อาหารไอศกรีมวานิลลาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีที่หวานและน่าพอใจ อย่าพลาดวิธีทำอาหารที่น่าสนใจนี้โดยอ่านบทความต่อไปนี้
ไอศกรีมวานิลลาไดเอท
เป็นเรื่องแปลกที่จะเห็นอาหารที่มีของหวานหรือไอศกรีม ในกรณีนี้เรานำไอศกรีมวานิลลาไดเอทมาฝากค่ะ ด้วยคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างสบายใจ
อาหารนี้ประกอบด้วยการรวมไอศกรีมวานิลลาในอาหารสามมื้อ ซึ่งถึงแม้จะดูแปลก แต่ก็มีสรรพคุณบางอย่างที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ทำได้ภายในเวลาเพียงสามวันและหากผลดีก็สามารถทำซ้ำได้ในอีกสิบห้าวันต่อมา
จำไว้ว่าอาหารนี้ที่ยืดเยื้อได้มากที่สุดคือจนถึงวันที่สี่ ถ้าใช่ ให้ใช้เมนูที่แนะนำในวันแรก นอกจากนี้ ไม่ใช่อาหารระยะยาว ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงน้อยที่สุด เป็นไปได้ที่จะสูญเสียสูงสุด 4 กิโลกรัม
เชิญคู่ของคุณทำร่วมกันเพราะระหว่างสองคนนั้นสนุกกว่า จำไว้ว่าไม่ใช่แค่การกินไอศกรีมวานิลลาเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการรู้ว่าบุคคลนั้นสามารถเอาชนะความวิตกกังวลได้มากน้อยเพียงใด แต่เรามาดูกันว่าจะทำอย่างไร
วันแรก
- อาหารเช้า ส้มโอครึ่งลูก กาแฟดำ ขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่นกับเนยถั่ว
- อาหารกลางวัน สเต็กเนื้อประมาณ 90 กรัม แอปเปิ้ลลูกเล็ก ข้าวโพด 1 ถ้วย และไอศกรีมวานิลลา XNUMX ถ้วย
- ของว่าง แครกเกอร์โซดา ไอศกรีมวานิลลาครึ่งถ้วยและน้ำปริมาณมาก
- อาหารเย็น ขนมปังปิ้ง ทูน่าครึ่งถ้วยในน้ำ กาแฟหรือชาใส่น้ำตาลเล็กน้อย
วันแรกนี้อาจมีสถานการณ์วิตกกังวล กำจัดมันด้วยการดื่มน้ำธรรมชาติ 8 แก้ว ตลอดทั้งวัน อย่าดื่มเย็น
วันที่สอง
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหรือกล้วยครึ่งลูก ขนมปังโฮลมีลปิ้งชิ้นหนึ่ง กาแฟกับน้ำตาลเล็กน้อย และน้ำหนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน ไส้กรอกต้มในน้ำ XNUMX ชิ้น แครอทครึ่งถ้วย กล้วยหรือกล้วย บร็อคโคลี่ XNUMX ถ้วย และไอศกรีมวานิลลาครึ่งถ้วย ดื่มน้ำสองแก้วในตอนท้าย
- สแน็คแครกเกอร์โซดาและไอศครีมวานิลลาครึ่งถ้วยน้ำหนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น แครกเกอร์โซดาปราศจากเกลือห้าชิ้น ชีสปราศจากไขมันหนึ่งถ้วย และน้ำหนึ่งแก้ว
ทานอาหารเย็นระหว่างเวลา 6 น. ถึง 7 น. อย่าดื่มน้ำมากในตอนกลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงการถ่ายปัสสาวะในช่วงเช้า หากรู้สึกวิตกกังวล ให้กินผัก เช่น แครอทหรือบรอกโคลี
วันที่สาม
- อาหารเช้า ชีสไร้ไขมัน 5 แผ่น แครกเกอร์โซดา XNUMX แผ่น ส้ม กาแฟหรือชาใส่น้ำตาลเล็กน้อยและน้ำ XNUMX แก้ว
- อาหารกลางวัน: ทูน่า XNUMX ถ้วย กะหล่ำดอกลวก XNUMX ถ้วย แตงครึ่งลูก ไอศกรีมวานิลลา XNUMX ถ้วย และน้ำหนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น ไข่ต้ม ขนมปังโฮลมีลปิ้งหนึ่งแผ่น น้ำหนึ่งแก้ว
บางคนเริ่มลดระดับความวิตกกังวลลงและสังเกตว่าน้ำหนักลดลงไปบ้างแล้ว เป้าหมายคือการลดน้ำหนักประมาณ 4 กิโลใน 3 หรือ 4 วัน เรียกว่ากระทบ ไม่ควรกระทำด้วยความทุกข์
ทางเลือกในการรับประทานอาหาร
อย่าเปลี่ยนไอศกรีมเป็นรสหรือของหวานอื่น รักษาแนวและระเบียบวินัย จำไว้ว่ามันก็แค่สามวัน อาหารนี้ไม่ได้ลดน้ำหนัก 10 หรือ 20 กิโล แต่ใช้โดยคนโดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องการไปทำภารกิจสำคัญและต้องลดสักสองสามกิโล
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ อย่าหยุดดื่มวันละ 8 แก้ว แบ่งระหว่างมื้อแต่ละมื้อ คุณสามารถทานได้ด้วยวิธีต่อไปนี้: 4 ในตอนเช้า, 1 มื้อเที่ยง, 1 มื้อสำหรับว่างและมื้อสุดท้ายสำหรับมื้อเย็น ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร ให้ทำงานทางจิตโดยส่งข้อมูลไปที่ความคิดของคุณเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร
ข้อมูลนี้อาจเป็นเช่น: "ฉันต้องลด 4 กิโลกรัม", "ฉันต้องรักษาวินัย", "ฉันต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกวัน" "ฉันควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะ" เริ่มสะกดจิตตัวเองล่วงหน้าสองสามวัน
เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร คุณสามารถเสริมกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย อาหารต้านวัย
เสริมอาหารนี้ด้วยการออกกำลังกายทุกวันหากคุณต้องการลดน้ำหนักทันทีอย่าหยุดทำกิจกรรมกีฬา วานิลลาช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากเมื่อออกกำลังกาย อย่ากินวานิลลาบริสุทธิ์ถ้ามีคนแนะนำให้คุณ รสชาติของวานิลลานั้นแย่มากและไม่ก่อให้เกิดผลตามที่คาดหวัง
หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากขึ้น เราแนะนำให้อ่านดังต่อไปนี้ อาหารไข่ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในระยะเวลานาน
ใช้ความระมัดระวังและอยู่ให้ห่างจากผู้ที่เชิญคุณให้กินขนมหรืออาหารขยะ เชิญคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณทำ มันจะมีประสิทธิภาพมากถ้าบุคคลมีความสำคัญในทันที เช่น งานแต่งงาน บัพติศมา หรือสำเร็จการศึกษา
อย่าบอกใครว่าคุณกำลังลดน้ำหนักไอศกรีมวานิลลา หลายคนจะหัวเราะและเริ่มเล่นเป็นเรื่องตลก เชื่อมั่นในตัวเองและเมื่อเห็นผล ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นทันที และคุณจะรู้สึกมั่นใจในกิจกรรมประจำวันของคุณ
ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าคุณจะยึดมั่นในการควบคุมอาหารอย่างมีวินัย อย่าให้คนอื่นกีดกันคุณ ใช้เครื่องมือที่เราให้ไว้ในบทความนี้ และเราขอให้คุณโชคดี