Vad är meditera? Det är en andlig träning, med vilken vissa grundläggande personliga dygder utvecklas. Meditation bestäms i sin helhet, genom att ge ett intresse åt livet självt, i den mest omfattande mening som kan uppnås. Huvudsyftet med det, psykologiskt sett, är att få fram de saker som vi har gömt i våra sinnen.
Vad är meditera?
Att koncentrera sig rätt är att undvika att vara omedveten om sinnenas känslor, känseln, blicken, smaken, lukten, lära känna sig själv intimt som person och vara tänkande. Att vara mer mottaglig och känslig för känslor, detta är vad det innebär att ta fram de saker som vi har gömt. Öppna psyket (sinnet) för sinnena. Om du vill lära dig mer om hur du bättre balanserar ditt liv kan du läsa andlig utveckling.
Kroppen börjar också öppna sig, man börjar uppleva hur spänningar ackumuleras; man blir medveten om några intoleranta förnimmelser som förblir dolda för personens känslighet.
Med meditation lär vi oss att ha en relation till våra smärtor eller obehag, en inre känsla öppnar sig och nuet upplevs på ett annat sätt. Det finns två typer av smärta, den som härrör från den ställning man mediterar i och den som är ett tecken på fara.
Den första försvinner med en förändring i position eller hållning. Om smärtan kvarstår kommer ursprunget att skilja sig från hållningen, du bör observera den smärtan och se vad ditt sinne gör med det.
Du kan motstå att inte känna det, om det är av rädsla, eftersom du måste vara medveten om den rädslan; observera det och lugna dig så att du kan släppa in det helt i dig. En annan form av motstånd, kanske mer subtil, är likgiltighet.
Ett likgiltigt psyke, som inte intresserar sig för vad det gör, gör det mycket svårt att uppleva nuet. Att ta fram det vi har gömt består av att utforska de olika former av envishet som uppstår i praktiken.
särdrag
De mest karakteristiska egenskaperna hos meditation är:
- Den nödvändiga koncentrationen för att vara i harmoni med verkligheten i nuet.
- Ett ögonblick där det är möjligt att skilja sinnet från enskilda tankar.
- Ett tillstånd där uppmärksamhet frigörs från daglig verksamhet och fokuserar på Gud.
- Ett tillstånd av koncentration på ett enda objekt att uppfatta, detta objekt kan vara andningen eller en monoton recitation.
Religiös eller andlig meditation
Med meditation hoppas man få ett förhöjt själs- och sinnestillstånd. Praktiskt taget alla religioner, kulter eller övertygelser har sina former av meditation.
Buddhismen
I buddhistisk praktik är meditation grundläggande. Varje gren av buddhismen använder olika tekniker beroende på dess tendens. För en del av dem nås med meditation ett högre plan i sinnet, detta för att gå lite längre än vad man har lärt sig. Därför kan man säga att det är nära relaterat till det sensoriska.
Denna meditation låter dig kontrollera personens känslor och sätta dig själv över personliga känslor. De Zen, indikerar att meditera borde vara ett naturligt tillstånd hos människan. Med detta är det möjligt att för sig själv finna meningen med sin egen existens. Det bästa är att detta kan hända i ett omedvetet tillstånd.
För att uppnå denna uppfattning måste vi isolera oss från frågor av särskilt intresse, eftersom dessa kan absorbera vår uppmärksamhet. Den rutinmässiga övningen av en meditationsteknik är kapabel att återställa sinnet till ett grundläggande, primärt tillstånd. Med andra ord kan meditation beröra människans hjärta.
Cristianismo
När det kommer till kristendomen har meditation ett annat förhållningssätt. Detta är kristologiskt, det vill säga den kristne riktar sin koncentration och tanke mot Gud, sin skapelse och sitt budskap. Det är en form av kristen bön snarare än en form av meditation.
Det mediteras med hjälp av det skrivna ordet eller med bibeln, en del rituella texter används också som motsvarar dagen då det utövas.
Hinduism
På undervisningsplatserna yoga och Vedanta, tillhörande hinduismen, används meditation som en del av 2 av de 6 aspekterna av hinduisk filosofi.
islamism
I islam, liksom i religioner som kristendomen, utför de en djup meditation när de ber. Det är ett ögonblick av inre erinran att möta Gud. Det fysiska stödet från sufin (islams gren) för att meditera är texten som kallas Koranen, den heliga boken för muslimer.
Hedendom
I hedniska religioner är meditation den grundläggande pelaren. Genom att göra det är det möjligt att transcendera till högre nivåer av sinnet och anden. När de mediterar lyckas de få kontakt med de universella energierna, som länkar samman hela tillvaron.
meditationstekniker
Det finns flera tekniker för att meditera, som kan klassificeras efter deras orientering. Det finns de som är inriktade på att ha mer uppfattning och uppleva nya nivåer av energi, detta kallas fullständig medvetenhet.
Andra mediterar för ett visst ämne, dessa är meditationer för att fokusera på något. Och det finns metoder som kan betraktas som blandade, dessa tillåter att ändra inriktningen och föremålet för praktiken.
Metoderna för att närma sig handlingen att meditera är varierande, till att börja med de som är baserade på att koncentrera sig på andningens rytm, på att öka medvetenheten om någon positiv idé eller inspiration, orientera någon enhet eller bild, en del gjord genom en mandala. För att veta mer om föremålen som hjälper till att meditera kan du läsa om färgade mandalas.
När man åberopar, även de som är baserade på komplexa situationer, såsom förvandlingen av anden. Det finns också meditationstekniker som inte kräver ett föremål, vilket tar bort stressen ur sinnet.
idéer och meditation
Bortsett från vad som förklarats ovan, om idéerna under meditationsakten, kan de lämnas att utvecklas fritt och flöda dit de känner sig bekväma. Tanken är att de mentala bilderna beter sig som när vi är på väg att somna.
Ett annat sätt att meditera är att låta allt som är sensation, känsla, impuls eller energi i kroppen flöda, vi bör inte ingripa medvetet i var och en. Vi bör inte heller ryckas med eller överkomplicera, på detta sätt kommer allt att tendera att omorganisera sig självt, i detta ögonblick är vi i det önskade tillståndet.
Det finns också några trender eller metoder som gör att du kan meditera på ett sådant sätt att du kan kontrollera ditt medvetna tillstånd. Detta är något mycket avancerat, svårt att uppnå för nybörjare.
I alla fall, när du frågar dig själv, vad är meditation?Det är att uppnå ett tillstånd av reflektion och koncentration så att universums energier hjälper oss att hitta personlig balans. I detta tillstånd kan vi uppnå fysiskt och psykiskt välbefinnande, vilket är till stor hjälp för att få ett fullt liv.
effekter
När det kommer till meditationens egenskaper är detta träningen i koncentration och fullständig fixering; Det finns en mycket omfattande lista med dess bevis eller stöd inom många områden.
Fysiska och psykiska fördelar har dokumenterats, såsom underbara tillämpningar inom arbets- och utbildningsvärlden. Trots det undrar du förmodligen fortfarande, vad är meditation? eller varför ska jag meditera?
Faktum är att meditation förändrar sättet att leva och se livet. Meditation är sättet att inse att du har ett sinne men att du inte är ägaren till det. Tvärtom är det ofta sinnet som styr viljan utan större ingrepp.
Å andra sidan har vi det så kallade mentala landskapet, som pekar på livets verklighet. Det kan dock utvecklas av varje individ, vilket ger den en ledande roll.
Nu hjälper meditation att känna sinnet, att gå i rätt riktning; detta påverkar livets alla sfärer. Att meditera hjälper till att utveckla en grundläggande färdighet, att sluta. En av anledningarna till att denna praxis är viktig beror på den nuvarande livsstilen, som är allt svårare att stoppa.
När vi lever på ett omedvetet sätt på ett automatiserat sätt är vi en produkt av vår omgivning, vi är reaktionära istället för att reagera. I denna stämning är provokationer starkare än förnuftet och vårt mest primitiva sinne är det som agerar. Att leva ett liv för att skapa, vara lycklig och hållbar kräver precis motsatsen.
Vi bör agera i enlighet med våra syften, fatta beslut som vi är medvetna om, med tydlighet och utan automatism. För detta är förmågan att pausa avgörande, genom att stoppa kan du tydligt se vad som verkligen händer.
Gör en paus
Att stanna upp för att tänka, förhindrar att gå vidare utan att det drivande elementet är ilska och andra skadliga påtryckningar, som förstör relationer och liv, på ett sätt kan vi säga att när det inte finns ett ögonblick utan att agera, när det inte finns en plats mellan impuls och handling, ånger tar dess plats.
Justera livets handlingar med de grundläggande värderingarna, bryt dåliga vanor, skaffa det nödvändiga perspektivet för att fatta mer exakta beslut, uppnå ett liv på den väg som vi vill leva på.
Kort sagt, att tänka mindre och vara mer, att reagera utan att tänka är lätt, det är vägen till minsta motstånd, eftersom det följer neurala vägar som vår hjärna bygger för att vi ska överleva, men de instinktiva vägarna, som ärvts från århundraden av evolution, ibland inte längre de är så nödvändiga.
Att stanna upp en stund kan vara svårt, på grund av vår nuvarande livsstil. Sättet vi hanterar saker på, det har blivit en färdighet som behöver tränas upp, det är en egenskap som hela tiden måste jobbas på. Det är viktigt att känna till fördelarna med alla metoder som hjälper oss att förbättra, om du vill veta mer om ämnet kan du läsa andlighet.
I detta är det vad meditation hjälper, varje gång vi mediterar är det en sorts träning för att uppnå, leva med mer harmoni. Vi måste alltid ha i åtanke vad som bör göras?, utan distraktioner, för att uppnå denna medvetenhet om oss själva.