¿almayı nasıl durdurabilirimr? Pek çok kişinin hayatından çıkarmaya çalıştığı ve birçok soruna neden olan bir alışkanlıktır, bu yazımızda size bazı önerilerde bulunacağız, sakın kaçırmayın.
İçmeyi nasıl bırakabilirim?
İçmek nasıl durdurulur?
Her şey, bir tür içeceğin tadını bilmek veya merak etmek için basit bir içecek veya basit bir içecekle başlar. Diğerleri sadece birkaç bira, biraz viski içmenin veya daha güçlü hissetmenin nasıl bir his olduğunu bilmek istedikleri için başlar, merak rutin bir eylem haline gelir, zaman geçtikçe alışkanlık haline gelir.
Yavaş yavaş bu eylem büyür ve alkol alımının sıklığını ve ritmini artıran bir davranış oluşur, kişi herhangi bir sosyal eylemi veya basitçe bir eylemi likörle ilişkilendirmek için haklı çıkarır. Bu şekilde, yavaş yavaş bir yaşam rutininin parçası haline gelen, haftalık hatta günlük olarak hatırı sayılır miktarda alkol tüketilen bir yaşam biçimi kurulur.
Sorunlar başlar ve aile üyeleri acı çeker, evlilikler biter, işler kaybolur ve hatta arkadaşlıklar bile kopar. Günün sonunda kişi bir sorun haline gelir ve çoğu durumda o kadar rahatsız edici durumlar yaratırlar ki onlara yardım etmelerine bile izin vermezler.İçmeyi bırakmanın bir yolunu bulmanın zamanı geldi mi?
Bu bağlantıda görünen aşağıdaki bilgileri okuyarak bu makaledeki bilgileri tamamlayın. dürtü kontrolü önemli yönlerin detaylandırıldığı yer.
Karar
Durum zorlaşıyor, hatta bazı insanlarda alkolün neden olduğu hasarı en aza indirmek için insanlar psikolojik veya başka tedavilere ihtiyaç duyuyor. Uzmanlar, bu vakaların üstesinden gelmenin kolay olmadığını, kritik durumda olan hastaların tedavilerle çok az işbirliği yaptığını, diğerleri ise ailelerini, işlerini ve arkadaşlarını kaybetmiş olmalarına önem vermediklerini düşünüyorlar.
Bir terapinin uygulanması ya da alkolün nasıl bırakılacağının tespit edilebilmesi için yardım sadece kişinin kendi kararıdır. Bugün bu kararı vermek, özellikle alkolle ilgili ciddi sorunları olan kişilerde zordur; Alkol bağımlılığı günümüz toplumunda var olan en ciddi sorunlardan biridir.
Bunların yol açtığı sorunlara ilişkin dünya çapındaki rakamlar endişe verici, ancak yetkililer uzun yıllardır sert önlemler alıyor ancak bu sorunun sona ermesini sağlayan ekonomik çıkarlar var.
Nasıl başarılır?
Psikologların alkoliklere sundukları birçok alternatif vardır ve vakanın türüne göre her zaman faaliyet gösterdikleri sosyal ortam dikkate alınarak uygulanır. Ayrıca hastaya yardımcı olabilecek alternatifler ve görüşler sunmak için arkadaşların ve ailenin dahil edilmesi gerektiğine inanılmaktadır.
Bu anlamda şu soruyu cevaplamaya çalışmak için uygulanabilecek bazı önerileri aşağıda göreceğiz. Sonsuza kadar içmeyi nasıl durdurabilirim?Bu sorundan mustarip akraba veya yakın arkadaşlara uygulanabilen bir uygulamadır. O zaman başlıyoruz:
sorun kabulü
Denge ve alışkanlıktan kurtulma sürecine başlamak için herkesin atması gereken ilk adımdır. Alkolik insanlar seviyelerine göre sınıflandırılır, içme sorunu olan her birey, sonunda herhangi bir alkollü içeceği içme alışkanlığına sahip olduğunda, bir içici olarak kabul edilir.
Birçoğu, bir alkolik hakkında konuştuğumuzda, her gün sarhoş olan ve kendini iyi hissetmek için bir tür likör içmesi gereken bir kişiyi tarif ettiğimizi düşünüyor. Bu görüş tamamen yanlıştır; Alkolik, herhangi bir nedenle ve durumda, bir heves veya ihtiyacı karşılamak için likör içen kişidir.
O zaman ilk aşama, onun bir alkol tüketicisi olduğunu kabul etmekten ibarettir, böylece anormal bir durumun algılandığı zihninde fikirler oluşturulur. Bu tutum, destek aramaya başlamak ve içmeyi nasıl bırakacağınızı belirlemek için son derece önemli bir adımdır; Oradan, kişinin tamamen iyileşmesine izin veren stratejiler oluşturulmalıdır.
Olumlu yönleri vurgulayın
İkinci adım, içmeyi bırakmanın getirdiği faydalar üzerinde ısrar etmekten ibarettir, kişiyi, ona tatmin getiren farklı yaşam anlarını aramaya başladığı durumlarda teşvik etmelisiniz. “İçmeyi bırakmak fayda sağlar” denildiğinde, kişinin alkol alırken yaşadığı deneyimden daha üstün bir eylem üsttedir.
Bu adımdaki önem, kişiye içmeyi bırakma stratejilerinin ve anlarının nereye yönlendirilmesi gerektiğini bildirmektir. Neden içmeyi bırakmak istediğinizi veya sadece azaltmak istediğinizi onlara bildirmek önemlidir; bu, kişinin liköre bakış açısı için farklı bir model belirlemesini sağlayacaktır.
Daha sonra, içmeyi bırakmanın gelecekteki faydalarının bir listesi yapılır. Bu durumda, çocuklarınızla açık açık oynamak, arkadaşların ve iş arkadaşlarınızın saygısını kazanmak, ayık ve daha ilginç sohbetlerden zevk almak, para biriktirmek ve onu içkiye harcamamak gibi durumları sayabilirsiniz.
Makaleyi okursanız bu tür sorunlar daha iyi anlaşılabilir. amotivasyonel sendrom Bu durumların çözülmesine yardımcı olabilecek önemli görüşler burada ifade edilir.
içki kaydı
Bu çok riskli bir strateji ama işe yaradığında içkiyi bırakmak için etkili bir araç haline geliyor. Şu şekilde çalışır: Bir defterde içkinin içilmesi gereken tarih ve saat yazılır, aynı kağıda içkinin cinsinin yanı sıra bardak sayısı da yazılır.
Bu miktarların kayıtları günlük olarak tutulmakta, ayrıca bu miktarda alkol alınması durumunda yapılması gereken davranışlar; Kişi her gün defter veya deftere yazılan verileri okuyarak hacmini ve davranışlarını gözlemleyecektir.
Yavaş yavaş, çok hafif bir yansıma gözlemlemeye ve kurmaya başlar, zamanla yavaş yavaş büyür, kişi içine düştüğü hatayı fark etmeye başlar, ancak, başta söylediğimiz gibi, bu çok küçük bir yansımadır. riskli bir stratejidir, ancak çoğu durumda büyük bir etkisi vardır.
Alkolizme neyin sebep olduğunu belirleyin
Alkolizmden kurtulmak isteyen bir kişi için, bu duruma gelmesinin sebebinin ne olduğunu bilmek önemlidir. Bu basit bir çözüm değil, en belirleyici faktörün ne olduğunu belirlemenize yardımcı olacak birçok neden olabilir, bu açıdan aile ve arkadaşlar devreye giriyor, bu durumun ne olduğunu keşfetmek için yavaş yavaş ve çok sabırla gitmesi gereken aile ve arkadaşlar devreye giriyor. .
Kişi, sorulan soruları net bir şekilde yanıtlayarak kendi başına düşünmeye ve düşünmeye bırakılmalıdır. Uygun görülmeyenlerin elenmesini amaçlayan derneklerin bir listesinin yapılması önerilmeli, aile bireylerinin durumdan haberdar olmaları, ruh hallerini bilmeleri ve kişiyle empati kurmaları gerekmektedir.
Uzmanlardan yardım isteyin
Dünyanın herhangi bir ülkesinde bu sorunla ilgili odaklanmış alanlarda uzmanlar vardır, bu uzmanlar bir kişinin durumunu ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kullanılan işlemlere karşı özellikle reddedilme veya olumsuz tepki gözlemlenirse, bir uzmandan yardım alınması tavsiye edilir.
Günümüzde bu tür patolojileri tedavi etmenin çeşitli yolları vardır, ancak bazıları için böyle görülmese de, ürettiği değişen problemler ve fiziksel sağlıktaki değişiklikler nedeniyle dünya çapında bildirimi zorunlu hastalıkların bir parçası olduğuna inanılmaktadır. kişi bunun böyle sınıflandırılmasına izin verir.
Psikoloji uzmanları, alkoliklerde bulunan farklı seviyeleri inceleme yeteneğine sahiptir. Belirli parametreler, modeller ve protokoller aracılığıyla her bir hasta tipine odaklanan tedaviler oluşturabilirler.
Ailenize ve arkadaşlarınıza haber verin
Sorun zaten fark edildiyse, bu soruna bir çözüm bulmak amacıyla aile ve arkadaşlara bilgi vermek çok iyidir. Gurur bir kenara bırakılmalı ve bunun mümkün olan en kısa sürede çözülmesi gereken belirli bir sorun olduğunu hatırlamakta fayda var; Bir çözüm ihtiyacını bildirme kararı, yardım etmek için hemen harekete geçtikleri birçok insanda belirli bir sevinç ve memnuniyet yaratacaktır.
Alkol izlerini ortadan kaldırın
Kişi bu tür bir tedaviye başladığında, evde bulunan her türlü alkolden kurtulması önemlidir. Sorunu olan kişi bulunabileceğinden, onu evin içinde saklamanız pek tavsiye edilmez. Bir yoksunluk sendromuna reaksiyonun oluşturulabileceği durumlardan kaçınmak için atılmalı, verilmeli veya evden çıkarılmalıdır.
Süreç, eylemleri güçlendirmeye yardımcı olabilir, daha sonra kişi kendi gerçekleriyle yüzleşmek zorunda kalacak ve alkollü içki içtiği anlarla bile ilişki kurmak zorunda kaldığı gerçek gerçekliklerinin önüne geçecektir. Ancak hasta çekilme aşamasındayken likörle temastan kaçınılmalıdır.
Kendinizi alıcılardan izole edin
Başka bir terapi durumu, alkol kullanımını sıklıkla teşvik eden aile dostları ve ortaklarla olan bağları tecrit etmeyi ve bırakmayı içerir. Bazı ülkelerde içenlerin çevreleri, bir arkadaşının bir sorunu olduğunu anlayamaz ve hemen içmeyi bırakması gerekir, bu insanlar terapinin başarısızlığına katkıda bulunabilir.
Ancak ısrarlara rağmen sorunu anlayamazlar, çünkü kendilerini benzer bir durumun içinde bulurlar ve asıl sorunu içselleştirmezler. Sadece bir kaç içki paylaşmak amacıyla bir araya gelen bu tür sosyal çevrelerden kişiyi bir süreliğine izole etmek en doğrusudur, şimdilik kabul etmemekte fayda var.
sıcak içecekler içmek
İyileşme süreci yavaştır ve bu nedenle vücuttaki tüm alkol izlerinin izole edilmesi gerekir. Bu durum, sıcak içeceklerin tüketilmesi ile kişiye verilmesi gereken motivasyonu içerir, çok yavaş sindirilir, böylece yeni alışkanlıklar oluşturulduğunda uyum sağlanır.
Çay, kahve, meyve suları ve meyve suyu gibi içecekler tavsiye edilir, bol su ama her zaman çok yavaş içilir, amaç sigara içenlerin terapilerine benzer şekilde çalışan kaygı hissini ortadan kaldırmaktır. Aynı şekilde, bu prosedür sükuneti geliştirmeye ve fikirleri düzenlemeye yardımcı olur.
Meslekleri ara
Bu tip hastadaki tehlike, bir nedenden dolayı tekrar içki içmek için endişe duymaya başladıkları nükslerle ilgili olabilir. Bu durum uzmanlar tarafından yoksunluk sendromu olarak adlandırılır, bu durumda hastayı en çok sevdiği aktiviteleri yapmaya teşvik ederek bu tabloya ulaşmaktan kaçınmak gerekir.
Her gün yapılabilecek binlerce şey vardır, bu nedenle zihni yeni düşünceleri teşvik eden eylemlerle meşgul etmek önemlidir. Bunun için neredeyse tüm gün kişinin eğlendiği ve alkolü düşünmemeye çalıştığı çeşitli uygulamalar kurulur.
Spor aktiviteleri, dil öğrenme, bulmaca çözme, enstrüman çalma, marangozluk ve duvar işleri yapma vb. her zaman tavsiye edilir. Saatler bir şeylerle meşgul olmalı, televizyondan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın, alkoliklerde tekrarlamaları teşvik etmek için çok zararlı bir araçtır.
sınır
Yavaş yavaş, hedeflere ulaşılacaktır ve tamamen yoksunluk hedefine ulaşmanın yollarından biri, kişinin kendisinin ve başkalarının alkol kullanmama konusunda ikna edilmesiyle ilgilidir. Toplumumuz yüzyıllardır alkolik bir kültür sürdürmekte, bu nedenle her yerde içki ikram eden insanlara rastlamak kaçınılmazdır.
Sorunla yüzleşmenin ve "HAYIR" demenin, kararlı bir şekilde karar vermenin ve karar vermenin zamanı geldi. O an iyileşme sürecindeki zirveyi temsil eder, gücün türünü ve kişinin nasıl oluştuğunu gerçekten göreceğiniz yer orasıdır, eylemin hayatınızın iyiliği için olduğunu unutmayın.
Diğer insanlarla entegrasyon
Profesyonel terapinin bir parçası olarak, diğer gruplara ve aynı duruma sahip kişilere katılmayı ve hatta aynı alkol tüketimi sorunları yaşayan insan gruplarına katılmayı önerirler. Kısa adıyla AA olarak bilinen Adsız Alkolikler Derneği, grup terapisi yoluyla içki içmelerini kontrol etmede ilerleme kaydeden iyi bir organizasyondur.
Bu gruplar, alkolizmin temsil ettiği gerçek sorunla ilgili ve farkındalık hakkında diğer insanlara örnek teşkil eden deneyimlerin, olayların, hoş olmayan anekdotların paylaşılmasına izin verir. Aynı şekilde, internette bu sorunu çözmede destek olarak hizmet edebilecek öğreticiler ve sonsuz teklifler var.
Azim
Kişinin bireysel değerlerinin öne çıkarılması, motive edilmesi, teşvik edilmesi ve mümkünse kendini tatmin hissettiği eylem ve durumlarla ödüllendirilmesi önemlidir, öte yandan içki içmeme durumunda dimdik ayakta durabilmesi için azim pekiştirilmelidir. alkol.
Birçok insan için içmeyi nasıl bırakabilirim? onlar için zor bir motivasyonu temsil eder, ancak sürecin karmaşık olmadığını fark etmelerini sağlamak önemlidir, sadece yardım isteyin ve gerekli azim elde etmeye çalışın, bu şekilde daha iyi hissetmeye ve artırmaya yardımcı olan bireysel faydalar elde edilecektir. aile ve sosyal ilişkilerin iyileştirilmesi.
Makaleyi okuyarak bu konu hakkında daha fazla bilgi edinin Duygusal bağımlılığın nedenleri, ilginç veriler içeriyor.
Son yorum
baktığın her vaka Alkollü içki içmek nasıl durdurulur? çok farklı bir durumu ima ediyor, bu tür bir soruna karışan insanlar analiz edilmeli ve anlaşılmalı, çoğu zaman bazı kişiler onları içki içmeye iten sebebin ne olduğunu bile bilmiyorlar.
Bu makalede ifade edilen önerilerin değerli olduğunu ve bu soruna dalmış insanlara yardımcı olabileceğini umuyoruz. Her zaman bu tür sorunları dışsallaştırmayı unutmayın, çünkü bunların bireysel olarak çözülmesi zordur ve çok ciddi komplikasyonlar gözlemlerseniz profesyonel yardım alın.
