¿Paano ihinto ang pagkuhar? Ito ay isang ugali na hinahangad ng maraming tao na tanggalin sa kanilang buhay at nagdudulot ito ng maraming problema, sa artikulong ito ay bibigyan ka namin ng ilang mga rekomendasyon, huwag palampasin ito.
Mahalagang humingi ng tulong kapag sinusubukan Paano itigil ang pag-inom?
Paano itigil ang pag-inom?
Nagsisimula ang lahat sa simpleng inumin o simpleng inumin para malaman o malaman ang lasa ng ilang uri ng inumin. Nagsisimula ang iba dahil gusto lang nilang malaman kung ano ang pakiramdam ng uminom ng kaunting beer, ilang whisky o mas lumakas ang pakiramdam, nagiging nakagawiang pagkilos ang pag-usisa, habang lumilipas ang panahon nagiging ugali na.
Unti-unting lumalaki ang pagkilos na ito at nabubuo ang isang pag-uugali, na nagdaragdag ng dalas at ritmo sa pag-inom ng alak, binibigyang-katwiran ng tao ang anumang gawaing panlipunan o isang aksyon lamang upang maiugnay ito sa alak. Sa ganitong paraan, naitatatag ang isang paraan ng pamumuhay kung saan unti-unti silang nagiging bahagi ng isang nakagawiang pamumuhay, kung saan ang malaking halaga ng alak ay natutunaw lingguhan at kahit araw-araw.
Nagsisimula ang mga problema at nagdurusa ang mga miyembro ng pamilya, nawalan ng pag-aasawa, nawalan ng trabaho at kahit na ang pagkakaibigan ay nahiwalay. Sa pagtatapos ng araw, ang tao ay nagiging problema at sa maraming pagkakataon ay lumilikha sila ng mga sitwasyon na hindi komportable na kahit na hindi nila pinapayagan ang mga ito na tulungan sila. Oras na upang makahanap ng isang paraan upang ihinto ang pag-inom?
Kumpletuhin ang impormasyon sa artikulong ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng sumusunod na impormasyong makikita sa link na ito kontrol sa paggalaw kung saan detalyado ang mahahalagang aspeto.
Ang desisyon
Nagiging mahirap ang sitwasyon, nangangailangan pa nga ang mga tao ng sikolohikal o iba pang paggamot para mabawasan ang pinsalang dulot ng alkohol sa ilang tao. Isinasaalang-alang ng mga espesyalista na hindi madaling pangasiwaan ang mga kasong ito, ang mga pasyente na nasa isang kritikal na sitwasyon ay nakikipagtulungan nang kaunti sa mga paggamot, ang iba ay hindi nagbibigay ng kahalagahan sa katotohanan na nawalan sila ng kanilang pamilya, trabaho at mga kaibigan.
Ang pagpapatupad ng isang therapy o tulong upang maitaguyod kung paano itigil ang pag-inom ay desisyon lamang ng tao. Ngayon ang desisyong ito ay mahirap gawin, lalo na sa mga taong nagkaroon ng malubhang problema sa pag-inom; Ang pagkagumon sa alak ay isa sa mga pinakamalubhang problema na umiiral sa lipunan ngayon.
Ang mga pandaigdigang numero sa mga problemang dulot ng mga ito ay nakakaalarma, gayunpaman ang mga awtoridad ay gumawa ng mga marahas na hakbang sa loob ng maraming taon, ngunit may mga pang-ekonomiyang interes na nagpapahintulot sa problemang ito na wakasan.
Paano ito nakakamit?
Ang mga psychologist ay may maraming mga alternatibo na inaalok nila sa mga alkoholiko at iyon, depende sa uri ng kaso, ay palaging ipinapatupad na isinasaalang-alang ang panlipunang kapaligiran kung saan sila nagpapatakbo. Ito rin ay pinaniniwalaan na ang mga kaibigan at pamilya ay dapat na kasangkot upang mag-alok ng mga alternatibo at opinyon na makakatulong sa pasyente.
Sa ganitong diwa, makikita natin sa ibaba ang ilang rekomendasyon na maaaring ilapat upang subukang sagutin ang tanong ng Paano itigil ang pag-inom magpakailanman?, na maaaring ilapat sa mga kamag-anak o malalapit na kaibigan na dumaranas ng problemang ito. Magsisimula tayo pagkatapos:
pagtanggap ng problema
Ito ang unang hakbang na dapat gawin ng lahat upang simulan ang proseso ng balanse at pag-aalis ng ugali. Ang mga taong may alkohol ay inuri ayon sa mga antas, ang bawat indibidwal na may problema sa pag-inom ay itinuturing na isang manginginom kapag siya sa kalaunan ay may ugali ng paglunok ng anumang uri ng inuming may alkohol.
Itinuturing ng marami na kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang alkohol, inilalarawan natin ang isang taong lasing araw-araw at kailangang uminom ng ilang uri ng alak upang maging maganda ang pakiramdam. Ang pananaw na ito ay ganap na mali; Ang alkoholiko ay isang tao na, sa anumang dahilan at sitwasyon, umiinom ng alak upang matugunan ang ilang kapritso o pangangailangan.
Ang unang yugto ay binubuo sa pagkilala na siya ay isang mamimili ng alak, upang ang mga ideya ay nalikha sa loob ng kanyang isipan kung saan ang isang abnormal na sitwasyon ay nakikita. Ang saloobing ito ay isang napakahalagang hakbang upang magsimulang maghanap ng suporta at magtatag kung paano ihinto ang pag-inom; Mula doon, dapat na maitatag ang mga estratehiya na nagpapahintulot sa tao na ganap na gumaling.
I-highlight ang mga positibo
Ang pangalawang hakbang ay binubuo ng paggigiit sa mga pakinabang na dulot ng pagtigil sa pag-inom, dapat mong subukang hikayatin ang tao, mga sitwasyon kung saan nagsimula siyang maghanap ng mga sandali ng iba't ibang buhay na nagdudulot sa kanya ng kasiyahan. Kapag sinabing: "ang pagtigil sa pag-inom ay nagdudulot ng mga benepisyo", isang aksyon na higit sa karanasan ng tao kapag ang pag-inom ng alak ay inilalagay sa itaas.
Ang kahalagahan sa hakbang na ito ay upang ipaalam sa tao kung saan dapat idirekta ang mga estratehiya at mga sandali upang ihinto ang pag-inom. Mahalagang ipaalam sa kanila kung bakit gusto mong huminto sa pag-inom o magbawas na lang, na magbibigay-daan sa tao na magtakda ng ibang pattern para sa kanilang pananaw sa alak.
Ang isang listahan ay ginawa sa hinaharap na mga benepisyo na dulot ng pagtigil sa pag-inom. Sa kasong ito, maaari mong pangalanan ang mga sitwasyon tulad ng: Makipaglaro nang hayagan sa iyong mga anak, nakakakuha ng respeto ng mga kaibigan at katrabaho, nasisiyahan sa matino at mas kawili-wiling mga pag-uusap, pag-iipon ng pera at hindi pag-aaksaya nito sa mga inumin.
Ang mga problema ng ganitong uri ay mas mauunawaan kung babasahin mo ang artikulo amotivational syndrome Ang mga mahahalagang opinyon ay ipinahayag doon na makakatulong sa paglutas ng mga sitwasyong ito.
rehistro ng inumin
Ito ay isang napaka-peligrong diskarte ngunit kapag ito ay gumagana, ito ay nagiging isang epektibong tool upang ihinto ang pag-inom. Ito ay gumagana tulad ng sumusunod: Ang petsa at oras kung kailan dapat inumin ang baso ng alkohol ay nakasulat sa isang kuwaderno, sa parehong sheet ay nakasulat din ang bilang ng mga baso, pati na rin ang uri ng alak.
Ang mga rekord ng mga halagang ito ay iniingatan araw-araw, gayundin ang mga pag-uugali na dapat isagawa kung sakaling makainom ng ganoong dami ng alak; Obserbahan ng tao ang dami at pag-uugali araw-araw sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga datos na nakasulat sa kuwaderno o kuwaderno.
Unti-unti, nagsisimula siyang mag-obserba at magtatag ng isang napakaliit na pagmuni-muni, kung saan unti-unti itong lumalaki sa paglipas ng panahon, ang tao ay nagsisimulang makilala ang pagkakamali kung saan siya nahuhulog, gayunpaman, tulad ng sinabi namin sa simula, ito ay isang napaka mapanganib na diskarte, ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay may mahusay na epekto.
Tukuyin kung ano ang sanhi ng alkoholismo
Para sa isang taong naghahangad na makawala sa alkoholismo, mahalagang malaman kung ano ang dahilan kung bakit siya napunta sa ganoong sitwasyon. Ito ay hindi isang simpleng solusyon, maaaring maraming mga kadahilanan na makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang pinakamahalagang kadahilanan, sa aspetong ito ang pamilya at mga kaibigan ay naglaro, na dapat unti-unti at may mahabang pasensya upang matuklasan kung ano ang sitwasyong iyon. .
Ang tao ay dapat iwanang magmuni-muni at mag-isip nang mag-isa, malinaw na sinasagot ang mga itinanong. Dapat imungkahi na gumawa ng isang listahan ng mga asosasyon, na may layunin na itapon ang mga hindi itinuturing na angkop, ang mga miyembro ng pamilya ay dapat magkaroon ng kamalayan sa sitwasyon, alam ang estado ng pag-iisip at magkaroon ng empatiya sa tao.
Humingi ng tulong sa mga espesyalista
Sa anumang bansa sa mundo mayroong mga espesyalista sa mga nakatutok na lugar na may kaugnayan sa problemang ito, ang mga propesyonal na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang kondisyon at kalidad ng buhay ng isang tao. Kung napansin na mayroong partikular na pagtanggi o negatibong reaksyon sa mga pamamaraang ginamit, ipinapayong magmungkahi ng tulong ng isang espesyalista.
Sa ngayon, mayroong iba't ibang mga paraan upang gamutin ang ganitong uri ng patolohiya, bagaman para sa ilan ay hindi ito itinuturing na ganoon, ito ay pinaniniwalaan na ito ay bahagi ng mga nakakaalam na sakit sa buong mundo, dahil ang mga alternatibong problema na nabubuo nito, pati na rin ang mga pagbabago sa pisikal na kalusugan ng pinahihintulutan ng tao na maiuri ito bilang ganoon.
Ang mga espesyalista sa sikolohiya ay may kakayahang pag-aralan ang iba't ibang antas na umiiral sa mga alkoholiko. Sa pamamagitan ng ilang partikular na parameter, pattern at protocol, maaari silang magtatag ng mga paggamot na nakatuon sa bawat uri ng pasyente.
Ipaalam sa pamilya at mga kaibigan
Kung ang problema ay nakilala na, napakagandang ipaalam sa pamilya at mga kaibigan, na may layunin na makahanap ng solusyon sa problemang ito. Dapat isantabi ang pagmamataas at mabuting tandaan na ito ay isang partikular na problema na dapat malutas sa lalong madaling panahon; Ang desisyon na ipaalam ang tungkol sa pangangailangan para sa isang solusyon ay lilikha ng isang tiyak na kagalakan at kasiyahan sa maraming mga tao kung saan agad silang nag-activate ng mga aksyon upang tumulong.
Alisin ang mga bakas ng alkohol
Kapag ang tao ay nagsimula ng paggamot sa ganitong uri, mahalagang alisin ang anumang uri ng alkohol na nasa tahanan. Hindi lubos na inirerekomenda na itago ito sa loob ng bahay, dahil mahahanap ang taong may problema. Dapat itong itapon, ibigay o ilabas sa bahay, ito upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan ang reaksyon sa isang withdrawal syndrome ay maaaring maitatag.
Ang proseso ay maaaring makatulong na palakasin ang mga aksyon, mamaya ang tao ay kailangang harapin ang kanilang realidad at ipakita ang kanilang sarili bago ang kanilang tunay na katotohanan, kung saan kailangan pa nilang iugnay ang mga sandali kung saan sila umiinom ng mga inuming nakalalasing. Gayunpaman, habang ang pasyente ay nasa yugto ng pag-alis, iwasan ang anumang kontak sa alak.
Ihiwalay ang iyong sarili sa mga kumukuha
Ang isa pang estado ng therapy ay nagsasangkot ng paghihiwalay at pagpapaalam sa koneksyon sa mga kaibigan ng pamilya at mga kasama na madalas na naghihikayat sa paggamit ng alkohol. Ang kapaligiran ng mga umiinom, tulad ng tawag sa kanila sa ilang mga bansa, ay hindi maintindihan na ang isang kaibigan ay may problema at dapat na ihinto kaagad ang pag-inom, ang mga taong ito ay maaaring mag-ambag sa pagkabigo ng therapy.
Gayunpaman, sa kabila ng pagpupumilit, nabigo silang maunawaan ang problema, dahil natagpuan nila ang kanilang sarili sa isang katulad na sitwasyon at hindi isinasaloob ang tunay na problema. Ang pinaka-advisable na bagay ay upang ihiwalay ang tao nang ilang sandali mula sa ganitong uri ng mga social circle, na nagpupulong lamang para sa layunin ng pagbabahagi ng ilang mga inumin, mabuti na huwag tanggapin ito sa sandaling ito.
uminom ng maiinit na inumin
Ang proseso ng pagbawi ay mabagal at sa kadahilanang ito ang lahat ng mga bakas ng alkohol sa katawan ay dapat na ihiwalay. Kasama sa sitwasyong ito ang pagganyak na dapat ibigay sa tao sa pamamagitan ng pag-inom ng maiinit na inumin, ang mga ito ay matutunaw nang napakabagal, upang ang pagbagay ay makakamit kapag ang mga bagong gawi ay nilikha.
Inirerekomenda ang mga inumin tulad ng tsaa, kape, juice at fruit juice, maraming tubig ngunit palaging iniinom nang napakabagal, ang ideya ay upang alisin ang pakiramdam ng pagkabalisa, na gumagana katulad ng nabuo sa mga therapies ng mga naninigarilyo. Sa parehong paraan, ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapabuti ang katahimikan at ayusin ang mga ideya.
Maghanap ng mga trabaho
Ang panganib sa ganitong uri ng pasyente ay maaaring may kaugnayan sa mga relapses, kung saan sa ilang kadahilanan ay nagsimula silang makaramdam ng pagkabalisa na muling uminom ng alak. Ang sitwasyong ito ay tinatawag ng mga espesyalista bilang withdrawal syndrome, sa kasong ito ay kinakailangan upang maiwasang maabot ang larawang ito sa pamamagitan ng paghikayat sa pasyente na isagawa ang mga aktibidad na pinakagusto nila.
Mayroong libu-libong mga bagay na maaaring gawin araw-araw, sa kadahilanang ito ay mahalaga na panatilihing abala ang isip sa mga aksyon na nagtataguyod ng mga bagong kaisipan. Para doon, iba't ibang mga kasanayan ang itinatag kung saan ang tao ay naaaliw halos buong araw at subukang huwag isipin ang tungkol sa alkohol.
Palaging inirerekomenda ang mga aktibidad sa palakasan, pag-aaral ng wika, paglutas ng mga crossword puzzle, pagtugtog ng instrumento, paggawa ng karpintero at pagmamason, atbp. Ang mga oras ay dapat na abala sa isang bagay, subukan hangga't maaari upang maiwasan ang telebisyon, ito ay isang napaka-mapanganib na paraan upang i-promote ang mga relapses sa mga alcoholic.
limitasyon
Unti-unti, makakamit ang mga layunin at ang isa sa mga paraan upang maabot ang layunin ng kabuuang pag-iwas ay nauugnay sa paniniwala ng sarili at ng iba tungkol sa hindi pag-inom ng alak. Ang ating lipunan ay nagpapanatili ng kultura ng alkohol sa loob ng maraming siglo, kaya hindi maiiwasang makahanap ng mga taong nag-aalok ng inumin kahit saan.
Panahon na para harapin ang problema at sabihing "HINDI", gumawa ng desisyon nang may lakas at manindigan. Ang sandaling iyon ay kumakatawan sa summit sa proseso ng pagpapagaling, doon mo tunay na makikita ang uri ng lakas at kung paano nabuo ang tao, tandaan na ang aksyon na ang aksyon ay para sa ikabubuti ng iyong buhay.
Pagsasama sa ibang tao
Bilang bahagi ng propesyonal na therapy, inirerekumenda nila ang pagsali sa ibang mga grupo at mga taong may parehong kondisyon, at kahit na sumali sa mga grupo ng mga tao na nagkaroon ng parehong mga problema sa pag-inom ng alak. Ang Association of Alcoholics Anonymous, na kilala sa acronym nito bilang AA, ay isang magandang organisasyon na, sa pamamagitan ng group therapy, ay nakakamit ng progreso sa pagkontrol sa kanilang pag-inom.
Ang mga pangkat na ito ay nagpapahintulot sa pagbabahagi ng mga karanasan, kaganapan, hindi kasiya-siyang anekdota na nagsisilbing halimbawa sa ibang tao tungkol sa kamalayan at nauugnay sa tunay na problema na kinakatawan ng alkoholismo. Sa parehong paraan, sa Internet mayroong mga tutorial at walang katapusang mga panukala na maaaring magsilbing suporta sa paglutas ng problemang ito.
Tiyaga
Mahalagang i-highlight ang mga indibidwal na halaga ng tao, mag-udyok, hikayatin at kung maaari ay gantimpalaan ng mga aksyon at sitwasyon kung saan sila ay nasiyahan, sa kabilang banda, ang pagtitiyaga ay dapat na palakasin upang tumayo nang matatag sa posisyon ng hindi pag-inom. alak.
Para sa maraming tao, paano huminto sa pag-inom? ay kumakatawan sa isang motibasyon na mahirap para sa kanila, gayunpaman ito ay mahalaga na mapansin nila na ang proseso ay hindi kumplikado, humingi lamang ng tulong at subukang makamit ang kinakailangang pagtitiyaga, sa ganitong paraan ay makakamit ang mga indibidwal na benepisyo na makakatulong upang bumuti ang pakiramdam at tumaas. ang pagpapabuti ng mga relasyon sa pamilya at panlipunan.
Matuto nang higit pa tungkol sa paksang ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo Mga sanhi ng emosyonal na dependency, na naglalaman ng mga kawili-wiling datos.
Pangwakas na komento
Bawat kaso na tinitingnan mo Paano itigil ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing? ay nagpapahiwatig ng ibang sitwasyon, ang mga taong nasasangkot sa ganitong uri ng problema ay dapat suriin at unawain, maraming beses na hindi alam ng ilang indibidwal kung ano ang dahilan kung bakit sila nagsimulang uminom ng alak.
Umaasa kami na ang mga rekomendasyong ipinahayag sa artikulong ito ay naging mahalaga at makakatulong sa mga taong nalubog sa problemang ito. Palaging tandaan na i-externalize ang mga ganitong uri ng mga problema, dahil mahirap para sa mga ito na lutasin nang isa-isa, at kung napansin mo ang napakaseryosong komplikasyon, humingi ng propesyonal na tulong.
