Paano Mabisang Malalampasan ang Emosyonal na Pagdepende?

Huwag hayaan ang iyong kaligayahan na ibigay ng ibang tao, matuto Paano Malalampasan ang Emosyonal na Pag-asa, at palayain ang iyong sarili mula sa mga pasanin. Bilang karagdagan, ipapakita namin sa iyo ang hindi nai-publish na mga detalye upang matukoy mo ang malaking emosyonal na kasamaang ito, na nagpapahirap sa maraming mag-asawa at maging sa buong pamilya.

how-to-overcome-emotional-dependence-1

Isang mapaminsalang one-sided union na maaaring wakasan ang iyong pamumuhay

Paano Malalampasan ang Emosyonal na Pag-asa?

Una sa lahat, para malaman kung paano pagtagumpayan ang emosyonal na dependency pagkatapos ng isang breakup Tulad ng anumang iba pang kaganapan, dapat nating malaman kung ano ito at kung ano ang mga pangunahing sanhi nito, upang makahanap ng magkakaugnay at makatwirang solusyon, upang mapabuti mo ang iyong pamumuhay at mailigtas ang iyong buhay mula sa isang pag-atake ng pagnanasa. Ito ay kilala bilang emosyonal na pag-asa, ang hindi malusog na pagsasama sa pagitan ng dalawang tao, kung saan ang isa sa mga miyembro ng bono na ito, ay apektado sa kanyang pagpapahalaga sa sarili at walang humpay na ayaw masira ang unyon.

Sa maraming pagkakataon, ang unilateral na damdamin ng mga emosyonal na codependent ay maaaring makabuo ng mataas na antas ng mga paghihirap, tulad ng pinsala sa kanilang pamumuhay, pinsala sa kanilang materyal na mga kalakal at maging ang pagpatay dahil sa patuloy na pagtanggi, sa ibang mga kaso posible rin na ang mga taong ito ay magpakamatay. dahil sa kawalan niya ng pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, ang emosyonal na pag-asa ay lubhang mapanganib, dahil ang pangunahing dahilan nito ay makikita sa mga panloob na problema ng mga mag-asawa, kung saan ang pagpapanatili ng isang katayuan sa lipunan ay mas mahalaga para sa kanila.

Ang emosyonal na pag-asa ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagtanggap na mayroong isang seryosong emosyonal na problema tulad ng pagkahumaling, pagmamay-ari at kahit na selos, na maaaring mag-trigger ng kumplikadong sitwasyon sa kabila ng katotohanan na ang bono na nabuo ng magkabilang panig ay nasira. Upang alisin ang isa mula sa isang estado ng emosyonal na pagkakadepende pagkatapos matukoy ang mga sanhi, ang mga direktang aksyong proteksyon ay dapat gawin para sa mga apektado, upang maiwasan ang anumang posibilidad ng isang mas mataas na kaayusan na maaaring pagsisihan ng isa sa hinaharap dahil sa mga pinsalang maaaring idulot.

Sa parehong paraan, upang iwanan ang emosyonal na pag-asa sa ating buhay, dapat nating malinaw na pag-iba-iba kung ano ang pag-ibig at kung ano ang kaugalian, dahil sa maraming tao, dahil sila ay emosyonal na nakadikit sa isang tao sa loob ng maraming taon sa ilalim ng alinman sa mga kilalang mga parameter, nililito nila ang mga terminong ito dahil sa takot na makaramdam ng pagkawasak at kalungkutan sa kanilang buhay. Ang isa sa mga nag-trigger ng emosyonal na pag-asa ay ang takot sa kalungkutan bilang ang katunayan ng pagpapanatili ng isang tiyak na pigura, para sa paggawa lamang ng kanilang mga anak na "Masaya" sa pamamagitan ng pagiging naka-attach sa isang taong hindi nagmamahal sa kanila.

Kung nakita mong kawili-wili ang post na ito, mayroon kaming kakaiba at espesyal na artikulo tungkol sa amotivational syndrome alamin ang mga sanhi, sintomas nito at marami pang iba, ipasok ang nabanggit na link upang maunawaan mo ang lahat ng may kaugnayan sa paksang ito, na nagpapahirap sa maraming tao sa buong mundo.

Mga hakbang upang mapagtagumpayan ang emosyonal na dependency

Ang bawat hakbang na ipapakita namin sa iyo dito, ay napakahalaga at dapat mong isaalang-alang ang bawat isa sa kanila nang maingat, na binibigyang pansin ang mga detalyeng ipapakita namin sa iyo, gaano man kalaki o kaliit ang mga ito, gayundin, dapat kang humingi ng tulong mula sa mga propesyonal sa larangan ng sikolohiya at sa mga pinaka-seryosong kaso, makipag-ugnayan sa isang psychiatrist upang epektibong matugunan ang matinding emosyonal na pag-asa. Isinasaalang-alang ang lahat ng nasa itaas, ang mga hakbang na dapat mong gawin upang mapagtagumpayan ang emosyonal na pag-asa ay ang mga sumusunod:

Pagkilala sa Problema

Ang pagkilala ay isang bagay na mahalaga upang epektibong madaig ang emosyonal na pag-asa, mga problema bago maghanap ng salarin o isang maliwanag na dahilan na may pangmatagalan o panandaliang solusyon, kailangan nating tanggapin na tayo ang dahilan ng mapaminsalang kalagayan ng pag-iisip na nagpapahirap sa atin, na inilalagay ang bawat isa. kadahilanan na nag-trigger sa nabanggit nang malinaw sa ating isipan, nang hindi sinisisi ang iba. Ang mga problema sa loob ng isang mag-asawa ay ng dalawang tao, samakatuwid, ang parehong mag-asawa ay dapat kilalanin na sila ay may ganitong malubhang problema.

Kilalanin ang iyong Mapagmahal na Mga Aksyon

Wala nang mas kapaki-pakinabang sa ganitong uri ng problema kaysa sa pagtukoy kung ano talaga ang iyong ginagawa dahil sa tapat na pagmamahal at pagtatatag ng mga limitasyon na maaaring mayroon ka, dahil ang kumpletong dedikasyon ng katawan at kaluluwa ng isang tao sa maraming pagkakataon ay maaari itong magdulot ng maraming problema, bilang karagdagan , ang mabuti at masamang sandali na nabuhay kasama ang espesyal na taong iyon ay dapat na balanse, upang matukoy kung alin ang may higit na bigat sa kanilang buhay. Gayundin, dapat mong isulat ang bawat sitwasyon sa isang sheet ng papel, ang iyong tunay na damdamin tungkol sa sitwasyon na iyong nararanasan.

Ipahayag ang iyong sarili

Upang maisantabi ang emosyonal na pag-asa, ang mga tao ay dapat na ipahayag ang kanilang sarili nang malinaw at may paninindigan, palaging nagsasabi ng "Hindi" sa isang sitwasyon na hindi nila gusto, nagsisimulang maging mapamilit sa mga sitwasyong itinatanghal ng buhay, Sila ay magiging malaking tulong sa iyo upang mahanap ang iyong emosyonal na kalayaan, upang ma-disassociate ang iyong sarili mula sa nakakalason na taong iyon at mabuhay nang buo. Ang palaging pagiging tapat sa iyong sarili tulad ng sa iba ay ang susi na tutulong sa iyo na maging tunay na masaya nang walang anumang uri ng ugnayan.

how-to-overcome-emotional-dependence-2

Umalis ka sa comfort zone

Ang kinikilalang "Comfort Zone" ay maaaring maging isang malaking problema para sa mga taong may emosyonal na dependency, kung ano ang higit na makakatulong sa kanila upang mapagtagumpayan ang kakila-kilabot na estado ng pag-iisip, ay sa lahat ng paraan upang itaas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili nang malusog at makaalis sa hypothetical zone na iyon. upang umasenso sa buhay, iwanan ang mga bawal at panlipunang paradigms na maaaring magpahirap sa mga tao, upang makamit ang isang mas maliwanag na kinabukasan nang walang mga problemang nakapaligid dito. Ang mga tao ay madalas na hindi pumunta sa hakbang na ito dahil mas gusto nilang magkaroon ng ginhawa sa kapinsalaan ng kanilang pagdurusa.

Dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ng mga taong may emosyonal na dependency, dumaranas sila ng mga mapanirang pag-atake ng depresyon na nagpapahina sa kanilang kalooban hanggang sa sila ay naiwan na walang sapat na mga kasangkapan upang ipagtanggol ang kanilang sarili, kinakailangang kailangan ng isang tao na mag-isip o makaramdam, minamaliit sila sa bawat posibleng sandali. ang iba sa hindi paghihiwalay sa taong iyon kung kanino sila independyente. Upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili, isipin ang iyong sarili sa isang positibong paraan, palaging inuuna ang iyong mga birtud kaysa sa anumang bagay.

laging may halaga

Tulad ng sinasabi ng pariralang "Ang takot ay ang kaaway ng mahihina", ang mga taong may emosyonal na codependency ay natatakot sa lipunan at sa pagbabago, palaging isinasantabi ang kanilang mga pangangailangan at pagnanais na pasayahin ang ibang tao, kailangan nilang harapin ang hinaharap nang may tapang at sigasig, inilalagay nauuna ang kanyang damdamin na sinasabi ang kanyang nararamdaman at palaging nagbibigay ng malinaw na opinyon tungkol sa anumang sitwasyong nangyayari sa kanya. Upang malutas ang detalyeng ito, dapat kang magtatag ng mga layunin, pangarap o layunin sa iba't ibang takdang panahon upang matupad ang mga ito nang epektibo at direkta.

Matutong mag-isa

Kung ang iyong direktang kaaway bilang isang emosyonal na umaasa, ay ang kilalang kalungkutan, ito ay normal, huwag matakot, dahil sa maraming mga pagkakataon ay karaniwan nang mangibabaw sa iyo ang takot sa pagkawasak, kilalanin mong mabuti na ang kalungkutan na ito ay hindi masama at matutong mamuhay kasama ito, ay magbibigay-daan sa iyo na magtamo ng kaligayahan pagkatapos mong iwan ang isang taong mahalaga sa iyo sa iyong buhay, palaging iniisip na kung minsan ay mas mahusay na mag-isa kaysa sa masamang kasama. Samakatuwid, samantalahin ang mga sandaling iyon ng pag-iisa sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang magandang libro o pakikinig sa musika at kahit na kumanta nang malakas.

Huwag Kalimutan ang Tungkol sa Iyo

Ang isang bagay na palaging natatamo ng mga ganitong uri ng tao ay ang katotohanan ng pag-iwan sa kanilang sarili sa likuran bago ang anumang sitwasyon o tao, na iniiwan ang kanilang mga sarili sa isang tabi habang ang mga tao ay nakakalimutan na sila ay isang tao din sa buhay na ito, nagpapawalang halaga sa kanilang buhay sa maraming pagkakataon, na umaabot sa mga limitasyon tulad ng kapabayaan ang estado ng personal na imahe bilang, sa parehong paraan nahuhulog sila sa pagsasakatuparan ng isang pagpapakamatay kung iiwan nila ang mga ito para sa anumang uri ng sitwasyon. Samakatuwid, isipin ang iyong sarili bilang isang taong mahalaga sa mundo at sa iyong sarili nang hindi ibinibigay ang iyong damdamin para sa pagpapasaya ng ibang tao.

Relate

Ang pakikipag-ugnayan sa maraming iba't ibang tao sa isang malusog na paraan ay maaaring mag-alis ng isang tao mula sa isang banayad o malubhang estado ng emosyonal na pag-asa, dahil ang pakikipag-ugnayan sa iba't ibang uri ng mga personalidad ay maaaring positibong pangalagaan ang mga walang magawang taong ito, upang sila ay makapagtatag ng isang relasyon sa hinaharap. isang malusog na paraan nang hindi kinakailangang ikabit, tulad ng sa parehong paraan maaari nilang ihinto ang mabisyo na bilog ng sakit kung saan sila ay nasasangkot. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng isang matatag na buhay panlipunan at isang pagpapahalaga sa pag-iisa sa isang balanseng paraan ay ang susi sa pagpapabuti ng iyong buhay.

Huwag pabayaan ang iyong mga paniniwala

Huwag kailanman, sa anumang kadahilanan, huminto sa paniniwala sa iyong sarili at sa mga bagay na natutunan mo sa buong buhay mo, o isantabi ang iyong relihiyoso, espirituwal o emosyonal na mga paniniwala na matatag para sa ibang tao, dahil ang pagiging romantiko o walang kondisyon sa isang tao ay hindi dapat lumayo sa yaong mga tunay na naniniwala, yamang kakaunti ang mga taong nagpapahalaga sa mga sakripisyong ginagawa ng ilan para sa pag-ibig. Dahil dito, patuloy na maniwala sa iyong sarili, laging isaisip ang iyong mga pinagmulan, huwag ding ihiwalay ang iyong sarili sa mga naniniwala sa iyo at may pananalig sa iyong sarili upang umunlad sa harap ng kahirapan.

magpaalam

Kapag ang isang relasyon na iyong hinahangaan ay dumating upang masaktan ka ng husto, magpatuloy sa iyong lakad at magpaalam sa taong iyon, mas mabuting magsabi ng "Paalam" sa tamang panahon, kaysa mawala ang iyong buhay dahil sa iyong sariling kabiguan o ng iba, dahil maraming mga tao na may emosyonal na dependency ay tumatangging sirain ang isang relasyon, hinahayaan ang kanilang sarili na madala ng hindi makontrol na kalungkutan, tulad ng paglubog nila sa kanilang mga kasawian, na nagpapatunay na tama ang sinuman. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay upang sirain ang relasyon nang walang pag-aalinlangan, pag-iwas na ikaw at ang iyong kapareha ay mas magdusa.

Maghanap ng isang Propesyonal

Maraming mga tao na may emosyonal na dependency ay tumakas mula sa mga propesyonal sa larangan ng sikolohiya, saykayatrya at sinumang may propesyonal na kaalaman sa mga paksang nakatuon sa mga medikal na lugar ng pag-uugali ng tao, na mayroong patuloy na pakiramdam na hindi sila baliw at ang mga ito. ang mga propesyonal ay tinatrato lamang ang mga taong mahina ang pag-iisip, na hindi makapag-isip para sa kanilang sarili. Samakatuwid, huwag matakot na maghanap ng isang propesyonal, dahil mayroon siyang kinakailangang kaalaman upang matulungan ka sa iyong malubhang problema.

Huwag kang lilingon sa likod

Sa wakas, kung buong puso mong nais na huminto sa emosyonal na pag-asa sa isang tao, huwag tumigil dahil sa nakaraan mo, ipagmalaki ang iyong nakaraan at mahalin ito, dahil mas natututo ka sa mga pagkakamali ng buhay kaysa sa mga pagkakamali. sure wins . Samakatuwid, magpatuloy sa iyong lakad nang walang pagsisisi at nang hindi nahuhulog sa parehong pagkaalipin, upang ikaw ay maging masaya sa iyong sarili nang walang mga dependency.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Actualidad Blog
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.