மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்கள் குறிப்புகள்!

நாம் அனைவரும் ஒரு மாற்றம் அல்லது சவாலுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறோம் மற்றும் மன அழுத்தம் என்பது இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான எதிர்வினை, ஆனால் நாம் இருக்க வேண்டும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் இது இந்த எதிர்வினையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இதனால் நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

இந்த எதிர்வினையைத் தவிர்க்க பல்வேறு நுட்பங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் என்ன?

அவை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் செயல்படும் விதத்தை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்களாகும், பிரச்சனை அல்லது மோதலுக்கான தீர்வைக் காட்சிப்படுத்த அனுமதிக்கும் நுட்பங்களுடன் அவற்றை முன்வைக்கும்போது உருவாகும் ஆரோக்கியமற்ற செயல்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. மிகவும் அமைதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலையில்.

நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில், நாம் அனைவரும் தனிப்பட்ட அல்லது பணிச்சூழலுக்கு எதிர்வினையாக மன அழுத்தத்தை உணர்ந்திருக்கிறோம், அந்த நேரத்தில் நம்மால் தீர்க்கவோ அல்லது தீர்க்கவோ முடியவில்லை, இது நிகழும் நேரத்தில் அதைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், பலர் இதனால் அவர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை சாதாரணமாக மேற்கொள்ள முடியாமல் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

மேற்கூறிய அனைத்திற்கும், மன அழுத்தம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்று குறைபாடுகள், தலைவலி, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். எனவே, என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் திறம்பட நிர்வகிக்க மற்றும் இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க.

இந்த நுட்பங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உருவாகும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, ஒரு சூழ்நிலை அல்லது மோதலை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது என்பதற்கான உடனடி பதில்களைக் கொண்டிருக்காமல் அமைதியின்மை உணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

முதலில், எங்களால் கையாள முடியாத சில மாற்றம் அல்லது சவாலுக்கு இந்த இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான எதிர்வினை பற்றிய சில அடிப்படைக் கருத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறோம், ஆனால் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஒரு நோயாக மாறும், அதனால் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

WHO மன அழுத்தத்தை இவ்வாறு வரையறுக்கிறது "உடலியல் எதிர்வினைகளின் தொகுப்பு உயிரினத்தை செயலுக்கு தயார்படுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நம் வாழ்வில் ஏற்படும் எந்தவொரு மாற்றத்திற்கும் இது ஒரு இயற்கையான எதிர்வினையாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும், நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சில கூறுகள் உள்ளன:

  • யூஸ்ட்ரெஸ்: இது சில சிக்கலான சூழ்நிலைகளின் வெற்றிகரமான முடிவை அடைய மனித உடலின் ஒரு செயல்பாடாகும். இது நேர்மறை மன அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
  • துன்பம்: அவை ஒரு நபரின் கட்டுப்பாட்டை மீறும் அதிகப்படியான சூழ்நிலையால் ஏற்படும் விளைவுகள், இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரியாமல் எரிச்சலையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. எதிர்மறை மன அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்த வகைகள்

மூன்று வகையான மன அழுத்தம் நம் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம் மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம்:

  1. கடுமையான மன அழுத்தம்: இது மக்கள் மன அழுத்தத்தின் உன்னதமான வகையாகும், இது கடந்த காலத்தின் பல்வேறு பொறுப்புகள் மற்றும் மிகவும் சாத்தியமான எதிர்கால நிலைமைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளால் உருவாக்கப்படுகிறது. இது சிறிய அளவுகளில் வழங்கப்படும் போது அதை சரியாகக் கையாள முடியும், ஏனெனில் அவை உங்களைச் செயல்படுத்தவும், எழும் சூழ்நிலைகளைத் திறம்பட தீர்க்கவும் உதவுகின்றன, ஆனால் அது அதிகரிக்கும் போது, ​​உடலில் சோர்வு உணர்வு உருவாகிறது.
  2. எபிசோடிக் கடுமையான மன அழுத்தம்: இடைவிடாத கவலையின் போது இந்த வகையான மன அழுத்தம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் மக்கள் பேரழிவை மிக நெருக்கமாகவும் உடனடியாகவும் பார்க்க வைக்கிறார்கள், அதாவது, ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் எல்லாம் மிகவும் மோசமாக மாறும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
  3. நாள்பட்ட: இது நீண்ட காலமாக நிகழ்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சோர்வடையச் செய்கிறது, ஏனென்றால் அது ஒவ்வொரு கணமும் பாதிக்கப்படுபவர்களைத் தாக்குகிறது.

மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

மக்களில் மன அழுத்தத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை இரண்டு வழிகளில் வகைப்படுத்தப்படலாம்:

  • வெளிப்புற: சுற்றுச்சூழல், எரிச்சலூட்டும் சத்தங்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் போன்றவை.
  • எண்டோஜெனஸ்: விரக்தி, பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி சுமை போன்ற உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பல நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகளை கற்பனை செய்வது.

வேலையில் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குதல்

  • அதிக முயற்சிகள் மற்றும் அதிக சிரமத்துடன் கூடிய வேலை.
  • ஒரு தனி நபருக்கு பெரும் பொறுப்பான செயல்பாடுகள்.
  • முன்முயற்சி மற்றும் படைப்பாற்றல் இல்லாமை.
  • சிக்கலான முடிவெடுத்தல்.
  • சரளமாக கையாள முடியாத திடீர் தொழில்நுட்ப மாற்றங்கள்.
  • வேலை வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்காதது.
  • வேலை அச்சுறுத்தல்கள்.

மன அழுத்தம் அறிகுறிகள்

  1. அறிவாற்றல்-அகநிலை மட்டத்தில்: கவலை, பாதுகாப்பின்மை, முடிவெடுப்பதில் சிரமம், தெரியாத பயம், நம்மைப் பற்றிய எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடம் நாம் எவ்வாறு செயல்படுகிறோம், நம் திறமைகளை வெளிப்படுத்தத் தெரியாத பயம், கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் சிந்திக்க சிரமம்.
  2. உடலியல் நிலை: அதிக வியர்வை, தசை பதற்றம், படபடப்பு, நடுக்கம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, வயிறு மற்றும் இரைப்பை அசௌகரியம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், உமிழ்நீர் உற்பத்தி செய்யாமை, தொடர்ந்து தலைவலி, தலைச்சுற்றல் போன்றவை.
  3. மோட்டார்: அதிகப்படியான புகைபிடித்தல், மதுபானங்களை உண்பது அல்லது குடிப்பது, நரம்பு நடுக்கங்கள், இலக்கற்ற இயக்கம், திணறல், கட்டுப்படுத்த முடியாத அழுகை, செயலிழக்கச் செய்தல்.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

மன அழுத்தம் மேலாண்மை

ஆரோக்கியமான மனமும் உடலும் இருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் நாம் வெளிப்படும் மன அழுத்தத்தை திறம்பட சமாளிக்க வேண்டும். உதவியுடன் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் எந்தவொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையிலும் உடல் அளிக்கும் எதிர்வினைகளை நாம் எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

ஒவ்வொரு உயிரினமும் வேறுபட்டது, எனவே, அவை எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன, சில உடலியல், உணர்ச்சி, அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை எதிர்வினைகளை முந்தைய பத்திகளில் விளக்கினோம்.

மேலும், அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவை பல்வேறு மருத்துவ வெளிப்பாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை நாள்பட்டதாகி மனநோய் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நாம் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய சில நுட்பங்களை கீழே வழங்குவோம்.

உடல் உடற்பயிற்சி பயிற்சி

மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க சிறந்த உடல் நிலையைப் பராமரிப்பது அற்புதமானது, எனவே மனித உடலின் உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ளவும், நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும், மனதை பிரச்சனைகளில் இருந்து திசை திருப்பவும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் உடலைத் திரட்டுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் உடல் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறந்த நிலைமைகள் உள்ளன, இதய, சுவாசம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான மனதுடன், பிரச்சனைகளில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் உடல் பயிற்சிகளில், யோகா, பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள், ரெய்கியைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது, உடல் மற்றும் மன தளர்வு பயிற்சிகள், சுவாசம் மற்றும் அதிக தீவிரம் கார்டியோவாஸ்குலர், பளு தூக்குதல், நீச்சல், தடகளம் போன்ற உடல் பயிற்சிகள்.

நீங்கள் ஒரு பயிற்சியைக் கண்டறிந்ததும், பின்வரும் இணைப்பைப் பார்வையிட உங்களை அழைக்கிறேன் முடிவு மரம், உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது நிறுவனம் தொடர்பான உங்கள் செயல்களை பொதுவான அல்லது குறிப்பிட்ட வழியில் சிறப்பாக திட்டமிட.

சீரான உணவு

டக் லார்சன் கூறினார்: "காய்கறிகள் பன்றி இறைச்சியைப் போல நல்ல வாசனையுடன் இருந்தால் ஆயுட்காலம் வேகமாக அதிகரிக்கும்." மற்றும்இதன் பொருள், போதுமான ஊட்டச்சத்து நிலையை அடைய உதவும் நல்ல உணவுப் பழக்கங்களை நாம் வளர்த்துக் கொண்டால், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் விளைவுகளைத் தடுக்கலாம்.

நாம் குறிப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு மத்தியதரைக் கடல் உணவு, ஏனெனில் இது நமது உணவில் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் பல வைட்டமின் வளாகங்களை உள்ளடக்கியது.இந்த உணவில் ஆலிவ் எண்ணெயை அதன் அடிப்படையாக உள்ளடக்கியது, இது அதிக அளவு அமிலங்களை நமக்கு வழங்குகிறது. கொழுப்புகள், பழங்கள், தானியங்கள், மீன் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகளும் உள்ளன.

முறையான உணர்ச்சியற்ற தன்மை

இது ஒரு நுட்பமாகும், இது மக்களுக்கு பல்வேறு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் உருவாக்கப்படும் கவலை அல்லது பயம் தொடர்பான செயல்களை நிர்வகிக்க அனுமதிக்கிறது, இது முற்போக்கான தளர்வு பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது. ஜேக்கப்சன். ஒரு நபர் தொடர்ச்சியான உடல் சுருங்குதல்-தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்ய பயிற்சியளிக்கப்பட்டால், உடலின் சில பகுதியின் பதற்றத்தின் நிலையை அறிய அனுமதிக்கிறது, இதனால் மீண்டும் பதற்றம் ஏற்படும் போது அந்த பகுதியை ஓய்வெடுக்க முடியும்.

அழுத்த தடுப்பூசி

இந்த நுட்பம் அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தைப் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது, அங்கு அதன் நடைமுறை முந்தைய கட்டத்தில் நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டியதைப் போன்றது. இந்த வழக்கில், சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம், எந்தவொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையிலும் உருவாகும் பதற்றத்தைத் தணிக்க அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அங்கு நபர் மிகப்பெரிய மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் தோன்றும் பட்டியலை உருவாக்குகிறார்.

உடல் தளர்வு நடைமுறைகள்

தளர்வு பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உடலுக்கும் மனதிற்கும் இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பை வழங்குகிறது, இது உளவியல் மற்றும் உடல் பதற்றத்திற்கு இடையில் சமநிலையையும் சமநிலையையும் பெற உதவுகிறது.

உணர்ச்சி பதற்றத்தால் பாதிக்கப்படும் போது நீங்கள் உடல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க முடியாது என்பதே இதன் பொருள். எனவே, இந்த நுட்பங்கள், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையில் இருந்தாலும் கூட, உடல் தளர்வு மூலம் உணர்ச்சிப் பதற்றத்தைக் குறைக்க அல்லது அகற்றக் கற்றுக்கொள்ள மக்களுக்கு உதவுகின்றன.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

மூச்சுக் கட்டுப்பாடு

தினசரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை நடைமுறைப்படுத்துவது மனித உடல் எப்போதும் போதுமான சுவாசத்தை வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் ஒரு மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​​​ஒரு நபர் தானாகவே தனது சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறார், இதனால் வழங்கப்பட்ட சூழ்நிலையை சரியாகக் கையாளுகிறார்.

மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகள் சுவாசத்தை முடுக்கிவிடுகின்றன, இது நுரையீரலின் செயல்பாட்டு திறனை பாதிக்கிறது, மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உடலில் பொதுவான பதற்றம் அதிகரிக்கிறது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாவிட்டாலும், விழிப்புணர்வுடன் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது, சுவாசம் ஏற்படும் போது தானாகவே சுவாசிக்க உதவுகிறது.

தியானம் அல்லது மன தளர்வு

தியானம் என்பது மனதையும் உடலையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு செயலாகும், இதில் ஒரு நபர் தனது ஆர்வத்தை உடல் அல்லது சொல், சொற்றொடர் அல்லது அதே சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் எந்தவொரு எண்ணத்தையும் குறைந்தபட்சமாக குறைக்க அல்லது கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும் உணர்வைக் கொண்டுள்ளது. அல்லது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது மனநல உணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் பல எண்ணங்களிலிருந்து மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருந்தாலும் சரி.

இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது உணர்ச்சி சமநிலையை அதிகரிக்கிறது, முழு உணர்வு மற்றும் அமைதியின் நிலையை அடைய உதவுகிறது, எழும் எந்த சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

பயோஃபீட்பேக்

பயோஃபீட்பேக் ஒன்று மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் இது உடலியல் அம்சத்தில் அதைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறது, பங்கேற்பாளர் சில செயல்கள் மற்றும் உயிரியல் நிகழ்வுகளின் மீது தங்கள் சொந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

அதாவது, தன்னார்வப் பயிற்சி என்பது தனிநபருக்கு, தியானம், சில உயிரியல் செயல்முறைகள், இந்த செயல்முறைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு தகவல்களை அவருக்கு வழங்குதல், பின்னர் எழும் சாதாரண சூழ்நிலைகளில் தன்னார்வக் கட்டுப்பாட்டில் பயிற்சி அளிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடுக்கான நுட்பங்கள்

இந்த நுட்பம், முந்தைய சூழ்நிலைகள் மற்றும் சொல்லப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் அவரது நடத்தை ஆகிய இரண்டிலும், அவருடன் வரும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறியும் திறனைப் பயிற்சியின் மூலம் தனிநபர் தனது நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

இந்த நடைமுறைகளை நிர்வகிப்பது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உருவாகும் நமது நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, பிரச்சனைகளை உருவாக்கியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, சாத்தியமான சிக்கல் நடத்தைகளை எதிர்பார்க்கவும் முடியும்.

சமூக ஆதரவு

நேர்மறை எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் நல்ல சமூக உறவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் மோதல்களைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவை உண்மையில் சிறந்த தழுவல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுகிறது.

எனவே, பிரச்சினைகளை புத்திசாலித்தனமாகவும் பொறுமையாகவும் எதிர்கொள்ள உதவும் நபர்களுடன் நீங்கள் எப்போதும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அங்கு நீங்கள் மோதல்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் மனம் நம்ப விரும்பும் அளவுக்கு சிக்கல்கள் தீவிரமானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

கவனச்சிதறல் மற்றும் நல்ல நகைச்சுவை

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கிற்கான ஆதாரம் மற்றும் நல்ல நகைச்சுவையை வளர்ப்பது இது போன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது அவை எழுந்தால் அவற்றை அகற்றுவதற்கான ஒரு அற்புதமான நடவடிக்கையாகும்.

வாழ்க்கையைப் பற்றி ஒரு நல்ல அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது, பல்வேறு கோணங்களில் இருந்து விஷயங்களைப் பார்க்க உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்தால் உருவாக்கப்படும் சாத்தியமான மோதல்களுக்கு தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

கவனச்சிதறலுக்கான ஒரு வழி, தினமும் மதியம் வெவ்வேறு இடங்களுக்கு நடைபயிற்சி செல்வது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, விளையாட்டு விளையாடுவது, திரைப்படம் அல்லது தியேட்டருக்குச் செல்வது போன்றவை.

அறிவாற்றல் நுட்பங்கள்

மகன் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மக்களின் சிந்தனை முறையை மாற்றப் பயன்படுகிறது, அதாவது, இந்த எண்ணங்களை மறுகட்டமைப்பதோடு, அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்காக தனிநபருக்கு ஏற்படும் பல்வேறு சூழ்நிலைகள் தொடர்பாக தவறான அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுகட்டமைக்கிறது.

மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான நுட்பங்கள்

ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பயனுள்ள தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது ஒரு சிக்கல் உருவாகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து தீர்வு காணத் தவறினால், அது ஒரு நாள்பட்ட அசௌகரியமாக மாறும், இது மன அழுத்த சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது, கவலை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது.

இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்கும் நுட்பங்கள் மூலம், எழும் எந்தச் சூழலுக்கும் பொருத்தமான பதில்கள் என்ன என்பதை மக்கள் தீர்மானிக்க உதவ முயற்சிக்கிறோம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • தெளிவான, துல்லியமான மற்றும் சுருக்கமான முறையில் சிக்கல் சூழ்நிலையை அடையாளம் காணுதல்.
  • பல்வேறு கோணங்களில் இருந்து பிரச்சனைக்கான சாத்தியமான தீர்வுகளின் பகுப்பாய்வு.
  • மிகவும் சாதகமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான தீர்வு மாற்றுகளின் பகுப்பாய்வின் மதிப்பீடு.
  • சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துதல்
  • தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தீர்வின் படிகளை மேற்கொள்ளும்போது முடிவுகளைப் பெறுதல்.

உறுதியான பயிற்சி

இந்த நுட்பத்தின் மூலம், சுயமரியாதை உருவாக்கப்படுகிறது மற்றும் இந்த வகையான சூழ்நிலைக்கு எந்த எதிர்வினையும் தவிர்க்க முடியும்.

இந்த நுட்பம், ஒரு நபரை உறுதியான தனிநபராகப் புகுத்துவதைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகள், ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை தெளிவாகவும் துல்லியமாகவும் தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு முன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் உள்ளது, இதனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் மற்ற கண்ணோட்டங்களை மதிக்கும் போது முன்மொழியப்பட்ட நோக்கங்களை அடைவதே குறிக்கோள்.

பிரார்த்தனை சக்தி

நம் வாழ்நாள் முழுவதும் மன அழுத்தம், துன்பம், ஊக்கமின்மை, தன்னம்பிக்கை இல்லாமை போன்ற பல்வேறு சூழ்நிலைகளை நாம் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
ஆனால் கிறிஸ்தவர்களாகிய நாம் ஜெபத்தை அடைக்கலமாகத் தேட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த வழியில் நாம் நம் எண்ணங்களை தெளிவுபடுத்துகிறோம், மேலும் எந்தவொரு மோதலுக்கும் தீர்வு காண சரியான கருவிகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.
உங்கள் வழியில் வரும் எந்தவொரு மோதலையும் நீங்கள் தீர்த்து வைப்பீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்க ஒரு பிரார்த்தனையை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், தந்தையிடம் ஒரு சக்திவாய்ந்த பிரார்த்தனையைப் பற்றிய பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறேன். அமைதி ஜெபம், எந்த ஒரு துன்பத்தையும் எதிர்கொள்ள வார்த்தையில் எப்படி தஞ்சம் அடைவது என்பதை நீங்கள் அங்கு காணலாம்.
நாம் கடவுளை (நீங்கள் நம்பும் கடவுள்) தேடினால், நம் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் எந்த விளைவுகளையும் தவிர்க்கும் பொருட்டு, நாம் எதிர்கொள்ள வேண்டிய எந்த மன அழுத்த சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்ள தேவையான அமைதியை நாம் காணலாம்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: ஆக்சுவலிடாட் வலைப்பதிவு
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.