การควบคุมจิตใจ: คำจำกัดความ เทคนิค ผลที่ตามมา

หลายคนคิดว่า ควบคุมจิตใจ มันเกี่ยวข้องกับพลังเหนือธรรมชาติ กระแสจิต หรือพลังในการควบคุมจิตใจของผู้อื่น สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการควบคุมจิตใจจริงๆ ที่นี่เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

การควบคุมจิตใจคืออะไร?

การควบคุมจิตใจเป็นการฝึกปฏิบัติหรือกลุ่มเทคนิคที่มุ่งปฏิรูปกระบวนการทางจิตของมนุษย์ สามารถใช้ได้กับบุคคลเดียวกันและกับผู้อื่นเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน.

การสังเกตทางจิตนี้เป็นทักษะที่หลากหลายโดยมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนธรรมชาติของบุคคล แทรกแซงและยกเลิกเจตจำนงเสรีของตน เพื่อให้เป็นไปตามแนวทางของบุคคลหรือองค์กรอื่น

นี้ เทคนิคการควบคุมจิตใจ ประยุกต์ใช้จากความก้าวหน้าของการเป็นตนและทักษะทางจิตของตน ผ่านการควบคุมจิตใจ ผ่านการเอาชนะความยากลำบากหรือปัญหาทางจิต แม้จะผ่านความชั่วร้าย เช่น การบิดเบือนจิตใจผู้อื่น

ใช้สำหรับวิเคราะห์การกระทำในความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของมนุษย์ เทคนิคต่างๆ ที่ระบุกิจกรรมอย่างเชี่ยวชาญ จะใช้สำหรับความก้าวหน้าของจิตใจในทุกขั้นตอน บุคคลซึ่งจัดทำขึ้นเองในใจสามารถใช้สำหรับการควบคุมตนเองของการสะท้อนและอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากพวกเขา

ในทำนองเดียวกัน วิธีการโฟกัสทางจิตก็ถูกนำมาใช้ในการสะกดจิตเพื่อการรักษาหรือฟื้นฟูผู้ป่วย บทความเกี่ยวกับการควบคุมจิตใจยังเกี่ยวข้องกับจิตศาสตร์และศาสนาและสมาคมมากมาย

เบื้องหลังการควบคุมจิตใจ

ความหวังที่จะควบคุมประชาชนทั้งหมดนั้นเป็นความจริงที่เก่ามาก และอำนาจใด ๆ ระบอบเผด็จการหรือระบอบสมบูรณาญาสิทธิราชย์ล้วนบรรลุผลสำเร็จจนทำให้พลเมืองหรือผู้ใต้บังคับบัญชาของพวกเขามีความคิดเห็นและคุณสมบัติเหมือนกัน โดยพื้นฐานแล้วที่มีต่อผู้นำของพวกเขา

เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์นี้ พวกเขาได้จัดการผ่านการประชาสัมพันธ์และการกลั่นกรองของผู้นำหรือองค์กร เพื่อจำกัดความคิดของประชาชนที่พวกเขาอุทิศตนเพื่อการทรมานและการสอบสวน เช่นในกรณีของโครงสร้างที่กดขี่ เช่น เชคาแห่งการปฏิวัติรัสเซีย

อันที่จริง ฝ่ายหลังได้ทำการศึกษาโดยสรุปว่าด้วยวิธีการที่ทำให้สับสน โภชนาการที่ไม่ดี การล่วงละเมิดที่เย็นชาและต่อเนื่อง พวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อจิตใจของผู้ต้องขังเพื่อที่พวกเขาจะได้ประกาศสิ่งที่สะดวกสำหรับพวกเขาที่จะรายงาน

การทรมานนี้ถูกประณามในสื่อต่างประเทศ โดยที่ได้มีการประกาศว่าสิ่งที่พวกเขาทำกับผู้ต้องขังถูกล้างสมอง เหล่านี้อ้างว่าเมื่อความรุนแรงเริ่มต้นทั้งกลัวหรือเห็นคนที่ข่มขู่เขาความคิดที่จัดตั้งขึ้นในลักษณะเดียวกันก็หายไปและถูกแทนที่ด้วยหลัก ๆ จนกระทั่งการศึกษาถึงสิ่งที่หมายถึง เทคนิคการควบคุมจิตใจ.

เทคนิคการควบคุมจิตใจ

เพื่อนำเทคนิคของ การอบรม  de ควบคุมจิตใจ ไม่จำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงลึกหรือเชิงวิทยาศาสตร์ต่างกัน เนื่องจากเป็นการศึกษาที่เคยศึกษา วิเคราะห์ และเจาะลึกมาแล้วเพื่อใช้เป็นแบบแผนประสบการณ์ของมนุษย์หรือหน่วยงานและผ่านการปรับปรุงให้สมบูรณ์ การลองผิดลองถูก. . ภายในเทคนิคเหล่านี้ สามารถอ้างถึงสิ่งต่อไปนี้:

การพลัดพรากจากครอบครัวและนิวเคลียสทางสังคม

เป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีความเกี่ยวข้องอย่างมากในการใช้งาน โดยอาศัยการแยกบุคคลออกจากญาติ เพื่อนฝูง และแม้กระทั่งจากความสัมพันธ์ใดๆ กับโลกภายนอกสังคมหรือสภาพแวดล้อมที่ต้องการจับภาพ

มากเสียจนภราดรภาพจำนวนมากซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นการทำลายล้างมากที่สุด มีฟาร์ม โฮสเทล และบ้านส่วนตัวที่พวกเขาชุมนุมนักบวชของตน

ร่างกายอ่อนเพลีย

วิธีนี้อาศัยการนำกำลังคนของบุคคลไปจนสุดทางขัดขวางอุดมการณ์ที่มีเหตุผล เพราะตาม ปิลาร์ สะลารุลลานะ ความเข้าใจของแต่ละคนไม่สามารถขยายหรือลดได้จึงเป็นเหตุให้ผู้เชี่ยวชาญจัดการกับเทคนิคทางใจ การควบคุมคือการขัดขวางการใช้ปัญญาส่วนบุคคล

เรียนผู้อ่าน เราขอเชิญคุณเยี่ยมชมบทความของเราเกี่ยวกับ การฝึกใจ แล้วคุณจะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้

เปลี่ยนอาหารสำหรับโปรตีนสั้นอื่น

วิธีหนึ่งในการลดความแรงของร่างกายมนุษย์ด้วยความสามารถในการใช้ความเข้าใจ การเปลี่ยนอาหารช่วยให้เป็นไปตามที่คาดหวัง นี้สามารถกระตุ้นความผิดปกติหรือการสูญเสียประจำเดือนในผู้หญิงและความพิการในผู้ชาย

เรียนเราขอแสดงความนับถือเชิญคุณติดตามบทความของเราเกี่ยวกับ อาหารโซเดียมต่ำ และคุณจะได้เรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารที่มีต่อสุขภาพ

การประชุมอย่างต่อเนื่อง

การประชุมประเภทนี้มีอิทธิพลมาก เช่น บทสวด บทสวด บทสวดมนต์ และอื่นๆ บางครั้งก็เอื้อมมือไปงีบหลับซึ่งแม้จะได้ประโยชน์มหาศาลเพราะยังได้ยินสำนวนแต่ผู้บรรยายจำไม่ได้ว่าที่ไหน เขาได้ยินพวกเขาและใครเป็นคนบอกพวกเขา ดังนั้นเขาจึงคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นภาพของเขาเอง ซึ่งเขามีความเสน่หาอย่างมาก

Eการดำเนินการของการต้อนรับที่น่าสนใจ

ประกอบด้วยการต้อนรับและการดูแลต่างๆ สำหรับผู้ที่มาครั้งแรกหรือผู้ที่ยังไม่มีประสบการณ์มากนัก เทคนิคที่พัฒนาความสุขของการเป็นส่วนหนึ่งของผู้ช่วยและในขณะเดียวกันการเชื่อฟังของความรักและความเสน่หาที่ควรจะเป็น

ควรทำการต้อนรับแต่ละเรื่องตามลำพัง หากพวกเขามากับเพื่อน คำแนะนำคืออย่าปล่อยให้พวกเขาอยู่ด้วยกันเพื่อให้ประสบการณ์ของพวกเขาแยกจากกัน

มัคคุเทศก์

การสนทนาระหว่างมัคคุเทศก์ขององค์กรและผู้ช่วยของพวกเขาเกี่ยวกับการปล่อยตัวของแต่ละสถานประกอบการ ความเสี่ยงในการออกไปข้างนอก และโดยพื้นฐานแล้ว การทารุณผู้ที่ตำหนิหรือแสดงกิริยาที่ก่อกวนเป็นเรื่องปกติ

การใช้ยา

เมื่อพูดถึงความจำเป็นในการใช้ยาเพื่อเพิกถอนพินัยกรรม ซึ่งไม่ทางใดก็ทางหนึ่งกำลังเป็นอันตราย ผู้เชี่ยวชาญจะระบุถึงยาดังกล่าวโดยผู้เชี่ยวชาญในด้าน perilogy เพื่อระบุยา ซึ่งจะมีความรู้เรื่องเวลาการใช้ยาและวิธีการกำจัดยาออกจากร่างกาย

เราขอแสดงความนับถือต่อผู้อ่านที่รัก เพื่อเชิญคุณติดตามบทความของเราที่กล่าวถึง สาเหตุของการติดยา แล้วคุณจะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้

การประยุกต์ใช้การทดสอบทางจิตวิทยา

การทดสอบทางจิตวิทยาเหล่านี้เป็นเทคนิคในการแสดงการจับตัวบุคคล สาระสำคัญคือการวัดหรือประเมินลักษณะทางจิตวิทยาเฉพาะ หรือลักษณะทั่วไปของอารมณ์ของแต่ละบุคคล เพื่อปรับวิธีการฝึกอบรมของแต่ละคนตามที่แนะนำ โดย สตีเวน ฮัสซา ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตชาวอเมริกัน ซึ่งเขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการควบคุมจิตใจและวิธีช่วยเหลือผู้ถูกล่วงละเมิดจากประสบการณ์ส่วนตัว

หัสสะอ้างถึงหนังสือของเขาเรื่องหนึ่งในนิกายมูน ซึ่งขอให้ผู้คนวาดรูปถนน บ้าน และต้นไม้ จากมุมมองนั้นเพื่อถอดรหัสความเสียหายหรือการควบคุมที่ต้องการ

 การเขียนโปรแกรมและการควบคุมจิตใจ

Deprogramming เป็นกระบวนการในการปลดปล่อยใครบางคนจากการควบคุมทางจิตที่พวกเขาอยู่ร่วมกันอย่างเชื่อฟัง เนื่องจากการควบคุมเป็นทักษะที่ยาวนานและซับซ้อนในลักษณะเดียวกับการดีโปรแกรมลง ด้วยเหตุนี้จึงมีผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้

สถานการณ์ในการจัดกำหนดการใหม่

เพื่อให้บรรลุการดีโปรแกรม ซึ่งเป็นพื้นฐานของการควบคุมที่ทำลายล้างที่สุด มวลของหลายสถานการณ์จึงมีความจำเป็น

• การแยกตัวออกจากกลุ่มควบคุม
• พักผ่อนร่างกาย
• โภชนาการที่เหมาะสม
• วิริยะ

จะปรับปรุงการควบคุมจิตใจได้อย่างไร?

การควบคุมจิตใจช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์และความคิดได้ดีขึ้น และรู้จักอารมณ์ของผู้อื่น ส่งผลให้สามารถควบคุมพฤติกรรมได้ เพื่อเป็นการดีที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการควบคุมจิตใจ

เชื่อมต่อกับที่นี่และตอนนี้

วิธีนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ที่นี่ และตอนนี้ เชื่อมโยงกับตัวเราและสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราเท่านั้น

หากคุณใช้ชีวิตในมุมมองที่ไม่สมจริงหรือเพียงแค่ปล่อยให้ความคิดของคุณเคลื่อนไหว คุณสามารถทำพฤติกรรมที่คุณรู้สึกไม่มีความสุขกับการกระทำนั้นในภายหลัง

การใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้เราได้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ซึ่งเป็นประโยชน์ในการดำเนินการตามสถานการณ์และสิ่งที่คาดหวัง ควบคุมสิ่งที่ทำไปแล้ว

การใช้ภาพสะท้อนตนเอง

ในการใช้ชีวิตทุกวันนี้ไม่ได้หมายความว่าควรปล่อยให้ตัวเองถูกกระตุ้นโดยสภาวะที่เป็นอยู่โดยไม่ได้ใคร่ครวญสิ่งใดๆ ให้นึกถึงแต่ความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังสะท้อนตัวเองได้ด้วยวิธีนี้เอง อนุญาตให้เรียนรู้ผ่านประสบการณ์

การไตร่ตรองตนเองเชื่อมโยงกับการสังเกตดังนั้นจึงหมายถึงการควบคุมจิตใจ ไตร่ตรองและจัดกลุ่มความใส่ใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่เพียงแต่รอบด้าน แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ภายในของตนเองด้วย ซึ่งช่วยให้สามารถควบคุมจิตใจได้ดียิ่งขึ้น

ทำงานด้วยความตระหนักรู้ในตนเอง

เมื่อพูดถึงการควบคุมจิตใจ การอ้างอิงถึงความหลงใหลและพฤติกรรม ซึ่งไม่สามารถกล่าวถึงการควบคุมอารมณ์ได้หากไม่มีเหตุแห่งอารมณ์มาก่อน

ด้วยเหตุนี้เองจึงจำเป็นต้องรู้ด้วยตนเองเพื่อควบคุมจิตใจและเป็นนิสัยในพฤติกรรมของมนุษย์

พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

การรู้จักตนเองเป็นส่วนสำคัญของความเข้าใจทางอารมณ์ แต่เหตุผลประเภทนี้ยังรวมถึงทักษะอื่นๆ ที่ช่วยควบคุมพฤติกรรม กล่าวคือ การเอาใจใส่และความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการควบคุมจิตใจ เป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการเข้าร่วมเวิร์กช็อปความฉลาดทางอารมณ์เพื่อระบุประเภทของความฉลาดที่เรามีอยู่

เรียนผู้อ่าน เรายินดีที่จะแนะนำบทความที่คุณอ้างถึงใน ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก และคุณจะสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้อีกเล็กน้อย

ไม่อนุญาตให้ใช้โหมดอัตโนมัติ

ในปัจจุบันนี้ขึ้นอยู่กับเวลาที่เราอยู่ เราสามารถตกลงไปในความผิดพลาดในการใช้ชีวิตโดยอัตโนมัติ โดยไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ความคิดเคลื่อนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งและเราไม่หยุดเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น

ตื่นขึ้นตรงเข้าห้องน้ำ อาบน้ำ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ค้างอยู่และไม่รู้สึกถึงน้ำที่ไหลผ่านร่างกายของเรา จากนั้นเปิดทีวีในขณะที่เราทานอาหารเช้าและเราไม่เห็นรสชาติของสิ่งที่เรากิน นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าโหมดอัตโนมัติ ดังนั้นเราจึงเข้าไปในทุกสิ่งที่เราทำ

สำหรับการควบคุมจิตใจขั้นสูง จำเป็นต้องละทิ้งโหมดอัตโนมัติไว้เบื้องหลังและสำรวจประสบการณ์ที่เราอาศัยอยู่ด้วยความเอาใจใส่และการสังเกตอย่างละเอียดถี่ถ้วน

รำพึง

ผู้คนจำนวนมากมายมีความเห็นว่าการทำสมาธิเป็นเทคนิคการพักผ่อนอย่างแท้จริง ซึ่งคุณต้องอยู่ในทัศนคติของผู้ทำสมาธิและจิตใจจะว่างเปล่า

ถ้าไม่ใช่การทำสมาธิ แม้ว่าจริง ๆ แล้วการทำสมาธิจะทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย แต่ก็ช่วยให้เราสังเกตความคิดหรือประสบการณ์ต่าง ๆ ทั้งที่น่ารื่นรมย์และไม่น่าพอใจเช่นในกรณีของการทำสมาธิถงเลนและยอมรับประสบการณ์

สิ่งนี้ทำให้เรามีผู้คนมีความสมดุลและมีเสถียรภาพมากขึ้น และช่วยให้เราปรับความสามารถของเราในการควบคุมจิตใจให้เหมาะสมที่สุด

ระวัง

การกำจัดชีวิตของเราทำได้โดยการรับรู้ถึงประสบการณ์ของเราเองไม่ว่าจะภายนอกหรือภายใน เพียงแค่ต้องการที่จะรับรู้เป็นกุญแจสำคัญ นั่นคือ คุณสามารถสนทนากับบุคคลอื่นและในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์สิ่งที่คุณกำลังจะตอบ แม้กระทั่งก่อนที่อีกฝ่ายจะพูดจบและมีคำตอบที่ชัดเจน

คุณไม่สามารถละสายตาจากคู่สนทนาคนอื่นได้โปรดนึกภาพและเข้าใจทุกอย่างที่เขาอ้างถึง แต่ยังรวมถึงภาษาท่าทางของเขาด้วย การตระหนักรู้ช่วยให้รู้จักจิตใจของเรา ในแง่นี้การดูจิตเป็นเหตุการณ์แห่งเจตจำนง

ทำสมาธิ

แม้ว่าบางคนจะคาดเดาว่าสติเป็นการทำสมาธิแบบหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นทุกประการ ใช่ เป็นความจริงที่การดูแลอย่างเต็มที่ประกอบด้วยการสะท้อนถึงความสามารถของตน แต่ในทำนองเดียวกัน การดูแลก็มีกระบวนการอื่นๆ ที่ช่วยแสดงความเอาใจใส่ ความเมตตา พื้นที่ที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ความเข้าใจที่ไม่สำคัญ และหลักการอื่นๆ ของการดูแล สติ.

อ้างอิงจากสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา Jonathan García-Allen กล่าวไว้ในหนังสือของเขา Mindfulnessm การดูแลอย่างเต็มที่เผยให้เห็นถึงการค้นหาความเฉพาะเจาะจงของสิ่งที่เราเป็น มันไม่ใช่ขั้นตอนอย่างแน่นอนในการปรับความเป็นอยู่ที่ดี แต่มันสามารถกลายเป็นจริยธรรมของชีวิตที่สนับสนุนเรา ในความสัมพันธ์ในลักษณะที่น่าพอใจและปรับตัวได้มากขึ้นกับตัวเราและสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นผู้คน สถานการณ์ เหตุการณ์ และอื่นๆ

อย่าเสียการควบคุม

กลยุทธ์ที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในหลาย ๆ สถานการณ์และใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาทีในการดำเนินการคือการไตร่ตรองในหนึ่งนาที เทคนิคนี้ยอดเยี่ยมเมื่อเราอยู่ในสำนักงานและรู้สึกหนักใจหรือเมื่อเราต้องการเป็นตัวแทนของสภาพแวดล้อมที่รบกวนเรา เช่น การทะเลาะวิวาทกับคู่หู ด้วยบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณในสภาพแวดล้อมการทำงาน และอื่นๆ

พัฒนาแล้วอย่าท้อแท้

มนุษย์ที่รู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่คิดค้นขึ้นในชีวิตและรู้สึกเติมเต็มเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้น เพราะพวกเขารู้สึกดีกับตัวเองและไม่ได้ล้มเหลวในสิ่งที่เป็น

ความขุ่นเคืองมีความขัดแย้งกับผู้อื่น เพราะความล้มเหลวสามารถสะท้อนให้เห็นในตัวพวกเขา และแม้กระทั่งพลังที่จะเปลี่ยนเพื่อนบ้านให้กลายเป็นแพะรับบาปของเรา

การรู้สึกดีกับตัวเองช่วยให้คุณมองเห็นอนาคตได้ชัดเจนและบรรลุเป้าหมายโดยไม่ถูกมองข้าม

ออกจากคอมฟอร์ตโซน

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้สามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในใจของเรา ออกจาก Comfort Zone เพื่อซึมซับเหตุการณ์ใหม่ๆ และตระหนักถึงสถานการณ์ใหม่ๆ ที่อาจไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อเราค้นพบสิ่งเดียวกันอยู่เสมอ

ทำกิจกรรมอื่นๆ

เพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจและไม่เสียสมาธิกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ คุณจำเป็นต้องทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อค้นหางานใหม่ๆ ที่เราไม่คุ้นเคย

ด้วยวิธีนี้ เราสามารถละทิ้งทัศนคติแบบอัตโนมัติที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน และสามารถดึงความสนใจและทรัพยากร ช่วยให้เรามีตัวตนและตระหนักมากขึ้น

วางแผนชีวิต

วิธีหนึ่งที่จะมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดียิ่งขึ้นคือการวางแผนชีวิต เป้าหมายทำให้ง่ายต่อการดำเนินต่อไปบนเส้นทางที่เราปรารถนา และหลีกเลี่ยงความคับข้องใจหรือการล่อลวงที่อาจเกิดขึ้นในแต่ละวัน

การฝึกออกกำลังกายและควบคุมอาหารให้สมดุลช่วยควบคุมจิตใจและขจัดอาการซึมเศร้า ความรู้สึกไม่สบายที่อาจรบกวนจิตใจและร่างกาย