Yükseklik korkusu nasıl kaybedilir? Stratejiler!

Yükseklik korkusu ya da akrofobi, yaşanabilecek en yaygın fobilerden biridir.Siz de o insanlardan mısınız? Eğer öyleyse, açıkça doğru sayfaya geldiniz, bu makale boyunca en iyi stratejileri sunuyoruz. yükseklik korkusu nasıl kaybedilir O halde başlayalım!

Yükseklik korkusu nasıl kaybedilir?

Korku çok insani bir duygudur, hepimiz hayatımızın herhangi bir noktasında deneyimliyoruz.

Yükseklik korkusu, birçoğumuzun önündeki boşluğu, kendisiyle yer arasında belirli bir mesafenin gözlemlendiği alanı ayırt ederken yaşadığı endişe veya bunalıma atıfta bulunur. Merdiven çıkmak, dönme dolap, dağda yürüyüşe çıkmak veya ilgili herhangi bir aktivite gibi basit bir şey her zaman patolojik korku veya stres yaratır.

Yükseklikler, akrofobiden muzdarip olanlar için bir korku kaynağı olabilir; Bu korkunun bir sonucu olarak, kişi kendisini bu çaresizliğe maruz bırakan durumlara her ne pahasına olursa olsun karışmamaya çalışacaktır, örneğin kişi çok yüksek bir katın terasına çıkmaktan kaçınabilir, rahatsız olmaktan kaçınabilir. veya başım dönüyor.

Bu belirtilere, yükseklik korkusu olan kişilerin sahip oldukları, çok sinir bozucu ve korkunç hale gelebileceği hissi, çoğu zaman çevrelerindeki bu korkuyu hissetmeyenlerin yorumları ve hatta eleştirileri tarafından tercih edilen bir yetersizlik hissi de eklenir. . Peki yükseklik korkusunu yenmek mümkün mü? yapmakYükseklik korkunuzu nasıl kaybedersiniz?? Biraz daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Yükseklik korkusu veya akrofobi: kavram ve özellikler

Birden fazla araştırma, şüphesiz, bu bozukluğun nüfusun neredeyse %5'ini etkileyebileceğini vurguladı; Ayrıca, herkesin yardım istemek için adım atmamasının nedeni de budur, bu fobinin bazı insanlar için pek alakalı olmadığı düşünüldüğünde, bu veriler biraz daha yüksek olabilir.

Oldukça ilginç bir başka bileşen de, kadınları, özellikle de yükseklik korkusunun daha belirgin olduğu 50 ila 60 yaş aralığındaki kadınları daha fazla etkilemesidir. Bununla birlikte, yaşamları boyunca bir noktada, belirli bir durumda görüldüklerinde belirli bir sorun veya ıstırap hissi göstermeleri yaygındır.

Unutulmamalıdır ki, kendimizi çok yüksek yerlerde bulunduğumuz durumlarda bulmamız yaygın olmadığı için bu korkunun her zaman tam olarak farkında olamayız, bu durumda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir: Taşikardi, kas gerginliği, iç ajitasyon , baş dönmesi, postural dengesizlik, mide bulantısı, panik, tehdit veya alarm.

Vertigo ve yükseklik korkusu

Vertigonun yükseklik korkusuyla aynı şey olmadığını göz önünde bulundurmalıyız, bu ikisi hemen hemen aynı olabilse de servikal, zemin ve onu etkileyen her şeyde sorun yaşayan kişilerde vertigo daha sık ortaya çıkabilir. döndürmek; daha çok akrofobi ile el ele gidebilen yanıltıcı bir duyumdur; ancak bu bozukluğu tam olarak belirlemez. Bunun yerine, yükseklik korkusu ile yukarıda belirtilenler gibi çok daha geniş semptomlar vardır.

Belirtileri

• Tekrarlayan ve alışılmış korku: Bu, belirli bir korkuya değil, bir kişinin yaşamının farklı dönemlerinde, çok yüksek bir alana dahil oldukları senaryolarda tekrar tekrar gösterilen duygusal bir deneyime dayanır. O hatırayı bırakmış olan tecrübeler de hafızasında şart koşulmuştur.
• Korku korkusu: Bu fobi türü, yalnızca bir kişinin sahip olduğu korku hissine değil, aynı zamanda alarm sinyalini etkinleştirebilecek önerilen herhangi bir aktiviteden kaçınmaya gelen kişinin korkusuna da odaklanır. Bu nedenle korku, korku hissinin hissedilmesiyle yaratılır.
• Gerçeklik karşısında kontrol kaybı hissi: Bireyin, durumdan kaçınacak şekilde tepki verdiği bir korkunun sonucu olarak tehlike hissine kapıldığı hissidir. Bununla birlikte, kaçma tepkisi bu korkuyu körükleyerek daha güçlü hale getirebilir.
• Rahatsızlık: Yükseklik korkusu çeken kişi, psikolojik ve fiziksel arasındaki kalıcı bağlantıyı yansıtan bir huzursuzluk yaşar, korkunun fiziksel ve psikolojik etkilerine maruz kalır. Örneğin, en yaygın semptomlardan biri kaygıya bağlı baş dönmesidir. Ancak bu belirti farklı durumlara bağlı olarak da kendini gösterebileceğinden mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.

Nedenleri

Yükseklik korkusunun ortaya çıkmasına veya daha fazla büyümesine neden olabilecek birçok farklı neden vardır, ancak diğerlerinden daha yaygın olanları vardır, bunlar arasında en çok araştırılanlar şunlardır:

• Bu tehlikenin iletilmesi veya öğrenilmesi.
• Kendi kendine telkin: Kendinizi bu durumda bulduğunuzda konunun etrafında dolaşın.
• Kalıtım: Bu bozukluk bir mirasa dayalı olarak doğabilir.
• İçgüdü: Korku, insanlarda doğal olarak hayatta kalmamızı garanti eden bir içgüdü yaratır.Belli bir düzeyde korku ya da yüksekliğe saygı, zarar görmemek için önlem almamızı sağladığı için iyi olabilir. Daha önce yaşanan korku deneyimlerinden gelen şey, birinci şahısta olabilir veya olmayabilir.
• Vertigo: Periferik görme ile dengesizliğe neden olabilecek olası sorunlardan kaynaklanan denge sisteminin olası bir işlev bozukluğundan kaynaklanabilir.

Yükseklik korkusu nasıl kaybedilir?

Birçok insan, akrofobinin bilinen en eski ve en yaygın fobilerden biri olduğunu öğrenince rahatlar. Öte yandan, oldukça yaygın olmasına rağmen, insanların sadece küçük bir kısmının bu sorunu çözmek için yardım araması, bu yardıma cesaret ettiklerinde, bunun günlük hayatlarını etkili bir şekilde etkilemesi ilginçtir. Bazı stratejilere bakalım yükseklik korkusu nasıl kaybedilir

Sanal gerçeklikle pratik yapın

Bu korkunun bir gecede bu kadar kolay kaybolmayacağı konusunda çok netiz. Bir şeyden korkarsak, çözüm her zaman ondan kaçmak değil, onunla ya aşırı bir şekilde ya da azar azar zamanını alarak yüzleşmek olacaktır. Fobilerin üstesinden gelmek için aşırı teknikler birçok insan tarafından uzun yıllardır kullanılmasına rağmen, azar azar ve gönüllü olarak gitmek çok daha etkili görünüyor; Bu sayede günümüzde bunun için en çok kullanılan tekniklerden biri de sanal gerçekliktir.

Korku seni bunalttığında derin bir nefes al

Kendinizi korku ve ıstırap içinde hissettiğinizde, vücudunuzu rahatlatmak ve kontrolü elinizde tutmak için derin bir nefes alın; Yavaşça nefes verin ve alamıyorsanız nefesinizi vermeden önce birkaç saniye nefesinizi tutmaya çalışın. Böylece zihninize yansıyan ve düşünmenize izin vermeyen duygusal tepkiyi bir kenara bırakarak beyninizi düşünmeye zorluyorsunuz. Çok etkili bir teknik, korkuyu 10 üzerinden düşünmek, korkunuza bir değer vermek ve nefes aldıkça seviyenin nasıl düştüğünü hissetmektir.

Olumsuz geçmiş deneyimleri unutun

Geçmişte başımıza gelen deneyimleri hatırlayarak, kendimizi bu tür durumlarda bulduğumuzda genellikle daha fazla yavaşlar ve korkuyu artırırız. Geçmişi hatırlarsanız, hissettiğiniz korku o andaki deneyiminizi sınırlayacaktır. O anıları unutun ve ileriye bakın, geçmişi düşünmek korkunuzu güçlendirecek, geleceğe sakince bakmak ise ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Aklını hazırla

Yüksekliği gördüğünüzde beyniniz korkuya yatkın olabilir, bu yüzden kendinizi hazırlamanız gerekir. Rahat bir yere oturun ve gözlerinizi kapatın, nefesinizi düşünün ve nefes verirken dikkat edin. Ardından, kendinizi korkunun olmadığı, huzuru ve deneyimden nasıl keyif aldığınızı hissettiğiniz yüksek bir yerde hayal edin. Bu şekilde beyninizi keyifli bir deneyim için programlayacak ve bu şekilde düşüncelerinizi kontrol edebileceksiniz.

Utanma

Utanmayın, korkuların herkeste farklı şekillerde olduğunu biliyoruz, bu korkuyu kabul edin ve onu ortadan kaldırmak veya en azından onunla başa çıkmak için çalışmaya başlayın. Bir durumun üstesinden gelmenin ilk adımı, onu nasıl tanıyacağını bilmektir.

Son olarak, yükseklik korkusunun en yaygın olanlardan biri olduğunu, bu nedenle tamamen tedavi edilebilir olduğunu hatırlayalım. Bu sorunu yaşamanız durumunda inançla bir adım atmanızı ve bir sanal gerçeklik seansı denemenizi öneririz.

Makalemizi beğendiyseniz, beğenebileceğiniz ilginç konular hakkında daha fazla bilgi bulabileceğiniz web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Gece panik atakları Onlara ne sebep olur? Ayrıca aşağıdaki video bu konu hakkında biraz daha fazla bilgi edinebilmeniz için.