La zihinsel çeviklik Egzersiz yapmaya ve beynimizi hareket ettirmeye hizmet eder. Bu yazıda size bazı ipuçları formda tutmak için, kaçırmayın.
Zihinsel çeviklik
Fikirlerinizi net tutmak ve beyninizi sürekli harekete geçirmek önemlidir. Vücudumuz gibi, beynin de egzersiz yapması gerekir ve en ustaca yollardan biri belirli zihinsel çeviklik egzersizlerini yapmaktır. Her gün zihnimiz farklı şekilde işlenmesi gereken binlerce veri ve bilgi alır.
Hayatımız boyunca zihnimizi önemli bir bilgi işlemcisi yapan her türlü bilgiyi, endişeleri, sorunları, sevinçleri, mutlu ve hüzünlü hikayeleri alırız. Zamanla zihnimiz yavaşlama eğilimi gösterir ve fikirlerin dışarıya iletilmesi zaman alır. Bu yazıda önereceğimiz egzersizler, zihniniz için faydalara dönüşen bir zihinsel çevikliği korumanıza izin verecektir.
Konuyla ilgili aşağıdaki makaleyi okumanızı tavsiye ederiz. Düşünce Türleri
Bu yüzden rahatlamanın ve zihnimizi dengede tutmanın bir yolunu arayan eylemlerde bulunmak önemlidir. Zihinsel çeviklik, bilgileri endişelenmeden işlemenizi sağlayan belirli egzersizlerle elde edilir. Zihnin günlük olarak gerçekleştirdiği süreçler, diğer birçok şeyin yanı sıra stres durumları, hızlı çatışma çözümü, anında okumalar ile ilgilidir.
Ancak, zihnimizi meşgul etmelerine rağmen, zihinsel çevikliği geliştirmeye yardımcı olmazlar. İnsan, günlük ve kalıcı işlevlerini sürdürmeye çalışan bir eylem mekanizması haline gelir. Bu da düşünce süreçlerinde zamanla yavaşlamaya neden olabilir. Bunun için, size aşağıdakileri bilmenize yardımcı olacak bazı araçlar vereceğiz. zihinsel çeviklik kavramı, öyleyse serebral spor kıyafetlerinizi giyin ve okumaya devam edin.
Müzik dinlemek
Sürekli müzik dinlemenin özelliklerini biliyoruz, beyin çeşitli sesleri işliyor ve onları zihin yoluyla dağıtıyor, bilinçaltında uykuda olan kalıpları harekete geçiren güzel anılar, sevinçler, nostalji ve duygular yaratıyor.
İyi armoniler ve harika sözlerle rahatlatıcı melodiler, ilgili çeşitli internet kanallarında yayınlamaya çalışın. Kaliteli müzik dinleyebilirsiniz, tavizsiz şarkılar dinlemeyin, müzik bir zevktir ve keyif alınması gerekir, bu yüzden her gün kaliteli müzikler koymaktan çekinmeyin.
Okumak
Bilim adamları için okuma alışkanlığı, beyni hareket ettirmek açısından var olan en eksiksiz faaliyetlerden biridir. Okurken, anlama ve anlama yetenekleri hemen devreye girer. Zihin, geliştirilmekte olan temaya bağlı olarak görüntüleri işlemek için belirli kanalların etkinleştirildiği anında görselleştirmeler yaratır.
Zihinsel çevikliği artırmak için önerilen okumalar yaratıcı ve yapıcıdır. İşle veya öğrenme amaçlarıyla ilgili okuma türü, önerdiğimizden tamamen farklıdır. Size memnuniyet veren içeriği okumaya çalışın ve keyfini çıkarın.
hafıza oynamak
Uzun yıllardır çocukların zihinsel kapasitelerini artırmak için kullanılan bir oyun olmasına rağmen psikologlar, zihnin çevikliğini geliştirmesine yardımcı olmak için gerektiğinde kullanılmasını önermektedir. Günümüzde temel bir oyun olarak kabul edilse de yaşlılarda bile ilgi çekici ve çok verimli olduğu görülmüştür.
Herhangi bir nedenle bunu yapmak istemiyorsanız, sayıları ve rakamları ezberleyin, onları görselleştirin ve nereye yerleştirebileceğinize dair çeşitli hatıralar tutmaya çalışın. Bu egzersizler mükemmeldir ve zihninizi taze ve dengeli tutmanıza yardımcı olur.
video oyunları kullan
Bu tür bir eylem birçok modern psikolog tarafından da tavsiye edilmektedir. Video oyunlarının kullanılmasını önerdiğimizde, herhangi bir platformda indirilebilen oyunlardan bahsediyoruz, boş zamanlarında hoş bir oyalama görevi görüyorlar. Durumların stres oluşturduğu oyunları indirmeyin veya kullanmayın, problem çözme, zihinsel çeviklik ve prosedürel beceri ile ilgili video oyunları kullanmayın. Tüm bunlarla, bilgiyi hızlı ve analitik olarak işlemek için beyni düşüncelerle temas halinde tutmak amaçlanır.
karşı eli kullan
Sağlaksanız sol elinizi, solaksanız sağ elinizle, kahve içmekten, kendinize yemek servisinden ve hatta dişlerinizi fırçalamaktan aktiviteler yapın. Genellikle kullandığınız elinizin tersini kullanın. Mükemmel bir zihinsel egzersizi temsil eder. Bu aksiyon ile uzun yıllardır kökleşmiş olan hareket kalıplarında modifikasyonlar gerçekleştirilir.
Aynı şekilde beyin de bazı alanlarda yeni durumları nasıl geliştireceğini ve çözeceğini belirlemeye başlar. Akıl, daha önce hiç kullanılmadığı bazı alanlarda yeniden çalışmaya başlar. Haftada üç kez de olsa bu eylemleri gerçekleştirin ve mümkün olduğunca rutin olarak kalın, aynı zamanda yeni bir iş yapma yöntemine sahip olun ve görevleri gerçekleştirmek için yeni bir kaynağa sahip olun.
sözlüğü kontrol et
Her gün yeni bir kelime bilmek iyidir, bilmediğiniz alfabe kelimelerini araştırın, günlük kelime dağarcığınıza uygulamaya çalışın. Her gün yeni bir kelime kullanılırsa daha geniş bir repertuarımız olur. Zihnimizin analiz kapasitesi de artar ve öğrenme daha iyi bir şekilde olur.
Bir profesyonel iseniz, geniş bir kelime dağarcığını korumak ve bilgi ve insan olarak gelişme ile ilgili eylemlerin her gün kazanıldığını göstermek için bu stratejiyi kullanmanızı öneririz. Zihin, monoton ve rutin süreçlere girmemek için ilgili bilgilere, özellikle yeni kelimelere ihtiyaç duyar.
spor aktiviteleri yapmak
Oksijen, beynin aktif kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu en önemli unsurlardan biridir. Egzersiz yapmak vücudumuzun hemen hemen tüm sistemlerini harekete geçirir, günlük olarak kabul edilebilir miktarlarda su içmek beyne kan taşıyan atardamarlara akışkanlık kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda onlara gerekli oksijeni de verir. Yaşınız ne olursa olsun, fiziksel olarak vücudunuzu hareket ettirin, aktiviteleriniz bir ofiste oturuyorsa, yürüyüş, parka gitmek ve doğanın tadını çıkarmak gibi günlük aktiviteleri yapmaya çalışın.
Çeşitli bilgi türlerini işleyebilmek için zihninizi daima oksijenli tutmanız gerekir.
iyi ye
Egzersizler gibi, sağlıklı ve sağlıklı bir diyet sürdürmek son derece önemlidir. Mümkün olduğunca fazla karbonhidrat tüketmemeye çalışın, protein ve vitaminleri sebze, yeşillik, sebze ve meyve gibi sağlıklı besinlerde arayın. Abur cubur yemeyin, abur cubur ve unlu mamullerden kaçının, yeterince su için ve meşrubat ve işlenmiş meyve sularının tüketimini sınırlayın.Doğal olarak tüketilen meyveler zihin için mükemmel faydalar sağlar.
Konsantrasyonu ve hafızayla ilgili yönleri iyileştiren yiyecekler şunlardır: Balık, ıspanak, kırmızı meyveler, tarçın, elma, avokado, bitter çikolata, diğerleri arasında. Alkollü içeceklerden ve özellikle uyuşturuculardan kaçının. Bunlar beyin için ölümcül alternatifleri temsil ediyor. Nöronal hücreleri yok eder ve fiziksel koşulları yavaş yavaş sınırlarlar. sonraki makalede hafıza için yemek, bazı ilginç ipuçları bulacaksınız.
Öneriler
Şimdi, zihnin bazı statik alanlarını harekete geçirmek için bazı etki oyunları ve aktiviteleri önereceğiz. Bu tür oyunlar ve hareketler, halihazırda ortalamasını almış veya üçüncü yaşına yaklaşan bir kişiye önerilebilir.
- Bulmacalar, düşünceleri ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur, bir kelime hazinesi envanteri yapmanıza izin verir. Bir bulmaca yapıldığında, bilgiye yaklaşmak için beyinde düşünmeye ve zihni harekete geçirmeye çalıştığı tepkiler yaratmaya çalışır.
- Alfabe çorbası, anlamı ne olursa olsun kelimelerle dikkat çekmek ve zihindeki görsel süreçleri harekete geçirmek için çok iyi olan bu oyunlar, daha hızlı yanıt verilmesine ve eylemlerin kısa sürede çözülmesine yardımcı olur.
- Zeka testi, kendini tanıma düzeyini takdir etmek, zihnimizin bir şeyleri ne kadar hatırlayabildiğini ve belirli sorunları nasıl çözebileceğimizi gözden geçirmek için muhteşemdir.
- Mantık oyunları, ilk bakışta basit gibi görünen problem çözme yoluyla çözüm üretme amacı ile düzenlenmiştir. Zihni harekete geçirmek ve formda tutmak için harikadırlar.
- Matematik problemleri, bir tür endişe yaratabilecek bir alıştırma olsa da, memnuniyeti artırmak ve sayılara ne kadar hakim olduğumuzu kontrol edebilmek amacıyla oluşturulmuş çok eğlenceli matematik oyunları var.
- Hikayeleri okuyun, bu eylem yaratıcılığı ve hayal gücünü geliştirmeyi, düşüncelerin sizi ilginç hikayelerle ilgili görselleştirmeler oluşturmaya yönlendirdiği hikayeleri ve maceraları okumaya devam etmeye çalışır.
İlginç filmler ve belgeseller izleyin. Bilgiyi işlemenin ve zihni tazelemenin bir yoludur. Televizyon, günümüzde internetle rekabet eden bir eğlence türüdür. Ayrıca içinde çöp denilen birçok program bulabilirsiniz, düşünceleri beslemezler veya öğrenmeyi bırakmazlar, ancak zihni çalıştırmaya ve onu yansıma ile doldurmaya yardımcı olan programlar veya filmler alabilirsiniz.