Äggdiet: Ett knep för att gå ner upp till 10 kilo

Äggdieten är ett enkelt sätt att hitta hur man går ner några kilon med hjälp av denna mat på ett specifikt sätt. Lär dig alla detaljer genom att läsa den här artikeln.

Äggdieten

Idag ska vi beskriva alla fördelar som äggdieten ger, speciellt när den kokas. Denna diet låter dig minska en bra mängd kroppsvikt under en period på högst 14 dagar.

Valet som en diet hjälper inte bara människor att gå ner i vikt utan också att veta lite mer om fördelarna med denna fantastiska mat, vilket leder till en höjning av livskvaliteten, som ett inslag i livets utveckling.

Använd allt som vi ska ange så att du kan få ut det mesta av det. Håll en stabil rytm och försök enligt indikationerna att inte komma ur schemat så att resultaten blir som förväntat. mat mot åldrande att vara frisk och vacker.

Varför göra det?

Ägget är ett naturligt livsmedel som innehåller en stor mängd protein och dess kalorier är minimala. Detta bidrar avsevärt till att minska ångest och aptit, och ännu mer om det kompletteras med den permanenta konsumtionen av vatten.

Ägget innehåller en stor mängd energikomponenter som vitamin D, vitamin B12, fosfor, järn, zink bland de viktigaste egenskaperna. Även i följande länk kan du läsa en artikel relaterad till detta ämne hypoallergen mat 

Denna diet är magnifik och riktar sig till personer som vill gå ner i vikt snabbt och utan att huden behöver deformeras, eftersom en annan komponent som innehåller ägget är kollagen. Detta hjälper till att regenerera en betydande andel av fotvävnaden.

På samma sätt, när du gör äggdieten, hittar du ett sätt att konsumera denna mat på olika sätt utan att behöva avvisa den. De olika kombinationerna hjälper till att förbättra dess smak och är tolererbara efter några dagars konsumtion.

typer av äggdiet

I den här artikeln kommer vi att visa dig olika typer av äggdieter, särskilt att förbereda ägget i kokt form. Det finns flera sätt att konsumera ägget när du inte tänker göra någon diet. I det här fallet, för att ha en positiv effekt, är det viktigt att ta hänsyn till att ägget måste kokas.

Det rekommenderas att använda det på detta sätt, eftersom många nutritionister förklarar att kokning av ägget med skalet tenderar att förlora få egenskaper. Tvärtom, om det görs på ett annat sätt som vi känner det, stekt, rört eller i en omelett, går näringsämnen förlorade under beredningen.

Äggdieten måste planeras efter personens behov. Vi kan uppskatta hur alla upprätthåller en annan livsrytm, så det var viktigt för oss att anpassa den till varje persons situation och tid.

Denna diet är dock permeabel; det vill säga om du inte vill göra det på 15 dagar kan det helt enkelt reduceras till 7 dagar, givetvis med bibehållen disciplin och inte gå utöver indikationerna. Kom också ihåg att de som håller ut är de som når framgång.

kostrutin per dag

Vi ska dag för dag beskriva hur du kan göra under de första 7 dagarna. Nästa vecka börjar dietens rytm igen. Detta formulär är nödvändigt för att ta hänsyn till personer som bara vill göra det under den perioden.

Vi rekommenderar dock att du gör det i 14 dagar eller två veckor. Det är viktigt att göra det till punkt och pricka och hålla de mönster som anges. Kombinera denna diet genom att dricka 8 glas vatten dagligen. Fördela dem så att förbrukningen är från högst till lägst.

Du kan dricka cirka 4 glas fram till middagstid, 3 glas mellan middag och sen eftermiddag, och ett glas till innan du går och lägger dig. Tanken är att undvika att uppmuntra urineringsbehovet tidigt på morgonen och tidigt på morgonen.

Första veckan Dag 1

Frukost: Ta två ägg, tvätta dem väl och koka dem sedan, komplettera dem med fullkornsbröd, kom ihåg att äta långsamt och komplettera alltid med två glas vatten.

• Lunch: Kyckling i valfri form (förutom stekt) tillsammans med grönsakssallad och kokta eller kokta ägg hackade i bitar. Kom ihåg att åtfölja den med ett glas vatten
• Mellanmål: En läsk eller fullkornsknäcka med en kopp kaffe utan socker och vatten.
• Middag Två skivor grovt bröd, ett äpple och ett glas vatten.

Dag 2

• Frukost: parboiled, ett äpple, kaffe utan socker, fullkornskex eller läsk och två glas vatten.
• Lunch: Två skivor fullkornsbröd, en skivad tomat med ett kokt ägg tillsammans med en tesked vinäger och ett glas vatten.
• Mellanmål: läskkex och vatten.
• Middag: Kyckling i valfri form (ej stekt), tillsammans med ångade grönsaker

Dag 3

• Frukost: Två kokta ägg, två skivor helbröd och en apelsin.
• Lunch: Grillad kyckling och grönsakssallad med ett hackat kokt ägg tillsätt en tesked vinäger. Komplettera lunchen med ett glas vatten.
• Mellanmål: Ett äpple och ett glas vatten.
• Middag: Två kokta ägg och grönsakssallad.

Dag 4

• Frukost: Två kokta ägg, fullkornsbröd, kaffe och två glas vatten.
• Lunch: En skiva fullkornsbröd, en mini tomatsallad görs i bitar med lågfett ost också hackad i bitar, ett glas vatten
• Mellanmål: Fullkornskex eller läsk, tillsammans med en kopp kaffe utan socker och ett glas vatten.
• Middag: Grillad kyckling och ångade grönsaker, ett glas vatten.

Dag 5

• Frukost: Bara två kokta ägg, kaffe utan socker och vatten
• Lunch: Två kokta ägg och ångade grönsaker, en skiva bröd och två glas vatten.
• Mellanmål: Ett äpple och ett glas vatten
• Middag: Grillad fisk och grönsakssallad, ett glas vatten.

Dag 6

• Frukost: Bara två kokta ägg, kaffe och två glas vatten
• Lunch: Alla typer av frukt i måttlig mängd, tillsätt inte socker, åtfölj med två glas vatten.
• Mellanmål: Soda eller integrerad kex, kaffe och ett glas vatten.
• Middag: Ångad kyckling med sallad och hackade ägg, tillsätt vinäger efter smak och ett glas vatten.

Dag 7

• Frukost: Två kokta ägg och två skivor grovt bröd, kaffe utan socker och två glas vatten.
• Lunch: Kyckling i valfri presentation (förutom stekt), skivade tomater och hackade ångade grönsaker, ett glas vatten.
• Mellanmål: Kex eller integral, kaffe och vatten
• Middag: Endast ångkokta grönsaker med kokta ägg och ett glas vatten.

Tills här kommer du att börja se några resultat, även om personen vill ta sig hit, upprätthålla en hälsosam matrytm, konsumera inte fett, ät lite salt och lite socker, undvik överdrivna kolhydrater.

Om du däremot bestämmer dig för att fortsätta med äggdieten kommer vi att visa dig fortsättningen på den andra veckan, för att avsluta cykeln som tar dig till det slutliga målet på 2 veckor eller 14 dagar.

Andra veckan Dag 8

• Frukost: Bara två kokta ägg, kaffe utan socker och två notiser med vatten.
• Lunch: Kyckling och grönsakssallad, komplettera med ett glas vatten.
• Mellanmål: kex eller fullkorn och ett glas vatten
• Middag: Två kokta ägg som kombineras med en grönsakssallad och en frukt, ett glas vatten.

Dag 9

• Frukost: Två kokta ägg, kaffe utan socker och två glas vatten
• Lunch: Grillad fisk, grönsallad, två glas vatten.
• Mellanmål: Knäck eller integral, kaffe utan socker och vatten
• Middag: Två kokta ägg, ångade grönsaker och ett glas vatten.

Dag 10

• Frukost: Två kokta ägg, en bit frukt, kaffe och två glas vatten.
• Lunch: Kyckling i valfri presentation (utom stekt) och grönsakssallad, kom ihåg de två glasen vatten.
• Mellanmål: En frukt och vatten
• Middag: Två kokta ägg med grönsakssallad och vatten.

Dag 11

• Frukost: Två kokta ägg, två skivor grovt bröd och två glas vatten.
• Lunch: Två kokta ägg, ångade grönsaker och en bit ost med låg fetthalt, ett glas vatten.
• Mellanmål: integrerad kex och vatten.
• Middag: Ångad kyckling, grönsakssallad och vatten.

Dag 12

• Frukost: Två kokta ägg, en frukt, en kopp kaffe utan socker och vatten.
• Lunch: Tonfisksallad, som kan göras med gröna grönsaker, ett glas vatten.
• Mellanmål: en frukt och ett glas vatten
• Middag: Två kokta ägg, grönsallad och ett glas vatten.

Dag 13

• Frukost: Två kokta ägg och två skivor bröd och ett glas vatten.
• Lunch: Kyckling i valfri form (ej stekt) och grönsallad, ett glas vatten.
• Mellanmål: kex eller grahamskex och vatten
• Middag: Bara frukt och ett glas vatten

Dag 14

• Frukost: Bara två kokta ägg, med två skivor bröd, kaffe utan socker och två glas vatten.
• Lunch: Grillad kyckling, ångade grönsaker och ett glas vatten.
• Mellanmål: En frukt och vatten
• Middag: Bara ångade grönsaker bredvid glaset med vatten.

Kosttillskott

Äggdieten är inte strikt, den kan kombineras med andra livsmedel så att de kan skapa ett alternativ och inte försöka få matrutinen att orsaka någon form av trötthet. Prioriteten är ägget, det kan inte ersättas.

Byt ut kyckling två gånger i veckan mot rött kött, fisk eller skaldjur. Byt inte ut kyckling helt. De mest rekommenderade grönsakerna är sallad, spenat, kål. Bland grönsakerna rekommenderar vi att du använder sparris, blomkål, broccoli, lök, morötter och svamp.

Använd inte salt av någon anledning. Allt eftersom dagarna går kommer kroppen att vänja sig vid att behålla den lågsaltade smaken på gommen. Vatten som grundelement är inte bara nödvändigt för dieter, utan hjälper också till att stärka andra system, särskilt mat. I följande länk kan du läsa ett ämne relaterat till mat för minnet

De mest rekommenderade frukterna är: Äpplen, plommon, apelsiner, avokado och banan. Om du har möjlighet, köp torkad frukt och använd dem som mellanmål. Byt inte dryck, håll vattenförbrukningen till 8 glas om dagen.

Öka vinsterna

En av de situationer som kan uppstå under dieten är närvaron av förstoppning. Det är därför vi rekommenderar att du dricker tillräckligt med vatten. Den livsviktiga vätskan är inte bara ett smörjmedel för kroppen utan är också en utmärkt antioxidant som bekämpar förekomsten av fria radikaler.

Om du märker att de kokta äggen är svåra att äta är det enda alternativet att röra dem i en teflonpanna. Använd inte olja av någon anledning. Även om som vi nämnde tidigare, är kokta eller förkokta ägg det bästa alternativet.

Håll uppe tempot och tänk inte på skräpmat eller snacks; försök att dominera ditt sinne baserat på tankar som leder dig till att främja hälsosamma idéer, tänk mycket på vattnet i din ägo, i dess renhet. mata inte tankar med idéer om skräpmat.

Vilken mat ska man undvika?

Ansträngningen är värt det när den första veckan går och du börjar se resultaten, men ät inte följande livsmedel av någon anledning:

• Skräpmat.
• Snacks och godis
• Smörgåsar
• Läsk
• malt
• mjöl
• fetter
• Icke-fullkornsbröd
• Stärkelsehaltiga grönsaker, bland dem har vi rödbetor, sötpotatis, majs, vit potatis, yucca, jams, etc.
• Ris
• spagetti och pasta.
• Socker
• Mjölk och dess derivat
• Ost, mjölkkrämer och vassle
• majonnäs
• Smör och margariner.

Hur gör en vegetarian?

De så kallade veganerna kan ersätta kyckling med vissa livsmedel som är rika på protein, bland dem har vi mandel, chiafrukt, gröna grönsaker som broccoli, chayota, spenat med flera.

Det finns även kosttillskott till proteiner som går att få tag på i vissa hälsokostbutiker, som är utmärkta substitut för kött. Men varje vegetarian vet hur de kan ersätta kött, eftersom de har en matkultur som bottnar i år av erfarenheter.

Slutlig kommentar

Denna diet bör göras på kort sikt, inte överstiga två veckor eller femton dagar. Komplettera processen genom att gå eller träna. Detta främjar vattenförbrukningen vilket är mycket fördelaktigt. Innan du börjar dieten gör andningsövningar, fokusera dina idéer på önskan att gå ner några kilo.