El การฝึกใจ ประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งรักษาสมองให้อยู่ในสภาพที่มั่นคงตลอดชีวิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โดยการอ่านบทความต่อไปนี้
การฝึกใจ
เช่นเดียวกับการฝึกทางกายภาพ จิตใจของเราต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี แต่ละองค์ประกอบและส่วนประกอบของร่างกายสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นด้านลบหรือด้านบวก การปรับตัวเป็นหนึ่งในลักษณะที่สำคัญที่สุด
สมองและสมองทำงานเป็นอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายที่รวมกัน ช่วยปรับปรุงส่วนประกอบแต่ละส่วน และให้ประโยชน์ในการฝึกและบำรุงรักษา
สังคมของเรามีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายอย่าง ด้วยวิธีนี้ ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสิ่งแวดล้อมและเหนือสิ่งอื่นใดคือร่างกายของเรา การฝึกร่างกายและสติปัญญาสร้างรูปร่างร่างกายและจิตใจของเรา
อย่างไรก็ตาม การคงไว้ซึ่งกิจกรรมของเซลล์ประสาทนั้นรับผิดชอบกระบวนการฝึกอบรมที่ทำหน้าที่ให้บรรลุเป้าหมายที่สำคัญตลอดการดำรงอยู่เป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีดำเนินการตามกระบวนการประเภทนี้ เราไม่สามารถปล่อยให้สมองสูญเสียสภาพที่เกิดขึ้นได้หลายปีผ่านไป
ความได้เปรียบ
ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึกจิตคือการลดการเสื่อมสภาพนี้ เมื่อถึงวัยที่โตเต็มที่แล้ว ข้อจำกัดทางจิตบางอย่างเริ่มที่จะสัมผัสได้ โดยที่ข้อที่ฉาวโฉ่ถูกนำเสนอด้วยการจดจำบางสิ่ง ชื่อผู้คน ตัวเลข และเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของเราเอง
ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องคำนึงถึงการดูแลและบำรุงรักษาอย่างถาวรก่อนที่จะสายเกินไป จิตใจของเรามีความสามารถในการประมวลผลข้อมูลประเภทใดก็ได้ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่ช่วยให้เราสามารถกำหนดเกณฑ์ตามความทรงจำ ความคิด และประมวลผลการกระทำทางประสาทสัมผัสได้ทันที
เราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นเครื่องที่เกือบจะสมบูรณ์แบบในการประมวลผลข้อมูล นั่นคือเหตุผลที่เราต้องรักษาสุขภาพและความมั่นคง ซึ่งเป็นข้อจำกัดที่หลาย ๆ คนต้องคิดเป็นเวลานาน ต่อมาจึงปล่อยให้พวกเขาผ่านการเรียกเก็บเงินที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
ต้องหาเวลาให้ผ่านไปเพื่อหลีกหนีจากเขตสบาย ที่ซึ่งทุกอย่างเป็นกลไกและเป็นไปโดยอัตโนมัติ การกระทำแต่ละครั้งจะเหมือนกันเสมอ แน่นอน หลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง บทเรียนจะได้รับสำหรับสิ่งนั้น กรอกข้อมูลนี้โดยอ่านบทความที่เกี่ยวข้องกับ ความมั่นใจในตนเอง
ความสำคัญ
แนวคิดในบทความนี้ก็คือการพยายามรื้อถอนกิจวัตร ความสะดวกสบาย ระบบอัตโนมัติในแต่ละกิจกรรมที่กลายเป็นนิสัยที่ยากจะแก้ไขมาเป็นเวลานาน การปรับตัวที่ผู้สูงอายุหลายคนทำด้วยใจไม่ได้ทำให้พวกเขาสร้างกระบวนการที่เปิดกว้างและการกระทำที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบอื่น
มาใช้ประโยชน์จากทรัพยากรทางเทคโนโลยีในปัจจุบันที่ยุคดิจิทัลมอบให้เรา ในเครือข่ายเราสามารถหากลยุทธ์ต่างๆ เพื่อฝึกจิตใจของเราได้ ดังนั้นโปรดอ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อที่คุณจะได้ทราบวิธีสร้างสมรรถภาพสมองที่ดีโดยใช้สิ่งเหล่านั้นและเครื่องมืออื่นๆ ลองมาดูคำแนะนำบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรักษาสมองของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดี
ฝึกความจำระยะสั้น
สามารถกระตุ้นความสามารถทางปัญญาผ่านกิจกรรมและขั้นตอนบางอย่าง หน่วยความจำประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าหน่วยความจำในการทำงาน ทำให้เราเก็บความทรงจำไว้ชั่วขณะหนึ่งที่ช่วยให้เราทำสิ่งต่างๆ ได้ทุกวัน เพื่อคงความกระฉับกระเฉง ควรพิจารณาทำแบบฝึกหัดเชิงภาพบ้างเป็นครั้งคราว
ในเครือข่ายมีงานหลายอย่างที่สามารถช่วยปรับปรุงหน่วยความจำได้ ซึ่งเป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจถูกกระตุ้นโดยการตอบคำถามบางข้อ แบบฝึกหัดเองจะเพิ่มระดับความยากเมื่อคุณคืบหน้า ทำให้คุณสามารถเพิ่มพื้นที่หน่วยความจำได้
คุณยังสามารถพัฒนา เกมส์ฝึกสมอง ที่ประสบความสำเร็จในหลาย ๆ หน้า บล็อกและแอปพลิเคชันที่ดาวน์โหลดได้บนอุปกรณ์มือถือที่ทันสมัย พวกมันใช้งานได้จริงและพร้อมใช้งานทันที
วัตถุประสงค์ของแบบฝึกหัดเหล่านี้คือพยายามเก็บข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระยะเวลาสูงสุด ในทำนองเดียวกัน พวกเขาสามารถได้รับการตอบสนองในทันทีต่อสถานการณ์ที่พวกเขาเคยใช้เวลานานในการวิเคราะห์
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้เชี่ยวชาญ ควรพิจารณาผู้ที่มีปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับการเก็บรักษาและการประมวลผลข้อมูล เพื่อให้พวกเขาสามารถออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นประสาทรับความรู้สึกที่ไม่ได้ใช้งาน คลิกที่ลิงค์ต่อไปนี้เพื่อดูว่าเหตุการณ์จะเป็นอย่างไร ความคล่องตัวทางจิต
ต้องฝึกความจำในการทำงานและการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางประสาทสัมผัส การจูงใจผู้คนในกระบวนการที่พวกเขาต้องใช้ประสาทสัมผัสสองหรือสามอย่างพร้อมกันจะเพิ่มความสามารถในการเก็บรักษาและสร้างนิสัยใหม่ของความทรงจำที่อาจหายไป
บางคนอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่สามารถดำเนินการให้เสร็จสิ้นหรือไม่ตอบคำถามในเวลาที่กำหนด แต่เรามีข่าวดีมาบอกคุณ ทัศนคตินี้สร้างสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสโดยอ้อม ซึ่งจะค่อย ๆ กระตุ้นด้วยการฝึกฝน ดังนั้นอย่าเสียกำลังใจและกระตุ้นความจำระยะสั้นของคุณต่อไป
สร้างนิสัยรักการอ่าน
มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่มีอยู่ในการฝึกจิตใจ เป็นเวลาหลายพันปีแล้วที่มันเป็นนิสัยในการอ่าน ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่เพียงแต่สำหรับการฝึกจิตเท่านั้น แต่ยังได้รับความรู้ ข้อมูล และการเรียนรู้อีกด้วย
การอ่านทำให้คุณสามารถเปิดขอบเขตจิตที่ไม่รู้จัก ให้พื้นที่เพิ่มเติมแก่จิตใจ สร้างภาพ สถานการณ์ ตัวละคร และสิ่งต่างๆ มากมายที่ทำหน้าที่เพื่อให้จิตใจตื่นตัว
ความได้เปรียบ
ข้อดีอย่างหนึ่งของการอ่านคือคุณไม่จำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีเพื่อเข้าถึง และคุณไม่จำเป็นต้องมีแหล่งข้อมูลมากมายเพื่อซื้อหนังสือดีๆ นิตยสารหรือโบรชัวร์ที่มีข้อมูลสำคัญปรากฏ ข้อดีอีกประการหนึ่งคือสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้แสงประดิษฐ์
เมื่อเราอ่าน เรากำลังพัฒนาและกระตุ้นกระบวนการทางจิตที่นำเราไปสู่จินตนาการ มันเพิ่มสมาธิ สมาธิ ความคิด เหตุผล และอวัยวะรับความรู้สึก โดยเฉพาะการมองเห็น ในแง่นี้ บางคนอ้างว่าพวกเขาหยุดอ่านเพราะพวกเขาสูญเสียสภาพการมองเห็น
อย่างไรก็ตาม มีทางเลือกอื่นๆ ที่การพัฒนาการอ่านสามารถทำได้โดยใช้กลยุทธ์อื่น ที่รู้จักกันดีที่สุดคือการใช้เลนส์หรือแว่นตาที่ปรับให้เข้ากับปัญหาการมองเห็นตามการวินิจฉัย ในทำนองเดียวกัน เทคโนโลยีในปัจจุบันทำให้บางแพลตฟอร์มสามารถฟังการอ่านหนังสือที่น่าสนใจได้
ทางเลือกที่
กล่าวอีกนัยหนึ่ง บนเครือข่ายมีห้องสมุดต่างๆ ที่จัดการส่งทุกอย่างที่เขียนในหนังสือเล่มใด ๆ ผ่านเสียง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ทุพพลภาพหรือเพียงสำหรับผู้ที่ต้องการฟังเรื่องราวบางเรื่อง
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับขั้นตอนประเภทนี้ แต่สิ่งที่สำคัญในทั้งหมดนี้คือผ่านการเล่าเรื่อง กระบวนการคิดทางจิตที่เกี่ยวข้องกับจินตนาการ การสร้างภาพ และการแสดงภาพเหตุการณ์ สถานที่ และสิ่งต่างๆ
และนั่นคือจุดที่การอ่านเป็นเครื่องมือสำคัญในการฝึกจิต ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ เปิดการใช้งานคำศัพท์รูปแบบใหม่ ขยายรายการคำศัพท์และเน้นความคล่องแคล่วในการแสดงออกทางวาจา ตลอดจนช่วยให้จดจำคำศัพท์ สิ่งต่างๆ และสถานการณ์ได้อย่างสวยงามและเรียบง่าย
กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
หากต้องการทราบว่าเราสามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของความยืดหยุ่นทางจิต ความจำ และการใช้เหตุผลเชิงตรรกะ ในการพัฒนาการกระทำเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำการฝึกตามแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับความจำ แบบฝึกหัดการคำนวณ และการใช้เหตุผลเชิงตรรกะ
รวมถึงการพัฒนางานต่างๆ เช่น จิตรกรรม ดนตรี หรืออื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับศิลปะ พวกเขาเป็นตัวแทนของอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการใช้ชีวิตอยู่ประจำทางจิตใจสำหรับคนจำนวนมาก ด้วยกระบวนการเหล่านี้ ความยืดหยุ่นทางจิตใจจึงเกิดขึ้น และหลักการของความคิดริเริ่มก็เกิดขึ้นใหม่ในแต่ละความคิด
บางคนเชื่อว่าการดำเนินการเหล่านี้ช่วยให้พวกเขาสามารถพัฒนาความสามารถในการฟื้นตัว ซึ่งแต่ละคนสามารถเผชิญกับความสูญเสียและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในผู้สูงอายุ
ทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์ บางคนสามารถพัฒนาพวกเขาได้ และบางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามีพวกเขา อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าตนเองมีเงื่อนไขที่สร้างสรรค์ ขอแนะนำให้ทำงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขาทำทุกวัน
การออกจากกิจวัตรประจำวันและสัมผัสกับความรู้สึกใหม่ๆ ไม่ว่าจะวันเดียวหรือตลอดชีวิต ช่วยให้คุณเปิดช่องความคิดที่อารมณ์และความรู้สึกสมดุลกัน
ความคิดสร้างสรรค์คือการกระทำทางจิตใจที่ซึ่งความสามารถทางบวกและธรรมชาติทั้งหมดของบุคคลเจริญงอกงาม วิธีหนึ่งที่จะซ่อนมันไว้คือการดูโทรทัศน์เป็นเวลานาน นิสัยนี้เป็นอันตรายต่อจิตใจมากที่สุดอย่างหนึ่ง
ทำกิจกรรมทางกาย
ไม่เป็นความลับที่การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายจะก่อให้เกิดประโยชน์ที่สำคัญไม่เพียงต่อร่างกายของเราแต่ยังรวมถึงความสามารถทางจิตของเราด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ระหว่างกลีบหน้าผากและขมับ อะไรช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นและสร้างสมดุลให้กับการกระทำทางจิตขั้นพื้นฐาน
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าด้วยการออกกำลังกายสามารถเพิ่มสาร neurotrophic ซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของบริเวณที่เห็นอกเห็นใจโซน neurogenesis และให้ความลื่นไหลของช่อง neurovascular
ให้เราจำไว้ว่าเมื่อเวลาผ่านไป สมองจะสูญเสียขนาดและความสามารถ ดังนั้นกระบวนการนี้จึงช้าลงในการฝึกฝนกีฬา ผลของการออกกำลังกายส่งผลเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที คุณสามารถเดิน วิ่ง ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิก โดยคงช่วงเวลาครึ่งชั่วโมงไว้เสมอ
ในทางกลับกัน มันช่วยปรับปรุงสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ช่วยปรับปรุงการสูบฉีดออกซิเจนไปยังเซลล์ประสาท ความเพียรในการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
บางคนเกษียณอายุและเริ่มคิดถึงช่วงเวลาพักผ่อนซึ่งสำหรับบางคนจะยืดเยื้อไปตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม การกระทำประเภทนี้นำไปสู่การเร่งกระบวนการตาย อยู่ในเขตสบายที่เรียกว่าไม่มีเหตุผล
เปลี่ยนวิธีคิดและกระตุ้นกระบวนการที่คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์และจำเป็น การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและนิสัยเป็นรูปแบบการฝึกจิตที่ดี ใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อทำงานประจำที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
ในบทความถัดไป อาหารแห่งความทรงจำ คุณจะรู้วิธีดำเนินการตามกลยุทธ์อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
จัดกำหนดการงานและการดำเนินการต่างๆ เป็นรายเดือน เช่น เดือนแรก ทำกิจกรรมทางสังคม เช่น เล่นโดมิโนกับเพื่อน เดินเล่น อ่านหนังสือ เยี่ยมเพื่อน ไปพบแพทย์ พยายามจัดตารางกิจกรรมที่ส่งเสริมความคิดในการมีธุระสำคัญในแต่ละวัน
สิ่งนี้ไม่สามารถสร้างความวิตกกังวลหรือความเครียดได้ ต้องทำเพื่อหลอกสมองและพยายามไม่รักษากิจวัตรประจำวันซึ่งค่อยๆ ทำลายจิตใจ ชีวิตในวัยผู้ใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยชราเป็นช่วงที่แต่ละคนต้องพยายามทำความเข้าใจ
เป็นที่เข้าใจกันว่าการระดมพลและสภาพร่างกายทางปัญญาไม่เหมือนกัน แต่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น เรากำลังเร่งเส้นทางสู่ความตาย อย่าทำลายตัวเอง จำไว้ว่ามีคนอยู่เคียงข้างคุณเสมอที่ต้องการคุณหรือต้องการเห็นคุณมีสุขภาพดี ใช้การออกกำลังกายทางจิตที่อธิบายไว้ในบทความนี้เพื่อปกป้องและออกกำลังกายสมองทั้งหมดของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม
สถานการณ์ในชีวิตและสภาพแวดล้อมทำให้วิถีชีวิตและกิจวัตรประจำวันได้รับการกระตุ้น การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทำให้สามารถกำหนดเกณฑ์การคิดที่แตกต่างกันได้ บุคคลที่ถูกกราบในที่เดียวมักจะค่อย ๆ เสื่อมคุณภาพชีวิตของตน
สภาพแวดล้อมจะต้องได้รับการหล่อเลี้ยงและเสริมสร้างเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นทางการและความคงทนในบริเวณที่มองเห็นซึ่งความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลนั้นแข็งแกร่งขึ้น อย่ายอมแพ้ต่อความคงทนถาวรในที่เดียวเป็นเวลานาน มองหาทางเลือกอื่น เช่น การเปลี่ยนสีและการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน ปรับเปลี่ยนสถานที่ทาสี เปลี่ยนผ้าม่าน
แนวคิดคือการให้ความหมายที่แตกต่างกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพในชีวิตประจำวัน เช่นเดียวกับเด็ก ๆ พวกเขาควรได้รับสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ที่พวกเขารู้สึกว่าถูกล้อมรอบไปด้วยสิ่งดีๆและบวกตลอดจนผู้สูงอายุที่อ่อนไหวต่อทุกสิ่งรอบตัว
ตัวอย่างเช่น การมีเปียโนในห้องจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ความตึงเครียดลดลงและเกิดแรงจูงใจเพื่อพัฒนาความคิดที่ดีและแง่บวก สภาพแวดล้อมเหล่านี้ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และเสนอแนวคิดสำหรับการปฏิรูปเกณฑ์เพื่อก้าวไปสู่การค้นหาเป้าหมายที่แตกต่างและใหม่
ในทำนองเดียวกัน ใช้องค์ประกอบของธรรมชาติเพื่อสร้างสถานการณ์ขึ้นใหม่ในห้องที่กำเนิดของมนุษย์เชื่อมโยงกับความเป็นจริงในปัจจุบัน บางคนสามารถแยกตัวเองและตัดขาดจากความเป็นจริงของมนุษย์ โดยจำกัดความคิดของตนไว้เฉพาะสถานการณ์ทางวัตถุเท่านั้น ซึ่งเป็นรูปแบบการรบกวนจิตใจของคุณ
การฝึกจิตไม่ควรล้อมรอบด้วยการกระทำที่ปรับปรุงความจำ สมาธิ และความสามารถในการวิเคราะห์เท่านั้น แต่ยังควรปรับปรุงสถานการณ์ทางประสาทสัมผัสด้วย ในแง่นี้ เป็นการดีที่จะกระตุ้นรสชาติด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
ในทำนองเดียวกัน ฟังเพลงที่ดังและผ่อนคลายที่ช่วยให้คุณกระตุ้นสมาธิ ตลอดจนเรียนรู้เกี่ยวกับพื้นผิวและแสดงภาพเนื้อหาที่น่าตื่นเต้นและสร้างสรรค์ผ่านเนื้อหาทางโทรทัศน์ที่ดี แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้ส่งเสริมการฝึกจิตและปรับเปลี่ยนรูปแบบเชิงลบที่หยั่งรากลึกในชีวิตประจำวันของผู้คน
เรียนภาษาอื่นๆ
ในกระบวนการเรียนรู้ ภาษาเป็นหนึ่งในวิธีที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ เราต้องการทิ้งขั้นตอนการฝึกจิตนี้ไว้เป็นครั้งสุดท้าย เนื่องจากเป็นวิธีกระตุ้นองค์ประกอบทางประสาทสัมผัส ซึ่งมีรูปแบบพฤติกรรมและความคิดอย่างมาก
ถือเป็นข้อมูลที่ซับซ้อนที่สุดชิ้นหนึ่งที่ไปถึงเปลือกสมอง มนุษย์เรียนรู้ภาษาอย่างเป็นธรรมชาติ แต่การเรียนรู้ภาษาในทุกช่วงวัยนั้นเป็นการฝึกจิตที่ยอดเยี่ยม ดังนั้น หากต้องการเรียนรู้มัน ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ แน่นอนว่าถ้าทำตั้งแต่อายุยังน้อย กระบวนการก็จะชัดเจนขึ้นและเร็วขึ้น
การขับรถสองหรือสามลีกทำให้เกิดประโยชน์มหาศาล ผู้คนสามารถพัฒนานิสัยในการแลกเปลี่ยนเนื้อหาทางจิต เพิ่มความสนใจในการเลือกโดยให้ความคิดที่แม่นยำและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การเรียนรู้ภาษานำไปสู่การเปิดใช้งานกระบวนการอัตโนมัติ เตือนความจำ คิดเกี่ยวกับการเข้ารหัส หากคุณต้องการเสนอข้อเสนอใหม่ ๆ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ภาษาอื่นหรือภาษาอื่น ๆ หากคำตอบของคุณเป็นจริง ให้อุทิศเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวัน
การเรียนรู้ภาษาที่ดีช่วยให้สามารถกระตุ้นกระบวนการทางภาษาศาสตร์โดยไม่จำเป็นต้องแปลแต่ละคำ ความอุตสาหะช่วยส่งผลต่อบางพื้นที่ของจิตใจเพื่อเริ่มประมวลผลคำอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อคิดค้นรูปแบบใหม่ของการฝึกจิต