El sinneträning Den består av en serie övningar som syftar till att hålla hjärnan i stabila förhållanden under hela livet. Lär dig mer om detta ämne genom att läsa följande artikel.
sinneträning
Precis som fysisk träning behöver vårt sinne övningar för att hålla sig i form, varje element och komponent i vår kropp kan formas efter situationer, vare sig de är negativa eller positiva. Anpassning är en av de viktigaste egenskaperna.
Sinnet och hjärnan fungerar som integrerade delar av resten av kroppen, hjälper till att förbättra var och en av dess komponenter och ger fördelarna med träning och underhåll.
Vårt samhälle har olika faciliteter där vi kan göra stora förändringar i många saker. På så sätt få ut det mesta av tiden, miljön och framför allt vår kropp. Fysisk och intellektuell träning formar vår kropp och själ.
Upprätthållandet av neuronal aktivitet är dock ansvarig för träningsprocesser som tjänar till att uppnå viktiga mål genom hela tillvaron under lång tid. Det är därför det är viktigt att veta hur man ska genomföra den här typen av processer, vi kan inte låta hjärnan tappa förutsättningar, vilket händer med åren.
Fördel
En av fördelarna med att utföra mental träning bygger på att minimera denna försämring. När man når en mogen ålder börjar vissa mentala begränsningar märkas där den ökända representeras genom att komma ihåg vissa saker, namn på personer, siffror och händelser i vårt eget liv.
Av denna anledning måste vi tänka på den permanenta vården och underhållet innan det är för sent. Vårt sinne har förmågan att bearbeta vilken typ av information som helst, den är också sammansatt av genetiska element som gör att vi kan fastställa kriterier baserade på minnen, idéer och omedelbart bearbeta sensoriska handlingar.
Vi kan säga att det är en nästan perfekt maskin för att bearbeta data. Det är därför vi måste hålla det friskt och stabilt, de begränsningar som många människor utsätter sina sinnen för under lång tid, senare ger dem ett oåterkalleligt räkningspass.
Det måste sökas allt eftersom tiden går för att fly från komfortzonen, där allt är mekaniskt och automatiskt, varje åtgärd är alltid densamma. Naturligtvis, efter en tid, kommer en läxa för det. Komplettera denna information genom att läsa följande artikel relaterad till Självförtroende
betydelse
Tanken i den här artikeln är också att försöka avveckla rutinen, komforten, automatismen i var och en av de aktiviteter som under lång tid blir till vanor som är mycket svåra att rätta till. Den anpassning som många äldre gör med sina sinnen tillåter dem inte att skapa öppna processer och handlingar för att göra saker på andra sätt.
Låt oss dra nytta av de nuvarande tekniska resurserna som den digitala tidsåldern erbjuder oss. I nätverken kan vi få olika strategier för att träna vårt sinne. Så fortsätt att läsa den här artikeln så att du vet hur du bygger bra hjärnkondition med dessa och andra verktyg. Så låt oss titta på några förslag som kan hjälpa dig att hålla din hjärna i form.
Träna korttidsminnet
Kognitiva förmågor kan stimuleras genom vissa aktiviteter och procedurer. Denna typ av minne, även kallat arbetsminne, gör att vi kan behålla minnen under en tid som gör att vi kan göra saker varje dag. För att hålla den aktiv är det bra att överväga att göra några visuella övningar då och då.
I nätverken finns olika uppgifter som kan hjälpa till att förbättra minnet, de är sätt att fastställa att sinnet aktiveras genom att svara på några frågor. Övningarna i sig ökar i svårighetsgrad när du går framåt, vilket gör att du kan öka minnesutrymmet.
Du kan också utvecklas hjärnträningsspel som uppnås på många sidor, bloggar och nedladdningsbara applikationer på moderna mobila enheter. De är mycket praktiska och är omedelbart tillgängliga.
Syftet med dessa övningar är att försöka behålla så mycket information som möjligt på maximal tid. Likaså lyckas de få in människor omedelbara reaktioner på situationer där de tidigare hållit i sig längre tid för analys.
Men för specialister är det viktigt att överväga personer som har någon form av problem med bevarande och bearbetning av information, så att de kan utföra övningar för att stimulera inaktiva sensoriska nerver. Klicka på följande länk för att se hur evenemanget utvecklas. Mental smidighet
Arbetsminnet måste tränas och övningar hjälper till att förbättra sensoriska aktiviteter. Att motivera människor i processer där de måste använda två eller tre sinnen samtidigt ökar retentionsförmågan och skapar nya vanor av minnen som förmodligen hade försvunnit.
Vissa kan känna sig frustrerade över att inte kunna genomföra åtgärderna eller att inte svara på frågorna inom utsatt tid. Men vi har goda nyheter för dig, denna attityd skapar indirekt sensoriska stimuli som kommer att aktiveras lite i taget med träning, så tappa inte modet och fortsätt att stimulera ditt korttidsminne.
Gör läsningen till en vana
Det är en av de viktigaste sakerna som finns för att träna sinnet, i tusentals år är det vanan att läsa. Anses vara ett av de mest effektiva sätten inte bara för mental träning utan också för att skaffa kunskap, information och lärande.
Läsning låter dig öppna okända mentala fält, ge sinnet ytterligare utrymmen, skapa bilder, situationer, karaktärer och valfritt antal saker som tjänar till att hålla sinnet aktivt.
Fördel
En av fördelarna med att läsa är att man inte behöver teknik för att ha tillgång till den, och man behöver inte ens ha många resurser för att få en bra bok, en tidning eller helt enkelt en broschyr där viktig information dyker upp. En annan fördel är att det kan göras var som helst utan att ens behöva konstgjort ljus.
När vi läser utvecklar och aktiverar vi mentala processer som leder oss till fantasin, det ökar koncentrationen, uppmärksamheten, tanken, förnuftet och sinnesorganen, främst synen. I denna aspekt hävdar vissa människor att de har slutat läsa för att de har förlorat sitt syntillstånd.
Det finns dock alternativ där läsutveckling kan uppnås med andra strategier. Det mest kända är användningen av linser eller glasögon som kan anpassas till synproblem baserat på deras diagnos. Likaså tillåter idag teknik genom vissa plattformar att lyssna på intressanta bokläsningar.
Alternativ
Med andra ord, på nätverken finns det olika bibliotek som lyckas överföra allt som skrivits i vilken bok som helst via ljud, det är idealiskt för personer med funktionsnedsättning eller helt enkelt för dem som vill lyssna på några berättelser.
Även om många specialister tvivlar på denna typ av ingrepp, är det viktiga i allt detta att genom berättelser aktiveras mentala tankeprocesser relaterade till fantasi, bildbildning och visualisering av händelser, platser och saker.
Och det är den punkten där läsning är ett viktigt verktyg i mental träning. Det främjar kreativitet, aktiverar nya former av ordförråd, utökar repertoaren av ord och accentuerar smidigheten att uttrycka sig verbalt, likaså tillåter det att komma ihåg ord, saker och situationer på ett trevligt och enkelt sätt.
aktivera kreativiteten
För att veta hur vi kan aktivera kreativitet är det viktigt att veta att det är relaterat till förmågan mental flexibilitet, minne och logiska resonemang. För att utveckla dessa handlingar är det viktigt att genomföra träning baserad på övningar relaterade till minne, räkneövningar och logiska resonemang.
Även utveckling av uppgifter som måleri, musik eller något annat relaterat till konsten. De representerar för många människor det bästa vapnet för att bekämpa mental stillasittande livsstil. Med dessa processer aktiveras mental flexibilitet och originalitetsprinciperna återföds i varje idé.
Vissa tror att genom att utföra dessa åtgärder kan de utveckla förmågan till motståndskraft, där varje individ kan möta de förluster och förändringar som oundvikligen finns hos äldre vuxna.
Alla människor är kreativa, vissa lyckas utveckla dem och andra vet inte ens att de har dem. Men för den som inte vet att de har kreativa förutsättningar är det lämpligt att utföra uppgifter som inte är relaterade till vad de gör varje dag.
Att komma ur rutinen och uppleva nya förnimmelser, antingen en dag eller under livets gång, gör att du kan öppna tankefält där känslor och känslor balanseras.
Kreativitet är en mental handling där alla positiva och naturliga förmågor hos individer blomstrar. Ett sätt att hålla det gömt är att titta på tv under lång tid, denna vana är en av de mest skadliga för sinnet.
utföra fysiska aktiviteter
Det är ingen hemlighet att sport och fysisk aktivitet ger viktiga fördelar inte bara för vår kropp utan också för våra mentala förmågor. Aerobiska övningar förbättrar interaktionen mellan frontalloben och tinningloben. Vad gör det möjligt att öka korttidsminnet och balansera grundläggande mentala handlingar.
Specialister konstaterar att med fysiska övningar är det möjligt att öka neurotrofiska medel, ansvariga för att öka elasticiteten och plasticiteten i den sympatiska regionen, neurogeneszonen och ge fluiditet till de neurovaskulära kanalerna.
Låt oss komma ihåg att allt eftersom åren går förlorar hjärnan storlek och kapacitet, så att med utövande av sport saktar denna process ner. Effekten av fysisk träning uppstår när du utför minst 30 minuter om dagen, du kan gå, springa, göra anaeroba och aeroba övningar, alltid hålla en halvtimmes period.
Å andra sidan förbättrar det det kardiovaskulära tillståndet som hjälper till att förbättra pumpningen av syre till neuronerna. Uthållighet i utövandet av fysiska aktiviteter minimerar riskerna för Alzheimers sjukdom.
Undvik stillasittande livsstil
Vissa människor går i pension och börjar tänka på en viloperiod som för vissa sträcker sig över hela livet. Men den här typen av åtgärder leder till att dödsprocessen påskyndas. Stanna inte i den så kallade komfortzonen av någon anledning.
Ändra ditt sätt att tänka och aktivera processer där du känner dig användbar och nödvändig. Förändringar i beteenden och vanor är en bra form av mental träning. Använd kreativitet för att utföra rutinuppgifter som tar dig borta från komfort.
I nästa artikel mat för minnet Du kommer att veta hur du bearbetar andra strategier relaterade till detta ämne.
Schemalägg olika uppgifter och åtgärder på månadsbasis, till exempel den första månaden, genomför sociala aktiviteter som att spela domino med vänner, promenera, läsa, besöka vänner, gå på läkarbesök. Försök att göra ett schema med aktiviteter som främjar tanken på att ha viktiga dagliga ärenden.
Detta kan inte heller generera ångest eller stress, de måste göras för att lura hjärnan och försöka att inte upprätthålla rutinmässiga dagliga handlingar, som gradvis förstör sinnet. Vuxenlivet och särskilt ålderdomen är ett skede där varje person på något sätt måste försöka förstå det.
Det är underförstått att mobiliseringen och de intellektuella fysiska förutsättningarna inte är desamma. Men om inget görs åt det, skyndar vi på vägen till döden. Förstör inte själv, kom ihåg att det alltid finns människor vid din sida som behöver dig eller vill se dig frisk. Genomför de mentala träningspass som beskrivs i den här artikeln för att skydda och träna hela din hjärna.
byte av miljö
Livssituationer och miljöer tillåter att stillasittande livsstil och rutin stimuleras, förändringar i miljön gör att tankar kan ges olika kriterier. Individer som ständigt ligger på ett och samma ställe har en tendens att gradvis försämra sin livskvalitet.
Miljöer måste vårdas och berikas för att undvika formalism och beständighet i synområden där trötthet och ångest förstärks. Underkasta dig inte förlängd beständighet på ett ställe under en längre tid, leta efter alternativ som att ändra färg och placering av möbler i hemmet, ändra platsen för målningar, byta gardiner.
Tanken är att ge en annan innebörd till vardagliga fysiska miljöer. Samma sak händer med barn, de ska få trevliga miljöer där de känner sig omgivna av bra och positiva saker, samt äldre som är så lyhörda för allt omkring sig.
Att till exempel ha ett piano i ett rum skapar en miljö där spänningen faller och motivation skapas för att utveckla goda och positiva tankar. Dessa miljöer främjar deras kreativitet och föreslår idéer till kriteriereformer för att gå vidare mot sökandet efter andra och nya mål.
Använd på samma sätt delar av naturen för att återskapa situationer i rummen där människans tillkomst är kopplad till den nuvarande verkligheten. Vissa människor lyckas isolera sig och koppla från den mänskliga verkligheten och begränsar sina tankar till rent materiella situationer. Vilket är en form av störning för ditt sinne.
Mental träning bör inte bara omges av handlingar som förbättrar minnet, koncentrationen och förmågan att analysera, utan den bör också förbättra situationer av sensorisk typ. I denna aspekt är det bra att aktivera smaken genom hälsosam mat.
Lyssna på samma sätt på hög och avkopplande musik som låter dig aktivera koncentrationen, samt lära dig om texturer och visualisera spännande och nyskapande innehåll genom bra tv-innehåll. Var och en av dessa element uppmuntrar mental träning och modifierar negativa mönster som är rotade i människors dagliga liv.
lära sig andra språk
I inlärningsprocesser är språk ett av de svåraste sätten att lära sig. Vi ville lämna denna mentala träningsprocedur till sist, eftersom det är ett sätt att aktivera sensoriska element, där beteenden och tankar stylas avsevärt.
Det anses vara en av de mest komplexa informationsbitarna som når hjärnbarken. Människor lär sig språk naturligt, men att lära sig ett språk i alla åldrar är utmärkt mental träning. Så för att lära sig det spelar det verkligen ingen roll hur gammal du är, självklart om det görs i tidig ålder kommer processen att bli mer märkbar och snabbare.
Att köra två eller tre ligor ger enorma fördelar, människor kan utveckla vanan att utbyta mentalt innehåll, det ökar den valbara uppmärksamheten och ger mer exakta och effektiva tankar.
Språkinlärning leder till återaktivering av automatiseringsprocessen, påminnelser om saker, funderingar på kodningar. Om du vill mata ditt sinne med nya förslag är det viktigt att du lär dig ett annat eller andra språk. Om ditt svar är ja, ägna minst två timmar om dagen.
En bra språkinlärning gör det möjligt att aktivera de språkliga processerna utan att behöva översätta varje ord, uthållighet hjälper till att påverka vissa delar av sinnet för att börja bearbeta orden naturligt. Börja då redan nu att uppfinna nya former av mental träning.