எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு பழ உப்பு

பயன்பாடு எடை இழப்புக்கான பழ உப்பு இது நேர்மறையான முடிவுகளுடன் பலர் பயன்படுத்தும் ஒரு உத்தி, அதை எப்படி செய்வது என்று இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

எடை இழப்புக்கான பழ உப்பு

உணவுக்கு சுவையை வழங்க உப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும், இந்த தயாரிப்பு மனித வரலாற்றில் சில சூழ்நிலைகளை தீர்மானிக்க உதவுகிறது, ரோமானிய காலங்களில் இது ஒரு கட்டண வடிவமாக பயன்படுத்தப்பட்டது, அதற்காக இந்த சொல் சம்பளமாக கருதப்பட்டது. கட்டணம்.

இன்று இது ஒரு வெகுஜன நுகர்வு தயாரிப்பு ஆகும், இது மக்கள் தங்கள் மேசைகளில் கட்டாய உணவாக உள்ளது. அதேபோல், உணவகங்கள் மற்றும் சிறந்த சமையலறை சமையல்காரர்கள் பல்வேறு மெனுக்களுக்கு ஆளுமை வழங்க இந்த உறுப்பைச் சார்ந்துள்ளனர்; இருப்பினும், அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்; அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது திரவம் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தும், இது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், இன்று பல ஆய்வுகள் சில ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக உப்புகளை நுகர்வுப் பொருட்களாகக் கருதுகின்றன. அதில் ஒன்று உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக, அதற்காக பழ உப்புகளின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் நம் உடலை மாற்றியமைக்க முற்பட்டால் எந்த வகையான உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், ஆனால் அந்த உப்புகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

பின்வரும் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் இந்தத் தகவலைப் பூர்த்தி செய்யவும் ஹைபோஅலர்கெனி உணவு நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உட்கொள்ள வேண்டிய சில உணவு வகைகளைப் பற்றி அது சார்ந்துள்ளது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட

அவை உணவுக்கு சிறந்த சேர்க்கையை அடையும் நோக்கத்துடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை சில இயற்கையான கூறுகளை நீக்கி, மற்ற வணிக ரீதியானவற்றை செயற்கையாக சேர்ப்பதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அவற்றின் நோக்கம் நுகர்வோருக்கு ஏற்றவாறு ஒரு அமைப்பை அடைவதாகும். WHO பரிந்துரைகளின்படி சில நோயியல் நோய்களைத் தடுப்பதற்காக சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பில் அயோடின் சேர்க்கப்படுகிறது, இந்த வகை உப்பு அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது தீங்கு விளைவிக்கும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது கடல் அல்ல

இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் இயற்கை தாதுக்களால் ஆனது, இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒன்றாகும் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்டதை விட மலிவானது, அயோடின் உள்ளடக்கம் பெரிதாக இல்லாவிட்டாலும், சேதம் ஏற்படாமல் உணவுப் பருவத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலுக்கு, இது புகழ்பெற்ற சமையல்காரர்களால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மற்ற உப்புகள்

வணிக ரீதியாக இல்லாத பிற இயற்கை உப்புகள் உள்ளன, ஆனால் அவை சில கவர்ச்சியான உணவுகளை சுவைக்கப் பயன்படுகின்றன மற்றும் அவற்றின் உற்பத்தி அதிகமாக இருக்கும் நாடுகளில் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில் எங்களிடம் ஹிமாலயன் பிங்க் சால்ட் உள்ளது, இது அந்த ஆசிய பிராந்தியத்தில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, செல்டிக் கடல் உப்பு மற்றும் மால்டன் உப்பு, ஃப்ளேக் சால்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது கடல் நீரோட்டத்தில் இருந்து வருகிறது

இந்த உப்புகளில் நிலையான அயோடின் நிலைமைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் வேறு சில உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், பின்வரும் கட்டுரையைப் படிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள், இந்த தலைப்பு தொடர்பான அம்சங்கள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

உணவில் இது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது?

La பழ உப்பு உடல் எடையை குறைக்க இது வெவ்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அவற்றுடன் பசியின்மையை ஊக்குவிக்கும் சில இரைப்பை மதிப்புகளை மேம்படுத்த முற்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பு இயற்கையானது அல்ல, அதன் விரிவாக்கம் சோடியம் பைகார்பனேட், சோடியம் கார்பனேட் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உருவாக்க செயல்முறை மூலம் செல்கிறது; அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சோடியம் கார்பனேட்டுடன் பைகார்பனேட் ஒரு விரும்பத்தகாத சுவை அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், பழ உப்பு ஒரு இனிமையான சுவை உணர்வை அடைய வெவ்வேறு சுவைகளில் வருகிறது. இன்று உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு உணவு திட்டங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

https://www.youtube.com/watch?v=YUVkuc-s-aY

பழங்கள் மற்றும் புரதத்துடன்

எடை இழக்க இந்த வகை பழ உப்பு உணவு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கிறது, இதற்காக நாள் முழுவதும் நிறைய புரதம் மற்றும் போதுமான அளவு பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பழ உப்பு செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்க ஒரு நிரப்பியாக செயல்படுகிறது. ஆனால் ஒரு உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்:

• காலை உணவு 2 வேகவைத்த முட்டைகளுடன் காய்கறி மற்றும் பழ ஸ்மூத்திகளுடன் நீங்கள் இரண்டு தேக்கரண்டி பழ உப்பு சேர்க்கலாம்.
• மதிய உணவு: காய்கறி சாலட்களுடன் எந்த வகையான இறைச்சியையும் 100 கிராம் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் பழ மிருதுவாக்கிகளை குடிக்கலாம்.
• சிற்றுண்டி, தயிருடன் சேர்த்து முழுக்க முழுக்க ரொட்டி அல்லது சோடா அல்லது முழுக்கால் பட்டாசு போன்ற சில வகையான கார்போஹைட்ரேட்களை உண்ணலாம்.
• இரவு உணவு: லேசான காய்கறி சாலடுகள், சிட்ரஸ் அல்லாத பழ ஸ்மூத்தியுடன் மீன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அங்கு நீங்கள் எந்த சுவையிலும் அரை தேக்கரண்டி பழ உப்பை சேர்க்கலாம்.

சைவ உணவு

சைவ உணவுமுறையானது இறைச்சியைப் பயன்படுத்தாமல் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலம் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை உருவாக்க முயல்கிறது. உணவு மிக விரைவாக எடை இழக்க உதவும், அதற்காக நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

• காலை உணவு: எந்த விதமான பழங்களுடனும், முழு மாவு ரொட்டி, தயிர் மற்றும் ஏதேனும் சுவையில் சிறிது பழ உப்பு.
• மதிய உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள், வறுத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், இவை நல்ல சுவையைத் தேடும், சிறிது ஸ்பாகெட்டி அல்லது பாஸ்தாவுடன் சேர்த்து, இனிப்புக்கு ஒரு சிட்ரஸ் பழம் மற்றும் நீங்கள் நல்ல செரிமானம் விரும்பினால், அரை டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவும். பழ உப்பு தேக்கரண்டி.
• சிற்றுண்டி: மாம்பழம், வாழைப்பழம் அல்லது பப்பாளி போன்ற வலுவான பழங்களை எப்போதும் தண்ணீருடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள், வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது உப்பு அதிகம் இல்லாமல் சுவைக்கத் தாளிக்கப்பட்ட தானியங்கள், சுவைக்கு ஏற்ப அரை கப் அரிசி அல்லது பாஸ்தாவுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதும், ஒரு கிளாஸ் மாறி மாறி சாப்பிடுவதும் முக்கியம். செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஒரு தேக்கரண்டி பழ உப்புடன் தண்ணீர்.

கலோரிகள் குறைவு

இந்த வகை உணவு, படிப்படியாகவும், மிக வேகமாகவும் எடை இழப்பை எதிர்பார்க்கும் மக்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதற்காக, கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகள் கிடைக்க வேண்டும், அங்கு கொழுப்பை பிரித்தெடுக்க முடியும்; மறுபுறம், காலை உணவு முழுக்க முழுக்க ரொட்டி மற்றும் தயிர் சோடா கிராக்கருடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எப்போதும் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை கையில் வைத்திருப்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது.

மதிய உணவில் சாலடுகள் அல்லது பச்சை சாறுகள், இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் ஆகியவற்றுடன் தொடர்ந்து இறைச்சியுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் சில செரிமான நிலைமைகளை மேம்படுத்த அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம், உணவின் முடிவில் பழ உப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த வகை உணவில் இரவு உணவு நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் மீன்களை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி பழ உப்பு சேர்த்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மீன்களை காய்கறிகளுடன் இணைக்கவும், ஆனால் இரவு உணவில் பாஸ்தா அல்லது பாஸ்தாவை சேர்க்க வேண்டாம்.

பக்க விளைவுகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் கடல் உப்புகளைப் போலவே, பழ உப்பையும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவுகளில் உட்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், எடையைக் குறைக்க பழ உப்பு உணவுகள் மற்றவற்றுடன், இரைப்பை குடல் செயல்பாடுகளை சாதகமாக நிர்வகிக்க அனுமதிக்கின்றன. அவை இரைப்பை செயல்முறைகளை சீரான முறையில் நிர்வகிக்க அனுமதிக்கின்றன.

பழ உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில், வாய் வறட்சி, வயிற்றுப்போக்கு, மனக் குழப்பம், வாய்வு, தலைவலி, எலும்பு வலி மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு ஆகியவை உள்ளன. இரைப்பை நோய்களில் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் சரிவைத் தவிர்க்க அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன.

பரிந்துரைகள்.

சில நாடுகளில் சில சீன மற்றும் ஓரியண்டல் சந்தைகளில் கிடைக்கும் ஹிமாலயன் உப்புடன் பழ உப்பை மாற்றலாம். இந்த உப்பில் மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டைக் குறைக்க உதவும் பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன; மறுபுறம், எடை இழக்க பழ உப்பு உணவுக்கு ஒரு நிரப்பு என்பதை அறிவது முக்கியம், அங்கு பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவற்றை ஒரு நல்ல உணவுடன் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.