Ano ang meditate? Ito ay isang espirituwal na pagsasanay, kung saan ang ilang pangunahing mga personal na birtud ay nabuo. Ang pagmumuni-muni ay tinutukoy sa kabuuan nito, sa pamamagitan ng pagbibigay ng interes sa buhay mismo, sa pinaka-komprehensibong kahulugan na maaaring makamit. Ang pangunahing layunin nito, sa pagsasalita ng sikolohikal, ay ilabas ang mga bagay na itinago natin sa ating isipan.
Ano ang meditate?
Ang pag-concentrate ng tama ay ang pag-iwas sa pagiging walang kamalay-malay sa mga emosyon ng mga pandama, sa pagpindot, sa hitsura, sa lasa, sa amoy, pagkilala sa sarili bilang isang tao at pagiging iniisip. Ang pagiging mas receptive at sensitive sa mga emosyon, ito ang ibig sabihin ng ilabas ang mga bagay na itinago natin. Buksan ang psyche (isip) sa mga pandama. Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mas mahusay na balansehin ang iyong buhay maaari kang magbasa kaunlaran ng espirituwal.
Nagsisimula ring magbukas ang katawan, magsisimula kang maranasan ang paraan kung saan naipon ang mga tensyon; nababatid ng isang tao ang ilang hindi mapagparaya na sensasyon na nananatiling nakatago mula sa pagiging sensitibo ng tao.
Sa pagmumuni-muni, natututo tayong magkaroon ng kaugnayan sa ating mga pasakit o discomforts, nagbubukas ang isang panloob na sensasyon at ang kasalukuyan ay nararanasan sa ibang paraan. Mayroong dalawang uri ng sakit, ang isa na nagmumula sa postura kung saan ang isa ay nagmumuni-muni at ang isa na tanda ng panganib.
Ang una ay nawawala na may pagbabago sa posisyon o postura. Kung sakaling magpatuloy ang sakit, ang pinagmulan ay iba sa postura, dapat mong obserbahan ang sakit na iyon at tingnan kung ano ang ginagawa ng iyong isip dito.
Maaari mong pigilan na huwag maramdaman ito, kung ito ay dahil sa takot, dahil kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa takot na iyon; pagmasdan mo ito at huminahon para tuluyan mo itong ipasok sa iyo. Ang isa pang anyo ng paglaban, marahil ay mas banayad, ay ang kawalang-interes.
Ang isang walang malasakit na pag-iisip, na hindi interesado sa kung ano ang ginagawa nito, ay napakahirap na maranasan ang kasalukuyang sandali. Ang paglabas ng mga bagay na aming itinago ay binubuo ng pagtuklas sa iba't ibang anyo ng katigasan ng ulo na lumilitaw sa pagsasanay.
tampok
Ang pinaka-katangiang katangian ng pagmumuni-muni ay:
- Ang kinakailangang konsentrasyon upang maging kasuwato ng katotohanan ng kasalukuyang sandali.
- Isang sandali kung saan posible na ihiwalay ang isip mula sa mga indibidwal na kaisipan.
- Isang estado kung saan inilalabas ang atensyon mula sa pang-araw-araw na gawain at nakatuon sa Diyos.
- Ang isang estado ng konsentrasyon sa isang solong bagay upang malasahan, ang bagay na ito ay maaaring ang hininga o isang monotonous recitation.
relihiyoso o espirituwal na pagninilay
Sa pamamagitan ng pagninilay-nilay ito ay inaasahan na makakuha ng isang mataas na estado ng kaluluwa at isip. Halos lahat ng relihiyon, kulto o paniniwala ay may kani-kaniyang anyo ng pagmumuni-muni.
Budismo
Sa pagsasanay ng Budista, ang pagmumuni-muni ay pangunahing. Ang bawat sangay ng Budismo ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan depende sa ugali nito. Para sa ilan sa kanila, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay naabot ang isang mas mataas na antas ng pag-iisip, ito upang makalayo nang kaunti kaysa sa natutunan. Samakatuwid, masasabing ito ay malapit na nauugnay sa pandama.
Ang pagmumuni-muni na ito ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga emosyon ng tao at ilagay ang iyong sarili sa itaas ng mga personal na emosyon. Ang Zen, ay nagpapahiwatig na ang pagninilay ay dapat na isang natural na kondisyon sa tao. Sa pamamagitan nito posible na mahanap, para sa sarili, ang kahulugan ng sariling pag-iral. Ang pinakamagandang bagay ay maaaring mangyari ito sa isang walang malay na estado.
Upang makamit ang pang-unawang ito, dapat nating ihiwalay ang ating sarili sa mga bagay na partikular na interes, dahil maaaring makuha ng mga ito ang ating atensyon. Ang nakagawiang pagsasanay ng isang pamamaraan ng pagmumuni-muni ay may kakayahang ibalik ang isip sa isang pangunahing, primal na estado. Sa madaling salita, ang pagmumuni-muni ay may kakayahang humipo sa puso ng tao.
Cristianismo
Pagdating sa Kristiyanismo, ang pagmumuni-muni ay tumatagal ng ibang paraan. Ito ay Christological, ibig sabihin, ang Kristiyano ay nagtuturo ng kanyang konsentrasyon at pag-iisip patungo sa Diyos, sa kanyang nilikha at sa kanyang mensahe. Ito ay isang paraan ng Kristiyanong panalangin sa halip na isang paraan ng pagmumuni-muni.
Ito ay pinagninilay-nilay sa tulong ng nakasulat na salita o sa bibliya, ang ilang mga ritwal na teksto ay ginagamit din na tumutugma sa araw kung saan ito isinasagawa.
Hinduism
Sa mga lugar ng pagtuturo ng yoga at Vedanta, na kabilang sa Hinduismo, ang meditasyon ay ginagamit bilang bahagi ng 2 sa 6 na aspeto ng pilosopiyang Hindu.
Islamism
Sa Islam, tulad ng sa mga relihiyon tulad ng Kristiyanismo, kapag nagdarasal, sila ay nagsasagawa ng malalim na pagninilay. Ito ay isang sandali ng panloob na paggunita upang makilala ang Diyos. Ang pisikal na suporta ng Sufi (sangay ng Islam) upang magnilay ay ang teksto na kilala bilang Koran, ang banal na aklat para sa mga Muslim.
Paganism
Sa mga paganong relihiyon, ang pagmumuni-muni ang pangunahing haligi. Sa pamamagitan ng paggawa nito, posible na lumampas sa mas mataas na mga eroplano ng isip at espiritu. Kapag nagninilay-nilay sila, nakakakonekta sila sa mga unibersal na enerhiya, na nag-uugnay sa lahat ng pag-iral.
mga pamamaraan ng pagmumuni-muni
Mayroong ilang mga pamamaraan upang magnilay, na maaaring uriin ayon sa kanilang oryentasyon. Mayroong mga nakatuon na magkaroon ng higit na pang-unawa at makaranas ng mga bagong antas ng enerhiya, ito ay tinatawag na kumpletong kamalayan.
Ang iba ay nagmumuni-muni para sa isang partikular na paksa, ito ay mga pagmumuni-muni upang tumutok sa isang bagay. At may mga pamamaraan na maaaring ituring na halo-halong, pinapayagan nito ang pagbabago ng oryentasyon at ang object ng pagsasanay.
Ang mga pamamaraan para sa paglapit sa pagkilos ng pagninilay ay pabagu-bago, simula sa mga batay sa pagtutuon sa ritmo ng paghinga, sa pagpapataas ng kamalayan ng ilang positibong ideya o inspirasyon, pag-orient sa ilang entity o effigy, ang ilan ay ginawa sa pamamagitan ng isang mandala. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga bagay na nakakatulong sa pagninilay, maaari mong basahin ang tungkol sa may kulay na mandalas.
Kapag nag-invoke, kahit na ang mga batay sa mga kumplikadong sitwasyon, tulad ng transmutation ng espiritu. Mayroon ding mga diskarte sa pagmumuni-muni na hindi nangangailangan ng isang bagay, kaya inaalis ang stress sa isip.
mga ideya at pagmumuni-muni
Bukod sa ipinaliwanag sa itaas, tungkol sa mga ideya sa panahon ng pagkilos ng pagmumuni-muni, maaari silang iwanang malayang umunlad, na dumadaloy sa kung saan sila komportable. Ang ideya ay ang mga imahe ng isip ay kumikilos tulad ng kapag malapit na tayong makatulog.
Ang isa pang paraan ng pagmumuni-muni ay ang pagpayag sa lahat ng bagay na sensasyon, emosyon, salpok o enerhiya ng katawan na dumaloy, hindi tayo dapat mamagitan nang may kamalayan sa bawat isa. Hindi rin tayo dapat madala o mag-overcomplicate, sa ganitong paraan ang lahat ay may posibilidad na muling ayusin ang sarili nito, sa sandaling ito tayo ay nasa nais na estado.
Mayroon ding ilang mga uso o pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na magnilay-nilay sa paraang makokontrol mo ang iyong conscious state. Ito ay isang bagay na napaka-advance, mahirap makamit para sa mga nagsisimula.
Sa anumang kaso, kapag tinanong mo ang iyong sarili, ano ang pagmumuni-muni? Ito ay pagkamit ng isang estado ng pagmuni-muni at konsentrasyon na ang mga enerhiya ng uniberso ay tumutulong sa atin na makahanap ng personal na balanse. Sa ganitong estado ay makakamit natin ang pisikal at mental na kagalingan, na malaking tulong upang magkaroon ng ganap na buhay.
efectos
Pagdating sa mga katangian ng pagmumuni-muni, ito ang pagsasanay sa konsentrasyon at kumpletong pag-aayos; Mayroong napakalawak na listahan kasama ang mga ebidensya o pag-endorso nito sa maraming lugar.
Ang mga pisikal at sikolohikal na benepisyo ay naidokumento, tulad ng magagandang aplikasyon sa mundo ng trabaho at edukasyon. Gayunpaman, marahil ay nagtataka ka pa rin, ano ang pagninilay-nilay? o bakit ako magmumuni-muni?
Ang katotohanan ay ang pagmumuni-muni ay nagbabago sa paraan ng pamumuhay at pagtingin sa buhay. Ang pagninilay ay ang paraan upang mapagtanto na ikaw ay may isip ngunit hindi ikaw ang may-ari nito. Sa kabaligtaran, kadalasan ang isip ang namamahala sa kalooban nang walang gaanong interbensyon.
Sa kabilang banda, mayroon tayong tinatawag na mental landscape, na tumutukoy sa realidad ng buhay. Gayunpaman, maaari itong paunlarin ng bawat indibidwal, na binibigyan ito ng nangungunang papel.
Ngayon, ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang malaman ang isip, upang pumunta sa tamang direksyon; ito ay nakakaapekto sa lahat ng spheres ng buhay. Ang pagkilos ng pagmumuni-muni ay nakakatulong sa pagbuo ng isang pangunahing kasanayan, ang paghinto. Isa sa mga dahilan kung bakit mahalaga ang pagsasanay na ito ay dahil sa kasalukuyang pamumuhay, na lalong mahirap itigil.
Kapag tayo ay nabubuhay sa isang walang malay na paraan sa isang awtomatikong paraan, tayo ay produkto ng ating kapaligiran, tayo ay reaksyunaryo sa halip na tumugon. Sa ganitong mood, ang mga provocation ay mas malakas kaysa sa katwiran at ang ating pinaka primitive na isip ay ang kumikilos. Ang pamumuhay ng isang buhay upang lumikha, maging masaya at sustainable ay nangangailangan ng kabaligtaran.
Dapat tayong kumilos alinsunod sa ating mga layunin, paggawa ng mga desisyon na alam natin, nang malinaw at walang automatismo. Para dito ang kakayahang mag-pause ay mahalaga, ang paghinto ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita nang malinaw kung ano ang tunay na nangyayari.
Magpa-pause
Ang pagtigil sa pag-iisip, pinipigilan ang pagpapatuloy nang walang elementong nagtutulak na galit at iba pang mapaminsalang panggigipit, na sumisira sa mga relasyon at buhay, sa paraang masasabi natin na kapag walang sandali nang hindi kumikilos, kapag walang puwang sa pagitan ng salpok at pagkilos, ang pagsisisi ay pumapalit.
Iayon muli ang mga aksyon ng buhay sa mga pangunahing halaga, sirain ang masasamang gawi, makuha ang kinakailangang pananaw upang makagawa ng mas tumpak na mga desisyon, makamit ang isang buhay sa landas na gusto nating mamuhay.
Sa madaling salita, ang pag-iisip ng mas kaunti at pagiging higit, ang pagre-react nang hindi nag-iisip ay madali, ito ay ang landas ng hindi bababa sa pagtutol, dahil ito ay sumusunod sa neural na mga ruta na binuo ng ating utak para tayo ay mabuhay, ngunit ang mga likas na ruta, na minana mula sa mga siglo ng ebolusyon, kung minsan ay hindi. mas matagal sila kaya kailangan.
Ang paghinto ng ilang sandali ay maaaring maging mahirap, dahil sa ating kasalukuyang pamumuhay. The way we handle things, it has become a skill that needs to be trained, it is a quality that must be work on constantly. Mahalagang malaman ang mga benepisyo ng lahat ng mga kasanayan na makakatulong sa amin na mapabuti, kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa paksang mababasa mo kabanalan.
Dito, ito ang naitutulong ng pagninilay-nilay, sa tuwing tayo ay nagmumuni-muni, ito ay isang uri ng pagsasanay upang makamit, mamuhay nang may higit na pagkakaisa. Dapat nating laging isaisip kung ano ang dapat gawin?, nang walang mga distractions, upang makamit ang kamalayan ng ating sarili.