Eğer hala bilmiyorsan sabit bisiklet ne işe yarar ve bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bugün şanslı gününüz, çünkü burada ev içinde bisiklet sürmenin sizin ve sağlığınız için sağladığı tüm faydalardan bahsedeceğiz.
Sabit bisiklet ne için?
Kendinizi evinizin rahatlığında, spor salonundaymış gibi yapabileceğiniz, günde saatlerce zaman harcamayan ve size birden fazla yönden fayda sağlayan bir egzersiz rutini arıyorsanız, belki de kapalı alanda bisiklete binmek. sizin için ideal bir uygulamadır.
Sabit bisikletin kullanımı çok kolaydır, eğitim boyunca size rehberlik edecek özel bir eğitmen gerektirmez ve kardiyovasküler bir egzersiz olarak çalışır, vücudunuzu tonlamanıza yardımcı olur, ayrıca birçok durumda bu tür bisiklet kullanılır. bir tür yaralanma geçirdikten sonra iyileşmeleri sırasında insanlar tarafından.
Aynı şekilde, bu düşük etkili bir egzersizdir, bu nedenle egzersiz sırasında dizlerinizden ödün vermez, aynı şekilde buna ne kadar çok saat ayırırsanız, kaslarınız o kadar güçlenir.
Bunlar, sabit bir bisiklet kullanmanın size sağladığı avantajlardan sadece birkaçı; Okumaya devam edin ve sabit bisikletin ne işe yaradığını keşfedin.
Kilo vermek
Düzenli olarak sabit bir bisiklet kullanmanın en belirgin faydalarından biri, kilo vermemize yardımcı olacak kalori kaybıdır ve tam tersine, zaten ideal kilomuzdaysak, formda kalmamıza da yardımcı olacaktır.
Hedefimize ulaşabilmemiz için en az 30 dakikalık, yaklaşık 300 kalori yakacağımız bir rutini gerçekleştirmemiz gerekiyor; ve böylece kilo verebileceğiz, aynı zamanda sağlığımızı da iyileştirebileceğiz.
Kilo vermek için gerçekten yola çıktıysanız, ancak diyetler ve egzersizler ulaşılması çok zor hedefler gibi görünüyorsa, pes etmeyin, sadece onları daha eğlenceli rutinler için değiştirmeniz gerekiyor, bunun için burada sizi bırakıyoruz. vanilyalı dondurma diyeti, lezzetli olacak ve amacınıza ulaşacaksınız.
kalbini güçlendir
Sürekli pedal çevirme ve vücut hareketi, bu tür bir antrenmanın gerektirdiği kardiyovasküler aktivite sayesinde kalbimizin duvarlarını çok daha güçlü hale getirecektir.
daha güçlü bacaklar
Kendimize sabit bir bisiklet ne işe yarar diye sorduğumuzda, şüphesiz en bariz cevaplardan biri, ana faydalarından birinin alt ekstremitelerimizi güçlendirmek olduğudur, çünkü kapalı bisiklet egzersizi yaparken bacaklarımızın çeşitli kaslarını çalıştırırız. buzağılar, kalça kasları, hamstringler, kalça fleksörleri, dörtlüler ve diğerleri gibi.
Karın güçlendirmek
Her ne kadar herhangi bir bisikleti yaparken egzersiz yapacağımız tek şeyin bacaklarımız olduğu düşünülse de, gerçek şu ki vücudun üst kısmı da elbette bacak kaslarından daha az, ancak eşit derecede fayda sağlayacaktır. karın kasları fayda sağlayacaktır.
Çoklu görev yeteneği
Muhtemelen aptalca gelebilir, ama hepiniz biliyorsunuz ki başka şeylerle meşgul olduğumuz için çoğu durumda egzersiz yapacak zamanımız olmuyor, çünkü sabit bisikletle bu sorunu azaltabiliriz, çünkü pedalı oturarak oturduğumuzda yapabileceğimiz için bu sorunu azaltabiliriz. video izlemek, kalori saymak, kat ettiğimiz mesafeyi görmek ve hatta okumak için.
ev konforu
Hepsinden iyisi, evimizin rahatlığında vücudumuzu sıkılaştırıyor, kilo veriyor ve sağlıklı kalıyoruz; Sadece, belirli durumlarda sağlıklı bir diyetle birlikte başka tür egzersizlerin yapılmasının önerildiğini hatırlamanız gerekir.
Egzersize sabit bir bisikletle başlamak istiyorsanız, işte başlamanız için kolay bir antrenman videosu.