Stres Hafıza Kaybı: Ne Yapabilirim?

Olan her şeye bilinçli bir şekilde dikkat etmeyi imkansız kılan yüzyılın hastalığı, stres hafıza kaybı, bu makalede ayrıntılı olarak açıklanmıştır.

stres-hafıza kaybı-2

Fazla çalışma, hafıza kaybının bir nedenidir.

Stres hafıza kaybı ne anlama geliyor?

La stres hafıza kaybı Yüksek endişe, ıstırap ve kaygı nedeniyle bilişsel sistemin başarısız olduğu çok yaygın bir hastalıktır. Konuşmaları, randevuları, isimleri, satın alınacak bir şeyi, bekleyen bir şeyi, hatta yapılacak çok önemli bir şeyi unutabilirsiniz.

Bazen, büyük önem verilmeyen durumları hatırlamamakla başlar, son derece alakalı olanı unutmaya başlama noktasına ulaşana kadar, kişinin davranışını doğrudan etkiler.

Bellek, özel bir özen ve incelikle değerlendirilmesi gereken büyük bir hazineyi temsil eder; ancak, yaşamın en iyi zamanında gerçekleşmesi muhtemeldir ve hafıza gereklidir ve başarısız olabilir.

Bu, bunama hastalığınız olduğu anlamına gelmez, ancak kronik stresin ve kaygının zaman içinde devam etmesinin sonucu olabilir, bu da beynin çalışmasını bozar ve hafızayı doğrudan etkiler.

Beyin, sahip olabileceğiniz yaşam tarzına ve günlük kaygılar, endişeler ve streslerle başa çıkma şeklinize karşı çok hassastır.

Sevgili okuyucu, sizi bu konudaki makalemizi takip etmeye ve okumaya davet ediyoruz. zihinsel kontrol ve hafıza kaybının farklı nedenleri hakkında biraz daha bilgi edinebileceksiniz.

stres-hafıza kaybı-3

Bilimsel olarak, stres hafıza kaybı

Beyin, insanın yaşam tarzına ve günlük hale gelen endişeler ve sinirsel gerilimlerle nasıl başa çıkabileceğine karşı çok hassastır. Stres olarak bilinen bu ajitasyon ritmi olduğundan, neden hafıza kaybını ölçer; iyileşmesi için tedavi edilebilmesine rağmen.

Alzheimer veya bunama ve nörodejeneratif gibi herhangi bir hastalıktan kaçınmak için olabilecekleri görmezden gelmemelisiniz. Birçok çalışma, stresli koşullara yanıt olarak salınan bir steroid veya glukokortikoid adrenalin olan kortizolün hafıza kaybına neden olabileceğini doğrulamıştır.

Kortizol belirli bir süre içinde normal değerlerinin biraz üzerine çıktığında herhangi bir risk anlamına gelmez; Bu adrenalinde belirli bir zamanda minimum bir artış, yeni anıların alayını arttırır.

Endişe verici olan, salıvermenin değişmez bir şekilde ve haftalar veya aylar boyunca gerçekleşmesidir. O zaman, tanıklıkları hatırlamak ve zaten etkili olan diğerlerini kurtarmak için çatışmalar olacak.

stres-hafıza kaybı-4

Stres hafıza kaybı belirtileri

Günlük hayatta normalden farklı belirtiler hissetmeye başladığınız anda dikkat etmeniz gereken; Stresin neden olduğu hafıza kaybı kendini farklı şekillerde gösterebilir:

basit ihmaller

Bu tür unutkanlık her gün meydana gelir ve ilk başta çok önemli olması gerekmez. Yani, anahtarlarınızı nereye bıraktığınızı hatırlamadığınızda veya cep telefonunuzu nereye koyduğunuzu hatırlamadığınızda, ne almayı planladığınızı unutursunuz, TV kumandasının nerede olduğunu hatırlamazsınız, bunların arasında. unutmaya meyilli birçok ayrıntı.

Karmaşık ihmaller

Bu durumda, bilinen varlıkların adlarını ve sık sık ziyaret etmeye alışkın oldukları rotaları veya telefon numaralarını veya düzenli olarak kullanılan banka kartının anahtarını unuttuklarında, diğerleri arasında.

Daha ciddi veya ciddi ihmaller

Bu tür unutma stres nedeniyle hafıza kaybı çok hızlanmış veya kronik stres, yani travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkabilir.

Kendi adınızı nasıl yazacağınızı hatırlayamama, yaşamınızdaki durumları tamamen unutma, kaç yaşında olduğunuzu hatırlamama gibi durumlardan olağan yaşamın bir veya birkaç alanının etkilendiği veya zarar gördüğü andır.

stres-hafıza kaybı-4

unsurlar ve nedenler

Zamanla takip edilen yüksek bir hızlanma anı veya kronik stres, kendimizi içinde bulduğumuz ortamın cazibelerine uygun şekilde bakımı kolaylaştırma yeteneğinin eksikliğine neden olur.

Bilgiyi felç etmek ve ezberlemek için farkında olmak ve merkezileşmek gerekir; böylece beyin bilgiyi tamamen özümsemeyi ve hafızada toplamayı başarır. Bu işlemler düzgün çalışmıyorsa, bilgileri hatırlamak zor olacaktır.

Büyük bir endişeniz olduğu anda, mantıksız korkunun varlığı veya bir takıntının varlığı, bilgiyi güçlendirme, saklama ve hafızadan kurtarma sürecine zarar veriyor olabilir.

Nedenleri

Stres hafıza kaybının ortaya çıkabileceği ilgili nedenler aşağıda listelenebilir:

travmatik olaylar

Bu vakalar hafızaya kazınmış olarak kalır ve aynı olayın, olanlarla hiçbir ilgisi olmayan hatıraları atma veya bloke etme düzeyinde bile zihinde tekrar tekrar temsil edilmesi sağlanır. En hassas an, travma sonrası stres bozukluğuna veya TSSB'ye yol açabilir.

çok endişeli yaşamak

Çok sabırsız olduğunuz anlarda düşünceleriniz ve dikkat teknikleriniz genellikle aynı noktada toplanır. Benzer şekilde, dış çevreden gelen sorgulama ve uyaranları işlemek zordur.

Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu veya YAB

Bu rahatsızlık, kişinin en az 6 aydır ıstırap ve sinirler içinde olduğu sırada ortaya çıkar.

Panik bozuklukları veya anksiyete atakları

Kişi bu çeşitli akut anksiyete ataklarını yaşadığında hafıza etkilenir.

Obsesif kompulsif bozukluklar veya OKB

Bu tip OKB'den mustarip kişiler kaçınamayacakları ritüelleri gerçekleştirmek isterler; bununla birlikte, sakin ya da güvendeymiş gibi davranırlar. Bu nedenle, adanmışlığınız tamamen bu anılara odaklanmıştır.

stres-hafıza kaybı-5

Ne yapmalı?

Son aylarda hafıza veya hafıza kaybettiğinizi ve bunun olağan olmadığını hissettiğiniz an, alanında uzman bir doktora görünmeniz gerekir. Çoğu durumda bunun nedeni zayıf beslenme, D vitamini veya B12'nin azalmasıdır.

Aynı şekilde, hipotiroidizm gibi rahatsızlıklar da bu bilişsel varyasyonları oluşturabilir. Bu nedenle, endişelerden kaçınmak için uzman uzmanlarla kontrol edilmesi tavsiye edilir.

Stres nedeniyle hafıza kaybını önlemek için çözümler

Çeşitli araştırmalarla, karşılaşabilecekleri farklı zorluklar veya sorunlarla nasıl başa çıkılacağı bilinmektedir, stresin neden olduğu etkileri değiştirmek gerekir.

Farklı stratejilerin uygulanması, stres faktörünün yönlendirdiği olası hafıza travmalarına izin verir ve engeller. Bu faktör nedeniyle hafıza kaybının üstesinden gelmek için farklı beceriler arasında aşağıdakiler önerilir:

Aynı sorun için diğer medya türlerini araştırın

Vücudun bir zorluğa nasıl tepki verdiğini bilmelisiniz: kas sertliği, boyunda, sırtta, çenede gerginlik, hızlı kalp atışı ve normalden farklı diğer reaksiyonlar.

Stres, bizi sakinleştiren kaynakları görmezden gelerek tedavi edilmez; bu tehdit edici durumlarla yüz yüze gelmek, öncelikleri belirlemek, çözmek, kendi gerçekliğini kontrol altına almakla ilgilidir.

Durabilmenin diğer yolları ayırt edildiğinden, çözümü olmayan bir rahatsızlık olarak algılanmayacağından ve hiçbir şey düşünülemeyeceğinden stres seviyesi büyük ölçüde azalacaktır.

Kaçınma-stres-1

Doğanın tadını çıkarın

Haftada en az bir kez koşmak veya doğada dikkati dağıtmak, kendi ihtiyaçlarınız ve arzularınız hakkında kendinizi dinleyebilmek için gereklidir.

arkadaşlarla buluşmak

En azından birkaç kez arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmak, gülene kadar gülebilmek, eğlenip hatırlayabilmek için gereklidir.

egzersiz

Vücudu hormonal düzeyde dengelemenin ve toksik olanı doğal olarak geri almanın, spor yaparak vücudu egzersiz yaparak ve gevşetmenin bir yolu. Her gün yürümek, stresi azaltmak için gereken zihinsel egzersizi sağlar.

Gevşeme ve nefes alma teknikleri

Farkındalık gibi uygulamalar stresi tedavi etmek için çok uygundur. Ayrıca California Üniversitesi'nden Dr. Philippe R. Goldin liderliğindeki bilimsel çalışmalar, tekniğin etkinliğini kanıtlamıştır. Çeşitli nefes alma tekniklerinin uygulanması beynin yeterli oksijenlenmesini sağlar.

Sağlıklı beslenme

Beyin için vitaminlerdeki mükemmel besinler de dahil olmak üzere dengeli bir diyet sürdürün; taze sebzeler, yulaf ezmesi, bol su, meyveler, papatyalar, kediotu çayları gibi beyni stres bozukluğunun yan etkilerinden korumaya yardımcı olan tüm magnezyum takviyeleri.

Egzersiz konsantrasyonu ve hafıza

Halihazırda, bilişsel durumu belirlemeye yardımcı olan ve bazı zayıflıkların bulunduğu alanlarda beyin için hoş olan egzersizler yoluyla onu optimize etmeyi başaran klinik bilişsel değerlendirme projeleri bulunmaktadır.

CogniFit, dünyanın en güvenilir ve ustalıkla kullanılan bilişsel motivasyon ve tahmin yazılımlarından biridir.

Değerli okuyucumuz, konuyla ilgili makalemizi saygıyla tavsiye ederiz. zihin eğitimi ve tekniğin avantajlarını öğreneceksiniz.

Önerilen saatlerde dinlenin

Uyku gereklidir ve kestirmek gereksiz değildir; bu şekilde bellek uygun olmayanı atar ve geri beslenir. Uyuduğunuzda, her günün koşuşturmacasını ve sizi üzen yükümlülükleri biraz unutabilirsiniz; uyku yoluyla yeni güçlere, fikirlere ve başarılara sahip olabilirsiniz.

Dinlenme-stresten kaçınma-1


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Actualidad Blogu
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.