วิธีเลิกดื่ม: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการถอนตัว

¿วิธีหยุดทานร? มันเป็นนิสัยที่หลายคนพยายามจะกำจัดออกจากชีวิตของพวกเขาและมันทำให้เกิดปัญหามากมายในบทความนี้เราจะมาให้คำแนะนำคุณอย่าพลาด

จะหยุดดื่มได้อย่างไร?

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มธรรมดาหรือเครื่องดื่มธรรมดา ๆ ที่จะรู้หรือสงสัยเกี่ยวกับรสชาติของเครื่องดื่มบางประเภท บางคนเริ่มต้นเพราะแค่อยากรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้ดื่มเบียร์สักสองสาม ดื่มวิสกี้ หรือรู้สึกแข็งแรงขึ้น ความอยากรู้กลายเป็นกิจวัตร เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นนิสัย

ทีละเล็กทีละน้อย การกระทำนี้เติบโตขึ้นและเกิดพฤติกรรมขึ้น เพิ่มความถี่และจังหวะในการดื่มแอลกอฮอล์ บุคคลจะปรับการกระทำทางสังคมใดๆ หรือเพียงแค่การกระทำที่เกี่ยวข้องกับสุรา ด้วยวิธีนี้ วิถีชีวิตจึงถูกจัดตั้งขึ้นโดยที่ค่อยๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรชีวิต โดยที่แอลกอฮอล์ปริมาณมากถูกกินเข้าไปทุกสัปดาห์และแม้กระทั่งทุกวัน

ปัญหาเริ่มต้นขึ้นและสมาชิกในครอบครัวต้องทนทุกข์ สูญเสียการสมรส สูญเสียงานและแม้กระทั่งมิตรภาพก็แยกจากกัน สุดท้ายแล้ว คนๆ นั้นก็กลายเป็นปัญหาและในหลาย ๆ กรณีก็สร้างสถานการณ์ที่อึดอัดจนไม่ยอมให้ช่วยเหลือ ถึงเวลาหาทางเลิกดื่มแล้วหรือยัง?

กรอกข้อมูลในบทความนี้โดยอ่านข้อมูลต่อไปนี้ที่ปรากฏในลิงค์นี้ การควบคุมแรงกระตุ้น  โดยมีรายละเอียดสำคัญๆ

การตัดสินใจ

สถานการณ์กลายเป็นเรื่องยาก ผู้คนต้องการการรักษาทางจิตใจหรืออื่นๆ เพื่อลดความเสียหายที่เกิดจากแอลกอฮอล์ในบางคน ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่ามันไม่ง่ายที่จะจัดการกับกรณีเหล่านี้ ผู้ป่วยที่อยู่ในสถานการณ์วิกฤติให้ความร่วมมือเพียงเล็กน้อยกับการรักษา คนอื่น ๆ ไม่ได้ให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าพวกเขาสูญเสียครอบครัว งานและเพื่อนฝูง

การดำเนินการบำบัดหรือช่วยในการกำหนดวิธีการเลิกดื่มเป็นเพียงการตัดสินใจของบุคคลเท่านั้น ทุกวันนี้การตัดสินใจครั้งนี้ทำได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการดื่มหนัก การติดสุราเป็นปัญหาร้ายแรงปัญหาหนึ่งที่มีอยู่ในสังคมปัจจุบัน

ตัวเลขทั่วโลกเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นน่าตกใจ อย่างไรก็ตาม ทางการได้ดำเนินมาตรการที่รุนแรงมาหลายปีแล้ว แต่ก็มีผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจที่ยอมให้ปัญหานี้ยุติได้

มันสำเร็จได้อย่างไร?

นักจิตวิทยามีทางเลือกมากมายสำหรับผู้ติดสุรา และมีการนำไปปฏิบัติโดยคำนึงถึงสภาพแวดล้อมทางสังคมที่พวกเขาดำเนินการ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของกรณี เชื่อกันว่าเพื่อนและครอบครัวควรมีส่วนร่วมเพื่อเสนอทางเลือกและความคิดเห็นที่สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยได้

ในแง่นี้เราจะดูคำแนะนำด้านล่างที่สามารถนำไปใช้เพื่อพยายามตอบคำถามของ จะหยุดดื่มตลอดไปได้อย่างไร?ซึ่งสามารถนำไปใช้กับญาติหรือเพื่อนสนิทที่ประสบปัญหานี้ เราเริ่มแล้ว:

ยอมรับปัญหา

เป็นขั้นตอนแรกที่ทุกคนต้องทำเพื่อเริ่มต้นกระบวนการสมดุลและขจัดนิสัย ผู้ติดสุราถูกจำแนกตามระดับ บุคคลที่มีปัญหาการดื่มสุราจะถือว่าเป็นนักดื่มเมื่อในที่สุดเขาหรือเธอมีนิสัยชอบกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท

หลายคนคิดว่าเมื่อเราพูดถึงคนติดสุรา เรากำลังพูดถึงคนที่เมาทุกวันและต้องการดื่มสุราบางประเภทเพื่อให้รู้สึกดี มุมมองนี้เป็นเท็จทั้งหมด ผู้ติดสุราคือบุคคลที่ดื่มสุราเพื่อสนองความต้องการหรือความต้องการไม่ว่าจะด้วยเหตุผลและสถานการณ์ใดก็ตาม

ขั้นตอนแรกนั้นประกอบด้วยการรับรู้ว่าเขาเป็นผู้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นความคิดจึงถูกสร้างขึ้นในใจของเขาเมื่อรับรู้สถานการณ์ที่ผิดปกติ ทัศนคตินี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญอย่างยิ่งในการเริ่มมองหาการสนับสนุนและกำหนดวิธีเลิกดื่ม จากที่นั่นต้องมีการกำหนดกลยุทธ์ที่ช่วยให้บุคคลนั้นหายขาดได้อย่างสมบูรณ์

เน้นด้านบวก

ขั้นตอนที่สองประกอบด้วยการยืนกรานถึงประโยชน์ที่การหยุดดื่มนำมา คุณควรพยายามให้กำลังใจในตัวบุคคล สถานการณ์ที่เขาเริ่มมองหาช่วงเวลาของชีวิตที่แตกต่างที่ทำให้เขาพึงพอใจ เมื่อมีการกล่าวว่า "การหยุดดื่มทำให้เกิดประโยชน์" การกระทำที่เหนือกว่าประสบการณ์ของบุคคลนั้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป

ความสำคัญในขั้นตอนนี้คือการแจ้งให้บุคคลนั้นทราบว่าควรกำหนดกลยุทธ์และช่วงเวลาในการหยุดดื่มที่ใด สิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขารู้ว่าเหตุใดคุณจึงต้องการหยุดดื่มหรือเพียงแค่ลดการบริโภค ซึ่งจะทำให้บุคคลนั้นกำหนดรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับมุมมองที่มีต่อสุรา

รายชื่อจะถูกสร้างขึ้นจากผลประโยชน์ในอนาคตที่มาพร้อมกับการหยุดดื่ม ในกรณีนี้ คุณสามารถตั้งชื่อสถานการณ์ต่างๆ เช่น: เล่นอย่างเปิดเผยกับลูก ๆ ของคุณ ได้รับความเคารพจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน เพลิดเพลินกับการสนทนาที่มีสติสัมปชัญญะและน่าสนใจมากขึ้น ประหยัดเงินและไม่สิ้นเปลืองเครื่องดื่ม

ปัญหาประเภทนี้จะเข้าใจได้ดีขึ้นถ้าคุณอ่านบทความ อะโมทีฟ ซินโดรม มีการแสดงความคิดเห็นที่สำคัญซึ่งสามารถช่วยแก้ไขสถานการณ์เหล่านี้ได้

ทะเบียนเครื่องดื่ม

เป็นกลยุทธ์ที่เสี่ยงมาก แต่เมื่อได้ผล จะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเลิกดื่มสุรา มันทำงานในลักษณะต่อไปนี้: วันที่และเวลาที่ควรจะเมาแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วเขียนไว้ในสมุดจดบันทึกจำนวนแก้วบนแผ่นเดียวกันรวมถึงประเภทของสุรา

บันทึกของจำนวนเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ทุกวัน เช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ควรดำเนินการในกรณีที่มีการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณดังกล่าว บุคคลนั้นจะสังเกตปริมาณและพฤติกรรมทุกวันโดยการอ่านข้อมูลที่เขียนในสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก

ทีละเล็กทีละน้อยเขาเริ่มสังเกตและสร้างการสะท้อนเล็กน้อยซึ่งค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปบุคคลเริ่มตระหนักถึงข้อผิดพลาดที่เขาจมอยู่ใต้น้ำอย่างไรก็ตามอย่างที่เรากล่าวไว้ในตอนต้นมันเป็น กลยุทธ์ที่มีความเสี่ยง แต่โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีผลอย่างมาก

ระบุสาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรัง

สำหรับคนที่พยายามจะออกจากโรคพิษสุราเรื้อรัง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทำไมเขาถึงมาอยู่ในสถานการณ์นั้น มันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ อาจมีสาเหตุหลายประการที่ช่วยให้คุณระบุปัจจัยที่กำหนดได้มากที่สุด ในแง่นี้ครอบครัวและเพื่อนฝูงเข้ามามีส่วนร่วม ผู้ที่ต้องค่อยเป็นค่อยไปและด้วยความอดทนอย่างมากเพื่อค้นหาว่าสถานการณ์นั้นเป็นอย่างไร .

บุคคลควรถูกทิ้งให้ไตร่ตรองและคิดตามลำพัง ตอบคำถามที่ถามอย่างชัดเจน ควรเสนอให้จัดทำรายชื่อสมาคมที่มีจุดประสงค์เพื่อละทิ้งสมาคมที่เห็นว่าไม่เหมาะสม สมาชิกในครอบครัวต้องรับทราบสถานการณ์ ทราบสภาวะของจิตใจ และเห็นอกเห็นใจบุคคลนั้น

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในประเทศใดก็ตามในโลกที่มีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสภาพและคุณภาพชีวิตของบุคคลได้ หากพบว่ามีการปฏิเสธหรือปฏิกิริยาเชิงลบเป็นพิเศษต่อขั้นตอนที่ใช้ ขอแนะนำให้แนะนำความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในปัจจุบัน มีหลายวิธีในการรักษาพยาธิวิทยาประเภทนี้ แม้ว่าสำหรับบางคนจะไม่ถือว่าเป็นเช่นนี้ แต่เชื่อว่าเป็นส่วนหนึ่งของโรคที่แจ้งเตือนได้ทั่วโลก เนื่องจากปัญหาที่เกิดขึ้นสลับกัน ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพร่างกายของ บุคคลที่อนุญาตให้จัดประเภทดังกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามีความสามารถในการศึกษาระดับต่างๆ ที่มีอยู่ในผู้ติดสุรา ด้วยพารามิเตอร์ รูปแบบ และโปรโตคอลบางอย่าง พวกเขาสามารถสร้างการรักษาที่เน้นไปที่ผู้ป่วยแต่ละประเภทได้

แจ้งครอบครัวและเพื่อน ๆ

หากปัญหาได้รับการยอมรับแล้ว เป็นการดีที่จะแจ้งให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงทราบด้วยความตั้งใจที่จะหาทางแก้ไขปัญหานี้ ต้องละความจองหองทิ้งไป และเป็นการดีที่จะระลึกไว้เสมอว่านี่เป็นปัญหาเฉพาะที่ต้องแก้ไขโดยเร็วที่สุด การตัดสินใจที่จะแจ้งให้ทราบเกี่ยวกับความจำเป็นในการแก้ปัญหาจะสร้างความสุขและความพึงพอใจให้กับคนจำนวนมากซึ่งพวกเขาเปิดใช้งานการดำเนินการเพื่อช่วยในทันที

ลบรอยแอลกอฮอล์

เมื่อบุคคลนั้นเริ่มการรักษาประเภทนี้ การกำจัดแอลกอฮอล์ชนิดใดก็ตามที่อยู่ในบ้านเป็นสิ่งสำคัญ ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ซ่อนไว้ภายในบ้านเนื่องจากสามารถพบบุคคลที่มีปัญหาได้ ควรทิ้ง ให้ หรือนำออกจากบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเกิดปฏิกิริยาต่อกลุ่มอาการถอนตัวได้

กระบวนการนี้สามารถช่วยเสริมการกระทำได้ ต่อมาบุคคลนั้นจะต้องเผชิญกับความเป็นจริงและนำเสนอตัวเองก่อนความเป็นจริงที่แท้จริง ซึ่งพวกเขาต้องเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่พวกเขากำลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ผู้ป่วยอยู่ในขั้นตอนการถอนตัว ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสุรา

แยกตัวออกจากผู้รับ

การบำบัดอีกรูปแบบหนึ่งเกี่ยวข้องกับการแยกตัวและเลิกติดต่อกับเพื่อนในครอบครัวและผู้ร่วมงานที่มักสนับสนุนให้ดื่มแอลกอฮอล์ สภาพแวดล้อมของคนดื่มตามที่เรียกในบางประเทศไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเพื่อนมีปัญหาและต้องหยุดดื่มทันทีคนเหล่านี้สามารถมีส่วนทำให้การรักษาล้มเหลวได้

อย่างไรก็ตาม แม้จะยืนกราน แต่พวกเขาก็ยังไม่เข้าใจปัญหา เพราะพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและไม่แยแสปัญหาที่แท้จริง ทางที่ดีควรแยกคนๆ นั้นออกจากวงสังคมประเภทนี้สักระยะหนึ่ง ซึ่งพบปะกันเพียงเพื่อแลกเครื่องดื่มไม่กี่ครั้ง เป็นการดีที่จะไม่ยอมรับมันชั่วขณะหนึ่ง

ดื่มเครื่องดื่มร้อน

กระบวนการฟื้นตัวช้าและด้วยเหตุนี้จึงต้องแยกแอลกอฮอล์ในร่างกายออกทั้งหมด สถานการณ์นี้รวมถึงแรงจูงใจที่ควรมอบให้บุคคลผ่านการบริโภคเครื่องดื่มร้อน ๆ พวกเขาจะถูกกินเข้าไปอย่างช้าๆ เพื่อให้การปรับตัวเกิดขึ้นได้เมื่อมีการสร้างนิสัยใหม่ ๆ

แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่ม เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ และน้ำผลไม้ ดื่มน้ำมาก ๆ แต่ควรดื่มช้าๆ เสมอ แนวคิดคือกำจัดความรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งทำงานคล้ายกับการบำบัดของผู้สูบบุหรี่ ในทำนองเดียวกัน ขั้นตอนนี้ช่วยปรับปรุงความสงบและจัดระเบียบความคิด

ค้นหาอาชีพ

อันตรายในผู้ป่วยประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับอาการกำเริบ ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาเริ่มรู้สึกกระวนกระวายที่จะดื่มสุราอีกครั้ง ผู้เชี่ยวชาญเรียกสถานการณ์นี้ว่ากลุ่มอาการถอน ในกรณีนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เห็นภาพนี้โดยสนับสนุนให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมที่พวกเขาชอบมากที่สุด

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำได้ทุกวัน ด้วยเหตุนี้ การรักษาจิตใจให้ยุ่งอยู่กับการกระทำที่ส่งเสริมความคิดใหม่จึงเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยเหตุนี้จึงมีการกำหนดแนวทางปฏิบัติที่หลากหลายซึ่งบุคคลจะได้รับความบันเทิงเกือบตลอดทั้งวันและพยายามอย่านึกถึงแอลกอฮอล์

ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมกีฬา เรียนภาษา ไขปริศนาอักษรไขว้ เล่นเครื่องดนตรี ทำงานช่างไม้และงานก่ออิฐ ฯลฯ เวลาควรเต็มไปด้วยบางสิ่ง พยายามหลีกเลี่ยงโทรทัศน์ให้มากที่สุด เป็นวิธีที่อันตรายมากในการส่งเสริมให้คนติดสุรากำเริบ

ขีดจำกัด

ทีละเล็กทีละน้อย เป้าหมายจะสำเร็จ และวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายของการงดเว้นทั้งหมดนั้นเกี่ยวข้องกับความเชื่อมั่นในตนเองและผู้อื่นเกี่ยวกับการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สังคมของเรารักษาวัฒนธรรมการดื่มสุรามานานหลายศตวรรษ ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะหาคนที่เสนอเครื่องดื่มทุกที่

ถึงเวลาเผชิญปัญหาแล้วพูดว่า "ไม่" ตัดสินใจอย่างเข้มแข็งและยืนหยัด ช่วงเวลานั้นแสดงถึงจุดสูงสุดในกระบวนการบำบัด ซึ่งคุณจะเห็นประเภทของความแข็งแกร่งและวิธีการสร้างตัวตนที่แท้จริง จำไว้ว่าการกระทำนั้นเป็นไปเพื่อประโยชน์ในชีวิตของคุณ

บูรณาการกับผู้อื่น

ส่วนหนึ่งของการบำบัดโดยมืออาชีพ แนะนำให้เข้าร่วมกลุ่มอื่นๆ และผู้ที่มีอาการเดียวกัน หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีปัญหาการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบเดียวกัน สมาคมผู้ติดสุรานิรนามหรือที่รู้จักในชื่อย่อว่า AA เป็นองค์กรที่ดีที่ผ่านการบำบัดแบบกลุ่ม บรรลุความก้าวหน้าในการควบคุมการดื่มของพวกเขา

กลุ่มเหล่านี้ยอมให้แบ่งปันประสบการณ์ เหตุการณ์ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอันไม่น่าพึงใจที่เป็นตัวอย่างแก่ผู้อื่นเกี่ยวกับความตระหนักรู้และเกี่ยวข้องกับปัญหาที่แท้จริงที่แสดงถึงโรคพิษสุราเรื้อรัง ในทำนองเดียวกัน บนอินเทอร์เน็ตมีบทช่วยสอนและข้อเสนอที่ไม่สิ้นสุดที่สามารถใช้เป็นตัวสนับสนุนในการแก้ปัญหานี้ได้

ความเพียร

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำถึงค่านิยมของบุคคล จูงใจ ให้กำลังใจ และหากเป็นไปได้ให้รางวัลด้วยการกระทำและสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกพอใจ ในทางกลับกัน ควรเสริมความเพียรเพื่อยืนหยัดในฐานะที่ไม่ดื่มสุรา แอลกอฮอล์

สำหรับหลายๆ คนจะหยุดดื่มได้อย่างไร? แสดงถึงแรงจูงใจที่ยากสำหรับตน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการทำให้พวกเขาสังเกตเห็นว่ากระบวนการไม่ซับซ้อน เพียงแค่ขอความช่วยเหลือและพยายามบรรลุความเพียรที่จำเป็น ด้วยวิธีนี้ จะได้รับผลประโยชน์ส่วนบุคคลที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและเพิ่มขึ้น การพัฒนาความสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โดยการอ่านบทความ สาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์ ซึ่งมีข้อมูลที่น่าสนใจ

ความคิดเห็นสุดท้าย

ทุกกรณีที่คุณมอง จะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร? บ่งบอกถึงสถานการณ์ที่แตกต่างกันมาก คนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาประเภทนี้ต้องได้รับการวิเคราะห์และทำความเข้าใจ หลายครั้งที่บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาเริ่มดื่มสุรา

เราหวังว่าคำแนะนำที่แสดงในบทความนี้จะเป็นประโยชน์และสามารถช่วยเหลือผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับปัญหานี้ได้ โปรดจำไว้เสมอว่าต้องแยกแยะปัญหาประเภทนี้ออกไป เนื่องจากเป็นการยากที่จะแก้ไขเป็นรายบุคคล และหากคุณสังเกตเห็นอาการแทรกซ้อนที่ร้ายแรง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ