Sağlıklı yaşamanın yolları var bunun için kullanılıyorlar yaşlanma karşıtı yiyecekler Bu amaca ulaşmaya yardımcı olacak en iyi yiyecekler olduğu bilinen yiyecekler, bu yüzden bu makale bu yiyeceklerin ne olduğunu özellikleriyle açıklayacaktır.
Yaşlanma Karşıtı Gıdalar
Yaşlanmayı geciktiren gıdalar, insanların sağlığına yardımcı olan özelliklere sahip gıdalardır ve bunların arasında kolesterol seviyelerine yardımcı olduğu, kardiyovasküler sağlığı koruduğu ve diğerleri arasında vurgulanabilir. Her insanın yaşam günlerini uzatmayı teklif eden bu yiyecekleri yemekten oluşan Akdeniz diyetinde kullanılması ile karakterizedir.
Akdeniz diyeti ilk olarak önceki yüzyılın 50'li yıllarında Ancel ve Margaret Keys olarak bilinen profesyonel beslenme uzmanları tarafından uygulandı. Bu diyet sayesinde sağlığı bir seviyeye getirmeye çalıştılar ve bu diyetin nasıl takip edilmesi gerektiğini gösterdiler. Ama önemli olan yaşlanmayı geciktiren besinlerin kullanılmasıdır ki sağlığınıza zarar veren besinler kullanmamış olursunuz.
Hayvansal kaynaklı besinler olan bu hastalıklara neden olan bazı besinlerin aksine, bu besinlerin bazı kalp ve damar hastalıklarına yakalanma olasılığını azalttığı bilinmektedir. Bu nedenle diyette az miktarda bulunması tavsiye edilir.
Yaşlanmayı geciktiren gıdaların bir özelliği de, insan vücudunu herhangi bir kronik rahatsızlığa veya dejeneratif bozukluğa karşı güçlendiren antioksidanlardan oluşmasıdır. Vücuda metabolizmanın arttığı bir noktayı belirleyen bir denge sağlar, böylece oksidatif stres azaltılabilir.
Besin maddelerinden ve C vitamini, sırasıyla E vitamini, provitamin A gibi çeşitli vitaminlerden ve ayrıca çinko ve selenyum gibi çok çeşitli minerallerden oluşurlar. Organlar da dahil olmak üzere kemiklerin oluşumuna, ayrıca kolajen oluşumuna müdahale ederler ve doku yenilenmesinin yenilenmesinden sorumludurlar.
Bu yaşlanma karşıtı besinler tüketilirken, vücudun sindirim sürecini kolaylaştıran doğru ve derin nefes almayı içeren çeşitli egzersizlere alışması için bir dönem fiziksel aktivite yapılmalıdır.
Moringa'nın figürünüz için sağladığı faydaların her birini bilmek istiyorsanız, makalesini okumanız önerilir. Moringanın kilo kaybı için faydaları, bu bitkinin tüm ekstra kiloları azaltmak için sırlarının açıklandığı yer
Türleri
Yaşlanma karşıtı gıdaları günlük beslenme düzeninde bulundurmak bir yaşam tarzı haline gelmelidir ki, vücudumuz ve sağlığımız için zararlı olan diğer gıdaların azalmasını etkilemeden hem beden hem de zihin için bir alışkanlık haline gelmelidir.
Sağlığı korumak çok önemlidir ve bu, cildin korunması ve bakımının yapılabilmesi için dengeli bir diyet ve fiziksel aktivitelerin sürdürülmesi ile elde edilir, çünkü bu gıdalar dokuların ve cilt yapısının yenilenmesinden sorumludur.
Bu diyet sayesinde hayatımızda daha fazla canlılık elde edildiği araştırmalarla kanıtlanan kansere yakalanma olasılığını azalttığı da bilinmektedir. Genel olarak, kepekli tahıllar, baklagiller, meyveler ve ayrıca çok sayıda antioksidanla dolu sebzeler gibi birçok gıda vurgulanabilir.
Hatıraları korumaya yardımcı olan yiyecekleri bilmek istiyorsanız, makalemizi okumalısınız. hafıza için yiyecekKonsantrasyonunuzu artıracak gıdaların temel özelliklerinin anlatıldığı ve hafızanıza yardımcı olması için
Besleyici olan bu tür gıdaların birçoğunu bulabilirsiniz, böylece dünya çapında ölümlerin ana nedeni olan hastalıklara karşı koruma yeteneği kazandırabilirsiniz. Bu nedenle, başlıca özellikleriyle birlikte başlıca yaşlanma karşıtı gıdalar şunlardır:
yulaf
- En iyi bilinen yaşlanma karşıtı gıdalardan biridir.
- Cildin bakımına ve korunmasına yardımcı olur
- Genellikle kahvaltı saatinde ve akşam yemeği saatinde tüketilebilir.
- Antioksidan özelliğinin artması için yoğurtla birlikte de tüketilebilir.
- Yağ yakarak kilo vermeyi kolaylaştırır
- Sinirlerin seviyesini azaltır
- Sahip olabileceğiniz stresi uzaklaştırın
- Avenin içeriği sayesinde cildi güçlendirir ve parlak hale gelmesi için parlaklık verir.
- Cilt hücrelerinde meydana gelen olası hasarı azaltmaktan sorumlu doğal bir bitki kimyasalına sahiptir.
- Ayrıca ciltte oluşan tahrişe müdahale ederek onları azaltır ve sakinleştirir.
- Antioksidan özellikleri ve cilde sağladığı faydalar nedeniyle dermatologlar tarafından tavsiye edilmektedir.
- Düşük glisemik içeriğe sahiptir
- Spesifik özelliklerinden dolayı kan şekerini yükseltmezler.
- Özellikleri onu makarnadan, ayrıca pirinç ve rafine ekmeklerden ayırır çünkü bunlar kan şekerini yükseltir.
- Spesifik özellikleri sayesinde sivilce ve kırışıklık oluşturmaz.
- Bu nedenle gün içerisinde vücutta hareket edebilmesi için sabahları tüketilmesi tavsiye edilir.
portakal
- Yaşlanma karşıtı gıdaları oluşturan bir meyvedir.
- Cildi nemlendirmekten sorumlu özellikleri ile karakterizedir.
- Ayrıca hücreleri nemlendirmekten de sorumludurlar.
- Bol miktarda C vitamini içerdiği bilinmektedir.
- Kollajen oluşumuna katılır
- Cildin esnekliğini güçlendirmekten ve korumaktan sorumludur.
- Yaşlanmayla yüzleşmek için önerilir
- Çeşitli meyveleri portakalla karıştırarak vücuda yardımcı olan vitaminlerle dolu bir meyve suyuna sahip olabilirsiniz.
- Karakteristik özelliklerinden dolayı metabolizmayı hızlandırır ve daha iyi bir sindirim sağlar.
- Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir
- Bakır, fosfor, ayrıca karoten ve diğerlerinin yanı sıra malik asit, sitrik asit, tartarik asit de dahil olmak üzere kalsiyumdan oluşur.
avokado
- Tekli doymamış yağ olarak bilinen sağlıklı bir yağdan oluşur.
- Cildi nemli bir durumda tutmaktan sorumludur.
- Ayrıca vücudun gıdalardan vitaminleri ve çeşitli besinleri emmesine yardımcı olur.
- Cilt dokusunda vitamin değişimine katılır
- Gıdalardaki işlevi, vücuttaki yağı azaltmak için mayonezin yerini almaktır.
- Yiyeceklere belirli bir lezzet vermesi ile karakterize edilir.
- Ceviz ve ceviz yağı gibi diğer yaşlanma karşıtı gıdalarla aynı işlevi görür.
Zeytinyağı
- Akdeniz diyetinde en çok uygulanan yaşlanma karşıtı besinlerden biridir.
- Bu besinin cildin korunmasına yardımcı olduğu düşünülür, bu nedenle ebedi gençliğin sırrı olarak kabul edilir.
- Cilt dokularına yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir.
- Ayrıca E vitamini ve K vitamini gibi çeşitli vitamin türlerinden oluşur.
- Vücutta sağlık sağlamasıyla bilinir
- Ayrıca sindirime yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Omega 3 olarak bilinen yağ asitleri yoluyla cildin yenilenmesinden sorumludur.
- İnsan vücudunun metabolizmasına yardımcı olan tüm özellikleri için Akdeniz diyetinde uygulanır.
- Resmi kurumlar tarafından yapılan çalışmalar ve analizler sayesinde vücudun işleyişini etkileyen strese karşı korumaktan sorumlu olduğu tespit edildi.
- Kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltır
Yağsız et
- Çok çeşitli protein ve besinlerden oluştuğu için ideal olarak kabul edilen yaşlanma karşıtı gıdalardan biridir.
- Tavuk, sığır filetosu ve tavşan etine benzer
- Kollajen rejenerasyonuna yardımcı olarak karakterize edilir
- İçerdiği proteinler sayesinde vücudun metabolizmasına yardımcı olabilir.
- İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm temel besinleri sağlar
- şeker yok
- Yüksek miktarda çinko içerir
- Diğerlerinin yanı sıra demir, ayrıca kalsiyum, lif, sırayla iyot, fosfor gibi çeşitli minerallerden oluşur.
- Düşük miktarda doymuş yağ içerir
- Düşük kolesterol seviyeniz var
- Daha fazla B3 vitamini ve B1 vitamini içeren gıdalardan biri olarak kabul edilir.
- Kardiyovasküler hastalık problemlerinin olasılığını azaltır
- Vücudun insülin depolamasına yardımcı olur
- Bağışıklık sistemine katkı sağlar
- Yara iyileşme sürecini kolaylaştırır
- Protein metabolizmasının hızını artırır
Brüksel lahanası
- Çok miktarda çeşitli vitamin türleri içermesi ile karakterize edilir.
- Esas olarak A ve C vitaminlerinden oluşur.
- Cilt yenilenmesine yardımcı olun
- Ayrıca folik asitten oluşur.
- kollajeni yeniler
- Ultraviyole ışınlarının yani güneş ışınlarının cilde vereceği olası zararları önler.
- Diş sağlığını destekler
- Sindirimin işleyişine destek sağlar
- Brokoli, karnabahar ve karalahanaya benzer fonksiyonel özelliklere sahiptir.
- Diğerlerinin yanı sıra magnezyum, ayrıca demir, sırayla çinko ve ayrıca iyot, potasyum, selenyum gibi çeşitli minerallerden oluşur.
- Vücuda ve organizmaya enerji verir.
- Kansızlık durumlarında uygulanır
- Spesifik özelliklerinden dolayı kemik yoğunluğunu korur.
- Bağırsakları düzenlemekten ve buna bağlı olarak sindirim sistemini düzenlemekten sorumludur.
somon
- Yüksek miktarda Omega 3 içeren yaşlanma karşıtı gıdalardan biri olarak kabul edilir.
- Tüm dünyada en sağlıklı gıdalardan biri olarak bilinir.
- Derideki kanser hücrelerini önleyerek karakterize edilir
- Normal bir durumda kolesterol seviyelerini korur
- Eklemlerdeki hastalıkların önlenmesinden sorumludur.
- Ciltteki zararlı hücreleri azaltır
- Ayrıca ciltteki kırışıklıkların görünümünü de azaltır.
- Bir diğer işlevi de cildi nemlendirmekle görevli olmasıdır.
- Karakteristik özellikleri sayesinde saçı güçlendirir.
- Selenyum, kalsiyum ve ayrıca magnezyum gibi çeşitli minerallerden oluşur.
- B12 vitaminleri ve B6 vitaminlerinden oluşan, aynı zamanda A vitamini, B vitamini ve D vitamini kaynağıdır.
- Kalbin çalışmasına yardımcı olur
- Kalp krizi olasılığını azaltır
- Kemiklerin korunmasına yardımcı olur
- Organizmaya tiroidin işleyişine yardımcı olan özellikler sağlar.
- Cilt dokularının onarılmasından sorumludur.
- Kan basıncını düşürmede de faydalıdır.
üzüm
- İltihapla mücadele gibi tıbbi uygulamalara sahiptir.
- Yüksek glisemik indeksleri yoktur
- Karbonhidratta çok yüksek miktarda lif içerirler.
- Yapay hipertansiyonu olan kişiler için uygundurlar.
- Ayrıca cilt yaşlanmasını azaltmaktan da sorumludurlar.
- Ayrıca C vitamini ve çok çeşitli minerallerden oluşur.
- Onu oluşturan mineraller arasında potasyum, ayrıca bakır, sırayla demir, kalsiyum ve ayrıca fosfor, selenyum, kükürt bulunur.
- Ultraviyole ışınlarının yani güneşin ciltte oluşturduğu etkilere karşı koyar.
- Arındırıcı özelliği vardır
- Vücudun dengelenmesine yardımcı olur
- pankreası uyarır
- Serbest radikalleri bloke ederek hücre dejenerasyonunu önler
- Karaciğer detoksifiye edici olarak katılmaktan sorumludur.
- İnsülin oluşumuna katılır
- Yüksek tansiyonu olan kişiler için önerilir
- Böbreklerin işleyişini destekler
- Arterlerin ve kalbin durumuna yardımcı olur
- Tromboz riskini azaltır
Mango
- Yaşlanma karşıtı gıdaları bol miktarda su ile oluşturan bir meyvedir.
- A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini ve B9 vitamini, C vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi çok çeşitli vitaminlerden oluşur.
- Çinko gibi çeşitli minerallerden oluşur, ayrıca Sodyum, Potasyum ve Demir içerir.
- Tıpta da kullanılıyor
- Antioksidan özelliğinden dolayı vücudun ve cildin daha parlak olmasına yardımcı olur.
- Kansızlık durumlarında uygulanır
- Hücrelerin erken oksidasyonunu önler
- C vitamini sayesinde yıkıma da yardımcı olur.
- Vücudun enerjisini arttırmaktan ve çürümeyi ortadan kaldırmaktan sorumludur.
- Böbrek yetmezliği olan insanlar için mükemmeldir.
- Beta-karoten kaynağı olduğu için görüşü iyileştirir.
- Göz dejenerasyonunu önler
yumurta
- Tümü vücut için gerekli amino asitler olan bir dizi protein sunar.
- Sahip olduğunuz yağlar doymuş yağlardan oluşur.
- Aynı zamanda Omega 3 kaynağıdır
- Kolesterol açısından en zengin besinlerden biridir.
- Beyaz, çeşitli minerallerden, yağdan, çok çeşitli vitaminlerden ve glikozdan oluşur.
- Kolinin ana kaynaklarından biri olarak kabul edilir
- Metabolizma süreçlerinde yardımcı olur
- Membran yapımında görev alır
- Karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarına neden olur
- Hafıza oluşumuna yardımcı olur
- Organizmanın büyümesinin oluşumunda yer alır
- Antioksidan olan lutein ve zeaksantin pigmentlerinin yüksek konsantrasyonlarını sunar.
- Işık hareketinden makula ve merceğe daha fazla koruma sağlar
- Daha fazla mikrobiyolojik stabilite sağlar
- Lifleri veya karbonhidratları yoktur
- Vücut için faydalı olan tekli doymamış ve çoklu doymamış asitler sunarlar.
- Sarısında bulunan zengin bir demir kaynağıdır.
- Sahip olduğu yağ kolayca sindirilebilir
- Bileşimi potasyum ve magnezyum içerir
