நிலையான பைக் எதற்காக, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாவிட்டால் நிலையான பைக் எதற்கு நீங்கள் இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், இன்று உங்கள் அதிர்ஷ்டமான நாள், ஏனென்றால் வீட்டிற்குள் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கிடைக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் பற்றி இங்கே பேசப் போகிறோம். 

நிலையான பைக் எதற்காக?

ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் தேவைப்படாமல் ஜிம்மில் இருப்பது போல் உங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் எனில், அது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஒருவேளை வீட்டிற்குள் சைக்கிள் ஓட்டலாம் உங்களுக்கான சிறந்த பயிற்சியாகும்.

நிலையான பைக்கைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, பயிற்சி முழுவதும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு சிறப்பு பயிற்சியாளர் தேவையில்லை, மேலும் இது ஒரு இருதய பயிற்சியாக செயல்படுகிறது, இது உங்கள் உடலை டோன் செய்ய உதவும், கூடுதலாக, பல சந்தர்ப்பங்களில் இந்த வகை சைக்கிள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில வகையான காயங்களுக்குப் பிறகு மக்கள் மீட்கும் போது. 

அதே வழியில், இது ஒரு குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, எனவே, உங்கள் முழங்கால்கள் பயிற்சியின் போது சமரசம் செய்யாது, அதே போல், நீங்கள் அதிக மணிநேரம் அர்ப்பணிக்கிறீர்கள், உங்கள் தசைகள் வலுவடையும். 

நிலையான பைக்கைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குக் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்; தொடர்ந்து படித்து, நிலையான சைக்கிள் எதற்காக என்பதைக் கண்டறியவும். 

எடை குறைக்க

நிலையான பைக்கைத் தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் மிகத் தெளிவான நன்மைகளில் ஒன்று கலோரி இழப்பு ஆகும், இது எடையைக் குறைக்க உதவும், மாறாக, நாம் ஏற்கனவே நமது சிறந்த எடையில் இருந்தால், அது வடிவத்தில் இருக்கவும் உதவும். 

எங்கள் இலக்கை அடைய, குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வழக்கத்தை மேற்கொள்வது அவசியம், அதில் சுமார் 300 கலோரிகளை எரிப்போம்; இதனால் நாம் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், ஆனால் நமது ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே உடல் எடையை குறைக்கப் புறப்பட்டிருந்தால், ஆனால் உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடைய மிகவும் கடினமான இலக்குகளாகத் தோன்றினால், விட்டுவிடாதீர்கள், நீங்கள் அவற்றை மிகவும் வேடிக்கையான நடைமுறைகளுக்கு மாற்ற வேண்டும், அதற்காக இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம். வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் உணவு, இது சுவையாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள். 

உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்துங்கள்

நிலையான பெடலிங் மற்றும் உடல் இயக்கம் நம் இதயத்தின் சுவர்களை மிகவும் வலிமையாக்கும், இந்த வகையான பயிற்சியின் இதய செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி. 

வலுவான கால்கள் 

ஸ்டேஷனரி பைக் என்றால் எதற்கு? கன்றுகள், குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகள், இடுப்பு நெகிழ்வுகள், குவாட்ஸ் மற்றும் பல. 

வயிற்றை வலுவாக்கும் 

எந்த விதமான சைக்கிள் ஓட்டும் போது நாம் உடற்பயிற்சி செய்யப் போவது கால்கள் மட்டுமே என்று நினைத்தாலும், உடலின் மேல் பகுதியும் நிச்சயமாக கால் தசைகளை விட குறைந்த அளவே ஆனால் சமமாக பலன் தரும் என்பதே நிதர்சனம். வயிற்று தசைகள் நன்மை தரும்.

பல்பணி செய்யும் திறன் 

இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாம் மற்ற விஷயங்களில் பிஸியாக இருப்பதால் பல சந்தர்ப்பங்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லை என்பதை நீங்கள் அனைவரும் அறிவீர்கள், ஏனென்றால் நிலையான சைக்கிள் மூலம் அந்த சிக்கலைக் குறைக்கலாம், ஏனெனில் நாம் அமர்ந்து மிதித்தால் நம்மால் முடியும். வீடியோக்களைப் பார்க்கவும், நமது கலோரிகளை எண்ணவும், நாம் பயணித்த தூரத்தைப் பார்க்கவும், படிக்கவும் கூட. 

வீட்டில் ஆறுதல்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நம் உடலை டன் செய்து, உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்து மற்ற வகையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய சில சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் நிலையான பைக்கைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எளிதான உடற்பயிற்சியின் வீடியோ இங்கே உள்ளது.