หากคุณยังไม่ทราบ จักรยานอยู่กับที่คืออะไร และคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่า วันนี้เป็นวันโชคดีของคุณ เพราะเราจะพูดถึงประโยชน์ทั้งหมดที่การปั่นจักรยานในบ้านมีต่อคุณและสุขภาพของคุณ
จักรยานนิ่งมีไว้เพื่ออะไร?
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังมองหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านอย่างสะดวกสบาย ราวกับว่าคุณอยู่ในโรงยิมซึ่งไม่ต้องการเวลาหลายชั่วโมงต่อวันและให้ประโยชน์กับคุณมากกว่าหนึ่งวิธี บางทีอาจปั่นจักรยานในร่ม เป็นแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสำหรับคุณ
จักรยานแบบอยู่กับที่ใช้งานง่ายมาก ไม่ต้องการเทรนเนอร์เฉพาะทางเพื่อแนะนำคุณตลอดการฝึก และทำงานเหมือนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้ ในหลายกรณี จักรยานประเภทนี้มีการใช้ โดยผู้คนในช่วงพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บบางประเภท
ในทำนองเดียวกัน นี่คือการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ดังนั้น เข่าของคุณจะไม่ถูกประนีประนอมระหว่างการฝึก เช่นเดียวกัน ยิ่งคุณทุ่มเทให้กับมันมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
นี่เป็นเพียงประโยชน์บางประการที่การใช้จักรยานยนต์อยู่กับที่สำหรับคุณ อ่านต่อไปและค้นพบว่าจักรยานอยู่กับที่มีไว้ทำอะไร
ลดน้ำหนัก
ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของการใช้จักรยานยนต์อยู่กับที่เป็นประจำคือการสูญเสียแคลอรี ซึ่งจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ และในทางกลับกัน หากเราอยู่ในน้ำหนักในอุดมคติแล้ว ก็จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีด้วย
เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เราต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที โดยเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี และด้วยเหตุนี้เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นด้วย
หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงๆ แล้ว แต่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายดูเหมือนเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุเป้าหมาย อย่ายอมแพ้ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนมันเพื่อให้เป็นกิจวัตรที่สนุกสนานมากขึ้น สำหรับสิ่งนี้ เราทิ้งคุณไว้ ไอศกรีมวานิลลาไดเอท, มันจะอร่อยและคุณจะบรรลุเป้าหมาย
ทำให้หัวใจแข็งแรง
การเหยียบคันเร่งและการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้ผนังหัวใจของเราแข็งแรงขึ้นมาก ต้องขอบคุณกิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือดที่การฝึกประเภทนี้เกิดขึ้น
ขาที่แข็งแรง
เมื่อเราถามตัวเอง จักรยานอยู่กับที่มีไว้เพื่ออะไร คำตอบที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัยก็คือ ประโยชน์หลักประการหนึ่งคือการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแขนขาตอนล่างของเรา เนื่องจากเมื่อฝึกการปั่นจักรยานในร่ม เราจะใช้กล้ามเนื้อต่างๆ ของขา เช่นน่อง, glutes, hamstrings, hip flexors, quads และอื่น ๆ อีกมากมาย
เสริมหน้าท้องให้แข็งแรง
แม้ว่าการปั่นจักรยานประเภทใดก็ตาม ที่คิดว่าเราจะออกกำลังอย่างเดียวคือขาของเรา แต่ความจริงก็คือส่วนบนของร่างกายก็จะได้ประโยชน์เช่นกันถึงระดับที่น้อยกว่ากล้ามเนื้อขาแต่เท่าๆ กัน กล้ามเนื้อหน้าท้องจะได้รับประโยชน์
ความสามารถในการทำงานหลายอย่าง
มันอาจจะฟังดูงี่เง่า แต่ทุกคนคงทราบดีว่าหลายครั้งเราไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะมัวแต่ยุ่งกับเรื่องอื่นๆ เพราะด้วยจักรยานอยู่กับที่ เราลดปัญหานั้นลงได้ เพราะถ้าเราเหยียบนั่งเราก็จะทำได้ เพื่อดูวิดีโอ นับแคลอรี่ ดูระยะทางที่เราเดินทาง หรือแม้แต่อ่าน
ความสะดวกสบายของบ้าน
สิ่งที่ดีที่สุดคือการที่เรากระชับร่างกายของเรา ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีจากความสะดวกสบายของบ้านของเรา คุณแค่ต้องจำไว้ว่าในบางโอกาสแนะนำให้ออกกำลังกายประเภทอื่นร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
หากคุณต้องการเริ่มออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่ นี่คือวิดีโอการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้