Dumadaan ka ba sa isang medyo madilim, walang laman at walang kahulugan na emosyonal na yugto nang hindi alam kung bakit? Sabihin Pakiramdam ko mag-isa ako Maaari itong maging isang mabigat na pagpapahayag ngunit, ito ang unang hakbang upang makagawa ng pagbabago sa iyong buhay. Alamin sa artikulong ito kung ano ang gagawin sa pakiramdam na ito.
Naiilang ako o nalulungkot
Ang pakiramdam ng kalungkutan ay isang bagay na hindi nais ng sinuman sa anumang pagkakataon. Ang pangangailangan na magkaroon ng mga mahal sa buhay na naroroon na sumusuporta sa iyo at nagpapakita sa iyo ng pagmamahal sa alinman sa mga anyo ng pagpapahayag nito ay mahalaga para sa iyong emosyonal na kagalingan.
Kung nararamdaman mong nag-iisa o nag-iisa, maaaring ito ay ang pagkawala ng isang kaibigan o mahal sa buhay na laging nandiyan para sa iyo noong mga nakaraang panahon. Maaaring ito ay panlipunang paghihiwalay, pakiramdam na naiwan, hindi angkop, o paniniwalang walang sinuman ang nagbibigay sa iyo ng emosyonal na suporta na kailangan mo upang makitang malalampasan mo ang isang mahirap na oras.
Ang pakiramdam na nag-iisa ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang mailarawan ang mga negatibong kaisipan, pagdudahan ang iyong sarili bilang isang tao, at pakiramdam na parang nawala ang pagmamahal ng iyong mga mahal sa buhay para sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit ang kalungkutan ay isang mahirap na pakiramdam na kontrolin na nakakaapekto sa bawat emosyonal na aspeto ng iyong buhay at ang paraan ng pagtingin mo sa iyong mga relasyon.
Gayunpaman, ang pag-iisa ay mauunawaan sa maraming paraan at maituturing na isang mahusay na pandagdag sa iyong pagkatao at kalayaan. Ang kalungkutan ay isang masalimuot na pakiramdam, na makikita mula sa negatibo o kapakipakinabang na pananaw; Ito ay nakasalalay sa iyo at sa iyo lamang.
Ang mga sandali kung saan mayroon ka lamang sa iyong sarili ay nangangailangan ng mas mataas na antas ng kapanahunan. Kailangang malaman kung paano tanggapin at paamuin ito upang ikaw ay umunlad sa espirituwal.
Dahil pakiramdam ko nag-iisa ako?
Malamang, paulit-ulit mong tinanong ang iyong sarili sa mga pinakamahihirap na sandali ng iyong kalungkutan. Ang tugon sa pakiramdam na ito ay hindi maikli at nag-iiba sa bawat tao.
Kakulangan ng emosyonal na suporta
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nararamdaman na nag-iisa dahil sila ay dumaranas ng isang sandali ng matinding kahirapan, nang walang sinumang naroroon sa kanilang tabi, na nagpapaalala sa kanila ng halaga ng pakikibaka at nagbibigay sa kanila ng pagmamahal at pagmamahal na kailangan upang mapagtagumpayan ang problema.
Ang kawalan ng ilang emosyonal na suporta ay maaaring makasakit sa iyo nang husto kung ikaw ay dumaranas ng mahihirap na sitwasyon at kailangan mo ng isang tao upang maibulalas. Ang hindi pagkakaroon ng taong iyon na nagbibigay sa iyo ng walang kondisyong suporta upang ibahagi ang iyong timbang ay maaaring lumikha ng isang malaking kawalan, gayunpaman, maaari mong baguhin iyon sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito:
- Subukang ipaalam ang iyong nararamdaman: Marahil ay may mga taong handang makasama sa pinakamasamang sandali, ngunit hindi nila alam ang mga paghihirap na kinakaharap mo araw-araw. Kaya't kapaki-pakinabang para sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin, mawala ang iyong pagmamataas at makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay.
- Buksan ang iyong damdamin para tumulong: Malamang na may mga taong sumusubok na tumulong sa iyo at hindi mo namamalayan. Ang pagiging emosyonal na sarado hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na makatanggap ng suporta at tulong na ibinibigay nila sa iyo.
- Subukang baguhin ang iyong social group: Marahil ay hindi mo pa napapalibutan ang iyong sarili ng pinakamahusay na mga tao. Mas mabuting tanungin kung sino ang iyong mga kaibigan upang palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagmamalasakit sa iyong emosyonal at espirituwal na kagalingan.
- Maging sarili mong kumpanya: Maaaring medyo mapanganib na umasa sa ibang tao upang pagalingin ang iyong sariling damdamin. Subukang bumuo ng pagbabago mula sa loob upang itama ang dependency na iyon sa ibang tao.
Posible na ang mga problema sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay nagpaparamdam sa iyo na ikaw ay nag-iisa. Maaaring may mga ugat pa ito sa larangang sekswal. Alamin dito ang tungkol sa kasarian at sekswalidad.
Social isolation
Dahil man sa pinipigilang damdamin, takot, mababang pagpapahalaga sa sarili o sama ng loob, ang panlipunang paghihiwalay ay isang kahihinatnan na maaaring maging nakakabigo para sa iyo.
Marahil ang mga interpersonal na relasyon ay hindi pareho ang pakiramdam dahil sa lahat ng mga damdaming ito at ito ay mas mahirap kapag mas gusto mong makipag-ugnayan nang kaunti sa iyong kapaligiran upang hindi madama na nag-iisa.
Posible na kahit na ang dahilan ng iyong paghihiwalay ay may higit na kinalaman sa iyong pagkatao kaysa sa iyong emosyon. Kung ikaw ay isang introvert na tao, maaaring mahirap para sa iyo na makahanap ng gitna sa pagitan ng komunikasyon, mga aktibidad sa lipunan at ng iyong sariling privacy at intimacy.
Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng kalungkutan dahil sa iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa o sa iyong takot na magbukas sa ibang tao, dapat kang magbigay ng pangalawang pagkakataon sa mga sitwasyon o kontekstong panlipunan na nagpapahintulot sa iyo na makipagkita o makipag-ugnayan sa mga bagong tao.
Napakahalaga na malaman mo kung anong uri ng mga tao ang dapat mong piliin upang maging komportable at bukas sa pagpapahayag ng iyong mga damdamin sa isang malusog na paraan.
Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na ibigay ang isang posisyon sa iyong panlipunang bilog sa isang tao kung hindi ka lubos na sigurado tungkol dito. Hindi alintana kung ikaw ay extrovert o introvert, dapat mong malaman na tanggapin lamang sa iyong panloob na bilog ang mga taong handang suportahan ka at gawin kang mabuti.
Marahil ay interesado ka sa pagbabasa at pag-aaral tungkol dito mga kwentong pag-ibig na mabighani sa iyo.
Kailangan mong pangasiwaan ang iyong buhay. Hindi alintana kung gaano kaginhawa ang mga kaganapan sa lipunan o konteksto kung saan ibinabahagi mo sa mga tao ang ipinadala sa iyo, tungkulin mong alisin mula sa aspetong iyon ng iyong buhay o lahat ng negatibong enerhiya na hindi pabor sa tiwala na maaaring mayroon ka sa iyong sarili.
Kung nag-aatubili kang dumalo sa mga kaganapan, pagpupulong, o paggugol ng oras kasama ang mga mahal sa buhay upang itaboy ang pakiramdam ng kalungkutan, maaari ka ring maghanap ng mga alternatibo upang makaramdam ng masaya, buo at kumpleto para sa iyong sarili.
emosyonal na paghihiwalay
Hindi dapat itago o pigilan ang mga emosyon. Maaaring ikaw ay isang medyo pribadong tao na hindi masyadong komportable sa pagpapahayag ng iyong mga damdamin, at kahit na pagkatapos, kailangan mong humanap ng paraan upang maibulalas ang mga emosyong iyon na naipon bilang negatibong enerhiya sa iyong isip at kaluluwa.
Kapag ang mga damdamin ay nalunod, sila ay bumubuo ng isang mapait na bigat sa iyong buhay; marahil ang iyong paraan ng perceiving bagay ay apektado ng negatibiti, ang iyong stress skyrockets at simulan mo na hindi alam kung paano haharapin ang mga emosyon sa iyong sarili.
Sa panahon ng iyong social confinement maaari kang makahanap ng mga libangan tulad ng pagbabasa at pagmumuni-muni o pag-aalaga ng araling-bahay na nagpapanatili sa iyong isip na abala at naaaliw. Maaari mong samantalahin ang iyong oras na mag-isa upang tumuon sa anumang bagay na makakatulong sa iyong lumago ang emosyonal at baguhin ang reaksyon sa kalungkutan mula sa loob.
Sa kabilang banda, ang emosyonal na paghihiwalay ay mas mahirap pangasiwaan. Ang pagsupil sa damdamin dahil sa takot, kalungkutan o kawalan ng kapanatagan na sa bandang huli, mas sasaktan ka sa loob, kahit na ang kahihiyan ng sarili mong tunggalian ay nagiging sanhi ng kawalan ng kakayahang magbulalas sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at samakatuwid, dumarating ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili.
Ang pinakamalaking kumplikadong maaari mong makuha kapag gusto mong ipahayag ang iyong nararamdaman na walang sinumang pinagkakatiwalaan mo na nagpapahalaga sa mga damdaming ito at nagpapatunay sa iyong mga damdamin. Maaaring may mga taong walang pakialam na may posibilidad na maliitin ang damdamin ng iba at ito ay dapat na layuan mo sila.
Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagbibigay sa iyo ng sapat na kumpiyansa upang magpakawala at ibahagi ang kaunti sa bigat na dinadala mo. Makakaasa ka na may mga espesyal na tao na nagmamalasakit na makinig sa iyo at nandiyan para sa iyo nang hindi ka pinipilit o minamaliit.
Ano ang gagawin kung pakiramdam ko nag-iisa ako?
Ang oras sa sarili mong espasyo at sa sarili mong pagkatao ay makakatulong sa iyo na matuto ng maraming aral tungkol sa iyong buhay. Ang pag-aaral na bumuo ng iyong sariling pang-unawa sa mga bagay ay medyo mahalaga para sa iyong personal at emosyonal na pag-unlad; upang malaman ang iyong kapaligiran nang mag-isa, ang iyong mga trabaho, pagnilayan ang iyong panloob na pagkatao at alamin ang tungkol sa iyong sarili sa mga sandaling iyon.
Kung sa tingin mo ay nag-iisa ka, maaaring makatulong na gamitin ang iyong oras upang maghanap ng mga bagong libangan, lumikha ng mga bagong ideya, bumuo ng mga bagong proyekto at mag-apoy ng mga kapaki-pakinabang na kaisipan sa iyong mga damdamin.
Gayunpaman, ang kalungkutan ay higit na isang pakiramdam kaysa sa isang konteksto, kaya't maaari kang mag-isip na ''Ano ang gagawin kapag ako ay nag-iisa?''.
Dapat mo munang tanungin kung bakit ang iyong kalungkutan ay bumabagabag sa iyo at kung anong uri ng kalungkutan ang iyong nararamdaman. Kahit na mayroon kang kasama sa bahay, ang pakikipag-ugnayan ay maaaring pakiramdam na walang laman o wala, tulad ng maaari kang mag-isa sa bahay at pakiramdam na gusto mo lang ang taong sobrang nami-miss mo pabalik.
Kung ito ang kaso na gusto mong makipag-usap, ibahagi o makipag-ugnayan sa mga taong nagpaparamdam sa iyo na mahal ka at pinapayagan kang makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong nararamdaman, oras na para mawala ang iyong takot na malaman ang mga bagong karanasan upang simulan ang paggalugad ng hindi alam. mga ideya, i-renew ang iyong kapaligiran at magkaroon ng malusog at mapagkakatiwalaang mga kaibigan.
Alamin ang tungkol sa iyong sarili sa sandaling ikaw ay nakahiwalay at unawain ang iyong mga damdamin bago ito ilabas sa mundo, tandaan na walang sinuman ang may pananagutan sa iyong nararamdaman kundi ang iyong sarili. Magagawang bumangon at sagutin ang iyong mga panloob na tanong nang mag-isa para magkaroon ka ng mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa labas.
Marami kang alam tungkol sa layunin ng mga grupo ng tulong sa sarili dito. Maaari itong maging isang mahusay na alternatibo sa pagpapagaling na hindi mo kinakausap kahit kanino.
Tanggapin ang kalungkutan bilang isang birtud
Ang kalungkutan ay walang dahilan upang ituring na isang masamang bagay. Hindi kailanman malusog na umaasa ka sa isang tao o grupo ng lipunan upang maging mabuti o kalimutan ang iyong mga panloob na problema. Ang espesyal na bagay tungkol sa kalungkutan ay na inilalagay ka nito upang harapin ang mga bagay na kailangan mong ayusin at itanim sa iyong damdamin at sa iyong pagkatao.
Taglayin mo ang iyong kalungkutan upang maiwasan na angkinin ka nito. Sa susunod na sasabihin mo "Bakit pakiramdam ko nag-iisa ako?" hindi ito makaramdam ng bigat. Masiyahan sa iyong oras na mag-isa at masiyahan din sa iyong mga pakikipag-ugnayan ngunit higit sa lahat, matutong ngumiti sa iyong sarili.
Kung ang impormasyong ito tungkol sa pakiramdam ko na nag-iisa ay kapaki-pakinabang sa iyo, maaari mong tingnan ang aming blog, kung saan makakahanap ka ng maraming artikulo at nilalaman na ayon sa gusto mo.