Sanay na sanay na ang lipunan ngayon sa abalang buhay. Maraming tao ang gumising ng maaga araw-araw para pumasok sa trabaho o mag-aral, o maging pareho. Gumugugol tayo ng maraming oras bawat araw sa paggawa ng iba't ibang gawain at normal lang na mapagod tayo at magising na inaantok. Ang isang solusyon na pinupuntahan ng karamihan ng populasyon ay ang pagkonsumo ng kape, ang sikat na inumin na tumutulong sa atin na manatiling gising. Pero alam mo ba kung gaano katagal ang caffeine sa katawan?
Sa post na ito hindi lamang natin sasagutin ang tanong na ito, ngunit tatalakayin din natin ano nga ba ang sangkap na ito, ano ang mga epekto nito sa katawan at ang mga panganib na nauugnay sa labis na pagkonsumo nito.
Ano ang caffeine at ano ang mga epekto nito sa ating katawan?
Bago pag-usapan kung gaano katagal ang caffeine sa katawan, kailangan muna nating maging malinaw kung ano ito at kung ano ang epekto nito sa ating katawan. Well, ito ay isang sangkap na mayroon ang ilang mga halaman. Gayunpaman, maaari rin itong gawing sintetikong idinagdag sa iba't ibang pagkain at, higit sa lahat, sa mga inumin. Ang caffeine ay isang diuretic at isang CNS stimulant. (Central Nervous System). Nangangahulugan ito na nakakatulong ito sa ating katawan na alisin ang mga likido at ito ay nagpapagana/nagpapasigla sa ating utak, wika nga.
Pagdating sa paglunok ng mga inuming may caffeine, medyo mabilis itong pumasa sa utak. Dapat tandaan na ang sangkap na ito ay hindi nakaimbak sa katawan at hindi rin ito naipon sa daluyan ng dugo. Ang ating katawan ay naglalabas nito sa pamamagitan ng ihi pagkatapos ng ilang oras pagkatapos ng pagkonsumo. Sa antas ng biyolohikal, Ang ating katawan ay walang nutritional requirements para sa caffeine. Samakatuwid, ito ay hindi isang pangunahing sangkap sa ating diyeta, maaari tayong mabuhay nang perpekto nang hindi ito kumonsumo.
Tulad ng nabanggit na natin dati, ang caffeine ay isang stimulant ng CNS, iyon ay, ng utak. Dahil dito Ito ay isang magandang tulong upang labanan ang panandaliang antok at pagkapagod. Taliwas sa pinaniniwalaan ng maraming tao, ang mga inumin na naglalaman ng sangkap na ito ay hindi nakakabawas sa mga epekto ng alkohol sa katawan. Kaya't ang isang tasa ng kape ay hindi makakatulong sa isang lasing na maging matino.
Ang iba pang epekto ng caffeine sa ating katawan ay ang Tumaas na presyon ng dugo. Para sa kadahilanang ito, kadalasang inirerekomenda na ang mga taong may hypertension ay umiwas sa pagkonsumo ng sangkap na ito. Bilang karagdagan, maaari itong magdulot ng heartburn o pagkasira ng tiyan dahil nagiging sanhi ito ng mas malaking paglabas ng acid sa loob ng tiyan. Masasabi rin na mapipigilan nito ang tamang pagsipsip ng calcium.
Gaano katagal ang caffeine sa katawan?
Ngayong alam na natin ang kaunti pa tungkol sa malawakang ginagamit na sangkap na ito sa buong mundo, tingnan natin kung gaano katagal ang caffeine sa katawan. Pagkatapos uminom ng inumin na may ganitong sangkap, ang mga epekto ay nagsisimulang lumitaw pagkatapos ng 15 hanggang 45 minuto. gayunpaman, naaabot nito ang pinakamataas na epekto kadalasan pagkatapos ng 30 at 60 minuto. Mula sa sandaling iyon, ang antas ng caffeine sa dugo at, dahil dito, ang mga epekto nito sa ating katawan ay unti-unting bumababa hanggang sa tuluyang mawala. Ang prosesong ito ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng dalawa at anim na oras.
Ito ay isang medyo malaking time slot, hindi ba? Bakit napakaraming pagkakaiba? Upang lubos na maunawaan ang sagot sa kung gaano katagal ang caffeine sa katawan, dapat itong isaalang-alang ilang salik ang nakakaimpluwensya kabilang ang ilang genetics. Ang isa sa mga pangunahing responsable para sa tagal ng sangkap na ito sa katawan ay isang enzyme, partikular na isang variant ng CYP1A2, na ginawa ng atay.
Bukod sa genetics, maaari rin itong makaimpluwensya sa kasarian kung saan tayo nabibilang. Ayon sa iba't ibang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko sa buong mundo, ang mga lalaki ay humahadlang sa caffeine na mas malala kaysa sa mga babae. Sa katunayan, pinamamahalaan nilang gawin ito nang tatlong beses na higit sa kanila. Samakatuwid, ang caffeine ay may posibilidad na magkaroon ng mas maliit na epekto sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, sa pangkalahatan.
Tulad ng nakikita mo, medyo kumplikado upang sagutin kung gaano katagal ang caffeine sa katawan, dahil ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Gayunpaman, maaari kaming magbigay ng ilang average na oras. Para sa isang tasa ng espresso, ang average na tagal ng epekto nito ay 2 hanggang 3 oras, ngunit tandaan na ang oras ay nag-iiba depende sa kasarian at ilang mga genetic na katangian.
Mga labis na panganib
Ngayong alam na natin kung gaano katagal ang caffeine sa katawan, tingnan natin kung ano ang maaaring maging epekto ng sobrang pagkonsumo. Sa kasalukuyan, karaniwan nang labis ang pagkonsumo ng ganitong uri ng sangkap, kahit na hindi ito napagtatanto. Ang kape ay naging pangunahing inumin sa buhay ng maraming tao, ngunit ang labis ay hindi mabuti para sa ating katawan. Para sa karamihan ng populasyon, ang pag-inom ng hanggang 400 milligrams ng caffeine sa isang araw ay hindi nakakapinsala, ngunit higit pa riyan maaari itong maging problema. Ito ang ilan sa mga panganib na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng sangkap na ito:
- Insomnio
- nagambala sa pagtulog
- pagkahilo
- Sakit ng ulo
- Kawalang-habas
- Tremors
- mabilis na tibok ng puso
- Pag-aagam-agam
- Pag-aalis ng tubig
- Pag-asa
Sa maikling panahon, ang mga pangunahing problema na maaaring lumitaw ay nauugnay sa CNS. Kabilang sa mga ito ang pagkabalisa, mga pagbabago sa pag-uugali, hindi pagkakatulog at pagkagambala sa pagtulog. Tulad ng para sa pangmatagalan, ang mga nakakapinsalang epekto ay karaniwang mga problema sa cardiovascular. Sa kaso ng mga buntis na kababaihan, maaari silang magdusa ng pagkaantala sa paglaki at pag-unlad ng fetus. Dapat tandaan na hindi lahat ng tao ay pantay na sensitibo sa mga epekto ng caffeine. Ang ilan ay maaaring mas mapansin sila kaysa sa iba at vice versa.
Umaasa ako na sa lahat ng impormasyong ito tungkol sa sangkap na ito ay naging malinaw sa iyo kung gaano katagal ang caffeine sa katawan at kung ano ang mga epekto nito. Hindi naman ito kailangang maging masama sa ating katawan, ngunit dapat tayong mag-ingat na huwag uminom ng labis na caffeine upang hindi mauwi sa mga problemang ating nabanggit sa itaas. Tulad ng halos lahat, ang labis na pagkonsumo ng sangkap na ito ay hindi mabuti at, sa kaso ng pag-asa, maaari pa tayong magdusa ng mga sintomas ng withdrawal kung hindi natin ito dadalhin.