วิธีการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ?

อย่าปล่อยให้ความสุขของคุณถูกคนอื่นให้มา จงเรียนรู้ วิธีเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์และปลดปล่อยตัวเองจากภาระ นอกจากนี้ เราจะแสดงรายละเอียดที่ไม่ได้เผยแพร่แก่คุณ เพื่อที่คุณจะได้ระบุถึงความชั่วร้ายทางอารมณ์อันยิ่งใหญ่นี้ ซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับคู่รักหลายคู่และแม้กระทั่งทั้งครอบครัว

วิธีเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์?

ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า วิธีเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์หลังจากการเลิกรา เช่นเดียวกับเหตุการณ์อื่น ๆ เราต้องรู้ว่ามันคืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุหลัก เพื่อที่จะหาแนวทางแก้ไขที่สมเหตุสมผลและสอดคล้องกัน เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณและแม้กระทั่งช่วยชีวิตคุณจากการจู่โจมของกิเลสตัณหา เป็นที่รู้กันว่าการพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์ การรวมกันที่ไม่แข็งแรงระหว่างคนสองคน ซึ่งหนึ่งในสมาชิกของพันธะนี้ ได้รับผลกระทบจากความภาคภูมิใจในตนเองของเขาและไม่ต้องการทำลายสหภาพอย่างไม่หยุดหย่อน

หลายครั้งที่ความรู้สึกฝ่ายเดียวของผู้ต้องพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์อาจก่อให้เกิดความยุ่งยากในระดับสูง เช่น ความเสียหายต่อวิถีชีวิต ความเสียหายต่อสินค้าวัตถุ หรือแม้แต่การฆาตกรรมเนื่องจากการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง ในบางกรณี อาจเป็นไปได้ว่าคนเหล่านี้ใช้วิธีฆ่าตัวตาย เพราะเขาขาดความนับถือตนเอง ดังนั้นการพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากสาเหตุหลักสะท้อนให้เห็นในปัญหาภายในของคู่รัก ซึ่งการรักษาสถานะทางสังคมมีความสำคัญมากกว่าสำหรับพวกเขา

การพึ่งพาทางอารมณ์สามารถเอาชนะได้โดยยอมรับว่ามีปัญหาทางอารมณ์ร้ายแรง เช่น ความหลงใหล ความเป็นเจ้าของ หรือแม้แต่ความหึงหวง ซึ่งสามารถกระตุ้นสถานการณ์ที่ซับซ้อนนี้ได้ แม้ว่าความสัมพันธ์ที่เกิดจากทั้งสองฝ่ายจะถูกทำลายลงก็ตาม ในการที่จะหลุดพ้นจากสภาวะของการพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์หลังจากระบุสาเหตุได้แล้ว จะต้องดำเนินการป้องกันโดยตรงสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตอันเนื่องมาจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น .

ในทำนองเดียวกัน เพื่อที่จะละการพึ่งพาทางอารมณ์ออกจากชีวิตของเรา เราต้องแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นความรักกับสิ่งที่เป็นประเพณี เนื่องจากคนจำนวนมากอยู่ภายใต้ความผูกพันทางอารมณ์กับบุคคลหนึ่งภายใต้ปัจจัยที่ทราบมานานหลายปี พวกเขาสับสนเงื่อนไขเหล่านี้เพราะกลัวที่จะรู้สึกอ้างว้างและความเหงาในชีวิต สาเหตุหนึ่งของการพึ่งพาทางอารมณ์คือความกลัวความเหงาอันเป็นข้อเท็จจริงของการรักษารูปร่างบางอย่าง เพื่อทำให้ลูก ๆ ของพวกเขา "มีความสุข" โดยการยึดติดกับคนที่ไม่รักพวกเขา

หากคุณพบว่าโพสต์นี้น่าสนใจ เรามีบทความพิเศษเกี่ยวกับ อะโมทีฟ ซินโดรม ทราบสาเหตุ อาการ และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าไปที่ลิงค์ดังกล่าว เพื่อให้คุณเข้าใจทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ ซึ่งทำให้ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมาน

ขั้นตอนในการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

แต่ละขั้นตอนที่เราจะแสดงให้คุณเห็นที่นี่มีความสำคัญมากและคุณต้องคำนึงถึงแต่ละขั้นตอนอย่างระมัดระวังโดยใส่ใจในรายละเอียดที่เราจะนำเสนอให้กับคุณไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยา และในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด ให้ติดต่อจิตแพทย์เพื่อจัดการกับการพึ่งพาทางอารมณ์เฉียบพลันอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว ขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์มีดังนี้:

การรับรู้ปัญหา

การรับรู้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพปัญหาก่อนที่จะมองหาผู้กระทำผิดหรือสาเหตุที่ชัดเจนซึ่งมีทางแก้ไขระยะยาวหรือระยะสั้นเราต้องยอมรับว่าเราเป็นสาเหตุของสภาวะจิตใจที่เป็นอันตรายซึ่งสร้างความทุกข์ให้กับเราโดยวางแต่ละ ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความชัดเจนในจิตใจของเราโดยไม่กล่าวโทษผู้อื่น ปัญหาภายในคู่สามีภรรยาคือคนสองคน ดังนั้น คู่สมรสทั้งสองจึงต้องยอมรับว่าตนมีปัญหาร้ายแรงนี้

ระบุการกระทำด้วยความรักของคุณ

ปัญหาประเภทนี้ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการระบุสิ่งที่คุณทำจริง ๆ ด้วยความรักที่จริงใจและกำหนดขอบเขตที่คุณอาจมี เนื่องจากการอุทิศร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคลอย่างสมบูรณ์หลายครั้ง อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย นอกจากนี้ ช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีที่อาศัยอยู่กับคนพิเศษนั้นจะต้องมีความสมดุลเพื่อกำหนดว่าคนใดมีน้ำหนักมากกว่าในชีวิต ในทำนองเดียวกัน คุณควรเขียนแต่ละสถานการณ์ลงในกระดาษ ความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่

แสดงตัวเอง

เพื่อที่จะละการพึ่งพาทางอารมณ์ ผู้คนต้องแสดงออกอย่างชัดเจนและแน่วแน่ มักจะพูดว่า "ไม่" ในสถานการณ์ที่ไม่ชอบ เริ่มที่จะกล้าแสดงออกในสถานการณ์ที่ชีวิตนำเสนอ พวกเขาจะช่วยคุณได้มาก สามารถค้นพบความเป็นอิสระทางอารมณ์ของคุณ เพื่อให้สามารถแยกตัวจากคนที่เป็นพิษนั้นและสามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่ การซื่อสัตย์กับตัวเองเสมอเหมือนกับคนอื่นเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องผูกมัดใดๆ

ออกจากคอมฟอร์ตโซน

"Comfort Zone" ที่เป็นที่รู้จักสามารถกลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ สิ่งที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะสภาวะจิตใจที่น่ากลัวนี้ได้มากที่สุด คือการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างมีสุขภาพดีและออกจากเขตสมมตินั้น เพื่อความก้าวหน้าในชีวิต ละทิ้งข้อห้ามและกระบวนทัศน์ทางสังคมที่อาจทำให้คนเดือดร้อน เพื่อให้บรรลุอนาคตที่สดใสยิ่งขึ้นโดยไม่มีปัญหาที่อยู่รอบข้าง ผู้คนมักไม่ทำตามขั้นตอนนี้เพราะพวกเขาชอบที่จะสบายใจเพราะยอมแลกกับความทุกข์

เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

การเห็นคุณค่าในตนเองของผู้ที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์นั้นต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าที่ทำร้ายจิตใจจนเสื่อมโทรมจนไม่มีเครื่องมือเพียงพอในการป้องกันตัวเอง ต้องหาคนมาคิดหรือรู้สึกดูถูกดูแคลนทุกขณะที่เป็นไปได้ อื่น ๆ ที่ไม่แยกจากบุคคลที่ตนเป็นอิสระ เพื่อปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง ให้คิดถึงตัวเองในแง่บวก โดยให้คุณค่าของคุณมาก่อนสิ่งอื่นใด

มีค่าเสมอ

ดังวลีที่ว่า “ความกลัวเป็นศัตรูของผู้อ่อนแอ” กล่าวไว้ว่า คนที่มีอารมณ์ร่วมจะกลัวสังคมและการเปลี่ยนแปลง โดยละทิ้งความต้องการและความปรารถนาที่จะเอาใจคนอื่นเสมอ พวกเขาต้องเผชิญกับอนาคตด้วยความกล้าหาญและความกระตือรือร้น ความรู้สึกของเขาข้างหน้าพูดในสิ่งที่เขารู้สึกและมักจะให้ความเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับสถานการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับเขา เพื่อแก้ไขรายละเอียดนี้ คุณต้องตั้งเป้าหมาย ความฝัน หรือวัตถุประสงค์ในกรอบเวลาต่างๆ เพื่อเติมเต็มอย่างมีประสิทธิภาพและโดยตรง

เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว

หากศัตรูโดยตรงของคุณในฐานะผู้พึ่งพาทางอารมณ์คือความเหงาที่มีชื่อเสียงเป็นเรื่องปกติอย่ากลัวเพราะหลายครั้งมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่ความกลัวความรกร้างจะครอบงำคุณ ระบุด้วยว่าความเหงานี้ไม่ได้เลวร้ายและเรียนรู้ที่จะ อยู่กับมันจะช่วยให้คุณได้รับความสุขหลังจากทิ้งคนที่สำคัญสำหรับคุณออกจากชีวิตโดยคิดเสมอว่าบางครั้งอยู่คนเดียวดีกว่าอยู่กับเพื่อนที่ไม่ดี ดังนั้น จงใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งความสันโดษเหล่านั้นด้วยการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ฟังเพลง และแม้แต่ร้องเพลงเสียงดัง

อย่าลืมเกี่ยวกับคุณ

สิ่งที่คนประเภทนี้มักเกิดขึ้นคือการทิ้งตัวเองไว้เบื้องหลังก่อนสถานการณ์หรือบุคคลใด ๆ ทิ้งตัวเองให้อยู่เฉย ๆ โดยลืมไปว่าตนก็เป็นคนคนหนึ่งในชีวิตนี้ลดค่าชีวิตลงหลายครั้งถึงขีด จำกัด เช่น การละเลยสถานะของภาพบุคคลเช่นเดียวกับที่พวกเขาตกสู่การฆ่าตัวตายหากปล่อยให้พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ใด ๆ ดังนั้น ให้คิดว่าตัวเองเป็นคนที่สำคัญต่อโลกและสำหรับตัวเองมากกว่าโดยไม่ละทิ้งความรู้สึกที่ทำให้คนอื่นมีความสุข

เกี่ยวข้อง

ความสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมากในทางที่ดีต่อสุขภาพสามารถพาบุคคลออกจากสภาวะพึ่งพาทางอารมณ์เล็กน้อยหรือรุนแรง เนื่องจากการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคลิกภาพประเภทต่างๆ สามารถหล่อเลี้ยงคนที่ช่วยเหลือไม่ได้เหล่านี้ในเชิงบวก ในอนาคตพวกเขาจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ใน เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องผูกมัด เช่นเดียวกับที่พวกเขาสามารถหยุดวงจรอุบาทว์แห่งความเจ็บปวดที่พวกเขาเกี่ยวข้องได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นการมีชีวิตทางสังคมที่มั่นคงและการเห็นคุณค่าในความสันโดษอย่างสมดุลจึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

อย่าละเลยความเชื่อของคุณ

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม อย่าหยุดเชื่อในตัวเองและในสิ่งที่ได้เรียนรู้มาตลอดชีวิต หรือละทิ้งความเชื่อทางศาสนา จิตวิญญาณ หรืออารมณ์ที่คงที่สำหรับคนอื่น เนื่องจากการโรแมนติกหรือไม่มีเงื่อนไขกับใครสักคนไม่ควรย้ายออก ผู้ที่เชื่ออย่างแท้จริง เนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่ชื่นชมการเสียสละที่บางคนทำเพื่อความรัก ด้วยเหตุนี้ จงเชื่อมั่นในตัวเองต่อไป ระลึกถึงรากเหง้าเสมอ อย่าแยกตัวออกจากผู้ที่เชื่อในตัวคุณและมีศรัทธาในตัวเองที่จะก้าวหน้าในการเผชิญกับความทุกข์ยาก

กล่าวลา

เมื่อความสัมพันธ์ที่คุณรักมาทำร้ายคุณมาก ให้เดินหน้าต่อไปและบอกลาเขาคนนั้น เป็นการดีกว่าที่จะกล่าวคำว่า "ลาก่อน" ให้ทันเวลา มากกว่าที่จะเสียชีวิตเพราะความผิดหวังของตัวเองหรือของคนอื่น เนื่องจากคนจำนวนมากที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ปฏิเสธที่จะทำลายความสัมพันธ์ ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเหงาที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่นเดียวกับที่พวกเขาจมดิ่งลงไปในความโชคร้าย เป็นการพิสูจน์ว่าใครถูก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำลายความสัมพันธ์โดยไม่ลังเล หลีกเลี่ยงที่คุณและคู่ของคุณต้องทนทุกข์มากขึ้น

ค้นหามืออาชีพ

หลายคนที่พึ่งทางอารมณ์หนีจากผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยา จิตเวช และใครก็ตามที่มีความรู้ทางวิชาชีพในหัวข้อที่เน้นด้านการแพทย์ของพฤติกรรมมนุษย์มีความรู้สึกเหล่านี้อย่างต่อเนื่องว่าไม่ได้บ้าและสิ่งเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญปฏิบัติต่อคนจิตใจอ่อนแอเท่านั้นที่ไม่สามารถคิดเพื่อตนเองได้ ดังนั้น อย่ากลัวที่จะหาผู้เชี่ยวชาญ เพราะเขาหรือเธอมีความรู้ที่จำเป็นที่จะช่วยคุณแก้ปัญหาร้ายแรงได้

อย่ามองย้อนกลับ

สุดท้ายนี้ หากคุณอยากหยุดพึ่งพาอารมณ์ใครสักคนอย่างสุดใจ อย่าหยุดเพราะอดีตที่คุณมี จงภูมิใจกับอดีตและตกหลุมรักมัน เพราะคุณเรียนรู้จากความผิดพลาดของชีวิตมากกว่าจากความผิดพลาด ชนะแน่นอน . ดังนั้น จงเดินต่อไปโดยไม่เสียใจและไม่ต้องตกเป็นทาสเดียวกัน เพื่อที่คุณจะได้มีความสุขได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพิง