisi, depresyondan kaynaklanan depresyonu tedavi etmek için geliştirildi. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Beck'in Bilişsel Terapisi Nedir?

Bilişsel psikoloji, bireyin çevresinin farkına vardığı ve dünya ve sonuçları hakkında bilgi sahibi olduğu süreçlerle ilgilenen bir psikoloji dalıdır.

Aaron Beck'in bilişsel terapisini anlamanın biraz zor olduğunu biliyoruz. Ancak burada her şeyi anlaşılır bir şekilde açıklamaya çalışacağız. Bu açıdan psikolog, modelini, gerçeklerin belirli bir analiziyle bir bireyin kişisel acısına odaklar, ancak bunların kendi başlarına değil, bu nedenle Beck bu yorumun nasıl önemli bir rol oynadığına büyük ilgi göstermeye başladı. .

Psikolojik bozuklukları tedavi etmek için bilişsel bilimin temellerini sistematik olarak ilk kullananların Albert Ellis ve Aaron Beck olduğu belirtilmelidir. Birincisi, terapötik uygulama modeline "Rational Emotive Behavioral Therapy" (REBT) adını verirken, Beck terapi yöntemini "Bilişsel Terapi" olarak adlandırdı. Bu noktada birkaç bilişsel terapi modeli olduğunu açıklığa kavuşturmalıyız, ancak bunlar mükemmel pratik kullanımları nedeniyle en iyi bilinen iki tanesidir.

Beck'in Bilişsel Terapisi nedir?

Depresyon ve diğer bozuklukları tedavi etmek için Beck bilişsel yeniden yapılandırmayı tartışıyor. Hastanın yorumlamak için kullandığı modelleri değiştirme yeteneğine sahip olmasını sağlamakla ilgilidir, bu nedenle deneyimlenen durumları ve gerçeklerin öznel değerlendirmesini inceler. Hastanın çalıştığı şemaları bildiği için, terapide onlar üzerinde çalışır, böylece sağlamlığını kaybederler.

Bu tedavi sayesinde kişi kendini görselleştirir ve dünyayı daha farklı ve sağlığına daha faydalı bir şekilde gözlemlemek için planlar yapar.

Gündelik olayları yorumlama biçiminde hatalı ve yanlış düşüncelere sahip bir insan görürsek, kişinin yaptığı tüm bu düşünce ve yorumlar zamanla o kadar sabitleşir ki, sonunda kalıplaşmış ve gergin hale gelir. kendilerine ne olduğuna ve davranışlarına ilişkin kendi algıları.

Buna en iyi örnek olarak, depresyondan muzdarip olan bu tür insanların kendileri hakkında sürekli olumsuz düşüncelere sahip olduklarını ve çoğu zaman geleceklerinin ne getireceğini düşündüklerini, çünkü onlar için her zaman umutsuz olacağını düşünebiliriz. Sadece olumsuz düşüncelerinize abartma noktasına kadar odaklanmak ve olumlu yönleri göz ardı etmek.

Nedir?

Bilişsel terapi, başlangıçtan itibaren depresyonla ilgili sorunları tedavi etmek için geliştirilmiş olsa da, zamanla, diğer zihinsel bozuklukların ve rahatsızlık, kaygı gibi duygusal sorunlarla ilgili sorunları tedavi etmek için kullanılan aynı teoriye dayalı olarak tasarımlar oluşturuldu.

Bu terapi, kişinin davranış ve duygularının, dünyayı algılama biçimine bağlı olduğunu gösterdiğinden, kişinin sahip olduğu düşüncelerin, bu duygu ve sergilediği davranışlarla doğrudan ilişkili olduğu belirlenmiştir.

Beck tarafından önerilen psikolojik model, bireylerin bir duruma otomatik olarak yanıt vermediğini, bunun yerine duygusal veya davranışsal bir yanıt vermeden önce, uyarıcıyı değerlendirir, algılar, yorumlar, sınıflandırır ve uyaranı önceki varsayımları veya bilişsel şemalar. Beck'in terapisini tanımlayan en önemli noktalardan bazıları şunlardır:

bilişsel şemalar

Bu esas olarak bilgiyi kodlama, depolama ve alma mekanizmalarını içeren yapılara dayanır. Buna hafıza, algı, yorumlama ve dikkat dahildir; bu, belirli bir şeyi nasıl algıladığınızı ve onu nasıl yorumladığınızı gösterdiği anlamına gelir.

bilişsel organizasyon

Aaron Beck tarafından sunulan model, bireyin otomatik olarak hareket etmememiz için belirli bir duruma yorumlanmış ve değerlendirilmiş bir yanıt verdiğini tespit eder. Beck'in ifade ettiği şey, davranışlarımızın büyük bir bölümünün arkasında, bu davranışa dayalı olarak büyük bir etki elde eden bilişsel şemalarımıza dayanan belirli bir bilgi işleme tarzı olduğudur.

bilişsel ürünler

Bununla Beck, belirli bir durum tarafından sağlanan bilgilerle etkileşimden gelen düşüncelere atıfta bulunur. Şemaların yanı sıra bilişsel organizasyonun kendisi ve açıkça inançlar da bu durumda etkileşime girer. Yani, bireyin dünyayı algılama biçimine ve varoluş biçimine göre hareket etme biçimi.

İnançlar

Aaron Beck'e göre bilişsel şemalar temel olarak inançlardan oluşur. Her insanın dünyayı görmesine, anlamlandırmasına ve deneyimleriyle yapılar inşa etmesine izin veren rehberler oldukları söylenebilir. Bazıları kalıcı, mutlak, kimliksel, nükleer ve mutlaktır; diğerleri ise çevreseldir, bu durumda koşullar ve bireyin belirli bir andaki duygusal durumu tarafından yaratılanları içerecektir.

Beck'in Bilişsel Üçlü

Bu noktada düşüncelerin duyguları, duyguların davranışları etkilediği ve bunun tersi olduğu gerçeği bu şekilde temsil edildiğinden üçgen bir şekil aracılığıyla grafiksel olarak açıklanmıştır.

Bu, 3 taraf arasında gerçekten de karşılıklı bir etki olduğu anlamına gelir. Bir kişi belirli bir durumla karşılaştığında şema, verileri bilişlere dönüştürmek için temel oluşturur.Olumsuz şemaları olan veya belirli işleme hataları yapma eğiliminde olan kişilerin depresif bozukluklar yaşama olasılığı daha yüksektir; Aaron Beck'in dediği gibi:

“Hastanın kendisini, geleceğini ve deneyimlerini kendine özgü bir şekilde görmesine yol açan üç ana bilişsel örüntüden oluşur”

Bir örnek vermek gerekirse, kaygıdan mustarip bir hastamız var ve "Anksiyete kriziyle geri döneceğim", "Bunu aşamayacağım", "Asla iyi hissetmeyeceğim" gibi düşüncelerle başlayan bir hastamız var. Bu tür düşüncelerle kendilerini sürekli olarak ortaya koyduklarında, üzüntü ve ıstırap olabilen bir tepki (duygu) yaratırlar ve bu da onunla uyumlu hareket etmeye ve fiziksel olarak bir panik atak (davranış) yaşamaya başlar.

Bu sayede kişi zamanla hep aynı tür düşünce, duygu ve davranışların tetiklendiği gerçeğine alışırsa, bunlar giderek katılaşacak ve yok edilmesi daha da zorlaşacaktır.

Beck Bilişsel Terapi Tedavi Planı

Beck'in bilişsel terapi ile ilgili sunduğu temel amaç, hastanın terapistle birlikte, çocukluktan beri yerleşik olan ve duygu ve davranış biçimi için olumsuz olan deneyimlerini hafifletmesine olanak tanıyan yeni deneyimler yaratmasıdır. Hastanın inancını reforme etme gerçeği bir tartışma yoluyla yapılmaz, daha ziyade inançlarını incelemek için nesnel kanıtlar aranır ve bundan pratik verilerle daha olumlu bir gerçeklik kurulur.

Örneğin, yanlış bir inanca sahip olan ve eğer girerse mutlaka bir ızgaraya sıkışıp boğulacağını düşündüğü için yüzme havuzuna girme fobisi geliştiren bir kişi, havuz ızgaralarının olduğunu iddia edebilir ve kanıtlayabilirsiniz. havuzlar güvenlidir ve size sorun çıkarmaz.

Principios

Bu konudaki son noktamızı açıklamak için ve bu konuda biraz daha fazla şey bildiğimiz için Beck'in bilişsel terapisi, depresyon ve bir bireyin ruh halindeki diğer bozuklukları tedavi etmek için yönetilen bilişsel terapinin ilkelerini listelemekle kalırdık.

• Beck'in ilk ilkesi veya bilişsel üçlüsü: Bu noktayı daha önce geliştirmiştik, bu esas olarak hastanın düşünme biçimine ve bilişsel terimlerle sunduğu sorunlara dayanmaktadır. Yani başvuran hastanın mantıksız düşünceleri, gerçekleştirdiği ve sorun yaratan eylemleri belirlenir.
• İkincisi: hasta ve terapist arasındaki ilişki ve ittifaka dayanır.
• Üçüncüsü: işbirliğine ve aktif katılıma odaklanır. Tedavi sırasında daha fazla etkileşim gösteren hastaların gerekli yardımı bulma ve böylece sorunlarını çözme şansının %50 olduğu kanıtlanmıştır.
• Dördüncüsü: Bu terapi ile hedeflere ulaşmaya odaklanırız ve belirli sorunlara odaklanır. Bu nedenle hasta ile ilk seanstan itibaren ana problemler belirlenmelidir.
• Beşincisi: bilişsel terapi şu anda mevcuttur. Böylece hastaya şimdi ve burada hareket etmenin ne olduğu ve buna göre hareket edip etmediği gösterilir. Ayrıca geçmişin veya geleceğin düşüncelerinin şimdiki duyguları nasıl etkilediğini vurgular.
• Altıncısı: Bu terapi temelde eğiticidir, çünkü hastaya kendilerine yönelik tüm bu olumsuz düşünceleri, mantıksız inançlarını ve nereden geldiklerini, onları nasıl değiştireceklerini ve üreteceklerini öğrenmeyi öğreterek kendi terapisti olmayı öğretmeyi amaçlar. olumlu fikirler
• Yedincisi: Bu tür terapi sınırlı olma eğilimindedir. Başka bir deyişle, hastanın dördüncü seanstan itibaren halihazırda iyileşmeler göstermesi ve on dördüncü seansa kadar mevcut semptomları hafifletmek için yeterli araca sahip olmaları amaçlanmaktadır, ancak her durumda aynı olmayacaktır.
• Sekizinci: yapılandırılmış oturumlar noktasına geliyoruz. Yani, psikoloğun hasta tarafından sunulan en önemli noktalara dikkat etmesini sağlayan, hasta için kendi kendine terapiyi kolaylaştırmak için izlenmesi gereken bir senaryo ve mantıksal bir sıraya sahiptirler.
• Dokuzuncu: Bu terapi, hastanın sahip olduğu işlevsiz düşünce ve davranışları değerlendirmesini ve analiz etmesini sağlar.

Makalemizi beğendiyseniz, sizi aşağıdakiler gibi daha ilginç bilgiler bulmak için web sitemizi ziyaret etmeye davet ediyoruz. Kişilerarası ilişkiler nasıl geliştirilir? Ayrıca yazımızın sadece bilgilendirme amaçlı olduğunu ve teşhis koymak veya tedavi önermek için gerekli yetkilere sahip olmadığımızı da unutmamalısınız. Yardıma ihtiyacınız olursa, size gerekli bilgileri verecek bir psikoloğa gitmekten çekinmeyin. Bu bilgilendirici videoyu da size bırakıyoruz.