Under hela vår artikel kommer vi att prata lite om becks kognitiva terapi, som utvecklades för att behandla depression som härrör från depression. Fortsätt läsa för att veta mer.
Vad är kognitiv terapi?
Becks kognitiv terapi Vad är det?
Kognitiv psykologi är en gren av psykologin som handlar om de processer genom vilka en individ blir medveten om sin omgivning och har kunskap om världen och dess resultat.
Vi vet väl att Aaron Becks kognitiva terapi är något svår att förstå. Men här ska vi försöka förklara allt på ett begripligt sätt. I denna aspekt fokuserar psykologen sin modell på en individs personliga lidande genom den speciella analysen av fakta, men inte av dessa i sig, därför kom Beck att visa stort intresse för hur denna tolkning spelar en viktig roll inuti depressionen .
Det bör noteras att de första som använde kognitionsvetenskapens baser systematiskt för att behandla psykologiska störningar var Albert Ellis och Aaron Beck. Den första kallade sin modell för terapeutisk tillämpning "Rational Emotive Behavioural Therapy" (REBT) medan Beck kallade sin terapimetod för "Cognitive Therapy". För denna punkt måste vi klargöra att det finns flera modeller av kognitiv terapi, men dessa är två mest kända på grund av deras utmärkta praktiska användningsområden.
Vad är Becks kognitiva terapi?
För att behandla depression och andra störningar diskuterar Beck kognitiv omstrukturering. Det handlar om att säkerställa att patienten har förmågan att modifiera de modeller som han använder för att tolka, därför studerar han de upplevda situationerna och den subjektiva bedömningen av fakta. Eftersom han känner till scheman som patienten arbetar med, arbetar han med dem i terapin så att de tappar fasthet.
Genom denna behandling visualiserar individen sig själv och hittar scheman för att observera världen på ett annat sätt och på ett mer fördelaktigt sätt för sin hälsa.
Om vi observerar en person som har felaktiga och felaktiga tankar i sitt sätt att tolka vad som händer i hans vardag, så blir alla dessa tankar och tolkningar som personen gör med tiden så konstanta att de till slut blir stereotypa och spända sätt om sin egen uppfattning om vad som händer med dem och deras beteende.
Vi kan ta som det bästa exemplet, att av de människor som lider av depression, har dessa typer av människor konstant negativa tankar om sig själva och mycket ofta tänker de på vad deras framtid kommer att ge, eftersom det alltid kommer att vara hopplöst för dem. Fokusera bara på dina negativa tankar till en överdrift och bortse från de positiva aspekterna.
Vad är?
Även om kognitiv terapi utvecklades från början för att behandla problem relaterade till depression, skapades med tiden design baserade på samma teori som användes för att behandla andra typer av psykiska störningar och problem relaterade till obehag.emotionella, såsom ångest.
Eftersom denna terapi visar att personens beteende och känslor är baserade på deras sätt att uppfatta sin värld, fastställdes det att tankarna som en person har är direkt relaterade till dessa känslor och de beteenden som de manifesterar.
Den psykologiska modell som föreslagits av Beck indikerar att individer inte reagerar automatiskt på en situation, utan snarare, innan de utfärdar ett känslomässigt eller beteendemässigt svar, de utvärderar, uppfattar, tolkar, klassificerar och tilldelar stimulansen en mening i förhållande till sina tidigare antaganden eller kognitiva system. Några av de viktigaste punkterna som beskriver Becks terapi är:
kognitiva system
Detta baseras främst på de strukturer som innehåller mekanismerna för att koda, lagra och hämta information. Detta inkluderar minne, perception, tolkning och uppmärksamhet, vilket innebär att det visar hur du uppfattar något specifikt och hur du tolkar det.
kognitiv organisation
Modellen som presenteras av Aaron Beck upptäcker att individen ger ett tolkat och utvärderat svar på en viss situation, så att vi inte agerar automatiskt. Det Beck uttrycker är att det bakom en stor del av våra beteenden finns en specifik stil att bearbeta information, baserad på våra kognitiva scheman som får ett stort inflytande utifrån detta beteende.
kognitiva produkter
Med detta syftar Beck på de tankar som kommer från interaktionen med informationen från en specifik situation. Förutom att scheman, den kognitiva organisationen i sig och tydligt föreställningar också samverkar i detta fall. Det vill säga hur en individ agerar utifrån sitt sätt att uppfatta världen och sitt sätt att vara.
Tro
Enligt Aaron Beck är kognitiva scheman huvudsakligen uppbyggda av övertygelser. Man skulle kunna säga att de är guider som låter varje person se världen, förstå den och bygga strukturer genom sina erfarenheter. Vissa är bestående, absoluta, identitära, nukleära och absoluta; andra är å andra sidan perifera, i så fall skulle de omfatta alla de som skapas av omständigheterna och individens känslomässiga tillstånd i ett visst ögonblick.
Becks kognitiva triad
För denna punkt förklarades det grafiskt med hjälp av en triangulär figur eftersom det är så det faktum att tankar påverkar känslor, känslor påverkar beteende och vice versa representeras.
Vilket betyder att det verkligen finns ett ömsesidigt inflytande mellan de 3 parterna. När en individ står inför en given situation är schemat grunden för att omvandla data till kognitioner.Personer med negativa scheman eller som tenderar att göra vissa bearbetningsfel kommer att vara mer benägna att uppleva depressiva störningar; Som Aaron Beck uttrycker det:
"består av tre huvudsakliga kognitiva mönster som leder till att patienten ser sig själv, sin framtid och sina upplevelser på ett idiosynkratiskt sätt"
För att definiera ett exempel har vi en patient som lider av ångest och som börjar med vissa tankar som: "Jag kommer tillbaka med en ångestkris", "Jag klarar inte av att övervinna det här", "Jag kommer aldrig att må bra". Med dessa typer av tankar, när de ständigt manifesterar sig, framkallar de en reaktion (känsla) som kan vara sorg och ångest, vilket kommer att leda till att man agerar i samklang med det och börjar fysiskt uppleva en panikattack (beteende).
På så sätt, om personen vänjer sig vid att samma typ av tankar, känslor och beteenden alltid triggas över tid, kommer dessa att bli mer och mer solida och det blir svårare att utrota dem.
Beck Behandlingsplan för kognitiv terapi
Huvudmålet som Beck presenterar om kognitiv terapi är att patienten tillsammans med terapeuten skapar nya upplevelser som gör att han kan dämpa de som etablerats sedan barndomen och som är negativa för hans sätt att känna och handla. Att reformera patientens övertygelse sker inte genom en debatt, utan snarare eftersträvas objektiva bevis för att undersöka deras tro och utifrån det etableras en mer positiv verklighet genom praktiska data.
Till exempel, en person som har den falska övertygelsen och har utvecklat en fobi för att komma in i en simbassäng eftersom han tror att om han går in i den, kommer han säkert att fastna i ett galler och drunkna, du kan argumentera och bevisa att gallren i poolen pooler är säkra och kommer inte att orsaka dig problem.
Början
För att beskriva vår sista punkt i detta ämne, och eftersom vi vet lite mer om becks kognitiva terapi, skulle vi lämnas för att lista principerna för kognitiv terapi som styrs för att behandla depression och andra störningar i humöret hos en individ.
- Becks första princip eller kognitiva triad: vi har redan utvecklat denna punkt tidigare, den bygger främst på patientens sätt att tänka och de problem som han presenterar i kognitiva termer. Det vill säga att de ologiska tankarna hos patienten som presenterar identifieras, liksom de handlingar som han utför och som skapar problem.
- För det andra: den bygger på relationen och alliansen mellan patienten och terapeuten.
- För det tredje: det fokuserar på samarbete och aktivt deltagande. Det är bevisat att patienter som visar större interaktion under behandlingen har 50 % chans att hitta nödvändig hjälp och därmed lösa sina problem.
- För det fjärde: med denna terapi fokuserar vi på att uppnå mål och den fokuserar på vissa problem. Därför, från den första sessionen med patienten, måste huvudproblemen fastställas.
- För det femte: kognitiv terapi är i nuet. Så patienten visas vad det är att agera här och nu och om han agerar med tanke på det. Den belyser också hur tankar om det förflutna eller framtiden påverkar nuvarande känslor.
- För det sjätte: denna terapi är i grunden pedagogisk, eftersom den syftar till att lära patienten att vara sin egen terapeut genom att lära dem att identifiera alla dessa negativa tankar mot sig själva, sina irrationella övertygelser och var de kommer ifrån för att lära sig att modifiera dem och generera positiva idéer.
- Sjunde: Denna typ av terapi tenderar att vara begränsad. Det är med andra ord avsett att patienten visar förbättringar redan från den fjärde sessionen och att de redan vid den fjortonde sessionen har tillräckligt med verktyg för att lindra symtomen de uppvisar, dock i alla fall blir det inte samma sak.
- Åttonde: vi kommer till punkten med strukturerade sessioner. Det vill säga att de har ett manus och en logisk ordning som måste följas för att underlätta självterapi för patienten, vilket gör att psykologen kan uppmärksamma de viktigaste punkterna som patienten presenterar.
- För det nionde: denna terapi tillåter patienten att utvärdera och analysera de dysfunktionella tankar och beteenden de har.
Om du gillade vår artikel, inbjuder vi dig att besöka vår hemsida för att hitta mer intressant information som t.ex Hur förbättrar man mellanmänskliga relationer? Du bör också komma ihåg att vår artikel endast är i informationssyfte och att vi inte har rätt befogenheter att ställa en diagnos eller rekommendera behandling. Om du behöver hjälp, tveka inte att gå till en psykolog som ger dig nödvändig information. Vi lämnar också denna informativa video.