சுற்றி மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளில் ஒன்று சாக்லேட் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள், கூடுதலாக கலோரிகள் அவற்றில் எது ஆரோக்கியமானது, ஏன் சாக்லேட் வெள்ளையாக மாறும்.
சாக்லேட் பார் மற்றும் பான்பான்களின் மேற்பரப்பில் அடிக்கடி தோன்றும் ஒரு பாட்டினா, முதல் பார்வையில், சாக்லேட் காலாவதியாகிவிட்டது என்று நுகர்வோரை நினைக்க வைக்கும். பதில் இல்லை: காரணம் ஒரு வெப்ப அதிர்ச்சி.
ஒரு வெள்ளை பாட்டினா இருப்பது (கறை அல்ல, இது அச்சு இருக்கலாம்) சாக்லேட்டின் பாதுகாப்பின் நிலை குறித்து சில சந்தேகங்களை எழுப்பலாம், ஆனால் அதன் காலாவதி தேதி மற்றும் அதை சாப்பிடலாமா இல்லையா என்பது பற்றியும். சாக்லேட்டில் வெள்ளை பாட்டினா உருவாவதற்கான விளக்கம் மிகவும் "அறிவியல்" ஆகும். கொழுப்பு மற்றும் வெப்பநிலையைப் பிரிப்பதைக் குறிக்கும் ஒரு வேதியியல் செயல்முறையாக இது விளக்கப்படலாம்.
- கருப்பு சாக்லேட் பொதுவாக காலாவதியாகாது
- உடன் சாக்லேட் Leche, உடன் கொட்டைகள் அல்லது கலப்படங்கள் உள்ளன ஒரு காலாவதி தேதி மீது அச்சிடப்பட்டுள்ளது ஹேஷ்டேக். மற்றும் இந்த தேதி முக்கியமானது
- சாக்லேட்டின் வெள்ளை பாட்டினா இல்லை சிக்னல் காலாவதியாகும்
- சாக்லேட்டில் வெள்ளை பாட்டினா இருந்தால், அது இன்னும் உண்ணக்கூடியது
- சாக்லேட்டின் தரம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது: திறப்பு, சாக்லேட் வகை, பாதுகாப்பு
- நீண்ட நேரம் திறந்திருக்கும் சாக்லேட் அதன் நறுமணத்தை இழக்கக்கூடும் சுவை
- காலாவதி தேதிக்கு இரண்டு மாதங்களுக்கு மேல் சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டாம்
- சாக்லேட்டை குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் வைக்கவும்
- சாக்லேட்டை உறைய வைக்கலாம், ஆனால் அது குளிர்சாதன பெட்டியில் கரைக்கப்பட வேண்டும், அறை வெப்பநிலையில் அல்ல.
சாக்லேட் ஏன் வெள்ளையாக மாறுகிறது?
இது ஏன் சில நேரங்களில் உருவாகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் இல்லை?
குறைந்த நுண்துளைகள் கொண்ட சாக்லேட், குறைவாக இந்த பாட்டினா உருவாகும்.
மேற்பரப்பில் வெள்ளை சாக்லேட் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும் இந்த செயல்முறை ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழுவால் ஆய்வு செய்யப்பட்டு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது:
- ஹாம்பர்க் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து,
- ஜெர்மன் ஆராய்ச்சி மையமான DESY இலிருந்து
- நெஸ்லே சாக்லேட் நிறுவனத்தில் இருந்து
பிரத்யேக எக்ஸ்ரே இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பெயர்: PETRA III.
இந்த வெள்ளை அடுக்கு வெளியே வருவதற்கு எப்படி மேற்கோள் காட்ட முடியும்?
இந்த "ஒயிட் ஃபிலிம்" விளைவு உருவாவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, இந்த விரும்பத்தகாத காட்சி விளைவை எதிர்க்கும் மற்றும் வருடாந்திர இழப்புகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் ஒரு முறையைத் தேடுவதில் கணிசமான அளவு பணத்தை முதலீடு செய்ய மிட்டாய் தொழில் முடிவு செய்துள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, இப்போது சில ஆண்டுகளாக, குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் விட திறமையான உற்பத்தி நுட்பங்களை அடையாளம் காணும் நோக்கில் மேற்கொள்ளப்பட்டன. சாக்லேட்டில் உள்ள துளைகள் உருவாவதை குறைக்கிறது.
இது இன்னும் உண்ணக்கூடியதா?
சாக்லேட் அழியாத உணவாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது அது காலாவதியாகாது அல்லது கெட்டுப்போவதில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்துவது நல்லது. இருப்பினும், மிகவும் பழைய சாக்லேட், swr ஐ உட்கொள்வது இன்னும் பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், அதன் அசல் சுவையை முற்றிலும் இழக்கும்.
சாக்லேட் டேப்லெட்டில் பழங்கள், கொட்டைகள் போன்றவை இருந்தால் வேறு வழக்குகள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் கொட்டைகள், hazelnuts y பாதாம், அல்லது பால் சார்ந்த கிரீம்கள், மிட்டாய், முதலியன பேக்கேஜிங்கில் காலாவதி தேதி எப்போதும் குறிக்கப்படுகிறது, அதாவது, அந்த காலத்திற்குள் சாக்லேட்டின் குணங்கள் மாறாமல் இருக்கும். நிரப்பப்பட்ட பட்டி இரண்டு மாதங்களுக்கும் மேலாக காலாவதியாகி இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் வயிற்று வலி, வாந்தி, நோய் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, ஏனெனில் சாக்லேட் நிரப்புதல் பூஞ்சையாக வளர்ந்திருக்கலாம்.
சாக்லேட்டின் சேமிப்பு எதைப் பொறுத்தது?
சாக்லேட்டின் தரம், அதாவது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நறுமணம் மற்றும் சுவை ஆகியவை காலப்போக்கில் மாறுபடும், ஆனால் பல்வேறு காரணிகளால் மாறுபடும் என்று சொல்ல ஆரம்பிக்கலாம்:
- சேமிப்பு வடிவம்,
- சேமிப்பு வெப்பநிலை,
- தொகுப்பு நிலை (மூடிய, திறந்த),
- சாக்லேட் வகை
சாக்லேட் எப்படி சேமிப்பது
இந்த "ஒயிட் ஃபிலிம்" விளைவு உருவாவதைத் தவிர்க்க, மிட்டாய் தொழில் உருவாக்கத்தை குறைத்தது சாக்லேட்டில் உள்ள துளைகள் மேலும் சாக்லேட்டின் சுவையை வெளிப்படையாக சமரசம் செய்யும் வெப்ப அதிர்ச்சியால் சாக்லேட் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கும் நுட்பங்களை உருவாக்கி வருகிறது. வீட்டிலும் நீங்கள் பாதுகாப்பு விதிகளை பின்பற்றலாம் பார் மற்றும் சாக்லேட்டுகள் வெண்மையாக மாறாதபடி எளிமையானது:
- சாக்லேட்டை ஒரு வெப்பநிலையில் வைக்கவும் 14 மற்றும் 18° இடையே
- சாக்லேட்டை அதிக நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம்
- குளிர்சாதன பெட்டி: சாக்லேட்டை குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமித்து வைக்கவும் (அதனால் அது மற்ற உணவுகளின் வாசனையை உறிஞ்சாது) மற்றும் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் குறைந்த பகுதியில்;
- குவிப்பு: இந்த வழியில் சாக்லேட் நீண்ட நேரம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. வெளிப்படையாக, சாக்லேட் உறைபனி அல்லது நாற்றங்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க ஒரு பையில் வைக்கப்பட வேண்டும். தாவிங் கட்டம் இல்லை அறை வெப்பநிலையில் ஆனால் குளிர்சாதன பெட்டியில் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் சாக்லேட் வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்களை சந்திக்காது;
- சாக்லேட்டை ஒளி மற்றும் வெப்ப மூலங்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
- சாக்லேட்டை சூடாகவோ அல்லது அறை வெப்பநிலையில் சூடான பகுதிகளில் வைக்காதீர்கள் (கோடையில் எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைப்பது நல்லது).
சாக்லேட் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஃபிளாவனாய்டுகள்
சிறந்த உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை என்பது உண்மையாக இருந்தால், சாக்லேட் ஒரு உன்னதமான விதிவிலக்காகத் தோன்றுகிறது, இது குறைந்தபட்சம் ஒரு பகுதியாக, விதியை உறுதிப்படுத்துகிறது. தி கருப்பு சாக்லேட், அதன் கோகோ உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது ஃபிளாவனாய்டுகளின் மிகவும் தாராளமான உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது தேநீர், சிவப்பு ஒயின், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற காய்கறி தோற்றம் அல்லது வழித்தோன்றல் உணவுகளில் இருக்கும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும்.
மறுபுறம், சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் விலைமதிப்பற்ற சுமையிலிருந்து முடிந்தவரை பயனடைய விரும்புவோர் டார்க் சாக்லேட்டின் கசப்பான அம்சங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், வெள்ளை சாக்லேட்டின் கிரீமி சுவையையும் பால் பார்களின் வெல்வெட் சுவையையும் விட்டுவிட வேண்டும்; இந்த இரண்டு வகைகளும், மற்ற பொருட்களின் பயன்பாடு காரணமாக, ஃபிளாவனாய்டுகளின் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.
பொதுவாக, கோகோவின் அதிக சதவீதம், ஃபிளாவனாய்டுகளின் இருப்பு அதிகமாக இருக்கும். சராசரியாக, 100 கிராம் டார்க் சாக்லேட்டில் 50-60 மி.கி உள்ளது, அதே அளவு பால் சாக்லேட்டில் 10 மி.கி. வெள்ளை சாக்லேட்டில் பெரும்பாலும் ஒரு ஃபிளாவனாய்டு இல்லை.
ஃபிளாவனாய்டுகளின் விளைவுகள்
சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் மிகவும் முக்கியம்?
இந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எதிர்மறையான விளைவுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன:
- உயர்த்தப்பட்ட பிளாஸ்மா கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், குறிப்பாக எல்டிஎல் லிப்போபுரோட்டீன்களுக்குக் காரணமான அதன் "கெட்ட" பின்னம்,
- உயர் இரத்த அழுத்தம்,
- முறையான அழற்சி,
- வாஸ்குலர் சுவர்களின் "கடினப்படுத்துதல்".
அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஃபிளாவனாய்டுகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து தமனிகளைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
மேலும், இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று அனுமானிக்கப்படுகிறது.
குறிப்பு: என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சாக்லேட், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகளுடன் கூடுதலாக, இதில் உள்ளது ஊக்கியாகவும் என காஃபின், அதை அதிகரிக்க முனைகிறது, குறிப்பாக முன்கூட்டிய பாடங்களில்.
இந்த குணங்கள் அனைத்தும் காலப்போக்கில் சாக்லேட்டில் தோன்றும் வெள்ளை பாட்டினாவின் முன்னிலையில் மாறாது.
சாக்லேட்டின் சிறந்த நுகர்வு
என்ன சாக்லேட் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு நல்ல விதி அதிகபட்ச சாத்தியமான கோகோ உள்ளடக்கம். மறுபுறம், கருப்பு சாக்லேட்டின் கசப்பான சுவையை எல்லோரும் பாராட்டுவதில்லை. கல்வி நோக்கங்களுக்காக, 65% க்கு சமமான அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோகோ சதவீதங்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் அண்ணம் பழகுவதற்கு நேரத்தை கொடுக்க படிப்படியாக இந்த மதிப்பை அதிகரிக்கவும். கொஞ்சம் பொறுமையுடன் முற்றிலும் செய்யக்கூடிய இந்த விஷயத்தில் அவருக்கு "அறிவுறுத்தல்" மூலம், இனிப்புகள் மற்றும் குறிப்பாக இனிப்பு உணவுகள் மீதான ஈர்ப்பும் குறைந்து, ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்.
கேரமல் அல்லது பிற குறிப்பிட்ட நிரப்புதல்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இனிப்பு, அதிக கலோரி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளில் ஏழ்மையானவை. சாக்லேட் கிரீம்களுக்கும் இது பொருந்தும். மேலும், அதிக அளவு கோகோ உள்ள சாக்லேட் கெட்டுப் போகவில்லை என்றாலும், அதிக பொருட்கள் உள்ளவை அல்லது குறைந்த அளவு கோகோ உள்ளவை கெட்டுப்போகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வோம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், காலாவதி தேதியை நாம் எப்போதும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
எவ்வளவு சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டும்?
எனவே சாக்லேட் ஆம், ஆனால் மிதமாக. அதிக சுதந்திரம், எப்போதும் போல, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துபவர்களுக்கு, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கூட, அதிகப்படியானது நியாயப்படுத்தப்படவில்லை.
LARN சராசரியாக 30 கிராம் சேவையை பரிந்துரைக்கிறது; இருந்தாலும் கவனமாக இரு! இது அவ்வப்போது அல்லது "ஒற்றை" நுகர்வு அதிர்வெண்ணுக்கு இணங்க நிறுவப்பட்ட தொகை. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்ள விரும்பினால், 5 முதல் 15 கிராம் வரையிலான தொகையை நீங்கள் செட்டில் செய்து கொள்ளலாம்.